如何学习影像阅读法

时间：2022-12-08 10:40:40 秀雯学习技巧我要投稿

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如何学习影像阅读法

　　影像阅读的效果是很大的，但是很难被自己察觉，不信的朋友可以去找2本书阅读，分别用两种读书法读，看看哪个能获得更多收获。下面小编为你带来如何学习影像阅读法！

如何学习影像阅读法

　　如何学习影像阅读法篇1

　　这里总结了一下影像阅读的学成者那么少的原因，再看看自己有没有错误，反省下（其实我也是再在这些错误中走过来的）

　　第一：在学影像阅读的过程中，开始我们都在证明它到底有没有效？要做些什么？

　　为此，许多人东问西问。这样的行为很常见，然而时间就在这样的“提前调查”中流逝了。一部分人在询问中，开始的热情消失了，于是这里就有很多人不再理这个，转看别的去了。在此，我可以说这个东西是有效的。（至少，对我而言是有效的）

　　第二：在一些人证明了这个东西有用后，他们开始看书（指《十倍速影像阅读》）了，把书看上一两遍之后丢了，觉得可能可以出师了，于是就去影像阅读书籍，结果要么效果感觉不大、要么效果没有被觉察。（于是这里又有一部分人放弃了）

　　其实，影像阅读的效果是很大的，但是很难被自己察觉，不信的朋友可以去找2本书阅读，分别用两种读书法读，看看哪个能获得更多收获，这里提出一点影像中的重要概念：你从书中获得一些对你看书的目的有帮助的东西才能体现书的价值

　　这里还有人没事就怀疑书上的技巧是不是做对了，是这样子，还是那样，然后左思右想，等见到会的人问问，之后就消失了。

　　第三：一部分人坚持着使用影像阅读，其中有一部分人觉得这个没意思，（想想如果学会了速读，那么一分钟几万字，一本书几分钟就看完了）这个影像阅读效果不太好又麻烦，虽然不用做那些练习，但感觉就很不爽。（于是，有一部分人消失了）然而，实际上影像与速读是完全不同的概念，很多初学者对这个很不清楚。

　　速读是一种技巧，一种方法。它告诉你怎么看书快。

　　影像阅读更是一种方式，一种态度，让你积极的从书中学习知识，（这是很重要的，积极的学习的效果比消极的学习的效果强大很多倍）让你找到有用的东西。

　　第四：最后，大多数剩下的人在这样的寂寞中郁闷，不知道怎么走了，然后消失。只剩下几个人走完了，用上了，学会了，然后，几个心情不错的人发发帖子，讲讲内容，（在此还是要感谢他们）就都走完了。后来的初学者都是一片茫然。

　　如果有人想学的话，可以找一本书每天影像阅读一遍，持续5天，在第六天来普通状态的读，自己体会下有什么感觉

　　这篇文章写的很乱，不想改了，同志们凑合着看吧，写完发现学影像真的很痛苦啊，为了让大家不像我一样没出息，练了好几月，所以下周会再写点（下星期六再发上来），希望大家能够少走些弯路。（如果有学会的同志路过，看着留点心得吧，为别人做点贡献，其实思考最多的是自己，最受益的还是自己）

　　影像阅读更像是一个辅助功能

　　本书一开始就语出惊人——用25分钟看完本书。实际上是把书中的重点内容进行了划分，没错，你是可以只用25分钟看完重点部分，但这个和影像阅读一点关系都没有。事实上，只要作者愿意，其他书籍也可以玩这种噱头，把书中的重点段落用明显的符号标记出来，然后在第一页写上，用XX分钟看完本书。

　　进入重点，所谓影像阅读就是说，进入摄像焦点状态，用软眼看书的悬页，整页整页的看，每一两秒翻一页。看完后要告诉自己，已经全部记住了（此处为安慰剂效应）。虽然你意识里是空白的，但是刚看的内容已经进入潜意识了。你要让自己去相信之前看过的1秒1页的内容你可以消化掉，然后就可以做别的事，最好睡上一觉，大脑会在你意识不到的情况下处理影像阅读的信息。但别以为这样就OK了，后面还有超阅读和挑读来进行活化，在意识中了解影像阅读取得的信息。最后一步则是高速阅读。

　　这样说来，影像阅读更像是一个辅助功能，与潜意识挂钩以及后续步骤配合使人很难对其真实效果作出鉴定。书中每部分最后都列出数个影像阅读的成功例子，关于影像阅读对做梦的影响及结果更是说的神乎其神，例如用影像阅读法看了2篇文章，晚上梦见自己在进行相关内容的演说，醒来立刻把演说内容记录下来，只需稍作修改即可，如此一篇演说稿便在“梦中”完成了。

　　10倍速影像阅读法精华版

　　影像阅读法是美国人保罗．席利发明的一种快速阅读方法。据作者介绍，是一种划时代的阅读方法。可以在不到５分钟的时间里把一本书的内容都“摄入脑海”中。它的理论根据是：

　　人的视网膜可以分成两个部分：一个是塞满锥体细胞的中心窝，这些细胞具有将焦点对准视觉对象的作用。每个锥体细胞各有一条神经组织与脑部相连，从中心窝进入的信息是由上意识来处理。另外在视网膜的旁边还有一种称为杆状体的细胞，虽然每几百个杆状体才有一个神经组织联系，但是这些细胞都非常的敏感，连15公里以外的烛光都能察觉。利用这些杆状细胞看到的信息会在潜意识中处理。

