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提高记忆力的技巧
记忆力对于人生的生活是非常重要的，如果一个人老是遗忘事情，对他的生活与工作会出现很大的影响。大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。你知道大脑是如何选择记忆的吗?
要提高记忆先要明白大脑是怎么选择记忆的。
总的来说，大脑选择记忆只有一个大指标，那就是对生存发展有利的信息。
细分来说目前我所了解到的普遍认同的大脑决定记忆的方式有这几种。
大脑选择记忆的方式1、重复
这个大概是被用得最多，也是众所周知的。
大脑选择记忆的方式2、第一位原则和就近原则
先发生的事情是比较重要的，因为他们预测着接下来的走向。
近期发生的事情更加重要，因为他们最接近当下。
发生在中间的事情常常被遗忘。
所以其实老三段的“总结—内容—总结”的写作演讲方式，其实是很有道理的。
大脑选择记忆的方式3、情绪影响
和强烈情绪相关的瞬间都会更容易被记住。
比如某次和人激烈的吵架等。
大脑选择记忆的方式4、导致消极或者积极的结果
大脑的学习和习惯系统是为了得到认知或者行动这样的最终结果而设计优化的。
大脑选择记忆的方式5、不同寻常
任何和平时不一样的事情都会突出，包括巧合或者意料之外的事件等。
比如你偶然在异乡的街头碰到了某个朋友，你大概会记住这件事情很久，但是你不会记得你们以前每一次约出来见面的情景。
提高记忆力的技巧1、愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。
在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
提高记忆力的技巧2、缓解压力
压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。
即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。
打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
提高记忆力的技巧3、常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。
经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
提高记忆力的技巧4、多吃橄榄油
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。
地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。
地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
提高记忆力的技巧5、反复记忆
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。
比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。
记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心.
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