【实用】读书演讲稿范文10篇
演讲稿要求内容充实，条理清楚，重点突出。在发展不断提速的社会中，我们使用上演讲稿的情况与日俱增，怎么写演讲稿才能避免踩雷呢？下面是小编收集整理的读书演讲稿10篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
读书演讲稿 篇1
亲爱的老师、同学们：
读书如游历，能饱览瑰丽之景;读书如吃药，能医治愚蠢之症;读书如品茶，能尝到人生之味。读书，一个充满魔力的词，常常使我在书的海洋里留连忘返。
一天下午，我捧出一本厚厚的《水浒传》，坐在桌前，认真地看了起来。
一个小时过去了，两个小时过去了。现在，应该是睡午觉的时间了。但我丝毫不困，反而觉得更有精神了。书籍真是一件好东西，它那绘声绘色的描写能把人拉入故事的情节里：一个个人物活灵活现， 向你讲述着一个个动人的故事;老百姓们对官兵的愤恨之声就在耳旁;一个个战斗场面就在眼前浮现，仿佛自己就是里面的`一员。时间像一匹奔腾的骏马，从书页间飞驰而过，把太阳拉下了地平线。我 还是如痴如醉地看着，忘了时间，忘了饥饿。奶奶来到门口，叫我吃饭，但我还在学习的海洋中遨游，尽情吮吸知识的汁液。妈妈轻轻地走过来，不断地催促我，但我还在爬那书籍的山坡，尽情阅览山 下那智慧的美丽。爸爸来了，我还在文学的树林里穿行，尽情欣赏著作的美丽。当我撂下书本，一缕淘气的月光爬到我身上，抬起头，黑蓝的天空就像深邃的知识，月亮就像提灯在知识里穿行的我。
读书能陶冶你的情操;读书能丰富你的阅历;读书能提高你的智慧。有人说过，书中自有黄金屋。是的，书中有比黄金还珍贵的智慧和知识，让我常常迷醉其中。
读书，你真让我着迷呀!
读书演讲稿 篇2
各位老师：
大家下午（晚上）好！我是来自高二（2）班的***，今天我演讲的题目是：为个人之崛起而读书。
岁月无意锁往事，千里不曾蔽真言。当我们穿越时空，回望百年前的那一段激昂旧史，一个幼小却挺拔的身影忽地出现在我们眼前——他，就是周恩来。伴随着他那句“我要为中华之崛起而读书！”，整个神州大地为之一振。这句鼓舞人心的话，驱散了当时徘徊在旧中国上空的迷茫颓废之气，更激励了无数来者。
当年周总理的这句话，无疑建立在对国家的热爱之上，建立在对时事的忧虑之上，建立在个人独立的思考之上。而如今，我们更要有这样一点独立的意识，为这句话注入新的时代内涵：我以为，我们必先要为个人之崛起而读书。
初听我的观点，相信在座的各位都不是很能理解。我们今天在此所探讨的是如何继承和发展周总理的“为国读书”的大志，为何一下又退回到个人层面，局限于小我的崛起了呢？
其实不然。欲知“个人崛起”的意义，首先要明确个人与国家之间的关系。国家由个人组成，每一个个体都是组成一个国家的不可缺少的部分，我们不能将国家利益与个人利益完全割裂、对立起来。胡适说：“争你们个人的自由，便是为国家争自由！”我要说：“为个人之崛起而读书，就是为中华之崛起而读书！”同时，我们要牢记：“仰望星空”还需“脚踏实地”。个人崛起是一个国家崛起的基础与必然要求，更比为国家崛起这个目标更为具体和易于实践。我们应当在开辟个人崛起道路的同时，共同开辟一条国家崛起的道路。
我讲到这里，很多人又要说：为个人之崛起而读书，那还不简单？我想，他们大都把目光集中在“个人”之上，而并不理解何谓真正的“崛起”。“崛起”这个词对于我们个人而言，除过物质层面的崛起，更多的是强调一种精神层面的崛起。我们在求学过程中肯定接触过“经世致用”的思想，然而有不在少数的人在实际过程中将其发展成了“处世自用”的思想，既把个人目光只聚集于对于自身名利的追求，又将思维局限在当下——这是一种“假崛起”。真正的崛起，是物质追求与精神追求相统一，是完善自我与兼济天下相并举，是小我与大我相融合。唯有带着一颗出世之心入世为人，才能实现真正的个人意义上的“崛起”，从而推动整个国家的崛起。