　　进行影像阅读的时候，视线会处于一种叫做"摄像焦点”的状态，也就是利用杆状细胞的状态。这是新的用眼方法。看书是不是把焦点放在一个个单字上，而是放宽视线，扩展视线，使整个书页都在视线范围之内。一次将摊开的书页全部摄入脑中。

　　摄像焦点如同身体和精神的窗户，透过这扇窗户，直接将外界的视觉刺激送进脑子里。整页文字进入脑子中以后，就送到右脑的信息处理系统。对于每一页的视觉刺激，神经会直接作出反映，脑部也可以在不受到显意识的批判性和逻辑性思考的阻碍下，进行模式的认识。也就是说，眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就在处理完毕了。然后在直接送进右脑的巨大的数据库中。以一秒钟一页的速度阅读时，一本书大约可以在3到5分钟的时间内看完。

　　这个方法和一般性的阅读方式完全不同，在刚结束影像阅读的阶段，对于看过的内容几乎完全没有意识，也就是说，在意识上没有任何了解，必须借助活化将所需要的东西在抽取出来，才能在意识中有所认识。

　　影像阅读可以达到的境界

　　关于影像阅读法可以达到什么效果，作者做了如下的介绍：

　　1.一名高中生的数学成绩在一个学期之中，就从d进步到b,他说：我使用影像阅读看数学教科书，对考试有很多帮助。还有一个学生在写报告之前，运用影像阅读法看了很多书，结果成绩报告公布时上面写着：评分a+，你的作文能力好像在一夜之间就进步了很多，你是怎么做的？

　　2.墨西哥心理学家受邀在加州的学术会上发表论文，由于多达20页的论文使用西班牙文写成的，她必须边念边把内容翻译成英文。虽然她精通这两种语言，但是对于口译并不擅长。于是她在发表的前一天，以一整天的时间用影像阅读看了几次西英字典，第二天上台时，她从容不迫的顺利的发表完了演讲。

　　3.一位13岁的男孩为了写作业，用影像阅读法翻看了母亲的大学教科书，很快就解决了他作业中的问题。

　　4.一名男性在买了新房子以后，一看到有关装潢的书，就使用影像阅读法翻阅，帮他装潢的朋友对他丰富的相关知识感到非常惊讶，常常打电话找他，请他提供意见。

　　5.一个高中足球队的教练在球季开始前，用影像阅读法反复看了几本有关足球的书。到了比赛时，他每次都能准确的预测出对方的攻击策略，并拟出有效的防卫对策。他的思考速度和精神集中；力都有了惊人的进步。

　　6.一位企业家不太了解法律个文给他的建议，于是在书店用影像阅读法翻阅了几本与他所面临的问题有关的书籍，当他走出书店时，突然有个灵感掠过他的脑海，他急忙返回书店，凭着直觉抽出了一本书，不自觉的打开一页，那里正好记载着与法律顾问建议有关的详细说明。

　　7.一位企业家受邀在某次会议上演讲。他没有时间以一般准备演讲的方法阅读相关资，做笔记，草拟演讲稿。所以只是用影像阅读发看了几本书之后，就上场了。可是，很奇妙，他一开始演讲就滔滔不绝，连统计数字都说得出来。那显然是潜意识所提供的资料。经过后来查证，他演讲的内容完全正确。

　　8.一位律师在质询证人时，问了好几个连自己都不知道问什么要问的问题。但后来从政人被推翻的证言上，他知道了原因。原来律师在前一晚用影像阅读发看了记载着常理与证人证词不同的书籍，他在意识上并不知道那件事实，但是他的潜意识却引导他达成了目的。

　　9.在一个广播节目中，主持人因影像阅读者都能正确的回答他提出的问题而惊讶得大叫：我只是正巧翻倒第97页，才问你那个问题，你却把那一页都被下来了，你刚刚说的话和里面的一模一样！

　　在影像阅读法这本书中，作者还举了很多这样的例子。是真是假？反正我感觉这种方法对我来讲没有多大作用。因为看一遍书要大张旗鼓的准备半天，一本书要想获得好的阅读效果需要看好几遍。而我用我的方法一遍就可以达到这个效果。当然这是我的一面之词，你自己练来试试。

　　阅读步骤一准备

　　设定明确的目的请对自己询问以下的问题：a.阅读这篇文章的最终目的是什么？b.这份文章对自己有多重要？c.我需要的是多详细的信息？d.为了达成目的，我现在需要多长的时间？

　　进入阅读文章的理想状态，即集中注意力。做法如下：

　　想像你手上有一个橘子，你要感觉到他的重量，颜色，触感和气味。想像你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回到原来那只手。让它在两只手之间来来去去。

　　接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15-20厘米的地方。用手轻触那一带的空间，然后把手放下，放松肩膀，想像橘子还在那里。

　　慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡，这是你要感觉到身体和精神的变化。你在放松的同时，精神也会非常的集中。你要感觉到虽然闭着眼睛。视线也能不断的扩展。

