【必备】中班教案模板10篇
作为一名教职工，总归要编写教案，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。那么大家知道正规的教案是怎么写的吗？以下是小编为大家收集的中班教案10篇，希望对大家有所帮助。
中班教案 篇1
教学目标：
1.练习手脚交替向上，攀登滑梯斜坡。
2.在活动中保持合适的前后距离，不碰撞。
3.能勇敢迎接挑战，积极愉快参加活动。
活动重点：能做到手脚交替向上攀登滑梯斜坡。
活动难点：在向上攀爬较光滑物体时保持身体平衡。
活动准备：
攀爬攀登架、爬网、各种自制水果，小背篓若干活动环节：
一、教师和幼儿一起做猴操，充分活动身体。
二、学习游戏："我是灵巧的小猴子"。
1.交待游戏角色，通过提问引发幼儿的活动兴趣，了解活动规则。
2.第一次爬山(滑梯斜坡)。
幼儿自由练习，教师注意保护幼儿的安全，提醒幼儿双手抓牢后再移动双脚。
3.第二次爬山。
请幼儿介绍脚踩得更牢固的好方法：脚可以用力蹬着滑梯，踩稳后，两只脚轮流向上移动。
4.第三次爬山。
幼儿背好背篓，游戏开始。从滑梯面斜坡向上爬，一直爬到顶部一个果子放到小背篓里，然后顺着扶梯走下来，把果子放在筐子里，游戏反复，直到果子全部摘完。
三、放松活动。
教师带领幼儿做放松动作：揉揉胳膊、甩甩手、踢踢腿，一起抬着果子回家，活动自然结束。
活动延伸
假日体验真正去摘果子的乐趣
活动反思：
我通过示范，强化纵跳触物的动作要领：双腿屈膝，使劲向上跳起，同时伸一只手臂高高举起。在活动中让幼儿充分体验摘到果子的成就感。在活动中，自始自终幼儿都被有趣的游戏情境吸引了，积极性特别高昂。活动进行中,教师以一个活动的发起和参与者的`身份和孩子们共同探索,形成了轻松、愉悦的教学氛围;在集体探索的过程中,教师又充当了一个玩伴的角色,起到了较好的主导作用;最后,教师又以一个引导者的身份,强调以孩子为主体,真正体现了孩子的主体地位,也充分调动了孩子的积极性,把活动推向了高潮。
中班教案 篇2
一、开场白：
亲爱的家长朋友，小朋友们： 大家上午好！ 欢迎各位家长的到来，首先要感谢在坐各位家长对我们这次活动的鼎力支持和配合，还要感谢诺诺妈妈为我们这次活动提供了这么多漂亮的气球，让我们的迎新活动有了一个如此美妙的开始。今天，我们能相聚在一起，都是以孩子这条红线贯穿到一起来的，是孩子让我们相识、是孩子将我们紧密联系在一起、是孩子让我们有了共同的教育目标。开学已有三个多月了，我知道有很多家长都很想知道自己的孩子在园的情况，我们开展今天这个亲子迎新活动，主要目的也是：希望各位能进一步配合老师，加强我们之间的联系，增进彼此的理解和支持。总之一句话，“一切为了孩子”。
二、开场表演
好现在让我们开始快乐的活动吧。孩子们，再过一天我们就要迎来新年了，那我们要对爸爸妈妈，爷爷奶奶说声什么呢？（新年快乐）让我们用歌声来表达我们的'祝福吧！孩子们面对你的爸爸妈妈或者爷爷奶奶，让我们共同唱起《新年好》。
三、家庭才艺秀
四、亲子游戏
小朋友们想不想和爸爸妈妈一起做游戏？那让我们开始快乐的游戏吧。
1.游戏：抢椅子
规则：家长手抱自己的孩子围着圆圈走，当音乐停止时家长抱着孩子坐在小椅子上，没有坐到小椅子的家长离开后，依次减少小椅子，最后占到小椅子的家长为胜利者。
2.游戏：爱的抱抱
规则：音乐开始时，家长和孩子围着报纸转圈，音乐停止时，家长和孩子同时踩在报纸上。然后家长将报纸对折，音乐继续开始，家长和孩子继续围着报纸转圈，音乐停止，家长和孩子同时踩在报纸上，然后对折，音乐开始重复以上动作，以此类推，无法同时站在报纸上的家庭则淘汰，最终能和孩子拥抱着站到最后的家庭获胜。