“教育的本质意味着：一颗树摇动另一棵树，一朵云摇动另一朵云，一个灵魂唤醒另一个灵魂。”卡尔·雅思贝尔斯关于教育的本质的这句话，对于我们树立为个人之崛起而读书的.目标而言，同样有深刻的借鉴意义：这个目标的本质意味着，一个人的崛起唤醒另一个人的崛起，所有人的崛起唤醒一个国家的崛起。它既是对周恩来总理百年前的理念的继承，又是其在今天的新的发展。为个人之崛起而读书，为中华之崛起而读书，我们当以此为志，迈步从头越。我的演讲到此结束，谢谢大家！
读书演讲稿 篇3
亲爱的各位同学：
大家好！
很高兴我又一次来向大家介绍我的读书心得，能够站在这讲台上我是无比荣幸！
古人云：“读书破万卷，下笔如有神。”的确，读书，可以拓宽我们的眼界，获得丰富的知识；读书，能引导我们明理，学会如何做个有修养的人；读书，还能提高我们的阅读能力。正所谓“腹有诗书气自华，最是书香能致远。”
一本好书，一杯香茗，便可送走一个苍白的早晨或风雪黄昏。朱自清大师说：“缓缓地咀嚼一番，便会有浓密的滋味从口角流出。”这浓浓的滋味就是书味，读书之味。
我比较喜欢读文学类的书，因为它能够使我增长一方面的.知识；我还喜欢看一些童话书，它能带我走进五彩缤纷的欢乐世界。是它们让我拥有奇妙的幻想，精神上的改变，我从无知儿长成了“万事通。”
我看书的时候总喜欢一个人在安静舒适的环境下看，而且一看就有那么两三个小时，闲暇时间没事的话，我可以看上那么个一整天，就连心思，也融化在这知识的海洋里了。
从幼时起，我就捧着一本书“看，”一看到不认得的字，我就猜，或者跳过去现在长大了，我看的书更多了，四大名著被我一扫而光，一系列的图书被我尽收眼底。但我知道还有很多名著等着我阅览，要做到博古通今也要加把劲。
我看的书有很多：《魔法小仙子之女妖的戒指》、《魔法小仙子之变大变小咒》、《魔法小仙子之珠宝星归来》、《三国演义》、《西游记》、《红楼梦》、《水浒传》、《十万个为什么》、《冰箱里的秘密》等等等等等……
这就是我读书的心得：画、记、背，相信读书之路会使我们更上一层楼！谢谢！
读书演讲稿 篇4
尊敬的各位领导、亲爱的朋友们：
闻书香，增智慧 余秋雨说：“阅读的最大理由是摆脱平庸。早一天就多一份人生的精彩，迟一天就多一份平庸的困扰。”茶余饭后，捧一本好书，嗅着淡淡的书香，让思绪随着书页的翻飞而漫舞在作者的内心世界里，与之交心，为之动情。这何尝不是精神的享受呢？我喜欢王蒙说的一句话：“如果一个人无法适当沉潜下来读读书，你的风度、教养会打些折扣”。生活本不应停留在丰衣足食、酒足饭饱的日子里，也不应在平淡、寂寞、荒唐中虚度光阴。我们应多读书，乐读书，读好书，让心灵沐浴在墨香里。
很多名人都说过读书的益处。英国著名思想家培根说：“读书足以怡情，足以博*，足以成才”;唐代大诗人杜甫说：“读书破万卷，下笔如有神”;著名作家林语堂说：“读书能让人得新知，增学问，养性灵”。对于我来说，读书是乐趣更是享受。曾几何时，我置身书海，“无法自拔”。读《文化苦旅》，我仿佛泛舟于千年文明的长河之中，感受魅力非凡，耀眼璀璨的华夏文明。读《论语》，我明白原来圣贤之道从未远离，这是民族之魂，是民族之宝。读《简。爱》，那个勇敢坚强，独立自主的女主人公，真是我的榜样。从《平凡的世界》中，我领悟到：人，无论处在什么位置，无论多么贫寒，多么艰难，只要有一颗火热的心，热爱生活，依然会在平凡的世界中活出耀眼的光芒。