　　保持精神集中的状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。

　　在30秒内准备好：

　　a.把要看的文章放在面前，先不要开始阅读。

　　b.闭上眼睛。放松心情。从头顶到脚尖都要意识到自己本身。挺直脊背，放开多余的力气，以平缓的节奏进行呼吸。

　　c.在心里说出此次阅读的目的。

　　d.想像你把橘子放在后脑勺的上方。

　　e.意识到自己正处于精神集中的状态，感觉到自己虽然闭着眼，但是视线却不断的扩展。现在你的眼睛已经和你的内心有了直接的联系。

　　f.一面维持着这种精神集中的状态，一面轻轻的张开眼睛，以你觉得最舒服的速度开始阅读。

　　阅读步骤二预习

　　预习有三个阶段：

　　调查文章了解文章的结构，知道要以什么方式来阅读。要注意以下的几个部分：

　　书名和副标题

　　封面或封底所写的文字

　　著作的日期

　　索引

　　如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其它文章，就要注意章节的开头和结尾的段落。

　　标题，小标题，粗体字

　　图案，图表和说明。

　　摘要，结论末尾的提问在调查时可以了解文章的概要，在某种程度上预知即将阅读的文章，并知道重要的信息刊载在那里。

　　找出关键语非小说类的书籍，大部分人都能轻易的找出关键语。可是对于一些文学作品或者书籍，有时很难发现关键语。小说类的关键语通常是主角，地方或者物品的名字。在封面，目录，标题中不断出现的词语，或是索引中的页码中出现的最多次的词语，都值得注意。那些都是找到关键语的重要标志。

　　重新检讨阅读方针：想一想，这份文章值得进一步阅读吗？我想要知道详细的内容吗？继续看下去能达到当初的目标吗？有必要重新设定阅读的目标吗？

　　注意，在预习中不能花太多的时间，否则那就是一般的阅读了。请把预习时间缩短到一分钟之内。预习目的是为了让大脑做好接收信息的准备

　　阅读步骤三影像阅读

　　按照前面提到的方法，集中注意力，进入高效学习的状态

　　进行自我肯定。最有效的自我肯定如下：在影像阅读时，我的精神会很集中。用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识中。我要好好地吸收这篇文章的内容，并且把里面提到的技巧和概念立即应用到现实生活中。

　　进入摄像焦点状态把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙的某一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分好象重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页。这一页叫做“悬页”。初学者容易出现的问题，一是视线移动时悬页就会消失，这个问题随着练习的深入就会好的。第二个问题是在摄像焦点下，书页上的文字变得很模糊。这是没有关系的.。因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放松，然后再拉进焦点。这时，书页上的字就会清晰的令人不可思议，也会显出深度来。眼睛越放松，文字就越清楚。

　　翻页时维持稳定的状态。刚开始时，高速学习状态和摄像焦点都不会很稳定，杂念和消极情绪会一直浮现。维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度。二是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。比如：放，松，放，松。

　　怀着成就感结束可以进行如下的自我肯定：我现在已经对这本书有了印象。我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。我期待以后能以各种形式正确的感觉到自己已经在引用这些信息。自我肯定以后，你的心中就会对所吸收的信息产生反应，自我肯定可以在潜意识中发挥作用，促进这种反应。你将可以愉快的期待日后能用种种方法或用你所吸收的信息。

　　阅读步骤四活化

　　所谓的活化，简单的讲，就是把摄进潜意识中的资料信息提取出来的一个过程。它是一种技巧，是为了再度刺激由影像阅读形成的新神经网络

　　1.以复习来增强活化在影像阅读以后进行复习，对促进活化有很大的帮助。这里的复习和前面提到的预习很类似，唯一不同的是提出问题。

　　首先把文章大致看过一遍，掌握其整体结构，了解其中要点。接着讲作者用来表现起论点的关键语写下来，最后再一次把文章大致看过一遍，寻找有兴趣的部分。复习时，一旦发现文章中特别的使人感兴趣的地方，就开始提问题。不过，这时候速读训练，你不可以在文章中寻找答案，抑制你想阅读的心情，就能提高好奇心，增强寻找答案的意念，同时还能活化你的动机，促进脑部和神经线路的连接。复习的时间通常是5至15分钟。

　　2.等待成熟。结束影像阅读和复习以后，信息会暂时积存在意识之外。这时就要暂停一下，原因是要等待脑子里面的信息成熟。至少要等10至20分钟，等一个晚上是最理想的。

　　3.对头脑发问。休息了20分钟到24小时以后，就要再度询问自己有关活化文章的内容。例如，这篇文章有什么重点，主旨是什么，文章的信息中有那些对我有帮助，就日后的考试，会议或者书面报告来说为了提高成果，我需要知道些什么？抛出问题时，重点在于不要急于找到答案。在活化的阶段，拼命想找到答案，只会让你感受到挫折。“对头脑发问”会在好奇心的驱使下，保持潜意识线路的开通。影像阅读所取的的信息会存放在脑部巨大的数据库中，而发问就是要打开连接这个数据库的通道。

　　4.超阅读与跳读

　　就是把文章大概的看过一遍，一寻找记载着答案的地方。配合你设定的目的，依照某个因素翻开特别令你感兴趣的段落，这时有的段落会显得比其他部分都重要，用超阅读来看你选择的段落，用手指在各页的中间移动，快速的扫过一遍。眼睛沿着段落的中间移动时，其中某些部分会忽然引起你的注意。这是直觉给你的信号，一旦出现这个信号，就不要违背直觉，马上挑读这个部分。这是问题的答案所在的地方。

