团体心理辅导方案

时间：2025-09-17 16:31:03 银凤方案我要投稿

团体心理辅导方案（通用10篇）

　　为确保事情或工作顺利开展，常常需要预先准备方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么应当如何制定方案呢？下面是小编精心整理的团体心理辅导方案，希望能够帮助到大家。

团体心理辅导方案（通用10篇）

　　团体心理辅导方案 1

　　一、辅导目标：

　　总体目标：抚平学生心理创伤，稳定其情绪，使其正确认识车祸事件给自己带来的心理困惑，端正自己的心理状态，引导学生热爱生活、热爱生命、善待人生，学会感恩。

　　具体目标：

　　从认知上正确地看待车祸，通过情绪的宣泄、放松训练，降低学生的焦虑感，积极适应生活；培养学生建立积极合理的认知方式，帮助其树立自尊、自信，提高他们面对困境解决困难的能力，树立正确的人生观、价值观。

　　二、辅导准备：

　　学生凳围成一圈、纸箱、笔和白纸、《感恩的心》视频、《阳光总在风雨后》视频。

　　三、辅导对象：

　　车祸受牵连的同学、老师。

　　四、辅导过程：

　　第一步：讲明意图，建立信任

　　今天我们开一个主题班会，是因为，我们有两个同学在车祸中离开了我们！想起他们我们依旧心痛不已！平时他们总是给我们带来欢笑，老师知道他们的离去给你们带来了巨大的痛苦！所以借这个班会课让在坐的同学对这两位逝去的同学表示祝愿，把我们对他们的爱通过特殊的方式传递给他们。

　　这件事情的发生，除了带给你们巨大的悲痛，可能还有震惊和困惑：生活中的苦痛真的可以通过死亡来解脱吗？生命的意义究竟是什么？我们该怎样去面对生活中的各种压力及痛苦，甚至绝望的情绪？

　　第二步：情境重现，情绪抒发

　　团体分享：

　　1、车祸当时，你看到了什么？听到了什么？怎么做的？有什么感受？身体有些什么反应？先小组交流。然后全班交流。（引导学生说出各种情绪，并引导这些情绪都是人在紧急情况下的正常反应。）

　　2、车祸过后，你做了些什么？想过怎样做？没法可施时你有什么感受？（从学生的分享中了解学生对事件的认知，并及时引导。）

　　3、小组讨论分享。（现在，你最担心什么？我们能做些什么？了解影响学生心理的关键问题，教给一些应对的方法，树立学生信心，帮助学生重建安全感。）

　　根据学生讨论得到的情绪反应，老师给予指导，让学生知道发生车祸后自己有这样的情绪是正常的。

　　第三步：情绪罗列，端正认识

　　1、心理应激反应

　　当我们遭受一些重大的打击和挫折时，由于这些打击和挫折超出了我们个人的承受能力，因而会带来强烈的痛苦和压力，并引起情绪、认知、行为上的消极反应。

　　情绪上：感到悲哀、愤怒、愧疚与自责，焦虑、孤独、无助、疲倦；惊吓、苦苦思念、麻木感等。

　　认知和行为上：不相信、困惑、迷茫、失去目标和感觉生活没有意义；失眠、食欲障碍、漫无目的和心不在焉的行为、社会退缩行为、做恶梦、叹气、坐立不安、哭泣等。

　　还可能出现一些生理上的症状：如胃部空虚、胸口紧迫、喉咙发紧、口干、呼吸急促、缺乏精力等。

　　2、悲伤现象

　　亲人或朋友的'突然去世，这是非常大的灾难性事件，会导致我们的急性应激并出现各种悲伤反应：

　　（1）某种形式的身心症状或生理不适；

　　（2）逝者影像萦绕脑海不去；

　　（3）对逝者或死亡当时情境感到愧疚；

　　（4）对外界有敌意反应或消极看法；

　　（5）失去遭遇失落前的生活功能；

　　（6）发展出逝者曾有的行为特征；

　　（7）产生想追随而去的念头等。

　　3、跟学生交流这段时间他们情绪、认知、行为的表现

　　“这些都是你曾经历或正在经历的，都是正常的反应。但我们仍需要学会面对和接受这样的事件，并进行自我调节，需要让悲伤告一个段落。现在我们带着心痛一起缅怀和悼念我们的朋友。”

　　第四步：深情追悼，表达情感

　　“你走的那么匆匆，还多想跟你把酒交心谈到天亮！”

