健康饮食演讲稿
演讲稿可以按照用途、性质等来划分，是演讲上一个重要的准备工作。在现在的社会生活中，演讲稿在演讲中起到的作用越来越大，你知道演讲稿怎样才能写的好吗？以下是小编收集整理的健康饮食演讲稿，欢迎阅读与收藏。
健康饮食演讲稿1
教师，同学：
大家好！
今日我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我的身体健康，还一个更加清洁、美丽的学校，每学期我的教师都利用班会课开展“拒绝零食，从此刻做起”的主题教育活动。经过教育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我还发现还是有个别同学控制不了自我，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，学校的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自我还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学自我的身体健康，下头几点要引起我注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常包含很多的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。并且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我的`味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我的生长发育。
第三、在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，异常是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于学校文化建设。
同学，让我树立正确的饮食观念，控制住自我的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我的精力放到学习上。
我倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从此刻做起。
健康饮食演讲稿2
亲爱的同学们：
今天我演讲的题目是健康饮食、文明就餐。
你想拥有一个典雅的就餐环境吗？你想塑造一个不错的自身形象吗？那就用文明演绎自身的生活，用实际行动来证明自身的不错品质吧。为此，今天我在这里向大家发出倡议：
1.请爱惜粮食，杜绝浪费。节约粮食是尊重他人劳动的表现，也是您高尚人格的体现。
2.请保持不错的就餐秩序，排队就餐，讲文明、讲礼貌、守公德，言语文明、举止得体。让整齐有序的队伍成为学校餐厅里一道亮丽的风景线。
3.请自觉回收餐具。吃完饭后就把餐具和杂物带到餐具回收处，既减轻了餐厅人员的工作任务，又方便了其他的同学。
4.请不要随地吐痰、乱扔餐巾纸和食物残渣，注意自身的仪表、穿着和行为，给自身留下美好的回忆，也为他人创造干净整洁的环境。
5.请注意食堂的相应规定，不得恶意损坏或丢弃餐具。
6.请爱护餐厅的设施，不蹬踏桌凳，自觉维护公共设施安全。
7.就餐时请不要大声喧哗，细嚼慢咽，低声细语，不挑食，合理饮食。
8.不吃膨化、油炸、辛辣等不健康食品。
9.请尊重餐厅工作人员，对工作人员的服务不满意，可及时向餐厅管理人员反应，不侮辱甚至谩骂工作人员。发现问题，不吵不闹，逐级反应，妥善解决。
食堂是大家生活的重要组成部分，营造清洁舒适的`就餐环境，需要大家共同努力。文明用餐是个人素质的体现，自觉收拾餐具，则是个人素质的提升。文明就餐体现一个人的美德与个人魅力，当代中学生的健康成长事无巨细，让我们从自身做起，从点滴做起，从身边做起，共同营造一个不错的就餐环境；用行动展现自身的风采，让身心得到升华！
健康饮食演讲稿3
老师们，同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是：保持健康，拒绝零食。为了保持我们的健康，还有一个更干净、更美丽的校园，我们的老师每学期都利用班会课开展“拒绝零食，从现在开始”的主题教育活动。通过教育，许多学生意识到零食的危害，抵挡住了零食的诱惑，不乱买零食。然而，我们也发现仍有一些学生无法控制自己。放学前后，他们可以在学校门口的.小商店买零食，扔包装袋。小吃包装袋可以在校园的角落、垃圾桶甚至桌子上找到。学生们，看到这样的场景，你还能漠不关心吗？你还能自己享受零食吗？你不认为这严重损害了学校的形象吗？
当然，吃零食会影响学生自己的健康，以下几点应该引起我们的注意：
首先，经常吃零食，胃肠道会随时分泌消化液，所以吃晚餐时，消化液分泌不足，容易导致营养不良。