　　超阅读和挑读是在意识上和脑部积蓄的巨大数据库进行连接，并在意识上认识到对自己很重要的信息。这里的目的并不是要把文章背下来，更不是要在意识上认识所有的内容。超阅读和挑读的目的是为了掌握文章的结构，抽取需要的信息，并在头脑里归纳总结，进而提高对文章的理解力和记忆力。

　　5.制作心图。

　　就是常说的脑图。这个就不再赘述。

　　阅读步骤五高速阅读

　　经过了以上的阶段，如果你还想获得更多的信息，就要进行高速阅读。高速阅读和快速阅读法基本是一样的唯一的区别就是一个是进行了是在进行了影像阅读以后进行的，可以随意的调整速度。

　　高速阅读是以适合自己的速度，从头到尾一口气看完，遇到以下的情况时可以加快速度：曾在之前的步骤中阅读过得段落或书页；内容很简单的或非必要的信息。觉得阅读的部分对自己的目的来说不太重要。遇到以下的情况时可以放慢速度。记载的是很陌生或不太熟悉的问题；内容很复杂；对自己的目的非常重要，想知道更多的信息。

　　高速阅读并不是绝对必要的。有时光*着预习，影响阅读和活化，就能达成阅读的全部目的。

　　影像阅读法阅读各类文章

　　影像阅读法适用于各种文章上。

　　报纸

　　新闻报道所传达的信息有九成可以从大标题和小标题以及头一段看出来。站着把桌上的报纸摊开，摄像焦点放在两页的中间，然后查看是否有吸引你的标题，依照自己的目的或必要性选择3－5则你认为最重要的报道，分别用30秒预习。想知道的更详细时，就借着超阅读和挑读来掌握要旨。

　　娱乐杂志。总之就是以观赏为乐，即使就是从后往前看也没有关系。选一篇报道来看，首先做影像阅读，然后进行复习，复习时，即使报道很长，也要在3分钟内解决。接着进行超阅读或跳读，以把握要旨。如果是10页的报道，通常可以在7分钟内完成活化。如果是简短的报道，时间可以更短。

　　商业杂志，学术专刊从目录开始预习，然后用影像阅读法看完整本刊物，再用几分钟时间来复习。可以选择需要多花时间来阅读的报道。对于选择的报道要依其各部分内容的重要性进行排序，然后从最重要的的部分开始活化。如果有报道的摘要，就先看那个部分，再针对那篇报道稍做预习。简单的超阅读和挑读之后，结束活化，

　　小说首先集中注意力，进入精神集中的放松状态，接着检查重要的人物和的地方，事件的名称，预习整个故事。接着进行影像阅读。然后，再进行高速阅读。既然是欣赏小说，超阅读和跳读就不需要了。

　　影像阅读之预习

　　预习有助于帮助大脑整理文章的内容，认识文章的主旨

　　有了预习之后，了解内容的速度就会顿时加快

　　所需时间只是几分钟，有时甚至几秒钟就够了。

　　预习有三个阶段：

　　1、调查文章，了解文章的概要：

　　很多时间，仅仅通过调查文章，你就获得了所有你需要的信息

　　通过调查，你可以知道文章的大概结构，知道重点在什么位置。可以轻易的梳理出文章的主旨。

　　调查不需要花很多的时间，简短的报道只要30秒，较长的文章或报道也许要3分钟，一本书则花上5到8分钟就够了。若用时过多，则你可能还在沿用就是阅读方法。

　　调查时，你要整理看过的内容，在脑海中组织它的结构。积极的组织会使知识牢记不忘。

　　在翻阅时，要先注意以下的几个部分：

　　● 书名和副标题

　　● 目录

　　● 索引

　　● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页

　　● 如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落

　　● 标题、小标题、粗体字

　　● 图案、图表和说明

　　● 摘要、结论、末尾的提问

　　2、寻找关键词，了解文章中心要旨：

　　关键词就是经常出现，而且会跃入眼帘，有分量的词语。找到关键词语，就能顺利的掌握文章概要。

　　在封面、目录、标题中不断出现的词语，或是索引中页码出现最多的词语都是找关键词的重要方针。

　　报道文章，5到10个关键字；

　　书籍，20到25个关键词。

　　整个过程在两分钟内完成即可。

　　你也可以约20页选一个或两个关键词。

　　不要刻意的去想什么是关键词语，只要注意那些频繁进入你大脑注意的词语就可以了

　　3、重新检讨阅读方针，检讨是否需要阅读

　　通过前面的调查和找出的关键词语，你可以问下你自己

　　1、这个文章值得继续阅读吗

　　2、我还需要知道更详细的内容吗

　　3、再去看一次，是不是能达到我阅读的目的

　　4、是不是我要换一个其他目的来阅读

　　5、是不是有其他的书籍比这个更值得阅读

　　对于很多书籍，你仅仅通过这个步骤，就已经可以决定是不是值得继续阅读下去，没有必要为无用的信息浪费时间。如果确实值得一读，那么翻到你认为的重点的地方去好好看看吧！

　　最后提个醒，预习的成功秘诀是：不深入阅读。

　　要克制自己想详细阅读的冲动，给大脑一个整体感知的机会，同时留下详细阅读的渴望

　　这样更容易激起阅读的兴趣。

　　不要在预习时花费太长时间，一本书的时间为5到8分钟为宜，熟练后控制在1-3分钟左右

　　你也可以在阅读一本书后，做一次同样的事情---复习。方法就是上面的1、2！

　　超阅读和挑读的过程

　　在超阅读时一次整页地看。实际上，很多时候还是两页一起。超阅读并不是往下扫那样。只是简单地摊开两页，凭感觉进行挑读。从标题，黑体字，斜体字，结尾段落等得到视觉上的牵引。如果觉得手头这几页是与这一层活化无关的，就翻过而毫无挑读。

