中医养肾方法

时间：2021-02-18 15:34:08 常识大全我要投稿

中医养肾方法

　　肾脏健康是最受人们关注的健康问题之一,想要肾脏健康,养肾很关键。下面小编给大家介绍几个中医养肾方法，快来看看吧。

　　怎么知道自己是否肾虚

　　1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康;如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

　　2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

　　3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

　　4、早晨起床，眼睛浮肿。

　　5、不提重物，走到三楼就两腿无力。

　　6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

　　7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。

　　8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

　　9、洗头时，头发大量脱落。

　　10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

　　自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。

　　中医有哪些养肾方法?

　　1、饮食保肾

　　能够补肾的食物有很多。

　　除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

　　另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。

　　“肾出于涌泉，涌泉者足心也。

　　”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

　　2、警惕药物

　　不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。

　　3、睡眠养肾

　　充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。

　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

　　因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　4、吞津养肾

　　口腔中的'唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。

　　你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

　　这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

　　5、运动养肾

　　生命在于运动。

　　通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

　　这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次。

　　此运动可补肾纳气。

　　6、有尿不要忍

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。

　　这时一定要及时如厕，将小便排干净。

　　否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

　　因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

　　7、避免劳累，节房事

　　体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。

　　因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

　　这样才有助于养肾护肾精。

　　8、护好自己的双脚

　　足部保暖是养肾的一种方法。

　　这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。

　　因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

　　9、饮水养肾

　　水是生命之源。

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。

　　因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

　　中医养肾的有效方法

　　1、深呼吸

　　方法：

　　做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。

　　呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。

　　以6次深呼吸为一组。

　　然后平息调整，可以再做。

　　2、热水泡脚

　　方法：

　　泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

　　泡脚用的容器以木盆为好。

　　泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。

　　泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

　　3、撞背

　　方法：

　　肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。

　　好处：这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。

　　4、握固

　　方法：

　　将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

　　握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。

　　5、用脚后跟健走

　　方法：

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。

　　腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。

　　好处：经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　6、提踵颠足

　　方法：

　　提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领;向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

　　好处：提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，轻震地面还可以按摩五脏六腑。

　　7、三元式站桩

　　方法：

　　两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆;同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开。

　　背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命门穴打开。

　　这样前后、左右、上下都是圆，整个人显得十分圆融。

　　好处：这是一个补益元气的基本站桩法。

　　常做能使肾元充沛、筋骨劲强。

　　8、摩肾腧

　　方法：

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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