第二，学校门口的小店一般都是无证摊位，卖的零食一般都是“三无产品”。这些“垃圾零食”往往含有大量的色素和防腐剂，吃了会伤害身体。而且，由于零食中酸、甜、咸味的强烈刺激，我们的味道往往会变慢，使得一般的饮食根本不足以引起食欲，影响我们的生长发育。
第三，在学校吃零食，食物和手没有时间进行必要的健康保护，尤其是走路吃零食，更不卫生，容易患肠道传染病，严重会损害健康。
第四，吃零食也会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制自己的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把精力放在学习上。
我们建议：保持健康，拒绝零食 ，从我做起，从现在做起。
健康饮食演讲稿4
尊敬的老师和同学们：
大家好！今天我演讲的题目是《从我做起，拒绝垃圾食品》。
新春佳节刚刚过去，压岁钱噼里啪啦地落进了同学们的口袋里，一定装得鼓鼓的吧。
用来买什么呢？相信很多同学会选择买吃的。俗话说，爱“吃”之心人皆有之。可是，让我们感到恐怖的是，现在大家爱吃的“食品”前面常常有个定语“垃圾”！连起来就是——垃圾食品！你一定会说，“我才不吃垃圾呢？”别急，下面请大家跟我一起回想这个场景：每当学校放学时，我们总会发现校外的小店里、小摊上中挤满了人。各式各样的糖果、油炸食品和琳琅满目的膨化食品都是同学们的抢手货。
如果你说在放学那一幕里没有你的.身影，想想你有没有缠着爸爸去麦当劳、肯德基，有没有要求妈妈买各种饮料而拒绝白开水，有没有咔嚓咔嚓、香喷喷地啃方便面呢？！请看世界卫生组织公布的垃圾食品大家庭的十位主要成员：油炸类食品，腌制类食品，肉类加工食品，饼干类食品，汽水可乐食品，方便类食品，罐头类食品，冷冻甜食类食品，烧烤类食品。怎么样，相信在座的各位同学都中招了吧。
遗憾的是，以上食品都是同学们的最爱。大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。
更不用提那些包围在学校周围的“三无”垃圾食品了。下面请事实说话——据报道：这些没有生产许可证、没有生产厂家，没有生产
日期的“三无”食品，生产场所更是环境差、条件简陋：地上乱七八糟的摆放着一堆堆的半成品，一桶桶的地沟油，一罐罐花花绿绿的色素，一袋袋来历不明的添加剂，散发出刺鼻难闻的味道，引得一群苍蝇到处乱飞。更让人恶心的是，为了让小食品更有劲道，工人就直接用脚在辣条上踩来踩去；许多做辣条的工人，由于长时间手与这些化学颜料接触，手都掉皮、腐烂了。
同学们，垃圾食品会给我们带来多么巨大的伤害啊！你们还敢吃吗？尤其是小学生，正处于生长发育的黄金阶段，需要丰富的营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶等。为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！谢谢大家！
健康饮食演讲稿5
很荣幸在这里和家探讨营养与饮食方面的话题。我想家会有自己的见解，我愿意把家感兴趣的热点问题挑出来，所谓的热点问题是我根据馈的信息收集到的家感兴趣的话题。也许没有包括您希望听到的内容，没有关系，在讲的过程中或讲完以后，各位有任何想法、建议、问题都可以提出来。希望家积极参与。
和谐社会需要和谐的市民去建设，营养学就是以和谐为基础的，我谬去讲的“平衡膳食”就是和谐膳食的过程。我相信在座的朋友都有个共识，就是饮食是非常重要的。不过也有一些朋友觉得吃饭没有什么学问，认为一日三餐是很随意的事情，其实不是这样的。我们今天讲座的'内容，要家首要了解的一个概念就是，饮食和我们的健康息息相关，所以我用了“营养饮食与健康”这样一个题目。
我看了一篇报道，说春节期间身体哪个部分最忙、最累？是嘴最忙牙最累，实际上讲的就是吃饭在节假日期间扮演角色的重要性。过节期间，牙和嘴最忙最累是外在的表现，真正忙、累的是食道、胃、肠、胆囊、胰腺、肝脏。其实我们应当将讲课放在春节前，当然春节后也有好处，因为有些朋友也意识到了节假日期间的饮食问题。前段时间有个记者找我，问我过完节了能否写篇文章叫《怎么样刮刮肠道里的油》。有些朋友觉得到了初七就该开始不吃鱼和肉，吃素了。到了初七就应当吃清淡的、素的食物，而初一到初六就应当鱼肉吗？不是这样的。这样一些认识上的问题不解决，健康恐怕是一句空话。