3.游戏：水果蹲
规则：6名家长一组，分别扮演六种水果，将扮演的水果带在胸前。游戏开始，由老师指定由哪位家长开始，该家长的口令是：XX蹲，XX蹲，XX蹲完XX蹲（边念边两手往前伸，做下蹲动作）喊道的家长，继续以上口令。尊错（被喊到代号却没有及时反映的家长、没有被喊到代号却蹲的家长、喊已经淘汰的代号的家长、或丢还代号的家长）或反映迟钝的家长立即淘汰，最后留下的两人为最后的赢家。
五、美食分享
孩子们游戏好玩吗？现在玩也玩累了，大家肯定都饿了吧？桌上摆放了爸爸妈妈们带来各种诱人的食物，很多巧手妈妈都自己亲手做了好吃的东西，你们都想吃吗？那让我们一起分享自己带来的美食吧。
六、结束语
宝贝们，爸爸妈妈们带来的点心好吃吗？享用完了美食，我们是不是还有一个节目要表演给爸爸妈妈看？你也可以和爸爸妈妈们一起快乐的跳舞哦。（亲子舞蹈：清早听到公鸡叫）跳得好的小朋友有奖品哦。
快乐的时光总是这么短暂，最后我代表班级两位老师和阿姨预祝各位家长：新年快乐！身体健康！孩子们，明天就是新年了，你们又要大一岁了，老师阿姨祝你们：健康快乐！茁壮成长！（发放礼物）
小百科：元旦，即公历的1月1日，是世界多数国家通称的“新年”。元，谓“始”，凡数之始称为“元”；旦，谓“日”；“元旦”意即“初始之日”。元旦又称“三元”，即岁之元、月之元、时之元。由于地理环境和历法的不同，在不同时代，世界各国、各民族元旦的时间定位各不尽相同。现在，公历日益为世界各国所公认。世界上大多数国家都采用了国际通行的公历，把每年1月1日作为“元旦”。以公历为历法的国家，都以每年公历1月1日为元旦日，举国放假。
中班教案 篇3
活动目标：
1、感受儿歌的韵律，学习一些数量词：张、把、双、顶、个。
2、在小图片和填量词游戏的帮助下记忆儿歌，正确掌握量词的使用规律。
3、体验玩量词游戏的快乐。
活动准备：
1、1——5的数字卡片套。
2、绘有桌子、椅子、袜子、瓶子、帽子、小兔子2、小猴子及尺子、梳子、裤子、车子、桃子的小图片。
活动过程
教师指导语
教师行为
幼儿回答
教师反馈
一、利用小图片玩“填量词游戏”，引起幼儿学习的兴趣。
1、教师出示桌子、椅子、袜子、瓶子、帽子的小图片。
提问：今天老师带了很多东西来和小朋友玩游戏。看，这是什么？
出示桌子、椅子等图片
桌子、椅子……
师：对，桌子，这是一……（等待）什么桌子？（强调：一张小桌子）
这是一……椅子？一……袜子？
2、教师和幼儿共同利用图片玩“比比谁最快”的游戏。
师：这些东西我们都认识，接下来我们玩一个比比谁最快的游戏。仔细看我手里的图片，看看谁最先能够说出来是什么。
桌子、一把小椅子、一顶小帽子……
师：桌子？一（什么）桌子？
是一张小桌子。
还有什么呢？
3、教师悄悄说：“咦？怎么来了一只小兔子呢？它来干什么呀？听儿歌，小兔子开铺子。”
出示小兔子的图片。
教师有表情地朗诵儿歌。（慢）
4、教师朗诵，提问：小兔子开铺子，“铺子”是干什么的'地方啊？
它的“铺子”里都有什么？
买东西的/卖东西的地方……
儿歌里是这样说的吗？真的吗？确定？有的小朋友还不敢确定。再来听一遍。
5、教师根据幼儿的回答摆放图片，还可以请幼儿上来根据自己尝试摆放图片。
谁能按照儿歌里面的顺序来摆图片？好，第一张是……
6、完整排列数字。
教师：我们排的对不对呢？和我一起，一边念儿歌，一边检查。准备好没有？
准备好了。
师：看来这些难不倒你们啊，太厉害了。 看哦，我这里还有数字呢。（边说边放，一张小桌子的图片，接着可以打乱顺序继续放，让幼儿排列出正确的顺序）
二、再次欣赏儿歌，理解儿歌的韵脚。
1、感受韵脚。
师：这首儿歌里啊，有一个字，出现了很多很多次，是哪个字呢？它什么时候出现呢？（每句最后一个字的时候）
