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老人晚上睡不着怎么办
随着年龄的增长，人的睡眠质量以及时间会逐渐下降，特别是在老年人当中出现的晚上睡不着状况特别多。那老年人晚上睡不着应该怎么办呢?下面是小编整理的一些应对老人晚上睡不着的方法，一起来看看吧。
老年人为什么夜间睡眠时间减少?
人过了中年，睡眠生理会发生相应的改变，睡眠时间和睡眠质量缓慢发生变化。
60 岁开始夜间睡眠时间缩短为6.5 小时，老年人的深度睡眠也相应减少，75 岁以后深睡眠几乎消失。
随着人变老，身体的慢性疾病也会不断增多，在晚上睡觉的过程中，疾病、疼痛会影响到老年人的睡眠质量以及持续时间，导致老年人夜间醒的次数多，所以老年人夜间睡眠时间减少。
但是，老年人一天中的睡眠时间总量并未真正地减少，因为，尽管老年人晚上的持续性睡眠时间比年轻时减少了，但老年人晚上少睡的时间，会在白天时常打瞌睡中“补回来”。
时间长了睡眠习性及睡眠时间段的分配就发生了变化，有的老年人在一个白天会睡上好几个持续30 分钟至1 个小时的“短觉”，这是老年人的间歇性睡眠，并非生理异常，只要每天能累计睡眠5～7 小时，于健康是无碍的。
老年人一天中真正的睡眠时间并不比以年轻人少，只是夜间睡眠时间减少了。
因此，人老了，觉就少的说法是不正确的。
我们正常人的睡眠状况应该是怎样的呢?
睡眠是我们每天生活的一部分，占去了我们一生1/3的时间，但一般人对它却知之甚少。
实际上，睡眠是一种优质的休息，使人从疲劳中恢复过来，以便继续生活、工作。
与觉醒状态相比较，进入梦乡的人自觉意识消失，肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，胃肠道的蠕动也明显减弱。
按照睡眠时眼球滚动是否加快，可将其分为两型：
非快眼动睡眠90分钟，共分4期，睡眠程度逐渐加深， 是静睡状态。
快眼动睡眠：20～30分钟，梦多在此期，是梦睡状态。
入睡从非快眼动睡眠开始，然后进入快眼动睡眠，并如此周而复始。
在一昼夜24小时中，睡眠约占1/3(7～8小时)，也有报告，正常范围是4～10小时。
那老年人为什么会失眠呢?是什么导致的呢?
影响老年人正常睡眠的原因主要有以下几点：
第一，心理因素引起的失眠。
心理因素是造成老年人失眠的主要原因。
有统计表明大约90%的抑郁症患者均有失眠，70%的失眠者失眠的真正原因可能是抑郁。
比如，老年人对健康过度担心，害怕自己患病，从而造成抑郁、焦虑。
丧偶或家庭不和、子女不孝顺、经济压力过大等问题，也会成为老人的心理负担。
这些心理问题，都是老人失眠的原因。
第二，对睡眠的错误认识导致失眠。
有些老年人对睡眠时间要求过高，误认为睡眠时间短于8小时就是失眠。
有些老年人往往对入睡时间估计过长，对睡眠时间又估计太短，常常是“越怕失眠越失眠”。
这些不良暗示是导致失眠的重要原因。
第三，环境因素引起的失眠。
老年人退休后生活不规律、睡眠环境的突然改变、声音嘈杂、灯光太亮、室温过热或过冷、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响睡眠。
第四，疾病与药物因素引起的失眠。
老年人易患病，疾病的痛苦如疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸及脑部病变都能影响睡眠。
如果老人服用中枢兴奋药物，或长期服用镇静睡眠药后突然停药，也会出现失眠。
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