　　同学们，接下来我们会在这里做一个哀悼仪式。如果你有什么话想跟我们逝去的同学说，就把它写下来吧！

　　1、让学生先写下最想对逝去同学的话。

　　同学把写好的纸折成心形，播放《天堂没有车》柔和的音乐唤起学生对逝去的同学的思念。

　　2、哀悼仪式：接着在空旷的地方准备一个纸箱，把同学写下的心里话烧了。然后让他们大声说：“我的……，一路走好。”

　　3、默哀1分钟

　　最后在原地默哀一分钟，给这件事情画上一个句号。引导学生逝者以已，作为有幸活着的我们应该怎样对待生命。

　　第五步：正视生命——“假如生命还有三天”

　　通过这个环节，我想让他们明白：在灾难频繁的今天，我们很有必要对人自己的生命价值做一番思索。感悟生命和净化心灵，从而以愉快饱满的精神去度过剩余时光，在以后的人生路上走得更坚强和快乐。因此从以下几步操作：

　　（1）给每位学生发一张纸，每人在纸上写出假如生命只有三天大家会去做的事情。

　　（2）然后依次向右传，每个人将自己写的话读给右边的一个人听。

　　（3）请学生们大声念出自己“三天生命的规划”，并对他人表示深深的感谢。

　　（4）活动分享：让他们明白其实每个人都有遗憾，也都想去挽回，只是因为一些原因没有去做，与其等到那个时候，不如现在就去做。如果我们把每一天都当做生命的最后一天来过，那我们的生命一定更加精彩。

　　第六步：珍惜人生，感恩身边的人

　　让学生思考对于自己生命中最重要的东西，懂得珍惜和感恩身边的人。

　　感恩生活，每一个活着的生命本身就是一种幸福，更何况我们健康地活着。所以我们要学会感恩，感谢我们的父母给予我们生命；感谢我们朋友给予我们快乐；感谢我们的老师给予我们知识……

　　（1）给每位学生发一张纸，每人用笔在纸上写上对自己比较重要的20个人的身份，比如父母，亲戚，姐姐，老师，朋友等等……

　　（2）然后将20个身份舍弃10个，再舍弃5个，再舍弃3个，再舍弃一个。

　　（3）引导大家思考对于自己生命中最重要的东西。

　　（4）请同学回答自己的选择及理由。

　　（5）然后，用电脑播放并引导参加活动的成员唱手语歌《感恩的心》

　　老师小结：面对灾难，我们不哭，因为我们相信，苦难总要过去，希望即将来临！我们充满信心！生命的价值和意义——面对灾难，我们没有理由不珍惜自己，珍爱生命！面对逝去的生命，我们没有理由不珍视亲情、友好同伴。

　　面对灾难，我们不哭，让我们学着坚强！让我们期待明天！……”最后老师把《阳光总在风雨后》这首歌送给全体同学，愿每一个同学，每一位老师都能把伤心、悲哀、感动化作一种力量，一种源自灾难的力量，一种令世界瞩目的力量！快乐坚强地度过每一天！

　　五、辅导效果：

　　通过将近4周的辅导，主要通过观察、问卷等方式来评估学生的情绪，心理有了明显的改善，具体表现在：

　　1、情绪上：大部分学生不再感到悲哀、焦虑、孤独、无助；惊吓、苦苦思念、麻木感等。

　　2、认知上：正确认识到生命的价值，如何让自己的生命活得有价值。

　　3、行为上：同学之间更加团结，互助互爱。

　　但与逝去学生有密切关系的个别学生情绪上还有点恍惚，第二天重点找他们进行一个心理测试，让他们了解这样的情绪、心理反应还是正常的，特别让学校心理老师跟进这些情绪较大的学生。

　　团体心理辅导方案 2

　　活动主题：

　　“增进交流，提高团队凝聚力”

　　活动目的：

　　1.使团体成员积极融入团体，为团体贡献自己的智慧和力量；

　　2.使团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处；

　　3.使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的工作中继续发扬合作精神。

　　活动对象：

　　江苏建筑职业技术学院心理协会成员

　　活动场地：

　　待定

　　准备材料：

　　报纸若干张

　　活动时间：

　　50分钟

　　活动过程：

　　一、导入

　　在活动开始之前播放背景音乐“相亲相爱一家人”，营造活动氛围。主持人说明本次活动主题及活动目的，并说明保密规定。

　　二、破冰之旅——大风吹

　　活动目的：让学生放松身心，并打乱学生所站位置，便于之后活动的顺利展开。

　　活动时间：10分钟

　　活动程序：所有人围成一个圆圈，先由主持人站在团体中说：“大风吹”，学生问：“吹什么？”，主持人说：“吹…….的人”，那么所有…..的人就必须离开自己站的位置，重新寻找新的位置。没有找到位置的人表演一个节目，并作为新一轮的主持人重新提问“大风吹”，如此进行下去。如有时间主持人还可以说“小风吹”，则…的人不动，没有的…的人移开自己现在所处的位置。