　　当然，这只是我个人的做法。你需要发展出个人的风格，只要让你舒服地找到合适的挑读位置就可以了。挑读时的速度是弹性化的，分析性的阅读自然是会慢些。

　　要信任你的心智，它会告诉你在书页上是否有你现在需要读的东西。当你超阅读时，你会发现一些字词或段落从书页里“跳”出来，这就是你需要挑读的时候了。如果你喜欢，也可以用跳读了。我向你保证，更重要的应该是有一个明确的，目的，去寻找或解决和目的相关的问题，注意你内在向你提供的信号。

　　“但是，我总感觉自己在活化中所提的问题太肤浅。”

　　只要你不知道问题的答案，而这个问题又和你的目的相关，那它就是一个有效的问题。

　　如果你自己也发现一个问题考察了好几个概念，那么你就绝对知道哪些概念是你需要的了！在一层活化里先把这些概念搞清楚，看看它们会带你向哪。之后你会有新的目标，带着前一层活化得到的信息前进。

　　目的是为了准备考试的话，其他应该关注的：教学大纲，讲课资料，学长.Oh,还有那些专为准备考试而设的演讲

　　影像阅读法训练方法

　　步骤一：准备

　　1、设定明确的阅读目的

　　请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。

　　● 你阅读这篇文章的最终目的是什么？

　　● 这份文章对自己有多重要？

　　● 我需要的是多详细的信息？

　　● 为了达成目的，我现在需要花多少时间？

　　2、进入阅读文章的理想状态

　　● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。

　　● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里全脑速读。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。

　　● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。

　　● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。

　　步骤二：预习

　　1、调查整篇文章

　　在翻阅时，要先注意以下的几个部分：

　　● 书名和副标题

　　● 封面或封底所写的文字

　　● 目录

　　● 著作的日期

　　● 索引

　　● 如果是书籍，要注意第一页和最后一页，如果是其他文章，就要注意章节的开头和最后的段落

　　● 标题、小标题、粗体字

　　● 图案、图表和说明

　　● 摘要、结论、末尾的提问

　　2、找出关键语

　　3、重新检讨阅读方针，决定是否要进入下一步骤。

　　不要花太多的时间预习，5~8分钟即可。

　　步骤三：影像阅读

　　1、影像阅读的准备

　　你想用影像阅读看什么文章？把想看的文章入在面前，问你自己现在有没有几分钟的时间来看这篇文章？为什么你想要用影像阅读看这份文章？请表明你想要从这篇文章中得到什么。进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰，你要挺直背脊，以放松的自然姿势进入高速学习模式。

　　2、进入高速学习的模式

　　进入高速学习木工的程序如下：

　　● 请放松长身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。

　　● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。

　　● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。

　　● 现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。

　　● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。

　　请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。

　　3、进行自我肯定

　　● 在影像阅读时，我的精神会很集中。

　　● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。

　　● 我想达成XX(说出你的目的)，所以要得到这本书(说出书名)中的信息。

　　● 我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。

　　4、进入摄像焦点的状态

　　摄像焦点是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。把眼睛所吸收到的信息在还没有抵达意识之前，就处理完毕了，然后再直接送进右脑巨大的记忆数据库里。

　　把视线定在书本上方墙上的某一点，一边意识到书本四个角落，段落与段落之间的空白，一边凝视书本上方墙上的一点。由于视线分散，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，如同照X光一样，沿着书本中间，视线由上往下移动。在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。

　　最适合影像阅读的姿势是挺直背脊，坐在椅子上，以和桌子呈45°角(和眼睛呈90°角)的方式捧着书。如果果刚开始时无论怎么做都无法保留住悬页，那就不要拘泥于“软眼”，请试着想象联结书本四个角的X字。

　　5、翻页时维持稳定的状态

　　维持影像阅读状态的秘诀有两个：第一个是深呼吸，保持同样的速度；第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复单纯的话语。以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：

　　● 挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。

　　● 深呼吸，保持稳定。

　　● 以第一二称一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的X字。

　　● 配合翻页的节奏，重复单纯的话语。以第一个章节一页的方式，在心里面默念：放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……

　　● 纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。

　　● 配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。

　　● 一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。

　　6、怀着成就感结束

　　每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定：

　　● 我现在对这本书已经留下了印象……

　　● 我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。

　　● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。

　　步骤四：活化

　　活化要与摄像阅读间隔20分钟，能够间隔一个晚上是理想的。这段时间是信息的成熟期。

　　对头脑发问。提出问题时，重点在于不要急着找到答案。

　　超阅读，用手指在各页的中间移动，快速把整篇文章大致辞看一遍，以寻找记载着问题答案的地方。眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某部分忽然引起你的注意，这就是直觉给你的信号，告诉你“这里很重要”，应马上挑读。

　　阅读作者的思考流程。首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作时的设计图。然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。

　　跳读，先看各段落的主句，再不规律地移动视线注意主题的推衍，然后看最后的部分。

　　制作心图。

　　步骤五：高速阅读

　　从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。

　　同主题阅读：设定目标；制作书目；在进行活化的24小时前，先运用影像阅读看完选好的书；制作一大张心图；找出关联；用自己的话归纳；寻找主题(发现共同点和不同点)；义论点；推衍出自己的见解；活用。