对我来说，读书没有指向性，更没有功利性。依着自己的兴趣，选择所好，有所会意，有所感受。我们读天地，读自然，读历史，读人文似乎什么东西都可以拿来读，但不管读的是什么，最终我们读的是感情，是思想，更是人。读一本好书，就像交了一个益友，书中必有知己。与书中同道之人畅谈，是人生一大幸事。
我以为，读书的好处有三，陶冶性情，精神追求和启蒙自我。
读书可以陶冶性情。腹有诗书气自华，黄庭坚云：“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎。”读书能改变人的气质，愉悦心情。林语堂说读书使人得到一种优雅和风味。善读书，如入芝兰之室，久而不闻其香，而香却在骨里。 读书可以修身养性，可以不断完善人的精神追求。桃园虽好，但不是久恋之地，唯有用思想建立起来的`精神家园才是自己心灵的永久归宿。在“尘世熙熙，皆为利来;尘世攘攘，皆为利往”的社会中，人们越来越失去自我，喧嚣侵扰了自己心灵的圣土。曾几何时，我们都体验到过冰凉彻骨的虚无，带着这种强烈的困惑，我们更应走进书香，那里便是我们精神的后花园。
读书可以不断的启蒙自我。我们虽然处在信息时代，但我们却经常被蒙蔽。这种蒙蔽有时来自于外界，因为我们长期生活在这样的环境中而不自觉的就相信了。但更多的是我们自己蒙蔽了自己，因为懒惰而不想思考，因为无知而不能突破。学问是光明，广泛的读书是我们摆脱受蒙蔽、被愚弄的阶梯。
读书能够启蒙自我，我还有另一层感受。我是一名小学老师，教育孩子，很多时候想得很好，可是做得却不尽如人意。每每遇到这样的问题，都困惑不已。还好有一位老师启发了我。《第56号教室的奇迹》里的雷夫老师，25年如一日坚守在第56号教室，他用智慧和力量，使56号教室变得无比开阔，变成一个任由孩子们自由舒展，健康成长的乐园。雷夫老师的做法让我深受启发。教育孩子，不是苛刻，而是包容。不是偏执，而是变通。每个孩子都是一份礼物，每份礼物，都有各自的惊喜。做老师，要呵护每个孩子身上独一无二的特质。让孩子出色成长。
一言蔽之，读书其实就是在乐趣中追求真善美，陶冶性情是求美，精神追求是求善，启蒙自己是求真。
光阴悠悠，岁月匆匆，时间如蚕丝在指间滑过。好读书者，不亦乐乎。走进浩瀚书海，呼吸那淡淡书香，弹指间信手拈来，寻找到人生的真善美。坐观尘世潮起潮落，静享心中惬意，终盼得青天明日。
读书演讲稿 篇5
关于读书，列夫托尔斯泰说过：“理想的书籍是智慧的钥匙。”顾炎武也曾说过：“读万卷书，行万里路。”而我也觉得读书就如同一个科学家去读当代文学作品，一个诗人去读某个考古学家的记录一样，读是因为喜欢，读是源于兴趣，有一句话说的好：“阅读不能改变人生的长度，但它可以改变人生的宽度。”正是这种兴趣的阅读，让我的生活丰富多彩，也给予了我们无穷的力量去微笑面对我们的生活。
《古文观止》，作为一本从两个爱好古文的教书先生平日相互切磋研习、为童子讲授古文的讲义到一本经历百年时间沉淀，传世不衰的文集，并不是偶然。它是一部囊括从东周到明末、集百家经典于一身，同时永远不会落后于时代、绝不会因为政治风云变幻而失去价值的文集。
一本不过寥寥几百页的书，却涵盖了从先秦到明朝的文章222篇，而且篇篇经典，篇篇韵味十足，这不得不让我大声赞叹古文观止的伟大。
