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吃什么防困
大多数白领都是整天坐在办公室，午饭后难免会犯困，影响工作效率，那么如何能在下午不犯困呢?有哪些食物能够不犯困呢?
下午防困方法
1、咬嘴唇
这是一个能当场见效的法子，困意突然来袭时，可以用力咬上下唇，头脑会立刻清醒。
2、小口吸气
这个做法与深呼吸的原理相似，也是应急的方法。
当突然犯困时，可以缩小嘴唇，深吸一口气，保持表情自然，看上去就像在说“哦”，也有防止打哈欠的作用。
3、做深呼吸
既然打哈欠是大脑缺氧的一种反射行为，犯困时不妨做几个深呼吸，给大脑供足氧分。
能够驱走睡意的食物
1、有浓烈气味的食物
辣椒和香草等可以通过气味刺激感觉器官消除睡意。
喝柠檬汁或苦丁茶都能达到醒脑的作用。
2、通过食用方法解困的食物
鱿鱼丝以及口香糖等虽然没有令人兴奋的成分，但重复的咀嚼运动可刺激大脑分泌血清素，这时候越硬的食物越能够达到提神醒脑的效果。
3、有兴奋作用的食品
咖啡中含有的咖啡因有特别强烈的苦味，能够通过刺激中枢神经系统，暂时地驱走睡意并恢复精力。
而巧克力不仅比咖啡更容易提神，还能增强记忆力。
乳制品虽然不能立即驱走睡意，却能够慢慢地使人清醒。
方法1：吃香蕉、橘子等含钾食物
吃橘子确实能解夏日疲倦。
因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。
胃口好了，摄入的食物丰富，钾就吸收得充足。
橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。
所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
出门在外，如果不方便吃橘子，就直接买果汁，如橙汁、葡萄汁等，因为这些果汁里都含有钾元素。
新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。
在水果中，香蕉的钾含量最高。
此外，现在时令的水果，如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。
方法2：吃蘑菇
吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。
蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
方法3：多吃胡萝卜和甜菜
经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。
胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
方法4：吃姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。
无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
以上都是适合夏天解困的夏季饮食，天气越来越热了，人体出汗量也大。
小编给大家推荐的这些蔬菜和水果都比较清淡，口感适中，不仅可以帮助人体防困，也有促进食欲的效果呢。
另外，夏季一定要多喝水，少量多饮也是健康的保障。
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