　　影像阅读步骤五：高速阅读

　　步骤五：高速阅读

　　从头到尾一口气看完，要花多少时间都可以，可依文章的难易度或重要性，有弹性的调整阅读速度。

　　同主题阅读：设定目标；制作书目；在进行活化的24小时前，先运用影像阅读看完选好的书；制作一大张心图；找出关联；用自己的话归纳；寻找主题（发现共同点和不同点）；定义论点；推衍出自己的见解；活用。

　　三、影像阅读的关键细节

　　关于书籍的选取

　　很多人觉得影像阅读没有成功的一个很关键的原因就是，他们选错了阅读的对象全脑速读;—书籍。

　　书籍的分类很多，图书馆里由A排到Z，不下一百种。但是，基本上可以分为两类。一类是文学类的读物，另一类是非文学类的读物。

　　书籍的选取对于影像阅读初学者是相当重要的。选错了书籍，容易造成不必要的挫折感。

　　在这个系列里，我将会采取最简单的文字和最简短的篇幅来阐述影像阅读的相关问题。

　　那么影像阅读初学者应该选取哪些书籍呢？

　　1、千万别选取专业书籍和教科书，鉴于影像阅读的技术还未成形，要活化这些信息会比较难；

　　2、不要选择文学类的书籍。如果硬是要选择，建议仅用于睡前的影像阅读中去；

　　3、选择你感兴趣的非文学类书籍进行阅读。

　　请注意，必须是你感兴趣的，这样你会有一个良好的好奇心和明确的目的。

　　关键字的魔力

　　影像阅读初学者没有很好的掌握影像阅读技术的其中之一个原因在于：没有很好的掌握关键字的作用。

　　关键字出现在两个地方，第一个就是预习，第二个就是复习。

　　你会发现，这都是出现在你意识清醒并且开始了解书本的时候。这也就不难理解关键字的魔力了。

　　1、关键字是你理解能力的来源；

　　2、你并不需要找到所谓正确的关键字，快速的浏览书本，写下能吸引你眼球的字词就可以了；

　　3、活化时，你需要做得就是对着你写下的关键字进行提问。比如说：我选择了“波动”（物理学中的）作为关键字，我会对大脑发问，什么是波动？之后就可以进行超阅读和挑读了；

　　4、一般来说，三百页左右的书籍，你需要找出20到30个关键字。当然，要视阅读材料而定。要知道的是物理课本一章就有好几十个专业术语了。这也是初学者不要选用教科书的一个原因。

　　你会发现，这个系列里我写的字不多。而且每一点都用序号标示出来。这正是我追求的。简单而精华，减少大家的阅读负担。

　　四、开始实践

　　先来举个例子。一位临床心理学家就是用这种方法来促使那些不愿做运动的人做运动的。一声让这些人对自己说：“我现在没有太多时间散步，我就走两分钟好了”。一旦他们真的开始走了，他们通常就会忘了自己不愿散步的理由并一直走下去，直至远远超过了两分钟。

　　如何学习影像阅读法篇2

　　怎样才能让影像阅读成为你生活的一部分呢？

　　1、读的时候，按照第一页的建议(爱因斯坦)来读

　　这看起来好像不重要波动速读，但事实上却是很重要的。当你按照书上的建议读法进行阅读时，你就会发现通过短而多次的阅读，你节省了大量时间，并且不是没效率地一个一个字地去读作者写的字。如果你知道你想要的信息是什么，你根本没有必要去读作者所写的一个字。书中第一页的读法就给你一个尝试影像阅读思维形态的机会。

　　2、当使用自学课程录音带时，记得使用手册(中国只有书，这条没必要翻译了)

　　3、在读完之后，做书上的5天测试练习(118页)

　　这是让你掌握影像阅读法最快速的方法之一。重复这个步骤，用在3~5本书上，你会发现和体验到短而多次的阅读使你获得逐渐加强的理解力。作为一个初学者来说，你可以很容易地只花费1/3 时间阅读一本书。所以，当你拿起一本书做“5天测试”的时候，先想一想，如果用以前的方法读，我需要花多少时间呢？就这本书来说，根据我们的调查，一般人大概花6至12小时来阅读。在做完“5天测试”的所有内容后，你可能会想再花些时间来读，这没关系。在获得所有你想要的内容之后，再比较一下和原来的阅读法相比，你所花费的时间，得到的东西，有更多吗？

　　4、作为一个初学者，你必须老老实实地应用所有的步骤，别偷懒!