　　备注：可「吹」的资料：戴手表的人、扎辫子的人、穿X颜色衣服的人……做四组游戏

　　三、团体智慧——心有千千结

　　活动目的：让同学们体验团结与合作的力量，从而增强集体凝聚力。

　　活动时间：20分钟

　　活动规则：

　　A. 同学间手拉手围成圆圈，并记住自己的.左手和右手边分别拉的是谁。

　　B. 记住后，当听到主持人说放手时，大家立刻放手，并在一定范围内走动，要求是走得越乱越好，再当听到主持人说“停”时，大家都立住不动，迅速找到原来左、右手所牵的那两只手。

　　C. 当手牵住后，再一定时间内恢复到起初的完整的圈。

　　分享感受：

　　（1）一开始面对这个复杂的“结”时，感觉是怎样的？

　　（2）来自不同班级却同在一个社团，是否曾因为意见不一致产生心结，那我们应该以何种心态来面对这些“结”?

　　（3）要想解开这个结，靠的是什么？

　　四、团队合作——同舟共济

　　活动目的：齐心协力，发挥集体的聪明才智，让学生进一步明白合作的重要意义。

　　活动时间：20分钟

　　活动规则：每6人一组，每一组的圈内放上一张报纸，要求每组的所有成员同时站在报纸上，尤其是成员的任何一只脚都不可以留在报纸外的地面。在行动之前每一小组可以充分讨论，拿出最佳方案。再请各小组派人将报纸对折，比较各小组用时。如此下去，不断将报纸对折，让各小组的同学想方设法使所有成员同时站在报纸上。

　　分享感受：

　　（1）描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？

　　（2）在此次活动中哪些是让你印象深刻的？之前有无类似这样的感受？

　　五、结束——相亲相爱一家人

　　让学生发表在此次活动的感受，主持人总结学生在此次活动中的表现，让学生之间相互拥抱，并说“有你们真好！”以此结束本次的活动。

　　团体心理辅导方案 3

　　一、活动主题：团结就是力量

　　二、活动目的：团体成员彼此信任、相互协助、融洽相处为团体贡献自己的智慧和力量，使团体成员感受团结的力量，体会集体的温暖，并在以后的学校生活中继续发扬合作精神。

　　三、活动对象：初一学生

　　四、活动场地：餐厅三楼

　　五、活动时间：45分钟

　　六、活动过程：

　　（一）导入

　　尊敬的各位老师们，亲爱的同学们，大家下午好，很高兴在这一个明媚的春日的午后大家聚在这里开展大型团体心理辅导活动，在活动中希望我们每位同学都能全身心的投入，去体验活动带给自己的感受。在游戏之前将全体同学成员随机分成四组，确保每组的人数及男女生的比例差不多。（5分钟左右）

　　（二）热身运动：

　　1、活动目的：让学生放松身心，尽快进入状态，以便活动的顺利开展。

　　2、活动时间：10分钟

　　3、活动程序：

　　每组围成一个圈，小组以速度最快，动作最整齐、声音最洪亮的说出“相信我们组是最棒的”为优先胜出者。

　　活动规则：每个人拍一下手，说出第一个字“相”同时向右边的人背上拍一下，然后一次拍两下手，说出开两个字“相信”同时向右边的人背上拍两下，依次往下进行。（10分钟）

　　分组展示，选出优胜组，请优胜组的同学分享你们成功的心得。

　　（三）坐地起身

　　1、活动目的`：这个任务体现的是团队队员之的配合８孟钅恐饕让大家明白合作的重要

　　2、道具要求：无需其他道具

　　3、活动时间：25分钟左右

　　4、详细游戏规则

　　⑴每组先派2个人背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。

　　⑵当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。

　　⑶如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方。

　　⑷在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。在此过程中可引导同学“坚持、坚持、再坚持”因为成功往往就是再坚持一下。