《古文观止》教会了我很多道理。齐国佐用“请收合馀yú烬jìn，背城借一。”的话语教会了我面对羞辱，要刚强的'精神；苏秦在读书困倦时用“引锥自刺其股”的行为教会了我学习，要刻苦的道理；而屈原在清白遭到玷污后，说出的那句“安能以皓皓之白，而蒙世之温蠖huò乎？”的千古名句更是教会了我做人就要做一个正大光明的人。
《古文观止》在雅趣上同样给予了我不同寻常的财富。在官场上遭到挫折，愤然辞官的陶渊明笔下的桃花源让我体会到了一个“土地平旷，屋舍俨然，有良田、美池、桑竹之属”的独立世界；年轻有为的王勃笔下的滕王阁展现给我一个令人“遥襟俯畅，逸兴遄（chuán）飞”的传世阁楼；而惨遭贬官的刘禹锡笔下的陋室却能让人感悟到“无丝竹之乱耳，无案牍之劳形”的闲情逸致；千古大文豪苏轼笔下的赤壁更是奇绝壮绝，仿佛眼前就是“飘飘乎如遗世独立，羽化而登仙”的亦真亦幻绚丽多彩的人间仙境。
读书演讲稿 篇6
尊敬的各位领导、老师，大家好！
著名作家林语堂曾经说过：“读书能让人得新知，增学问，养性灵。”一本好书可以让人们不断地发现自己，检查自己，提升自己，读过《一个都不能落》，让我对我今后所要从事的教育事业有了一个新的理解，今天我演讲的题目是：我只是一名浇花匠。
我只是一名浇花匠
——读《一个都不能落》有感
西方有这样一句谚语：你想幸福一生，请你热爱你自己的职业！我深深地爱着教师这一职业。有人说教师是太阳底下最光辉的职业，他们像园丁一样把雨露洒满大地，把幼苗辛勤哺育，但是，看过《一个都不能落》后我常常问自己，我真的就要像园丁一样吗？园丁的工作是修剪树木，让树木花草按照图纸上的设计成长，稍有偏差就进行修饰，最后让人们欣赏到美丽的风景。如果说从辛勤培育、细心呵护角度理解，教师是园丁；如果说学生有错误，教师要帮助他整改，教师是园丁，可是花草虽然有生命但却没有意识，学生则是有意识有灵魂的，如果教师真的完全像园丁一样去“修剪”学生的话，那便是一千个读者，一个哈姆雷特，教育便失去了它原有的意义。《一个都不能落》让我坚定了我的信念：我不是园丁，我只是一名浇花匠！
日常教学中，我们所面对的学生层次不一，有学优生也
有学困生，课堂上在教师的引导下一些学生能够在知识的海洋里如鱼得水，而在他们享受着学习所带来的快乐的时候，另一些学生却难以融入其中，对所学的知识仍然是一团迷雾。手心手背都是肉啊，教学中我们不会放弃任何一个学生，也不会让课堂成为任何一个人心头难言的.伤痛。我的教育目的并不是让学生千篇一律的学会同一个知识，应用同一个方法解决同一个问题，而是适时地在学生出现问题的时候予以帮助，帮助他们增强学习的能力，形成自己特有的处理问题的方法。《一个都不能落》这本书总结了不同的学生在学习过程中出现的问题，并提出了相应的解决策略，为教学提供了参考，例如书中提到有这样一些学生，他们过度贪玩儿，课堂上违反纪律，课后不按时完成作业，有时甚至因为摊贪玩而逃课。是什么原因让这些学生如此贪玩儿？怎样才能转化这些贪玩儿的学生呢？对于刚入职半年的我，这确实是一个难题，但是《一个都不能落》给了我答案与帮助。有些学生贪玩儿是由于自身因素造成的，他们有些人自制力不足、基础过差或者是注意力差；有些学生贪玩儿是由于一些外界因素造成的，学习强度超过他们的承受能力、教师的填鸭式教学，家长的疏于管理等等。教学中我们能忽视他们吗？我们应该以学优生的标准约束他们吗？答案当然都是否定的，我们要做的，首先是不要让学习强度超过他们的承受能力，要耐心的教导，发现他们的闪光点；让他们快乐的学习，尝
到成功的滋味；要循循善诱的进行教导，同时还要善抓反复、确保转化，更重要的，是要做好因材施教。