　　做所有的步骤，这不会花你多少时间。这就像学开车一样，当你第一次开车的时候，你必须时时想着要怎么开，下一步要做什么，要按什么键，要看后视镜，要刹车.....在一段时间的训练和使用后，一些开车的步骤就变成了你的习惯，让你很容易地就完成了。检视一下最后面的阅读步骤总纲，按照上面说的每一步去做，你就会得到最好的结果。如果没有结果，就看看你是不是漏做了哪些步骤。请有意识地去觉察使用后有何不同。

　　5、当你进入“加速学习状态”时，不要花费超过3分钟的时间

　　太多的初学者花太多的时间在进入“加速学习状态”。进入“加速学习状态”的步骤是很简单的，“3，肌肉放松 2,精神上放松，感觉心情很平静 1、进入了加速学习状态”感受一下这种状态的感觉(多去感觉，这样可以让你越来越快地进入状态)，然后默念你的目标和肯定语句，开始用影像阅读法翻书。在读的过程中，状态是会改变或消失的，没有关系。因为“加速学习状态”其实是为你做活化那一步骤做准备的。在“影像阅读”这一步骤时，你使用软眼，看到悬页后，你的眼睛会很放松，这使你的整个精神自然地放松了，这和肌肉上的放松是一样的。

　　6、如果你还没有掌握好影像阅读，请不要把它用在考试的材料上

　　“为了考试，我一定要掌握这部分的内容”，这会带给你压力，干扰你学习影像阅读法。如果你自认为还没有掌握好影像阅读法，那要如何应对考试呢？可以应用影像阅读法的一些技巧，像“等待成熟”，在读书的中间做一些简短的休息(千万不要连续学习几个小时)，还有像思维导图。思维导图是复习的最佳工具，复习的速度会比普通的笔记快了不知多少倍

　　7、使用一个计时器

　　对于想要自我超越，不断提升自己影像阅读能力的人来说，这是很方便的一个工具。一般人在初学影像阅读的时候，很容易就掉入了消极阅读的陷阱。一般的阅读者大部分的时间都在消极阅读，他们没有时间的概念，好像他的时间一点也不值钱似的。但事实上，每个人的时间都是有限的，我们的时间也很值钱。在考试的时候，我们也有时间的限制，你没有时间去慢慢地读题目，在会议的时候，我们有时间限制，在写报告的时候，我们也有截止时间的限制。那么在阅读的时候，我们也可以为自己设立一个“截止时间”，这让我们真正是主动、积极地去阅读。所以最好能使用一个定时器，来加速你的学习效率。

　　最后还有一个最重要的法则

　　超阅读与挑读技巧和注意事项

　　用手指在书页的中间，从上到下快速移动，眼睛随着手指在文字上快速的移动。

　　眼睛沿着段落的中间移动时，其中会有某些词语忽然引起你的注意。

　　这就是直觉给你的信息，告诉你“这里很重要”。

　　一但出现感兴趣的内容，不要错过，马上停下来，以你可以理解的速度，大概看下这段文字

　　如果感觉已经理解了，就继续进行超阅读。超阅读不需要详细的理解文章，只要保持足够的视野，快速的浏览，关注引起你注意的内容就可以了。记忆法论坛整理

　　注意事项：

　　1、活化是在放松且集中的理想状态下进行的；

　　2、你很想知道你该跳读什么地方，其实不需要去想，只要顺从直觉就可以了。

　　3、针对不同的知识点，你可以进行多次超阅读，每进行一次超阅读，你对文章的理解就越深入

　　4、请不要“挑读全部”，如果看的是报道，每次要看一两段落，如果是书，就看一两页。

　　进行书本或报道文章的活化时，用以下的方法寻找信息会更有效率。

　　首先思考文章的架构，掌握作者推论的方式，也就是写作的设计图。

　　然后配合其设计形式，进行超阅读和挑读。

　　这也就是说，看到文章的结构，就可以判断作者会先在开头点出问题，然后在后面提出解决对策。

　　知道文章的结构后，就可以忽略不必要的部分，直接阅读需要的内容

　　超速读和挑读的目的，是为了掌握文章的结构，提取我们需呀的信息，在大脑归纳重点，进而提高对文章的理解力和记忆力。

　　问题和答案

　　童牧同学翻译

　　问：在影像阅读的过程中，维持状态很重要吗？

　　答：是的很重要，除非你不打算吸收、活化所读的内容。影像阅读时，如果不保持精神的集中，是的，资讯一样会吸收到潜意识当中，但同时，因为你的思绪一直在游荡，你给潜意识的暗示是：这些内容一点都不重要。所以你的潜意识会毫不犹豫地把它们扔掉，在你活化时，也就起不了作用了。

　　当我在影像阅读偶尔发现走神时，我不会为此而烦恼担忧，我只是简单地往前翻几页，继续开始影像阅读，注意力集众默念的话语和页面整体样式的变化上，这让我的意识很忙碌，没有空闲去想别的事。如果你的思想实在是桀傲不训，你可以把你的阅读的目的做为你默念的话语，或“我想知道书中有哪些内容对我有帮助”，以激发你的动力，加强集中。

　　P.S.如果你在影像阅读时使用脑波测定仪，你会发现，当走神时，头脑出现了过多Alpha波，压制住了头脑对资讯的连接。它将会带给你“对于这本书，我所知道的一切只来自于预习这一步”这种感觉，影像阅读这一步骤因此失效。

　　问：你说把目标做为默念的话语，那能否把我的问题做为默念的话语呢？

　　答：如果你只为了寻找一个问题的答案，那么这样是很好的。不断地重复默念你的问题，并意识到它，一个问题已经足够驯服意识的漂荡。你会发现，你常常在影像阅读的半路就找到了答案。

　　网友关于影像阅读的个人见解

　　昨天开始看了下影像阅读，觉得还不错，于是乎就开始了影响阅读之路。总的来说，影像阅读的方法是非常不错的，基本上是预习学习复习和归纳，和我们平时学习的方法都差不多，唯一的差别呢，就是在于它所宣导的核心影像阅读的争议。

