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孩子备考提高记忆力的食物

时间:2022-10-07 21:23:42 学习方法 我要投稿
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孩子备考提高记忆力的食物

  孩子备考提高记忆力的食物有哪些?就快要开学了,一年一度的高考就要来临,对于高考的孩子,有哪些食物谁有助于提高我们的记忆力的?下面就是为大家整理的孩子提高记忆力的食物哦!

孩子备考提高记忆力的食物

  1、核桃
 

  核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。

  核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。

  2、香蕉
 

  磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。

  同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。

  吃香蕉能够健脑明目提神。

  3、西兰花
 

  “蔬菜皇冠”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。

  其中的维生素K有助于增强大脑活力。

  4、鸡肉
 

  鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。

  这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。

  5、扁豆
 

  扁豆含有能激化大脑的葡萄糖,其中的食物纤维可以缓解消化作用,稳定能力状态,保持注意力和集中力。

  6、鸡蛋
 

  鸡蛋自古就是有名的健脑食品,由其是里面的蛋黄更含有丰富的卵磷脂,对促进记忆具有很大的帮助。

  国外研究说明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

  7、牛奶
 

  高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯,这样更有益于补充钙质和氨基酸,可让身体达到一个最佳的状态去应对高考。

  牛奶这种营养品近乎完美,它富含蛋白质、钙,以及大脑所必需的氨基酸。

  牛奶所含的钙最容易被人体吸收,这是脑代谢必不可少的重要物质。

  8、蓝莓
 

  美国塔夫茨大学的研究人员做了一项实验:他们长期给小白鼠喂食蓝莓,结果发现期间小鼠的短期记忆力、平衡感和协调能力都有明显的提升。

  也有不少科研人员表示,这些新嫩多汁的小家伙在预防大脑肿瘤恶化方面也同样大有作为。

  9、菠菜
 

  菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。

  由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。

  此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

  10、南瓜
 

  南瓜的维生素A含量超过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素,也是p-胡萝卜素的极佳来源。

  中医认为,南瓜性味甘平,具有清心醒脑的功效。

  因此,神经衰弱或者记忆力减退的人可以适当吃些南瓜,每日一次,效果非常好。

  11、金枪鱼
 

  金枪鱼富含欧米伽-3脂肪酸,有助于促进脑细胞生长。

  这个市面上不是很多见,但是它补脑真的很好,可以适当的吃一点金枪鱼的罐头,因为金枪鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以活化我们的脑细胞,让你变得更聪慧。

  12、牛肉
 

  牛肉中含有丰富的铁,铁是一种重要的矿物质,可以帮助保持活力和集中注意力。

  同时,牛肉还含有有助于提高记忆力的锌,是一种很不错的补脑食物。

  13、海带
 

  海带含有非常丰富的亚油酸和卵磷脂等营养成分,这些物质都有健脑的功能,而且,海带属于海藻类食物,凡是海藻类食物中都含有一种磺类物质,这种物质更是大脑不可缺少的,所以,常吃海带有助于健脑。

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