“子”。
师：同意吗？我不同意，这样吧，儿歌中说到“子”的时候你们就拍一下手，告诉我一下，好不好？
2、部分撤图。
师：这下我相信了，看来你们是对的，真是太聪明了。那聪明的中五班小朋友，小兔子的铺子里有这么多东西，你们都能记住吗？我把图片拿走，你们还能说得这么好吗？
老师将部分图片撤走。
“能。”
师：真的吗？那我们一起来试一试。
3、全部撤图。
师：看来还是难不倒你们，那我这一次要把所有的图片都拿掉，你们还能说出来吗？
拿掉全部图片。
“能“。
师：“好，那我们一起来念一念，看看能否挑战成功。”
三、创编。
师：小兔子的铺子里还有好多东西呢，看，有一（个）小桃子，两（把）小尺子，三（条）小裤子，四（把）小勺子，五（双）小筷子。
你会把这些东西也说到儿歌里吗？
教师依次倾听，并纠正幼儿量词的使用。
“会！”
师：“好，那我们一起把它放到好听的儿歌里来说一说，好不好？“
四、结束活动
师：铺子里的东西都卖完啦，我们明天再来看铺子吧！
中班教案 篇4
活动目标：
1、学习弯腰半蹲走；
2、锻炼运动的持久性；
3、培养初步的规则意识。 活动准备： 幼儿打扮成小老鼠，纤维袋20个，不同高低的隧道两条，音乐磁带。
活动重点：
学习弯腰半蹲走 活动难点： 能加快速度通过不同高度的隧道
活动过程：
（一）幼儿随音乐入场，做热身运动。
教师带领幼儿边念儿歌边动作入场，共同游戏“机灵鼠小弟”
（二）练习弯腰半蹲走
1、教师引导幼儿观察隧道，自由发挥过隧道的不同方式
师：今天鼠妈妈要带孩子们去外面运粮食，看，这是我们要经过的`一条隧道，孩子们想想，你有什么好办法可以经过这条隧道，大家都来试试看。
2、集体演示
① 请个别幼儿表演刚才过隧道的不同方法。
② 教师根据幼儿的表演引出弯腰半蹲走。 师：刚才孩子们都想出了很好的办法，可是我们小老鼠在运粮食时很容易被小猫抓住，我们要想出一个能很快通过隧道的方法。
3、幼儿集体鱼贯式尝试练习“弯腰半蹲走”。
4、集体讲述： 你在练习中发现了什么问题？怎样蹲才能更快的通过隧道？
5、教师总结幼儿交流的意见，讲解动作要领，进行动作示范。（示范可由幼儿也可由老师）
6、幼儿集体鱼贯式练习一遍，要求慢速通过高隧道。
7、增加难度，引出另外一条稍底的隧道，幼儿尝试练习。
8、再次提出要求，请幼儿加快速度通过不同高度的两条隧道。
（三）游戏：运粮食
1、过渡语：小老鼠这么棒，妈妈寻找到了一些粮食，可妈妈老了，有点搬不动，请你们帮妈妈去运粮食，好吗？
2、游戏要求：小老鼠经过这条高一些的隧道，走过独木桥，运一包粮食，再从矮一些的隧道回来。
3、幼儿鱼贯式游戏一次。
（四）游戏结束
1、围着粮食庆祝胜利，同时放松身体。
2、带着粮食高兴地出活动室。
中班教案 篇5
【活动目标】
1、了解土豆的生长过程，激发探究植物奥秘的欲望。
2、知道到土豆的食用方法，喜欢吃土豆。
3、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。
4、通过实际操作，培养幼儿的动手操作能力。
【活动准备】
图片：食用土豆的图片，生长的土豆，发芽的土豆。
【活动过程】
一、出示薯片，引起幼儿的兴趣教师：这是什么?你们吃过吗?这是用什么做成的?
幼儿讨论教师：这就是我们平时说的"土豆"，它还有一个名字叫"马铃薯"。今天我们来认识土豆。
二、认识土豆及其生长过程
1、出示图片：土豆教师：这是什么?它还有一个名字呢，知道叫什么吗?
2、出示发芽的土豆图片。
请小朋友看看这个土豆有什么不同?
教师：仔细观察，看看土豆哪里最容易长出小芽?
猜猜把长芽的埋到土里会不会长出叶子，会结出新的土豆吗?
