临考心理的调节技巧
在考试之前，考试的心态十分重要，好的心态能帮助你获得更好的成绩，超常发挥，而心态的好坏在于怎么对临考心理的调节，下面提供关于怎么对临考心理进行调节的技巧，希望能帮助你更好的进行考试。
临考心理的调节技巧：
1.目的疗法
考试的目的正确与否，对能否获得较佳精神状态起着决定作用。
如以“成败在此一举”的态度应考，心情一定紧张。
平时较好的考生，就容易出现过度兴奋，而向如前所说的第二种临考心理类型发展;平时学习较差者，则会自暴自弃，消极悲观，向第三种类型发展。
为了消除由于“目的”方面的因素而引起的不良心理状态，有一个“偏方”大家不妨试试：在考前尽量放松。
把考试设想成“没什么了不起”的事，多想想“反正不是我一个人考不上”，“大不了明年再考”之类的宽心话。
这样想，可能使你镇定自若。
处变不惊，保持良好的“竞技状态”。
2.自知疗法
要恰如其分地作出自我估计。
一般说，信心是建立在平时的学习基础上的。
但这不等于学习好的考生就一定信心百倍，学习差的学生就一定没有信心。
在一定条件下，积极状态和消极状态会相互转化。
这里有个正确估价自己的问题。
往往有这种情形，一些考生平时学习较好，但是，他们却低估了自己，考前总想着试题会如何难，结果陷入了过度兴奋状态;还有的考生，盲目乐观，看起来他们的心理状态是积极的，然而，一遇挫折，情绪就一落千丈，从积极变为消极。
因此正确估价自己是很重要的。
考生应该做到有自知之明，对自我评价恰到好处使自己经常处于自信而不自满。
自尊而不自负，自善而不自弃的良好心理状态。
这样你就能从容应对考试中可能出现的各种复杂情况。
此外，每个考生都要根据自己的学业水平选报志愿，志愿填报合适与否、对自己能否树立信心，关系很大。
3.环境疗法
来自外界的压力作用于考生的精神，是诱发不良心理状态的重要原因。
这里谈的外界主要是指学校、家庭、社会环境三个方面。
家长对孩子的期望值过高，不恰当的鼓励。
许愿以及与此相反的冷漠。
放任甚至威吓等，都会在考生心理上造成反常刺激，使他们惶惶不可终日，或过度兴奋，或消极抑制。
有一位考生，因为怕达不到父母亲规定的.考分，竟然借故伤残自己的右手，以逃避考试。
还有的考生因为第一天的考试成绩不理想，会辜负老师和家长对他的期望，结果精神更为紧张，考试成绩一门不如一门。
还有的学校压任务，订指标，甚至把分数作为指标分摊给考生，临考前同学间窃窃私语，张惶失措，老师蝶蝶不休地千叮咛，万嘱咐，人为地造成一种紧张、恐怖的气氛。
有些社会舆论热衷于议论各校的升学率，以升学率作为评价学校的唯一标准，凡此种种，除了给考生造成心理压力外，别无好处。
为了造成一个和谐、轻松的应考环境，在接近考期前，考师和家长应给考生制造一些轻松的气氛，如带考生郊游、听轻音乐、参加些体育活动，教育考生正确对待考试，督促考生休息，帮助他们科学地使用大脑等等。
教师对考生集体应设法创造一种轻松愉快的集体气氛，自己的一举一动不要失去常态。
家长和教师还要针对考生的个性特征，巧妙引导，让他们进入积极的有抑制的兴奋状态，以保证考出最好成绩。
4，社会舆论对于考试的宣传更应有正确的导向。
考试不过是一种教育手段，一种挑选人才的方式，名落孙山者未必不能成才，金榜题名者未必都能干出大事业。
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