学习方法

怎么样提高孩子的免疫力

时间:2022-10-08 22:58:46 学习方法 我要投稿
  • 相关推荐

怎么样提高孩子的免疫力

  怎么样提高孩子的免疫力,秋冬时候孩子容易生病,这是抵抗力下降了,下面我们就来看看怎么样提高孩子的免疫力吧!

怎么样提高孩子的免疫力

  增强宝宝抵抗力的六种食物【1】

  小儿免疫力不佳,就会经常生病:别人无病,他有病;别人小病,他大病。

  想要宝宝不生病,除了加强运动运动外,妈妈还要给宝宝多吃提升免疫力的食物调理体质。

  只有健全的免疫系统,才能帮助宝宝抵抗致病的细菌和病毒,远离疾病。

  一、水

  人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。

  婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。

  水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  二、黄、绿色蔬菜

  天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。

  纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。

  水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

  孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  三、菇类

  最近二十年来,欧美和日本提倡多吃菇类,因为它能预防及改善许多心血管系统的富贵病,例如高血压、动脉硬化。

  菇类还能增强免疫力,预防及对抗癌症,还含有丰富维生素B群,能纾解压力,带来好心情。

  四、糙米、薏仁

  五谷类是人类的主食,在婴儿添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。

  断乳之后,替代食物也是谷类。

  全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  五、蕃茄

  蕃茄可说是活力食品,含有多种抗氧化强效因子,如蕃茄红素、胡萝卜素、维生素C与E,可保护视力,保护细胞不受伤害,还能修补已经受损的细胞。

  生吃蕃茄或稍微烹煮都好,加入少量橄榄油,能溶解更多蕃茄红素,效果更佳。

  六、优酪乳

  婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。

  所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

  优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

  怎样提高孩子的免疫力【2】

  一般宝宝从6个月以后至6岁左右是容易感冒(上呼吸道感染),小儿反复呼吸道感染,简称“复感儿”,是指体质较弱的孩子在较长时间内反复不断地发生感冒、发热、咳嗽、流涕、咽喉肿痛等呼吸道感染。

  这主要与孩子免疫功能低下、营 养不良或不合理、吸入了烟尘、粉尘、虫螨等有关。

  那么,面对这样体弱的“复感儿”,家长该怎么办呢?体质较弱时期,孩子为什么容易感冒,这是很多家长普遍的问题,这是因为这阶段孩子本身的抵抗力就弱,当然相对有的孩子好一点,每个孩子生出来对病菌是没有抵抗力的,所以当他接触到病菌后容易感染,但感染后下次再碰到同一类型的病菌他就有免疫力了,所以大人比孩子少感冒也是这原因,大人接触过的病菌多了自身也有免疫力了,不过现在变异的病菌比以前要多,所以要增强孩子抵抗力有以下几点:

  一、宝宝随着年龄的增长抵抗力也会好些,

  二、平时注意均衡营养,若想提升宝宝的免疫力,请拒绝给宝宝吃高油、高糖的精致化加工食品。

  1、多吃天然食品,多吃富含维他命和矿物质的蔬菜、水果,2、五谷类是人类的主食,在宝宝4个月后添加副食品时,首先要尝试的是米粉、麦粉。

  断乳之后,替代食物也是谷类。

  全谷类含胚芽和多醣,维生素B和E都丰富,这些抗氧化剂能增强免疫力,加强免疫细胞的功能。

  3、天天五份蔬果,不只是成人饮食的信条,也适合推广到幼儿身上。

  如蕃茄红素、胡萝卜素、含丰富的维生素C与E等,纤维质可预防便秘,提供肠道通畅良好的吸收环境。

  水果的果寡糖帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一般。

  孩子若不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

  4、婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期,对蛋白质及钙质的需求量相当高。

  所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。

  优酪乳是乳制品中,可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品,很适合儿童期的需要,幼儿则要到满一岁以后才能喝。

  5、人体最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨头,而是柔柔软软的水。

  婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要补充水分。

  水分充沛,新陈代谢旺盛,免疫力自然提高。

  6、此外,不要让宝宝偏食而导致营养失调。

  均衡、优质的营养,才能造就宝宝优质的免疫力,轻轻松松远离病菌。

  三、多参加户外运动,这是预防呼吸道感染的最好方法。

  要让孩子经常到室外活动,晒阳光和呼吸新鲜空气。

  四、平时注意冷暖,

  五、可以去医院检测一下宝宝的免疫功能是否达标,如果不达标医生会用药物调节的,单调节的话还是建议中药调节,西药对孩子伤害大,

  六、家长一定要注意别让宝宝反复感冒这样大大降低宝宝的抵抗力,药物(特别是抗生素药物)也会损害宝宝的抵抗力的,让宝宝少去公共场所,少接触病菌......