当老师最开心的就是能够看到学生在知识的海洋中自由搏击，健康成长，但是，老师不能为学生做一切事情，需要学生自主选择，主动学习，不要忘了，我们不再是园丁，而是一名浇花匠！我们要用赤诚的爱唤醒迷茫，点燃青春，让希望这片沃土开满灿烂的个性之花！
读书演讲稿 篇7
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！我是三年级一班的xxx，今天我演讲的题目是《读书，真好！》。
我爱读书，从小就爱。记得小时候，我常常缠着爸爸妈妈问他们一个又一个稀奇古怪的问题，“一年中为什么有时冷，有时热？”“为什么天是蓝色的？为什么人会哭？”他们常常被我问得哭笑不得：“快长大吧！书，会给你满意的回答。”爸爸不耐烦地说。
于是，在每个夜晚，在柔和的灯光下，妈妈开始给我讲书上有趣的故事，听着听着，我慢慢地、不知不觉地进入了甜美的梦乡——在悠蓝色的夜空中，我仿佛成了一颗长着翅膀的小星星，在宇宙中自由自在地翱翔……忽然，我梦见自己变成了故事中的小鹿斑比、善良的小矮人、可怜的'流浪狗、流浪猫……
上学了，在老师的帮助下，我学会自己看书了，只要一有时间我就跑到新华书店，像一只勤劳的小蜜蜂，不知疲倦地在书的百花园里采集花粉。在这里，我发现了一个又一个秘密：猿人是人类的祖先；恐龙高大可怕；远古时代，人们钻木取火……哦，世界原来这么奇妙！读书，真好！
我爱读书，因为书还能使我懂得做人的道理。通过读书，我知道了什么是善良，什么是丑恶。当白雪公主逃脱了恶人的诡计之后，我禁不住大声叫好；当神农氏重获新生时，我快乐无比；当福尔摩斯巧妙地揭穿骗局时，我悬着的心才渐渐平静……
我爱读书。书是知识的宝库，是她，开阔了我的视野，丰富了我的生活；书，是人类的阶梯，是她，帮助我不断提高，不断进步；书，是快乐的源泉，是她，带给我幸福，带给我满足。读书，真好！
同学们，让我们爱读书吧！拥有书，我们就拥有了整个世界，拥有书，我们就拥有了美好的明天！
我的演讲完了，谢谢大家！
读书演讲稿 篇8
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们，大家下午好！
我生活在一个勉强可以过日子的农村家庭，身为农民且文化不高的父母，非常渴望我读好书，希望我长大以后能够走出农村，走向灯红酒绿的大都市。但识字不多的他们，不太支持我进行课外阅读，在父母思想的影响下，头脑不笨的我，虽然秉烛夜读，但是在课堂上回答问题时那种面红耳赤、膛目结舌的尴尬，让我对自己的未来并不看好。渐渐的，我排在落后者的队伍。
去年九月，学校要求我们广泛开展课外阅读，像我们推荐了几本课外读本，布置了读书任务，并要求我们写好读书笔记。班级接连两次的读书笔记评选，让我出尽了洋相，素来争强好胜的我，暗暗地握紧拳头，咬牙切齿的对自己说，我怎么能这么窝囊，别人能做好的.事，我为什么就不行呢？从此我开始了自己的课外阅读之旅。
在学校，不管晴天还是雨天，我总是第一个起床，晨读十分钟后再去参加早操，三顿饭之后，我总是第一个跑回教室，翻开课外书就开始阅读。在阅读的过程中，遇到语句优美、引人深思、耐人寻味的语段或名言警句，我便会把它抄到读书笔记本上，有时还模仿着写几句交给老师批阅。在班级开展读书交流时，我把书中的故事讲给同学们听，和他们一起争论书中的人物是好还是坏。 回到家，我先是出色的完成父母给我布置的劳动及学习任务，然后再去读书。一年多来，我已阅读了十二本书，我发现自己有了很大的变化。在回答老师问题时声音洪亮、口齿清楚、也有条理，听课时，我精神很足，反应也快，我隐隐约约感觉同学们慢慢喜欢我。