3、了解土豆的生长过程
(1)让幼儿讨论：发了芽的.土豆切成几块，切口朝下埋在土里会发生什么事情?
(2)教师：土豆的根和芽一天天长出来。
土豆的根是从有芽的地方长出来的，你知道芽朝哪里长吗?
往地里长还是往有阳光的地方长?
幼儿讨论后知道，芽朝着有阳关的地方长。
(3)教师：什么时候长出叶子了，看到露出地面长出嫩嫩的叶子，你就会知道在这个地方有一棵土豆了。
(4)教师：叶子越长越多，地底下发生什么事呢?
(幼儿自由讨论。)
(5)教师：土豆宝宝要长出来了，知道宝宝长在哪里吗?
原来是长在根的最前端。宝宝在地下长，地上面开出漂亮的花了!
(6)提问：我们什么时间才能把土豆从土里挖出来?
(7)出示图片，观察地里成熟后的土豆。
教师：花谢了，叶子也枯萎了，这个时候我们就可以挖出长大的土豆了。
4、教师小结土豆生长的过程：
把发芽的土豆切成块，切面朝下埋在土里，有充足的阳光和水分，在土里发芽长根，露出地面时长出嫩嫩的叶子，长了许多叶子以后开出漂亮的花，土豆宝宝在土里慢慢长大，等到花和叶子枯萎了，土豆就长大了，我们就可以吃了。
三、土豆的食用
1、提问：是不是所有的土豆都可以吃?长芽的，已经变绿了的可以吃吗?
教师：长芽的，已经变绿的土豆有毒素是不可以可以吃的。
2、提问：土豆可以怎么吃呢?
幼儿讨论
3、出示土豆制成的食物图片教师和幼儿一起归纳做法：可以炸，炒，煮，烤。切成块，丝，整个，土豆泥等。
教师：想不想吃土豆啊?回家和爸爸妈妈一起做美味的土豆食品吧!
中班教案 篇6
教学意图：
地球是我们人类赖以生存的家园，人类在这个星球上繁衍生息，她就像母亲一样，为我们提供着生存资源和条件。我们是地球的主人，我们要像善待自己一样去保护她。不断地用自己的双手，建设着自己美好的家园。
教学目标：
1 让地球，了解地球在宇宙中的位置。
2 了解地球的基本特征。
教学准备：
可绘地球仪1个、白板、笔。
教学过程：
1、组建团队、成员分工（如小组长、器材师、发言人）
出示地球仪。你们知道这是什么吗?
地球仪有什么变化？
幼：他在不停的转动。
地球是一个适宜人类、动物、植物生活的`地方，它是宇宙八大行星中唯一适合人类和生物生存、繁 衍的星球。
出示“太阳系八大行星模具”模板，看一看，认一认。
你们知道吗？我们生活的地球就是太阳系的一颗小行星，它是第五大行星。
宇宙是一个无限大的空间，它没有边际，你们想到神秘的宇宙中去探索吗？现在你们就要好好学习。
2、讨论：为什么在地球上会有白天、黑夜？
地球它每天都在不停地公转，它是在围绕着太阳在不停的转动。太阳找到的地方就是白天，找不到的地方就是黑夜。
3、分组操作
涂一涂
用白板笔涂出地球上我们中国的形状，（雄鸡）。
看一看
观察中国的版图的边上邻国的形状及邻国的国名。（蒙古、韩国、朝鲜、俄罗斯等国）
小结：地球是一个适宜人类、生物繁衍生存的星球，它是太阳系的八大行星之一，它的特殊就是它是唯一一个有适宜人类及生物存在的氧气、水、和适宜的温度。他是一个唯一一个有生命存在的行星。
活动反思：
活动应当来源于生活，还原于生活，贴近幼儿的生活。做到教师少动，幼儿多动；教师引导，幼儿实践；这是活动的目的。在教学中倡导幼儿主动参与、乐于探究、勤于动手，以培养幼儿搜集和处理信息的能力、获取新知识的能力、分析和解决问题的能力以及交流与合作的能力。激发幼儿学习的兴趣，培养幼儿的空间思维能力。在探究中学习，在合作中培养分工意识。这样的教学过程不仅是一个认知过程，也成为幼儿学习交往和合作的过程。
中班教案 篇7
中班数学：拾落叶（数物匹配）
目标：
1、感受点子卡不同的排列形式。
2、会用接数的方法，正确目测7以内（4、5、6、7）的数群。
准备：
1、空间场地放有树叶若干。
2、标有4、5、6、7数字点子卡片
3、标有4、5、6、7数字的篮子4只