  七、现在市场上所谓的提高免疫力的保健品其实效果都不佳.建议您家宝宝还是多参加户外运动,注意平时的营养搭配,这也是最好的方法了.以上几点仅供参考,其实孩子在在成长过程中会碰到很多类似的问题,让我们一起探讨吧.宝宝的饮食行为很大程度上是靠爸妈有意识地养成,宝宝的健康饮食行为主要包括饮食多样化、饮食成分合理搭配,饮食有规律性。

  ·多样化饮食:1岁以后的宝宝逐渐要和成人一样,从食物中得到需要的营养物质,如蛋白质、糖、脂肪、电解质、维生素和微量元素等。

  不同的食物所含营养素成分是不同的,没有哪种食物可以包括宝宝所需的所有营养成分,因此爸妈要给宝宝提供多样化的饮食。

  ·合理搭配饮食:即荤素搭配、色泽搭配、品种搭配合理化。

  这要求爸妈在给宝宝准备食谱时,要讲究艺术性,增加宝宝对食物的兴趣,乐于进餐,养成健康饮食行为。

  ·讲究进餐情绪:心情欢快能刺激食欲,有利于营养物质的吸收,使干扰素明显增加,免疫功能增强;相反,宝宝则精神紧张,情绪压抑,消化液分泌减少,影响营养吸收。

  ·重视早餐:因为早餐能补充宝宝夜间的能量消耗,提供上午所需的能量和营养素,尤其是大脑需要的能量。

  不吃早餐会损害大脑,使宝宝的认知能力和创造能力下降。

  活动和规律性体育运动

  活动与体育锻炼不是一回事,体育锻炼是运动,比活动的强度大,内容也要求高。

  每个宝宝活动的内容和强度是不一样的,可选择的活动内容很多,爸妈可以根据宝宝的体质情况,选择宝宝乐于接受的活动内容。

  除此之外,宝宝每天还要有20~30分钟的体育运动,这种运动建议在晚饭后半小时进行,有助睡眠和促进宝宝的生长发育。

  建立良好的生活习惯

  一日生活制度的内容包括:休息、睡眠、饮食、学习、活动和运动等。

  科学合理的一日生活制度,会达到既能提高免疫力又能促进生长发育的双重目标!

  如何增强孩子的抵抗力【3】

  穿:

  有的家长生怕孩子冷,稍微降点温,就忙不迭地给孩子加衣服.其实这并不好.

  其一,孩子本身就怕热;其二,孩子的活动量比大人多,万一出了汗,反而更容易着凉.

  不知道孩子冷不冷?

  摸摸他的小手就知道,只要手是热乎乎的,就没问题.

  2吃:

  饮食营养要均衡,胡萝卜,花菜,蛋黄,豆制品,都是有营养的,也容易消化,最适合孩子.

  秋冬天气,秋燥严重,多吃点梨子是最好的,还可以用地力煮水给孩子喝.

  3保健:

  当孩子有点小感冒小咳嗽小流鼻涕的时候,别忙着吃药,

  半片维C泡水喝下去,帮助增强抵抗力哦!

【怎么样提高孩子的免疫力】相关文章:

如何提高免疫力10-06

怎样提高免疫力10-05

提高免疫力的方法11-13

怎么样提高孩子头脑的灵活10-05

怎么样提高孩子写作能力10-06

怎么样提高孩子的想象力10-26

吃什么提高免疫力09-23

怎么样提高孩子独立思考的能力10-05

怎么样提高孩子自信心的方法10-05

怎么样有效的提高孩子的注意力10-05