前不久，我的作文《读书心得》被王学友老师当作范文在班上朗读，这样的鼓励让我更加增强了对读书的乐趣。我家虽然没有足够的钱，让我游览祖国的名山大川，但我从课外读物中领略到了九寨风光的神奇，黄河巨浪的汹涌，万里长城的雄伟，三峡大坝的巧夺天工。
读书贵在思，贵在质疑，贵在向深层挖掘。读保尔精神，就如在雪山漫步，寒风禀冽，雪花飞舞，但如果勇敢的向前走去，峰回路转，一朵怒放的雪莲便会扑入你的眼帘，他将人生的不屈和坚强，在雪山上深深定格，这便是保尔精神的真实写照，而保尔的一句话更是震惊中外读者，他将自己宝贵的青春，健康的身体，都奉献给了人类最壮丽的事业，此乃本书点睛之笔，绝妙！
读书亦如在人生的道路上采拾生命的音符，酝酿出一首岁月之歌，读出岁月沧桑，读出落英缤纷，读出春花秋月，读出精彩的人生。
同学们，课外读物是我们人生中的七色阳光，让我们荡起双桨，书海泛舟，迎接人生的辉煌。
读书演讲稿 篇9
我是一个小书迷，因为书里流淌着智慧的河流，书里展现出让人仰止的高山，书里飞腾着哲学的翅膀，书里……所以，我渐渐的爱上了读书。
小时候，我每天晚上都坚持要妈妈为我读一篇<伊索寓言>，虽说那时只是当做一种乐趣，但是他已经在我的心里播下了文学的.种子。
在一个阳光明媚的星期天，妈妈让我去买一袋味精，我毫不在意地说了声“知道了”，便继续看我心爱的<爸妈不是我的佣人>这本书。过了好长时间，我还沉浸在“胡小闹的实行计划过程中”，早就把妈妈的委托抛到了九霄云外，妈妈带着一丝责怪向我喊道：“怎么还不赶快去买？”我赶紧放下书，走向商店，我边走边想，故事中的主人公胡小闹最后成功了吗？他的成功秘诀到底是什么呢？不知不觉中，已经到了商店。我这才猛地想起，妈妈让我买什么呢？过了好一会儿，我才犹犹豫豫地对服务员说：“阿……姨，请……请帮我拿……一袋鸡精吧。”回到了家，妈妈哭笑不得的说：“傻孩子，我明明让你买味精，你怎么偏偏给我买鸡精啊。唉！我有些惭愧了。
在五彩缤纷的大千世界里，我在书中学会了许多，学会了宽容，学会乐观，学会了坚强，学会了独立，在书中我学会了鼓励，学会的赞赏，学会了鼓掌……读书时我忘记了时间，忘记了忧伤，忘记了所有的不愉快。我乘一叶小舟在知识的海洋里遨游，我在书的世界里釆野花，摘瓜果。
我想一直沉睡在书的世界里，永远都不想醒来！
读书真让我着迷！
读书演讲稿 篇10
今天在读书分享之前，我们做个小小的心理测试，请大家按照自己的真实的第一想法作答。有三道题。
A.今天立马获得500元
B.今天什么也没有，明天获得1000元
A.今天立马获得500元
B.今天什么也没有，一年后获得1000元
A.一年后获得500元
B.二年后获得1000元
你的答案是什么呢？大多数人的答案是BAB,也有少数AAA.但最理性的答案是BBB.也就是说，等待奖励的时间越长，奖励对你来说价值越低。别说一年，哪怕很小的延迟就能大幅降低你感知到的价值。经济学家称之为"延迟折扣".而我们为我们不理性的选择会找很多借口，行为经济学家称之为"有限理性。"心理学上这则是个自控力测试——我们是否能经受等待，抵抗诱惑。
我们并不是唯一受不了等待的人，曾有一个经典的"棉花糖实验",心理学家告诉一群小朋友，他们可以立刻吃糖，或多等5分钟就可以得到更多的糖果。结果显示，大多数孩子明知多等5分钟就能得到更多糖，但抵抗不住诱惑，很快吃完手中的糖。
