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如何缓解疲劳驾驶
相信不少车主都有开车犯困的经历，特别是在长途驾驶的时候，对于经常长时间开车的人来说，犯困是影响到驾驶安全的最大隐患。
1、避开高危驾驶时间段
凌晨和15时至16时是人体最易犯困的时候，容易因打瞌睡、精神溜号儿出现车祸，最好避免在这个时间段内驾驶。
避开高危驾驶时间段
2、调节自己的视觉中心
眼睛不要一直盯着公路的中心线，高速行驶的时候一定要跟前车保持安全距离。
3、让身体动起来
在停车的间歇，可下车让身体动起来，如果不方便下车，可以不失时机地在车上扭扭脖子，抖抖肩膀，在车上做一些小动作，更有益于振奋精神。
4、多吃胡萝卜和白菜
维生素是真正的清醒剂，它能把人们疲劳时所积存的代谢产物尽快处理掉。
比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡萄、梨、柑橘、胡萝卜、大白菜、苹果、海带、黄豆、土豆等，这些都是防止疲倦的食物，应该多吃。
同时，要记住少吃油腻的肉食。
比如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯
5、手指梳头
头顶的穴位有很多，普通人只需将手指做梳子状，由前往后反复几次，就是一种简易的穴位按摩。
揉揉太阳穴，或是搓搓耳朵，也是一样的道理。
开车犯困怎么办
绝招一，打开车窗或天窗
打开车窗，呼吸车窗外新鲜的空气，本身就可以提神，开车时强劲的风，不但凉快，让你更容易听到马路上的动静，看起来还蛮潇洒的。
绝招二，听听歌唱唱歌
如果在高速开车时犯困，没法停车的话，就可以大声唱唱歌，听一些豪迈的歌曲或一些神曲，或者听一些相声或段子，兴奋兴奋神经，大脑一兴奋，自然就不会困了。
绝招三，嚼无糖口香糖
有的车主说，其实有时候开着车并不是真的很困，而是没事干。
这时候可以嚼嚼口香糖，吃点薄荷糖、话梅，让你的嘴保持运动，让身体忙起来，对消除疲劳很有帮助。
嚼无糖口香糖
绝招四，抹清凉油
清凉油，有提神、清凉缓解之效，也是提神解决犯困的利器。
困乏的时候，取一点清凉油往太阳穴上一抹，马上就困了，绝对是开车防困的利器啊。
绝招五，喝提神饮料
这也是一种比较实用的方法，喝类似于咖啡这些提神的饮料，咖啡的成分中含有咖啡因，可以起到提神醒脑的作用。
也可以抽根烟解解乏，小伙伴们快来试一试。
喝类似于咖啡这些提神的饮料
绝招六，调低车厢温度，使用外循环
如果长时间开内循环，新鲜空气不能够进入车内，车内总是循环着循环过的空气，氧气越来越少，就会产生昏昏欲睡的感觉。
这时后最好稍微调低车内温度，如果承受得住还可以让风页稍微往脸上吹一会儿。
绝招七，自己虐自己
古人学习时犯困，可以头悬链锥刺股，我们开车犯困的时候，也可以掐掐大腿，抽耳光，来醒醒神。
绝招八，最好的办法是小睡一会
当实在困得不行的时候，找个地方停下车小睡片刻是解困最有效的方法了，当然停车的地方一定要是安全而且是合法的。
如果需要长途持续驾驶的话，白天每隔4小时、晚上每隔2小时就要休息20分钟，这是避免疲劳驾驶最有效的方法。
提神食物让你开车不犯困【2】
提神食物一：醋
开车由于阳光照射容易犯困。
醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。
但是，醋不能直接喝，可以放到饭菜里。
提神食物二：姜
开车犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。
姜有解毒、提神和消除疲倦的作用，所以车里平时可以放一些姜糖。
开车犯困的时候可以吃生姜
提神食物三：毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，不仅可以提神，还能开胃，补充体力。
毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。