过程：
一、练习按点卡拾落叶。
1、教师：“秋天到了，小树叶离开了大树妈妈，落了一地。我们来玩一个拾落叶的游戏。（出示标有4、 5、6、7数字点子卡片）清幼儿看清卡片上有几个点子，就拾几片叶子，再 用绳子捆成一捆。”
2、幼儿练习。幼儿自选点卡目测卡片上的.数群，听音乐拾落叶。
3、检查点子与树叶的匹配情况。讨论：你们怎样知道卡片上有几个点子的？重点学习“接数”，即目测一部分，再接着数。
二、再次练习。
鼓励幼儿多次取卡片，捡、捆扎数叶，放入与其对应数字的篮子中。
中班教案 篇8
活动目标：
1. 了解每个人都会害怕，害怕不是一件羞耻的事情。
2. 学习面对害怕的方法，知道害怕也能保护自己。
活动准备：
课件
活动过程：
一、引出话题
1. 认识小客人：小熊贝贝
2. 观察熊贝贝，猜猜它怎么了？
3. （出示害怕精灵）认读“害怕”。
4. 小熊贝贝为什么会害怕，你猜发生了什么事情？
二、了解害怕的原因
1. 你的心里也住着一个害怕精灵，你在什么时候会害怕？
2. 看课件，了解小熊贝贝害怕的原因。
3. 小熊贝贝说害怕是怎样一种感觉？
三、害怕的我
1. 你害怕的时候会怎么样？
2. 我们来看看小熊害怕的`时候是怎么样的？
四、害怕了怎么办
1. 我们可以做些什么让自己不那么害怕？
2. 小熊贝贝害怕时会怎么做呢？
3. 哪些时候我们不用害怕？
4. 哪些时候我们不能害怕，一定要坚强？
五、害怕能保护我们
1.小熊贝贝为什么喜欢害怕？
2. 害怕如何保护我们？
六、画画害怕的故事
中班教案 篇9
一、设计思路：
新年马上就要到了，孩子们都知道过了新年，自己又长大了一岁。可是，如何让孩子们真正的理解长大一岁的含义呢？为此，我特意设计了本次活动——会长大的鞋，让孩子从自己长高了、脚长大了，来理解鞋子也跟着长大了一岁。
二、活动目标：
1、幼儿能积极参与活动并能理解诗歌所展现的想象境界。
2、在幼儿操作和创造的实践中，发展他们的想象力和动手能力。
3、在幼儿感知诗歌运用想象手法的基础上，学习用语言表达自己的想象。
三、活动准备：
图画纸、水彩笔。
四、活动过程：
（一）体验理解诗歌
1、说说鞋子 ：
（1）我们在区角活动的`时候，小朋友已经收集到了各种各样的鞋子，现在我请小朋友上来给我们大家介绍一下你最喜欢的鞋子，为什么你喜欢这双鞋子。
（2）老师也很喜欢一双鞋子，你们猜猜看我喜欢哪双鞋子？
老师介绍：其实我很喜欢这双钉鞋，因为它能在我跑步的时候帮上很大的忙，它的前脚掌上都是钉子，而后跟的部分是没有钉子，所以我能在跑步的时候很轻松，而且很稳，最重要的是它能使我跑步跑得更加的快，你们知道还有谁也穿这种钉鞋。（可让幼儿讲讲刘翔等）
2、 教师小结：随着我们小朋友慢慢的长大，我们的脚也会变大。所以，我们从小到大要买很多很多大小不一的鞋子来穿。那么，有没有一双能让我们小朋友从小穿到大的鞋子呢？
3、学习诗歌《和我一样会长大的鞋子》。
（1）幼儿欣赏诗歌，初步感知诗歌内容。
请幼儿说说听到诗歌中讲了些什么？要求幼儿用诗歌里的语言回答。
（2）幼儿再次欣赏诗歌，进一步理解诗歌内容。
提问：诗歌中的小朋友想发明一双什么样的鞋子？请你说一说他怎么会想到要发明这样的鞋子的？
（3）幼儿学习朗诵诗歌。
（二）创作仿编诗歌
1、 教师以“我想发明的……”为题，引导幼儿将作品经验与个人经验结合起来进行绘画。
2、 教师组织幼儿谈谈“我的发明创造”，引导幼儿根据自己的画来仿编诗歌，培养幼儿的表达能力。
提问：你的小发明是什么？它有什么特别的地方？
（三）活动延伸
开展一次幼儿诗歌创作展览。教师帮助幼儿在画的旁边写上自己创编的诗歌。
附：儿歌《和我一样会长大的鞋子》
我想发明
一双穿不坏的
会我一样会长大的鞋子，
我的脚长大了，
鞋子也跟着一起长大。