　　到底影像阅读有没有用，用处有多大，是不是每个人都适合？这就是关键问题所在！

　　关于潜意识和意识的作用，科学实际上根本就没有明确的答案，这其实就是牵涉到哲学上面的唯物和唯心的争论了。世界上总是存在这种或那种无法用物质来解释的东西，如果你硬要说唯物是完全正确的，确实比较牵强，因为你无法解释所有的事情。而这些无法解释的事情，甚至说超越了人们的理解的存在，有时候确实又在我们的身边存在，这就构成了我们的疑惑。“外面的人想进来，里面的人想出去”，围城里面带着深厚意味的话，就是他的真实写照。

　　阅读真的是一个多方面因素构成的东西，你的心静不静，你的思维活跃不活跃，你的好奇够不够等等都会影响到你的阅读。所以，对于影像阅读，它只是一种方法，能够有这种那个机缘学会的人也许能够获得这种在潜意识下受益的好处，能够享受阅读很多书籍带来的乐趣，但是它的作用却并不一定有想象中的宏大。历史上的伟人，没有哪个说，是过目不忘，几个小时就能读遍并且理解运用天下书籍的，这个特别体现在于理工类，需要严密的逻辑推理论证，这个都是属于我们的左脑管理的。

　　列夫托尔斯泰说过，只有真正通过自己思考，也不是通过记忆得到的知识才是真正的知识。这句话一语中的！现实中的书籍可以带来我们智力上的博览群书，但是在我的对世界的领悟的慧力方面却是真正需要我们去领悟，去参。不管怎么说，影像阅读法还是提供了一条与我们以前的接受的学习不一样的道路给我们，让我们认识到了潜意识的强大之处，确实难能可贵

　　软焦点和悬页的技巧

　　你不需要依赖“悬页”才能进入“摄像焦点”状态，它只是方法的一种。事实上在一些情况下，即使你看到了悬页，你的眼睛可能也并没有处于影像阅读所需的'“摄像焦点”状态（软眼）。斜视，或视线的交叉，就可以造就这种错误的悬页。（检验的方法是看你的身心和眼睛是否放松，放松才是正道。）

　　当你使用正确的悬页或X法，调换为放松的软眼时，页面可以是模糊的，也可以是清楚的。

　　一种正确调换为“摄像焦点”的方法就是将视线定位到一个距离你约45~60cm的物体，再将书本移到你面前的30~45cm处。放松地保持着你定位在远处物体的视焦，同时注意到书本的四角。你会发现，你的眼睛变得很柔和，很放松，因为你的主要视线还是架在近处的书本上的。书页往往变得模糊，因为它轻微地飘移在视线之外。这是很正常的，因为你的视线“穿越”了书本。你正在使用你天生的，分开的，放松的软眼看书。

　　如果你已经可以轻松地在视线“穿越”的同时看到书页的四角,那么你就成功了，不论书页是否模糊，这就是软眼，你可以进行下一步。如果不能，请试着调整你的双眼。要让你的眼睛舒服，你可要在翻页的同时一直维持着它呢。其实你视线“穿越”的距离并没有硬性要求，它可以是书后10cm，也可以是无穷远处岛上的灯塔。

　　也许你无论如何看不到悬页，OK，没有任何关系。你可以使用X技术，我建议你让眼睛在想像“X” 的同时去注意书页的空白部分。

　　熟练之后，你就没必要通过刻意定焦远处的物体来进入“摄像焦点”了，你可能可以很轻松地就做到。将视线放到书本的中央，维持“摄像焦点”，不必在乎是否看得到悬页，更不用管字是否清晰，这都毫不影响效果。在你影像阅读一段时间后，可能字会变得非常的清晰，但对影像阅读本身来说，这毫无干系。你要做的只是简单地让视线“穿越”书本并放松你的双眼，一旦你这样做，就没有其他的任何问题了。

　　如果X法对你更有效，那么请自由地选择使用它，它和悬页是等效的。如果想要在影像阅读时避免意识上的阅读，可以把书本上下颠倒(Upside down)，潜意识会好好处理的，不必担心有任何干扰。使用软眼时，你的主要视觉神经系统（即“硬眼”，通常情况下的定焦，视觉）被架空了，它失去了主控权。其实波动速读，当你在白日做梦似地幻想时，你的主要视觉神经系统就是被架空的，它没有去像平时那样盯着任何东西。这时你的眼足够放松，足够扩展，但你的精神乱飘，毫不集中，所以它不能算软眼。

　　至于默念，它必须简单，重复，节奏同翻页相符，平稳。它的作用是驯服意识，让意识安静下来。如果你觉得这很难，是因为你太过辛苦地去对待它了。

　　“影像阅读”这一单独步骤可以说是整个系统中最简单的步骤了，你要做的只是：

　　1、进入“高速学习状态”

　　2、自我肯定，并陈述你的目的

　　3、使用桔子法，微笑

　　4、使用软眼进行影像阅读，同时让意识跟随着有节奏的默念，默念的节奏与稳定的翻页节奏相符

　　5、结束的自我肯定，让头脑去注意从中得到了什么。

　　我们所做的这些，为的是让你改变旧有的阅读习惯。你的头痛症状和你贴子的内容表明你正在套用旧有的老式阅读思想来进行影像阅读，它又如何能发挥作用？放松来，释然些，抱着玩的心态来进行影像阅读，去轻松地体会你从中得到的。悬页的相关知识

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