初级瑜伽动作图解
刚开始练瑜伽时就先学习初级瑜伽动作，以下的初级瑜伽动作图解相关文章，一起来阅读了解。
初级瑜伽动作图解【1】
平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心，让你更加灵活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
瑜伽减肥基础举措，武士状
重新月状开端，将左脚放平，脚趾转30度，腿部依然蜷缩，臀部转90度。右脚跟与左脚背维持一条线，膝盖维持在90度，臀部、身材和肩膀抓紧，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。使劲伸你的指尖，似乎去触墙。眼睛集中在右手的中指上，维持5次呼吸的时光。
瑜伽减肥基础举措，三角形
从山的姿态开端，右脚向后迈2脚，向右转脚和腿外侧成90度，左脚向前，以腿为圆心，臀部向前转，右脚跟与左脚背成一条直线。手臂贬低，手心向下。使腿蜷缩(假如做不到，膝盖能够弯屈90度)，躯干和手臂拉长，吸气。另一只手放在胫骨、脚关节或地板上，保持左臂和右臂在一条直线上。低头向上看，维持5次呼吸时光。恢复原位，再开端另一侧。
瑜伽减肥基础举措，树姿态
双脚并拢，以山的姿态开端，脚趾充足张开伸长，用你的后面大腿肌肉来带动在膝关节左近的肌肉。蜷缩你的脊骨，挺起胸和肩膀。双手合十做一个祈祷姿态，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身材。而后左脚抬起，紧紧地贴在右腿内侧(必要的时分能够运用你的手来赞助)，维持均衡，你右腿肯定要维持竖立的姿态，保持5次呼吸的时光。假如你的灵巧性和柔软性对比差的话，能够把左脚放到小腿或脚关节的地位，你似乎就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
瑜伽减肥基础举措，半个月亮
从T外形开端，右手的指尖触摸在地板上(假如你不能触到地板，能够垫些物品如书本等)，转移分量到右手和右腿。左脚来到地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与空中维持平行，为了更好地维持均衡，低头向上看，维持5次呼吸的时光。到完结的时分，向前转动躯干和臀部，复原为山的姿态。
瑜伽减肥基础举措，新月状
从树的姿态开端，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿蜷缩，弯屈你的右腿膝盖，前后成一条直线，手臂向上举，双手合拢，向下压肩膀和后背，维持5次的.呼吸时光。
瑜伽减肥基础举措，T外形
从武士状姿态开端，把手放在臀部上，下身直着向前倾，抬起左脚，寻觅均衡，而后下身完整向前，提起左腿直到身材和左腿平行。充足舒展左腿，从臀部到脚趾。维持臀部正派，脸朝向地板。双臂在身材两侧蜷缩，手心朝外面，维持5次呼吸的时光。假如这个举措对你来说难度太大，你在最初的时分能够把腿架在一把椅子上。
瑜珈其实并不庞杂。个别的体育锤炼，往往注意的是外在的优美，而内在的货色却很少顾及。瑜珈则不同了，它在雕塑你外在形象的同时，还给你一种来自心坎的气力。经过一段由内而外的锤炼后，你会惊异地发明心态已经变了个样子。你不会再为了减几公斤的体重而折磨本人，你会由于快活而优美，由于优美而快活。
如果坚持做以上的动作10天应该可以瘦3-5公斤，再加上食疗效果会更好哦。
瑜伽动作【2】
瑜伽动作图解【3】
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