等我长成一个大人的时候，
小鞋也长成了一双漂亮的大鞋了。
中班教案 篇10
设计意图：
这套徒手操主要是根据中班幼儿的发展特点，将大小肌肉群的.运动融入其中，锻炼幼儿身体的协调发展。在这套操中，渗入了手腕，手指以及脚腕的运动，在轻松优美的音乐声中达到锻炼的目的。
预备姿势：身体站直，双手叉腰。
第一节：准备运动
1. 1*2 ：屈右腿向左顶胯两次，同时向左点头两次；
3*4 ：动作同1*2，方向相反；
5*8 ：动作同1*4；
2. 1*8 ：动作同1.1*8。
第二节：头部运动；
1. 1*2：双腿屈伸一次同时双臂下垂于身体前测，双手张握手一次；
3*4：双腿屈伸一次同时双臂上举于头两侧，双手张握一次；
5 ：屈右腿向左顶胯，同时右臂屈肘于头左侧，左臂伸直；
6 ：动作同5，方向相反；
7*8：动作同5；
2. 1*8：动作同1.1*8，方向相反
3. 4. ：重复1. 2. 动作。
第三节：上肢运动
1. 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左臂上举握拳；
3*4：动作同1*2，方向相反；
5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右肩；
7*8：动作同5*6，方向相反；
2. 1*2：屈右腿向左顶胯两次同时左手在体侧握拳；
3*4：动作同1*2，方向相反；
5*6：屈右腿向左顶胯两次同时左手放于右胯；
7*8：动作同5*6，方向相反；
3. 4. ：重复1. 2. 动作。
过渡动作：
1. 1*4：屈右腿向左顶胯四次同时双手五指张开在左侧上下搓动；
5*8：动作同1*4，方向相反；
2. 1*8：重复1. 1*8动作。
第四节：扩胸运动
1. 1 ：屈右腿向左顶胯一次，同时双手胸前交叉随身体左摆；
2 ：动作同1，方向相反；
3*4：动作同1，保持不动；
5 ：左腿向左前方迈出成左弓箭步，同时双臂侧平举打开，双手握拳；
6 ：双臂收回至前平举，拍手一次；
7 ：双臂侧平举打开，双手握拳；
8 ：动作还原成1.1的姿势；
2. 1*8：动作同1.1*8 ，方向相反；
3. 4. ：重复1. 2. 。
第五节：体侧运动
1. 1 ：左腿向左侧迈出下左旁腰，同时左臂向下右臂向上伸出，双手尽量张开；
2 ：还原站直，双臂屈肘于头两侧，双手握拳；
3 ：收左脚双腿并齐，双臂侧平举，五指张开；
4 ：双臂屈肘于头两侧，双手握拳；
5*8：动作同1*4；
2. 1*8：动作同1. 1*8，方向相反；
3. 4. ：重复1. 2. 动作。
第六节：体转运动
1. 1*2：左腿向左侧迈出，双臂前平举，双手体前交叉，手心向外；
3*4：身体向左侧转一次，还原；
5*6：动作动3*4；
7*8：收左脚还原；
2. 1*2：双臂前平举，屈膝压手腕一次；
3*4：动作同1*2；
5*6：动作同1*2；
7*8：还原站直；
3. 4. ：动作同1. 2. ，方向相反。
第七节：踢腿运动
1. 1*4：左手张开经头上方向下画半圆；
5*8：向左侧转身90度，右手叉腰，左手扶头；
2. 1*2：右脚脚尖点地；
3*4：压脚腕；
5*6：踢右腿，脚尖蹦直；
7*8：收腿转身还原；
3. 4. ：动作同1. 2. ，方向相反。
第八节：下蹲运动
1. 1*2：左手侧平举，右手胸前屈肘，双手抓握一次，屈膝蹲一次；
3*4：动作同1*2，方向相反；
5*6：双臂侧平举，下蹲，双手抓握一次；
7*8：还原起立；
2. 3. 4. ：重复1. 动作。
第九节；俯背运动
1. 1*2：出左腿，脚跟点地，双手交叉，手心向下，下侧腰一次；
3*4
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