　　5、分享感受

　　（1）描述一下你们组刚刚是用怎样的方法做到的？

　　（2）在遇到困难的时候感受是怎样的？当成功的时候感受是什么？

　　（3）之前有没有过这种感受？联系实际生活对你有什么启示？

　　6、老师总结：

　　（四）围圈坐腿（10分钟）

　　1、活动目的：在同学们初步感悟到团结就是力量的基础上，最后进行升华，使同学们进一步的感受到团结的力量。

　　导语：俗话说人心齐,泰山移。众人拾柴火焰高，我相信同学们在刚刚活动的过程中也能体会到团结就是力量。接下来我们就一起做一个游戏，感受一下团结的力量。

　　2、游戏规则：全班同学围成一个圈，每一个同学的双脚并拢，脚尖抵在前一个同学的脚后跟上，手搭在前一个同学的肩膀上，屁股坐在后面一个同学的腿上，看大家能保持多少秒。

　　总结：

　　（五）结束语

　　愿我们的同学们在今后的学校生活中都能带着今天满满的收获团结奋进，相亲相爱，一路花开。

　　团体心理辅导方案 4

　　1.团体名称

　　“打开心扉交朋友”——小学生人际交往团体心理辅导

　　2.团体性质

　　封闭式、结构式、同质性、成长性

　　3.团体目标

　　本团体希望通过“心理游戏”的形式，为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组氛围，引导他们思考自己的优缺点以及人际关系，通过与其他成员的沟通、探讨，使组员认识、了解自己在人际关系方面的优缺点，并勇于接纳自己的缺点。帮助组员在团体中培养一份归属感和被接纳的感觉，在体验与他人的亲密交流、彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高人际沟通技巧、建立互信互助关系。

　　4.团体对象

　　新造镇在校小学生，需有比较强烈的的认识自我的意愿，希望提高人际交往能力，能认真地对待小组活动。

　　5.团体规模

　　12~16人(团体人数为偶数)

　　6.团体时间

　　活动计划3次，每次2小时，在一周内完成。

　　7.团体地点

　　新造镇家庭综合服务中心

　　8.团体领导者

　　领导者：吴丹婷，湛江师范学院大二在校生。20xx年获得国家三级心理咨询师资格证。现为新造镇家庭综合服务中心社工实习生。曾在三下乡活动中带过“人际交往”团队。

　　9.理论依据

　　1.人际沟通理论

　　人际沟通是指人与人之间运用语言或非语言符号系统交换意见、传达思想、表达感情和需要的交流过程，是人们交往的一种重要形式和前提条件。

　　人际沟通是个体适应环境，适应社会生活，承担社会角色，形成健全个性的基本途径。人际沟通具有传递信息、心理保健、自我认识和人际协调等功能。

　　人际沟通为团体咨询过程中人与人之间如何交往、怎样增强沟通效果、建立良好的人际关系、避免或减少交往障碍提供了大量有价值的参考，也为团体领导者选择怎样的团体沟通方式，如何观察、指导团体成员的沟通，增进自我了解和他人了解，在协调的人际关系中获得成长提供了具体的方式和技巧。

　　2.社会学习理论

　　社会学习理论是一种在行为主义刺激——反应学习原黎基础上发展起来的理论，着重阐明人是怎样在社会环境中学习的。

　　社会学习理论认为：人们通常是通过对他人的行为进行观察和模仿来学习和形成一种新的行为方式，尤其是对人们在社会生活中的各类行为进行观察学习。团体咨询为来访者创设了一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。

　　3.社会交换理论

　　社会交换理论是社会学家霍曼斯提出的，他受经济交易理论的启发，而强调社会互动过程中的社会行为是一种商品交换。其基本假设是，人们所付出的行为发么是为了获得报酬，要么是为了逃避惩罚;并且，人们是按照昼缩小代价而昼提高收益的方式行动的。而后，发展出代价与报酬的关系理论，提出了获得报酬与付出代价的关系，即对称的获利、对称的吃亏和双方代价与报酬的.不对称。海斯(hays，1988)对交换关系得失的研究表明，人们认为从人际关系中自己获益的方面是：陪伴、自信、情感支持、交换信息、物质或任务上的帮助、自尊及获得朋友的价值观。为对方付出的代价有：花费时间、增加责任、影响情绪、失去独立性及对其他人际关系的否定影响。

　　4.马斯洛需要层次理论

　　马斯洛理论把需求分成生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我实现需求五类，依次由较低层次到较高层次。马斯洛需要层次理论揭示每个人都渴望被他人接受、尊重和欣赏以及形成良好人际关系的能力;团体可以满足人社交的需要、归属和爱的需要。