健康是怎么来的？有人说健康是爹妈给的，这句话完全正确，健康有相当一部分来自于遗传。有的家族全都胖，有的家族全是高血压，父母中有一方或双方是糖尿病，他们的孩子患糖尿病的风险要很多，这是遗传决定的。所以有的朋友非常悲观，觉得父母健康状况不好冠心病、糖尿病、肥胖症什么的，自己也没什么希望了，后天无论怎么控制，可能结果都好不了。但也有的人很乐观，父母都长寿，自己随便吃喝都无所谓。健康与否是否全是由父母遗传决定呢？遗传在健康中扮演着很重要的角色，但不是惟一角色。给家举一个例子，关于肥胖的问题，全世界美国胖人最多，美国的肥胖人群在最近50年内翻了一倍。50年的时间不太容易改造一个民族的基因把原来没有的肥胖基因变异成肥胖基因，但是这个国家肥胖的人数翻了一倍，那么多出来的一倍胖子是哪儿来的呢？是饮食方式、运动情况和生活方式造成的。再举一个例子，很多人担心自己得癌症。癌症有一部分是遗传因素造成的，但有相当一部分是后天得的。以世界上两个发达国家为例日本和美国。日本患胃癌的人比较多，美国患结肠癌、乳腺癌的人比较多，这是不一样的两种情况。日本人长后移民到美国，在美国结婚生子。二十多年后发现流行病学上一个很有意思的现象，从小在美国长的日本人胃癌发病率远远低于日本本土的发病率，乳腺癌的发病率与美国当地居民基本持平。日本人的血统并没有变，那么这是什么原因造成的？可以肯定地说，这不是遗传造成的，而是外在生活条件、生活方式的改变造成的，吃的饭、喝的水、呼吸的空气不一样，是环境因素造成的。
健康饮食演讲稿6
老师们，同学们：
大家好！
今天我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美丽的校园，每学期我们的老师都利用班会课开展“拒绝零食，从现在做起”的主题教育活动。通过教育，很多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自身，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，校园的角落边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到这样的情景，你还能无动于衷么？你自身还能心安理得地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的'形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自身的身体健康，下面几点要引起我们注意：
第一.经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，这样到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二.学校门口的小商店一般都是无证摊点，所卖的零食一般都是“三无产品”，这些“垃圾零食”中常含有大量的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。而且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈刺激，常可导致我们的味觉迟钝，以至于一般的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三.在学校吃零食，食品和手都来不及进行必要的卫生保护，特别是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四.吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于校园文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自身的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从现在做起。
健康饮食演讲稿7
亲爱的同学们：
大家好!
今天国旗下演讲的题目是“健康饮食从我做起”。每个家庭的健康都与食品密切相关。随着经济社会的不断进步，人们的饮食文化日益多样化，食品卫生和安全已成为一个备受关注的话题。要健康饮食，必须做到以下几点：
1.不要买街头小吃或街头小店的垃圾食品，去一些正规超市买食物。2.购买所需食品时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可证标志等。3.寻找品牌购买，尽量购买一些有品牌的食品。4.少吃油炸食品和零食，多吃蔬菜、水果等营养食品。5.不要买价格明显过低的食物，不要贪小失大。
注意以上几点，大致可以实现安全饮食。俗话说：“人以食为天”。一般来说，人们每天都要吃喝，食物是人类赖以生存的.物质。食物的质量决定了人类生活的质量。因此，食物必须安全健康。同时，我们也呼吁食品安全，这与你、我和他有关。我们希望生产者不再为食品安全脸红，中国人不再担心食品安全，国家也不再为食品安全感到羞耻。现在，让我们一起行动，杜绝有害食品，倡导绿色食品！我希望学生们听了我的演讲后能健康饮食，健康成长。
谢谢大家!