提神食物四：香蕉
香蕉镁元素的含量丰富，有研究称当人体的镁不足时，人就会感到无精神容易疲倦，此时香蕉中的镁元素就可以起到提神的效果了。
香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。
特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。
提神食物五：燕麦片
燕麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物，如果你开车感觉特别疲倦的时候，喝上一碗麦片就可起到提神的作用了。
燕麦片本身就是一种纤维含量丰富的食物
提神食物六：薄荷糖
薄荷糖特有的香气不仅具有提神的作用，有助于血液循环，同时还能让整个人的心情更好。
其实生活中具有提神的食物还有很多，比如巧克力、咖啡、茶、水等等这些都具有提神的作用。
开车犯困不如多吃以上食物来提神。
为什么开车会犯困【3】
我们在学车的时候，驾校师傅就一直教导我们，眼睛盯着前面看，所以我们在开车的时候眼睛就必须盯着前面看，但通常马路上的景色十分单调，可以说除了车跟人就只有道路两旁的树木和建筑，
而且通常道路都是笔直的，很少会有弯曲，所以我们在开车的时候，眼睛里看到的东西十分单调，这样就会形成一种视觉疲劳，所以导致我们开车的时候会犯困。
另外，在夜间行车的时候，虽然开着照明灯，但是车里内部实际上还是比较昏暗的，这个时候开车的人相当于就是处在一个昏暗的环境中，而当我们处在一个昏暗的环境里时，我们的身体就会分泌出褪黑激素使大脑疲劳，所以就会导致开车犯困。
而且在开车的时候，由于要时刻警惕道路交通状况，所以精神就会非常集中，这样也会容易使人大脑疲劳而犯困。
如何缓解：
调整座椅
很多人在开车前都会把座椅调整到一个舒适、适合自己开车姿势的角度，这样自己开车的时候会非常舒服。
但是很多人开车会累也正是因为如此。
因为开车的途中，路程远、时间长的话，那么身体在长期处在一个舒适的状态下就会有懈怠的情况出现，这样在开车的时候就会觉得比较劳累。
很多人在开车前都会把座椅调整到一个舒适的位置
开车犯困的时候，不妨试着将座椅调整下，比如很多人喜欢以一种躺在座椅上的姿势开车，觉得特别舒服，那么累的时候不妨将座椅调直，这样我们的姿势就不再是一种半躺的姿势，
而是一种笔直坐着的姿势，这样可以帮助司机提神;同时，还可以在腰部垫上一块抱枕，腰部垫上抱枕的话，也可以使脊椎笔直，防止再犯困，而且也可以缓解下因开车时间长导致的腰酸背痛。
跟着音乐唱歌
其实开车是一件挺单调的事情，因为开车的时候，只需要驾好方向盘，踩着油门，时刻注意着刹车就可以了，加上自动档汽车不需要换档，所以开起来更加方便，但是越方便的汽车开起来虽然舒服，但是也越容易犯困。
加上对于那些开长途车的司机来说，虽然是两个人换着开，但是在夜里的时候，可能伙伴已经睡下休息了，这个时候安静的车厢就会非常容易使开车的司机犯困。
其实对于每个司机来说，开车的时候有人陪说说话的话就不会觉得枯燥，也不会有什么困意，对于一个人开车的司机来说，既然找不到人说话，不妨试着唱几首自己喜欢的歌，在优美的旋律下人也会精神起来，不会犯困。
而且自己唱歌的话音量也不会大，这样也不会听不到外面车的鸣笛声。
最重要的是，对于那些五音不全的人来说，这个时候可以好好一展歌喉了。
开车犯困可以听听歌
车窗开个缝
在开车的时候，尤其在高速上，我们都会把窗户关起来，因为如果开着窗户的话，气流跟风力会阻碍汽车的前行。
但是开车犯困的话还是可以稍微开下窗户，露出一条缝，这样风吹到车厢里，一方面对车厢的空气流通有帮助，另一方面，司机吹会风，大脑中的氧气可以得到有效补充，保持一个清醒的状态，这样就会再犯困了。
所以小编觉得这也是很多人喜欢敞篷跑车的一个原因吧。
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