　　团体心理辅导方案 5

　　辅导目的：

　　通过本活动增强学生的社会责任感，相信自己，相信老师，相信同学，为了自己的进步，乐意接受老师、同学给予的帮助。

　　辅导对象：学习自觉性差的、不负责任的学生，特别是作业不完成的学生。

　　辅导者：

　　⒈心理辅导员（要求灵活性、随机应变、组织能力等方面都比较强的教师承担）。

　　⒉要有一位助手配合。

　　辅导场地：

　　⒈活动室要相对大一点。

　　⒉师生座站图：“☆”代表教师，“○”代表学生。

　　器材准备：

　　⒈无线遥控扩音设备，如领夹话筒配语言座即可。

　　⒉奖品（练习本、笔若干）抽奖纸条若干张。

　　⒊蒙眼睛用的毛巾之类物品。

　　辅导过程：

　　一、跟我一起做（约2分钟）

　　师：同学们，我做一个动作，要求大家不评价。不思考，也学着跟我一起做，连续模仿做3遍。（师可选择做做3～4动作。目的是消除学生紧张心理，把学生的注意力集中起来）。

　　二、结识新友

　　（约5～6分钟）（自我介绍内容可突出个人的性格特点、特长、爱好、学习生活习惯等为主，让同学进—步了解自己）。

　　师：同学们，我们大家虽在—个班级多时，但相互之间不一定都十分了解。下面我们做个游戏，可以增进大家的了解，好不好?

　　师：这个游戏的名称叫“结识新朋友”，游戏的方法是：大家在这个圆圈里自由走动，边走边与同学握握手、问声好；然后再与别的同学握手问好。当老师说：“停”时，每个人都必须要与人握住手、面对面。这时握住手的'两个人，就是你的新朋友。然后对面而座，双方作自我介绍。

　　师：游戏现在开始（经过10秒钟左右师叫停，学生自我介绍1～2）分钟，然后再进行一次或二次）

　　师：同学们，刚才我看到你们都认识了新朋友，我很高兴，你们高兴吗?谁来把你认识的新朋友介绍给大家?

　　（请3～4位不等。讲完后让他们抽奖。先拿抽奖纸，活动结束前发奖。注：抽奖纸上写的是师对学生各种鼓励的语言；奖品是练习本和铅笔。）

　　三、信任之旅（8对～10对）（约20分钟）

　　目的：通过游戏，让学生体验助人与受助的感受，增加对别人的信任与接纳；同时培养乐于助人和接受帮助的意识。

　　师：为了加深朋友之间的友谊，我们大家做—个游戏，好吗?

　　师：游戏的要求：两人一组，不准说话，只能用动作去帮助别人和接受别人帮助，按照规定的路线走，大家都要体验当时各种感受。其他同学在一旁观看，也要谈体会，看哪组配合最好，方法最好。

　　步骤：

　　⒈邀8～10位同学参加游戏扮“盲人”。（可选几位最不守纪律的、作业常不做的学生在其中，男生、女生数不均等），排到走廊里（这些人不要让其他同学看到，或集中到高一层楼的走廊蒙上他们的眼睛（以上请助手完成，然后让他们原地转3圈（目的：失去方向感）。

　　⒉师：（神秘而紧张地语气）同学们：我估计，外面这些同学目前有困难了，而且肯定有很大的困难。谁愿意做好心人，去帮助他们?（选8～10位）要求：在帮助他们时也不能说话，只能用动作。

　　在他一对一结对完成后，进行一段艰难的真正的：“信任之旅”。

　　附：艰难路线图，可设置在教室里（如能走走楼梯最好）。在他们结对时，教室里快速完成如下的布置：

　　师：宣布“信任之旅”开始，请好心人帮助“盲人”走好客观存在艰难的历程。（线路可以曲折点，在“信任之旅”活动开始之前，这些障碍不要布置，待参加游戏学生出门后，再布置起来，尽量就地取材，请学生帮忙，同时以最后一对学生到终点为游戏结束。）

　　⒊情感交流：（围成图（1）状）

　　师：①先问蒙住眼睛的学生：a、当你蒙住眼睛看不见什么时，心里什么感觉?此时心里最希望什么?b、在好心人帮助下，你说说在通过各种障碍时，心里有什么感受？c、你对帮助你的朋友满意不满意?（2～4位学生）。②问好心人，a、你看到“盲人”时，首先想到的是什么?b、你是怎样想方设法帮助你的朋友的？b、通过对朋友的帮助，你有什么感受?（2～4位学生）③问观看的学生：看了这个游戏，你有什么想法?（这里要求教师抓住以下重点去组织提问：当你有困难时，渴望得到朋友帮助；当朋友帮助你时，你要乐意接受；当你帮助了朋友，或在朋友的帮助下，战胜困难后，心里感到欣慰。）（时间允许的话，可以换一批学生再做，再交流）