健康饮食演讲稿8
敬爱的老师，亲爱的同学们：
大家好！
今天我演讲的题目是“健康饮食”。古往今来，不管贫困富贵的人都离不开吃，可怎么吃才能吃得健康有营养呢？
许多同学爱好吃薯片、辣条、果冻等零食。他们里面添加了太多丙烯酰胺这样对人体有害的添加剂和人工色素了。它们会使我们营养不良，身体变得十分衰弱。可怎么吃才能吃得健康有营养呢？
1、少吃一些垃圾食品，多吃一些对身体有益的水果蔬菜。
2、少吃一些含色素多、糖分多的食品和饮料。
3、不要吃已经过期或腐烂的食品和水果蔬菜。
4、不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的.一餐。如果不吃早餐，学习效率也会降落。
5、要公道饮食，不要暴饮暴食。多多运动，身体才会更好。 同学们，我们是祖国的未来，为了祖国的明天，请大家公道饮食，健康饮食吧！
谢谢大家！
健康饮食演讲稿9
尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家好！
每一家的健康与食品息息相关，随着经济社会不断进步，人们饮食文化日益多样化，食品卫生与安全成为备受关注的话题。
最近，我注意到一个情况，就是每天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一些三无食品和垃圾食品，而我们的一些同学却买得乐此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它们不仅会导致肥胖，更严重的'会使大量细菌侵入人体，造成胃肠炎症。
呼吁食品安全，关系你我他，但愿生产者不再为食品安全脸红，国人不再为食品安全担心，国家不再为食品安全丢脸。现在，让我们一起行动起来，杜绝有害食品，倡导绿色食品！希望同学们听了我这次的讲话后都健康饮食，健康地成长。
谢谢。
健康饮食演讲稿10
尊敬的老师、亲爱的同学们同学们：
大家上午好!
今天，我的演讲题目是“关爱生命远离垃圾食品”。
近期，我在放学的时候，经常发现很多同学一出校门便奔向门口的小卖部，不一会儿，一个个手中便出现了一袋袋的“战利品”，一边迫不及待的往嘴里塞一边愉快的聊着天，感觉“美味极了”!再说说我们的午托部，一些同学仗着爸妈不在身边，经常挑食、不吃饭。然后趁着午托老师不注意跑去街边小店买一些所谓的“极好吃食品”，什么“米线”呀，“肉饼”呀，“辣条”呀等等。更嚣张的是他们不仅睡前吃，躺在床上还偷吃，午托老师拦都拦不住。我好奇的问他们这些东西什么味道的，真有那么好吃么?他们的神情告诉我，这个东西确实十分的“美味”。
妈妈总是告诉我，那些“无良”的产品，里边放了很多的“香精”，就像“毒品”一样，会使人痴迷。为了一探究竟，怀着好奇的心我踏进了小店的门。拿起他们所谓的“极好吃”食品。嗯?没有生产日期，没有生产厂家，没有配料表，这不就是所谓的“三无”产品么?不过价格确实便宜，“两毛、三毛、五毛”，最多“一块”，怪不得呢，一分价钱一分货，这么廉价的东西它能好到哪? 相信大家都看过有关“辣条”生产的新闻、图片。辣条，“出生”在一个狭小昏暗的空间，它们躺在肮脏的、冰凉的`地上，工作人员总是光着脚在它们身上肆意“践踏”，老鼠、苍蝇经常在它们身边穿梭，还有那个硕大的沾满灰尘的调料缸。想想那个场面，真的可以令人呕吐，更别说吃了。
当然，什么事情都不是绝对的，如果你真的想吃，还请你选择到正规的卖场或超市购买，但记得不能多吃呦! 同学们，为了我们的身体健康，请远离这些垃圾食品!