研究更显示，那些能抵抗诱惑多等待五分钟的孩子，长大后的学业表现、社会成就更好。好消息是，无论是孩子还是成人，我们都可以通过改变认知及行为训练来提高控力，现在我就跟大家一起分享一本书斯坦福心理学教授凯利。麦格尼格尔的《自控力》。
何为自控力？书中讲的是一种意志力，怎么控制我们的注意力、情绪与欲望。改变旧习惯，有三种意志力挑战，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑战。譬如我曾经的一个"我要做"挑战就是阅读此书，我明明知道这是本好书，大家可以看我的购买记录，我是去年2月份买的，却拖到今年才看完，可见我看这本书之前自控力不怎么高。那么看完这本书后效果如何呢？我购买此书时，这本书只花了我10块钱，却在读完后当月帮我省了将近一半的信用卡购物账单，即显著提高了我对买买买的自控力，真正物超所值。
所以书腰上写着"十周就能改变",不仅是广告说说而已，是能切切实实帮助我们改变，提高自控力。怎么办到的呢？
"提升自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。"以购物为例，各位在购物里有没有这样的体验，在我们走进商场或者打开购物网站之前，我们本来只想买一件，却买回来后一堆不需要或不喜欢的东西。为什么我们会失去控制呢？这要从我们头脑中的一种神经递质多巴胺说起，很多人认为多巴胺是给人带来快乐的物质，但实质，它本身不产生快乐，只带给人"渴望"的感觉，快乐的承诺，即我做了这事可能就会快乐。缺少它，人就抑郁了，对人生失去兴趣。多巴胺太多，就精神分裂，所谓精神患者欢乐多。它也容易让人对一些事物成瘾，譬如为什么我们在手机上刷朋友圈明明很无聊了，却还停不下来，因为多巴胺告诉你"多刷刷看吧，说不定有有趣的或有用的信息。"生活中网络游戏成瘾，吃货吃东西停不下来，都是多巴胺在作怪。
商家推波助澜，利用"神经营销学"以各种手段刺激我们多巴胺的分泌。如气味营销人员会特意散播食物的香气，零食广告会不知不觉引诱你去找点吃的，广告上赏心悦目的帅哥美女都是为了刺激多巴胺。用"促销"、"比原价降低了多少"、"限时"来引诱想省钱的人们的多巴胺大量分泌。这个社会，还不停地用各种营销手段来分散我们的注意力（研究表明注意力差也会引发自控力差），消耗我们的意志力，人们会感觉越来越难以控制自己。还生生造出个双十一的"狂欢"节日，各种打折诱惑广告诱惑从众诱惑，人们不去购物对不起商家似的'。
故你有时你的选择，并不是你真的需要，而是你的多巴胺骗你需要。口香糖广告告诉你，"饭后嚼两粒",你真的听它的去嚼两粒？一粒不行吗？下次准备剁手剁成千手观音前要"三思而后行",在下决定之前，让我们被多巴胺冲昏的头脑先冷静几分钟，激活我们的前额叶——自控力中心。
通过阅读此书，我们不仅可以了解商家的诡计，通过改变认知来提高自控力。同时也可以通过学习改变行为来提高，意志力就像肌肉一样可以通过"锻炼"而增强，研究表明，抵抗诱惑及完成日常的一些意志力挑战都能增强我们的意志力，你抵抗诱惑的次数越多，你的自控力就越来越强。还譬如大家听了一上午分享，觉得现在很累，但若你再坚持一下下，就能多提高自控力一点点。好的睡眠、体育运动、冥想也是提高自控力的方法。特别是冥想，脑科学研究表明这项运动能够增加大脑灰质的含量，比吃鱼吃核桃还健脑，每天五分钟，聪明一辈子。
更多精彩内容，大家还等什么，心动不如行动，快去读读这本书，相信你一定会和我一样收获满满。谢谢！
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