　　⒋小结：

　　师：同学们，游戏结束了，我发现大家今天交了新朋友，而且敢于说出自己心里的感受，虽然有的同学没有说，但相信他们也已经有了新的感受和想法。特别是当自己碰到困难需要帮助时，同学、老师、朋友会向你伸出友谊之手，真心诚意地、耐心地给予帮助，他们认为这是一种责任，你呢就要愿意乐意接受老师、学生、朋友对你的帮助，接受别人对你的帮助，使你不断进步，也是有责任心的表现。

　　四、“及时下雨”（约15分钟）

　　师：刚才有不少同学抽到了奖，现在开始发奖品。（请助手为学生兑奖品）

　　师：你们说说这节课有什么收获？（紧扣：上好课、守纪律、做好作业、写好字、好好学习、有责任心等等去谈（5～8位或更多），对说得好的同学，再次发奖。）

　　五、结束余音（约1～2分钟）

　　师：同学们，你们说得很好，我很感动，你们好像长大了许多。特别是懂得了认真上课、完成作业、守纪律等等是有责任的表现，也懂得了主动去帮助有困难的人，也是有责任心的表现，这使我很高兴。相信你们在老师、同学的帮助下，通过自己的努力，能够认真上好课，认真完成每一天每一次的作业，做个好学生，你们说是不是?下次我们再来做游戏好不好？好!记住，比一比谁的进步快!

　　团体心理辅导方案 6

　　一、辅导目标

　　帮助学生认识常见情绪（焦虑、愤怒、抑郁）的表现与成因，提升情绪觉察能力。

　　教授 3-4 种实用情绪调节方法，如深呼吸、情绪日记、积极自我对话，让学生能自主缓解负面情绪。

　　营造安全的分享氛围，减少学生对负面情绪的羞耻感，增强情绪表达自信。

　　二、辅导对象

　　初中二年级学生，每组 8-10 人，共 4 组（避免人数过多导致分享不充分）。

　　三、辅导流程（90 分钟）

　　（一）暖身环节：情绪猜猜乐（15 分钟）

　　带领者准备 “情绪卡片”（印有开心、愤怒、焦虑、委屈等表情或场景），随机分给每位学生。

　　学生根据卡片内容，通过表情、动作演绎情绪，其他成员猜测，猜对最多的小组获 “情绪感知小能手” 贴纸。

　　引导学生分享：“刚才演绎 / 猜测时，你有哪些感受？生活中什么时候会出现这种情绪？”

　　（二）主题环节：情绪探秘与调节（50 分钟）

　　情绪探秘（20 分钟）：带领者用 PPT 展示 “中学生常见情绪场景”（如考试失利、和朋友吵架、被父母批评），邀请学生分组讨论：“这些场景下，你会有哪些身体反应（如心跳加速、头疼）和想法？” 每组派代表分享，带领者总结 “情绪与身体、想法的关联”。

　　调节方法学习（30 分钟）：

　　教授 “478 深呼吸法”：吸气 4 秒、屏息 7 秒、呼气 8 秒，带领学生现场练习 3 轮，分享身体感受。

　　介绍 “情绪日记法”：引导学生用 “日期 + 情绪 + 事件 + 想法 + 应对方式” 的格式记录情绪，现场举例示范。

　　组织 “积极自我对话替换” 活动：针对 “我好没用，这次考试又考砸了” 等负面想法，小组讨论替换为 “这次没考好，说明我还有进步空间，下次可以重点复习知识点”，强化积极思维。

　　（三）结束环节：情绪加油站（25 分钟）

　　每位学生领取 “情绪加油卡”，写下 “自己最想掌握的情绪调节方法” 和 “想对自己说的一句鼓励的.话”，卡片可贴在书桌前提醒自己。

　　开展 “情绪互助圈”：学生围坐成圈，依次说 “当我____（情绪）时，我希望得到____（支持）”，其他成员回应 “如果我看到你____（情绪），我会____（支持行动）”，增强同伴支持感。

　　带领者总结：“情绪没有好坏，每一种情绪都在提醒我们关注自己，希望大家能带着今天学到的方法，做自己情绪的主人。”