健康饮食演讲稿11
老师们、同学们：
大家好，我今天讲话的主题是“合理膳食做健康少年”。
所谓合理膳食，一是要保证充足的营养，二是要保证营养均衡。一日三餐所提供的营养必须满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的需要。合理饮食可以显著增强人体抵抗力，促进青少年身体和智力发育。
不健康的饮食行为在中小学生中十分普遍。主要表现为偏食，只喜欢吃肉类食物，不喜欢吃蔬菜，喜欢吃油炸类食物、洋快餐，喜欢吃袋装熟食，不喜欢吃米饭类主食，也有少部分同学有轻度厌食。
这些不健康的饮食习惯对同学们产生了极大危害。很大一部分学生体重超标，但是体质却较虚弱，稍微运动就会气喘吁吁，甚至由于肥胖而影响了身心健康和智力发 育；有的同学营养不良，抵抗力极低，天气稍微变冷就会感冒，升旗仪式都会中暑；还有些同学因经常吃垃圾食品，而患上一些其他疾病。
同学们，改掉我们的不好的饮食习惯，养成良好的饮食习惯，将使我们终生受益。在生活中，我们要做到如下几条饮食原则：
1、注意营养均衡。在日常饮食中要多吃水果、蔬菜、鱼肉、蛋、牛奶等，不要偏食。
2、少吃垃圾食品。尽量不吃油炸食品、方便食品、袋装熟食，尽量少吃洋快餐。
3、不吃补品。青少年是不需要吃补品的，不正确的食用补品，反而会影响青少年的成长。
4、一日三餐，定时定量，每餐只吃七分饱，切忌看到菜不喜欢就不吃，看到喜欢的菜就大吃特吃。
老师们，同学们，为了保证大家得到合理的营养，健康的成长，我们学校食堂的菜谱，是专业营养师考虑到同学们的年龄特点和饮食习惯，进行优化后才确定的。当然，尽管我们一直在努力，但不可能将食堂工作做到人人满意，在此，就前段时间同学们反映的几个食堂饭菜问题进行回答：
1、有同学反映饭菜量太少，吃不饱。
由于每个人一餐吃的食物多少不同，为了避免浪费，我们要求食堂一次性给同学们分配的饭菜是稍少的，但食堂还准备了一些饭菜供不够吃的同学免费添加，不论是早餐、中餐还是晚餐，不论是饭、菜还是面点，都可以免费添加，保证同学们能吃好吃饱。
2、有同学反映食堂的`菜花样太少，没有选择余地。
这点是事实。这也是由于我们学校食堂经营方式造成的，我们每餐只能有三菜一汤，但我们会在每天都有不同的菜谱来弥补，尽量做到菜式多样化。
3、有同学反映食堂的菜太辣、太不辣、太咸、太淡、太多油、太少油。 这点要请同学们原谅，学校食堂为一千多师生提供饮食服务，我们只能做到尽量满足大多数人的口味。
同学们，让我们一起，纠正不好的饮食习惯，养成良好饮食习惯，合理膳食，做一个健康少年，成长为阳刚男孩，阳光女孩。我的讲话到此结束，谢谢大家！
健康饮食演讲稿12
教师们、同学们：
早上好!今日国旗下讲话的主题是《吃出健康》。
随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日”。合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的'基本保证。可是，我们经常看到一些同学遇到自我喜欢的菜才吃，不喜欢的菜就不动筷子了;有些同学还把方便面、羊肉串等“垃圾食品”当成自我的最爱。这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智力发展，甚至还会引发许多健康问题。
怎样才能吃出健康呢首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面：
1.注意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。
2.少吃油炸食品，远离“方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。
3.不要挑食。遇到自我喜欢的菜我们吃，遇到不喜欢的菜我们也要吃。我们要吃鸡、鸭、鱼、肉，也要吃各种新鲜蔬菜;每一天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。这样我们的身体里才会有各种各样的营养，才能让我们建康成长。
同学们，期望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。
健康饮食演讲稿13
原来“病从口入”是指脏东西进入口中，导致疾病。现在，我们的生活条件好了，“病从口入”指的是一些疾病是吃出来的。所以，我们现在要重视饮食卫生。怎么重视？我们要转变生活方式和观念，一是需要合理的饮食，二是需要适量的运动，三是戒烟、限酒，四是心理要健康平衡。怎么改变生活观念？有些人说，我的身体没有这不舒服，那不舒服。但在实际临床中，个人的生活观念不能跟着感觉走，身体没有不适的感觉不一定没病，有病了也不一定有特殊的感觉，这要辩证地看。
中医讲治未病，这里的“未”不是胃肠的胃，是未来的未。治未病，提倡无症状的健康查体，这样才能发现一些刚刚有苗头的疾病。另外，现在国人早餐喝奶的人数还是不够。很多人一喝奶就有肠鸣，甚至腹泻，所以就不喝了。实际上，只要我们再坚持一段时间，肠鸣或者腹泻的情况就会消失了。当然，有些人确实喝不了奶，那么可以改喝酸奶。但喝酸奶的时候要注意，就是糖尿病患者要听专科医生的建议再喝。平时的饮食摄入，我们还要多补充维生素，像维生素C、复合维生素B、维生素E，还有叶酸等。我们在补钙的时候，一定要吃含D的钙片，这样才能吸收。
如果我们的饮食不健康、不卫生，会导致很多疾病。比如三高、五高，甚至八高。八高包括：高体重、高血糖、高血压、高血脂、高血液粘稠度、高尿酸血症、高脂肪肝、高胰岛素血症。以上这些都属于慢病范畴。八高里的高血压俗称“悄悄的杀手”，高血脂俗称“无声的.杀手”。另外，吸烟是“微笑的杀手”，糖尿病是“甜蜜的杀手”。以上这些都是由饮食不健康或者生活方式不健康引起的问题。
当前，我国肥胖人口急剧增长。肥胖是万病之源，是有些癌的癌前疾病。有个说法叫减肥比减碳重要，减肥比减碳更难。肥胖的原因总的来讲就是进的多，出的少。肥胖为什么会引起胰岛素抵抗？人由于脂肪细胞变得肥大，脂肪细胞上的胰岛素受体密度变小，对胰岛素的敏感性降低，最终导致胰岛素作用下降。另外，肥胖的人血脂容易异常，血脂过高以后就会沉积，然后和胰岛B细胞产生“脂毒性”，这样胰岛B细胞分泌就减少了。
肥胖包括两种类型：一类是外周型肥胖，胳膊、腿都粗；二是中央型肥胖，就是肚子大，胳膊、腿很细。现在，有些人想通过吸脂来减肥，但对于中央型肥胖来说，做吸脂是表面功夫，并不解决根本问题。因为肚子大，大在腹膜和大网膜，还有内脏。内脏脂肪和皮下脂肪的功能是不一样的，所以大家一定要分清楚，内脏脂肪是“坏”脂肪。
哪些内脏周围容易堆积脂肪？第一是肝脏，第二是胰腺，第三是脾脏。为什么肝脏最容易堆积脂肪？因为肝脏是新陈代谢的枢纽，我们吃的东西、喝的东西，都在肝脏进行代谢，然后再分配到别的地方。如果我们吃得多，消耗得少，那些多余的东西就会转变成脂肪。另外，内脏的油脂都从哪来？一是外周脂肪组织动员分解以后进入了血液，流到了内脏，这是最主要的；二是饮食摄入多了，经过肠胃吸收进入内脏；三是内脏自我合成脂肪酸、糖类等。
我们知道，成年人的脂肪细胞数量是恒定的，如果肝脏脂肪堆积了，就会引起脂肪毒性，最终有可能导致胰岛素抵抗、高脂血症、糖尿病等。并且脂肪堆积还会损伤肝脏。此外，还会引起系统性损害，比如导致心脑血管疾病、动脉硬化、脾肿大等问题。
垃圾食品问题也不容忽视。我们先来了解一下食物里的几种脂肪，一是饱和脂肪，二是单不饱和脂肪，三是多不饱和脂肪，四是反链脂肪。反链脂肪是不好的。像家里的炸薯条不如一些快餐店炸得好吃，为什么？因为，我们在家里用的都是液体植物油，快餐店用的是固体植物油。固体植物油加氢了，在加氢的过程中，反链脂肪酸就会变多，导致口感变好，并且还能延长食品的保质期。但反链脂肪可使人体内的低密度脂蛋白明显增高，会增加冠心病的发生率。
当前，我国患糖尿病的人很多，有一些是遗传，有一些是后天饮食或者生活不健康引起的。糖尿病是富贵病，还是不文明病。我们在日常生活中一定要改变生活方式，能不得糖尿病最好不得，得了以后别得并发症，得了并发症以后要积极治疗。