　　四、注意事项

　　提前与班主任沟通，避免选择考试前后或班级有重大事件时开展，减少学生心理压力。

　　若学生分享敏感情绪（如家庭矛盾），带领者需及时引导，避免过度深入，课后单独跟进。

　　团体心理辅导方案 7

　　一、辅导目标

　　帮助职场新人识别职场压力来源（如角色适应、人际关系、工作任务），正视压力带来的影响。

　　传授时间管理、沟通技巧等压力缓解策略，提升新人应对职场挑战的能力。

　　搭建新人交流平台，减少孤独感，增强对企业的归属感。

　　二、辅导对象

　　入职 3-6 个月的职场新人，每组 10-12 人，共 3 组（确保成员有相似的职场困惑）。

　　三、辅导流程（120 分钟）

　　（一）暖身环节：职场压力 “大风吹”（20 分钟）

　　带领者说 “大风吹”，成员问 “吹什么”，带领者回答 “吹有过‘加班到 8 点后’经历的人”，符合条件的成员需快速换座位，没抢到座位的成员分享该经历的感受。

　　依次围绕 “被领导批评过”“担心做不好工作”“和同事沟通有障碍” 等职场压力场景开展，快速激活成员共鸣。

　　（二）主题环节：压力拆解与应对（70 分钟）

　　压力地图绘制（30 分钟）：每位成员在纸上画 “压力地图”，用不同颜色标注 “工作任务”“人际关系”“自我期待” 等压力来源，并用 “星星” 标注最困扰的 3 个压力点。

　　小组内分享 “压力地图”，其他成员提供 “旁观者建议”，带领者总结职场新人常见压力来源（如对 “完美工作” 的`过度追求、沟通中的 “不敢提问”）。

　　应对策略学习（40 分钟）：

　　时间管理：教授 “四象限法则”，将工作分为 “重要紧急”“重要不紧急” 等四类，现场让成员梳理当天工作，填写 “四象限表格”，规划优先级。

　　沟通技巧：模拟 “向领导请教问题”“拒绝同事不合理请求” 等场景，成员分组演练，带领者点评并示范 “清晰表达需求 + 提供替代方案” 的沟通方式（如 “这个任务我目前手头有 XX 工作，若要帮忙，可能需要延后到明天，你看可以吗？”）。

　　（三）结束环节：职场支持计划（30 分钟）

　　成员两两结对，成为 “职场互助伙伴”，约定每周通 1 次电话，分享本周压力与收获，互相提供支持。

　　发放 “压力应对工具包”（内含时间管理表格、沟通话术卡片、放松音乐清单），带领者引导成员写下 “1 周内要尝试的 1 个压力缓解行动”（如 “明天向领导请教 XX 工作的方法”）。

　　带领者总结：“职场适应需要时间，希望大家能利用今天学到的方法和伙伴的支持，慢慢找到属于自己的工作节奏。”

　　四、注意事项

　　提前与企业 HR 沟通，了解新人主要压力痛点，针对性调整辅导内容。

　　避免成员过度抱怨企业或同事，引导聚焦 “自身可改变的部分”，传递积极应对的态度。

　　团体心理辅导方案 8

　　一、辅导目标

　　帮助老年人正视孤独感，认识到 “孤独是可调节的情绪，而非自身问题”，减少自我否定。

　　鼓励老年人分享生活经验与兴趣爱好，挖掘自身价值，丰富精神生活。

　　建立老年人互助小组，促进成员课后持续交流，减少孤独感。

　　二、辅导对象

　　60 岁以上、子女不在身边或社交较少的老年人，每组 8-10 人，共 2 组（成员年龄差距控制在 10 岁内，避免沟通代沟）。

　　三、辅导流程（90 分钟）

　　（一）暖身环节：回忆 “幸福瞬间”（20 分钟）

　　带领者播放经典老歌（如《夕阳红》），营造温馨氛围，邀请老年人分享 “年轻时最开心的一件事”（如 “和老伴第一次约会”“孩子考上大学”）。

　　其他成员认真倾听，结束后用 “我听到你____（经历），我觉得很____（感受，如温暖、了不起）” 回应，传递关注与认可。

　　（二）主题环节：孤独感应对与价值重建（50 分钟）

　　孤独感对话（25 分钟）：带领者温和提问 “什么时候会觉得孤独？”“孤独时会做些什么？”，鼓励老年人坦诚分享，避免评判。

　　带领者分享 “老年人孤独感的常见原因”（如社交圈子缩小、角色转变），强调 “孤独是很多老年人都会有的感受，不是自己的错”，缓解自我否定。

　　兴趣与价值挖掘（25 分钟）：

　　发放 “生活兴趣清单”（如书法、园艺、广场舞、讲故事），老年人勾选自己喜欢或想尝试的项目，小组内交流 “为什么喜欢这个项目”“以前有没有做过相关的事”。

　　组织 “经验分享会”：邀请有特长的老年人现场展示（如写毛笔字、唱老歌），其他成员学习并赞美，如 “张阿姨的字写得真好看，能教我握笔姿势吗？”，挖掘老年人的价值感。