怎么避免“八高”？我们要定时定量进餐，不吃零食。另外，三餐热量要分配得当。好多人早晨不吃早餐，这是非常不好的习惯。早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要少吃。很多人中午不吃饭，到晚上猛吃，这也是不好的。再有，我们要多吃热量低、饱腹感强的食物，也就是粗粮。另外，南方人有个比较好的习惯，饭前先喝汤，这也能抑制食欲。我们要吃一些有利于减肥的蔬菜，比如芹菜、白菜、菠菜、韭菜、白萝卜、黄瓜、大葱、南瓜、冬瓜、豆芽等。我们还要多进行有氧运动，比如游泳、骑自行车、快走、慢跑、划船等，洗衣服、买菜、做饭不算。
再说说戒烟、限酒的问题。吸烟百害而无一利，酒喝多了肯定也不行。酒喝多了会引起神经系统的问题、肝脏的问题等。
我们还要让自己保持心理健康，这是最重要的。现在很多疾病都是心理不健康导致的。平时我们尽量不着急、不生气，调节好作息时间很重要。另外，我们要倡导“慢生活”。特别是在大城市里生活的人们，要让自己的生活节奏尽可能慢下来。
健康饮食演讲稿14
教师们，同学们：
大家好！今日我国旗下演讲的题目是健康饮食
每一家的健康与食榀息息有关，随着经济社会不断题高，人们饮食文化日益多样化，食榀卫生与安全成为备受关注的话题、
最近，我注意到一个青景，正是每一天都能看到我们学校旁的小商店和地摊小贩在卖一般三无食榀和垃圾食榀，而我们的少许同学却买得乐此不彼，吃得津津有味、可又有多少人明白，吃了它们不单单会导致肥胖，更严重的会使很多细菌寝入人体，造成胃肠炎症、所以，请警告广大朋友为了自我的'健康而少吃这类食榀、
要健康饮食，就要做到以下几点：
1、不购买街边小吃或街边小店的垃圾食榀，去少许正规超市购买食务、
2、买所需食榀时，要注意生产日期、保质期、QS生产许可标志等等、
3、认准品牌购买，尽量买少许有品牌的食榀、
4、少吃油炸食榀及零食，多吃蔬菜水果等有营养的食榀、
5、不买价格明显过低的食榀，不要贪小失大、
注意以上几点，就大致能做到安全饮食了、俗话说："民以食为天"、说得通俗一点正是人们每一天要吃和喝，食务是人类赖以生存的物质、食榀的质量诀定了人类生命的质量、所以，食榀必须是安全的并且有益健康的同时，也呼吁食榀安全，关系你我他，但愿生产者不再为食榀安全酡颜，国人不再为食榀安全担心，国家不再为食榀安全丢脸、此刻，让我们一起行动起来，杜绝有害食榀，倡导绿色食榀！期望同学们听了我此次的讲话后都健康饮食，健康地成长、
健康饮食演讲稿15
教师们，同学们：
大家好！
今日我演讲的主题是：维护健康，拒绝零食。
为了维护我们的身体健康，还一个更加清洁、美莉的学校，每学期我们的教师都利用班会课开展"拒绝零食，从此刻做起"的主题培育。经过培育，许多同学都认识到零食的危害，抵住了零食的诱惑，不乱买零食。可是，我们还发现还是有个别同学控制不了自我，上学前和放学后，在学校门口的小商店里购买零食吃，把包装袋乱扔，学校的旮旯边、垃圾桶里，甚至课桌里都能找到零食包装袋。
同学们，看到如此的青景，你还能无动于衷么？你自我还能问心无愧地享受零食吗？你不觉得这严重损害了学校的形象吗？当然，吃零食更是影响了同学们自我的身体健康，下头几点要引起我们注意：
第一、经常吃零食，胃肠就要随时分泌消化液，如此到吃正餐的时候，消化液就分泌不充足，容易造成营养不良。
第二、学校门口的.小商店少许都是无证摊点，所卖的零食一些都是"三无产品"，这些"垃圾零食"中常包含很多的色素、防腐剂，吃了会伤害身体。并且由于零食中酸、甜、咸各种味道的强烈，常可导致我们的味觉迟钝，以致于一些的饮食根本不足以引起食欲，会影响我们的生长发育。
第三、在学校吃零食，食榀和手都来不及进行必要的卫生保护，异常是边走路边吃零食，更不卫生，容易得肠道传染病，严重时会损害身体健康。
第四、吃零食还会影响学校的环境卫生，不利于学校文化建设。
同学们，让我们树立正确的饮食观念，控制住自我的嘴巴，拒绝零食的诱惑，把我们的精力放到学习上。
我们倡议：维护健康，拒绝零食、从我做起，从此刻做起。
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