　　（三）结束环节：互助约定（20 分钟）

　　成员自愿组成 “兴趣小组”（如书法小组、散步小组），约定每周固定时间活动（如 “每周三上午在小区花园练书法”），带领者协助记录小组联系方式。

　　发放 “温暖卡片”，每位老年人写下一句鼓励自己的'话（如 “我能把广场舞跳得更好”“多和朋友聊天很开心”），带回家贴在显眼处。

　　带领者总结：“每个人都有让自己开心的能力，希望大家能通过兴趣和伙伴，让生活更热闹、更有滋味。”

　　四、注意事项

　　辅导场地选择安静、舒适的空间，提供座椅靠垫、热水，考虑老年人身体需求。

　　避免使用复杂的专业术语，语言通俗易懂，节奏放慢，给老年人充分的思考和表达时间。

　　团体心理辅导方案 9

　　一、辅导目标

　　帮助大学生识别人际关系中的常见问题（如沟通不畅、边界模糊、冲突处理不当），分析自身在交往中的优势与不足。

　　教授积极倾听、有效表达、冲突解决等人际技巧，提升交往自信。

　　创设真实交往场景，让学生实践技巧，增强人际互动能力。

　　二、辅导对象

　　大一、大二学生，每组 8-10 人，共 4 组（优先选择有 “人际关系困扰” 反馈的学生）。

　　三、辅导流程（120 分钟）

　　（一）暖身环节：人际 “破冰圈”（20 分钟）

　　成员围坐成圈，带领者说 “我希望认识一个喜欢____（如‘看电影’‘打篮球’）的朋友”，符合条件的`成员举手并自我介绍，如 “我喜欢看电影，尤其是科幻片，叫 XX”。

　　依次更换兴趣主题，让成员快速找到有共同爱好的人，减少陌生感，为后续分享铺垫。

　　（二）主题环节：人际技巧学习与实践（75 分钟）

　　人际困惑分享（25 分钟）：带领者用 “情景剧” 展示大学生常见人际问题（如 “室友熬夜打游戏影响自己休息，不敢沟通”“小组合作中意见不合，发生争吵”），邀请成员分组讨论 “如果你是主角，会怎么做？”

　　每组派代表分享，带领者总结 “沟通中的‘不敢说’‘说不清’‘没听全’是主要问题”，引出人际技巧学习。

　　技巧学习与实践（50 分钟）：

　　积极倾听：教授 “眼神交流 + 点头回应 + 复述确认” 技巧（如 “你刚才说室友熬夜影响你休息，你很生气，对吗？”），成员两两练习 “倾听对方分享一件烦心事”，带领者巡视指导。

　　有效表达：传授 “我信息” 句式（“当____（事件）发生时，我感到____（情绪），因为____（原因），我希望____（需求）”），模拟 “向室友提休息需求” 场景，成员分组演练，如 “当你熬夜打游戏到 12 点时，我感到很烦躁，因为我第二天要上课想早睡，我希望我们能约定 11 点后保持安静”。

　　冲突解决：介绍 “换位思考 + 寻找共赢方案” 方法，针对 “小组合作意见不合” 场景，成员角色扮演，练习 “先理解对方想法，再提出自己的建议”，如 “我理解你想侧重 XX 部分，我觉得 XX 部分也很重要，我们可以把两者结合起来，你看怎么样？”

　　（三）结束环节：人际承诺（25 分钟）

　　成员填写 “人际成长卡”，写下 “未来 1 个月要实践的 1 个人际技巧”（如 “每周和 1 个同学用‘我信息’沟通一次”），并承诺完成。

　　开展 “人际祝福” 活动：每位成员对其他成员说一句 “我相信你在____（人际方面）会做得很好”，增强成员自信。

　　带领者总结：“人际关系需要用心经营，希望大家能带着今天的技巧和勇气，主动改善身边的人际互动，收获更多温暖的关系。”

　　四、注意事项

　　若成员分享涉及敏感人际冲突（如宿舍矛盾激化），带领者需避免在团体中过度讨论，课后单独提供咨询支持。

　　强调 “技巧需要反复实践”，鼓励成员课后在生活中运用，下次可组织 “技巧实践反馈会”。