如何缓解阴雨天关节痛
阴雨天，关节痛怎么办?下面是小编整理的几个缓解阴雨天关节痛方法，希望对你有帮助。
阴雨天为啥关节痛?
天气改变，尤其是气压的改变，会导致关节中压力的改变，使得关节滑液流入软骨，从而刺激神经带来疼痛。
化学理论认为这是因为压力使得骨骼纤维产生炎症反应，分泌诸如TNF-alpha和IL6(两种炎症反应信号)等。
不过很大程度上关节炎的发作还有心理因素，因为大家认为下雨天会导致关节炎发作，所以雨天时人会变得更敏感，觉得更痛。
阴雨天怎么缓解关节痛?
1.充分热身
如果你感觉有一些关节不适，那么针对这一部位的热身就更要重视。
如果充分热身后还是觉得不舒服，那就减轻一半的训练重量，如果还是疼痛，那干脆就改练习关节的灵活性和拉伸训练，关节的健康比一两次训练重要得多，摆正心态，不要得不偿失!
2.摄入脂溶性维生素
微量营养元素是很多健身者最容易忽视的`部分，而它的重要性却不言而喻。
维生素A、D、E、K对于关节疼痛的改善效果十分有效，特别是缺乏维生素D和E已经被证实经常发生在关节炎患者身上。
不过不要忘记，这些维生素都是脂溶性的，你还需要摄入优质的脂肪来吸收它们，每餐争取摄入一定量优质脂肪，比如牛油果、椰子油、橄榄油、深海鱼类以及坚果。
3.注意内脏健康
不要因为关节疼痛就过度关注关节，你的问题也很可能出在内脏，有研究发现16%-30%患有关节炎的人同时患有克隆氏肠炎和溃疡性结肠炎，因此照顾好自己的肠胃在一定程度能保护自己的关节，毕竟内胜则外王，没有好的内脏，机体又怎么能良好运行呢?
4.杜绝过敏食物
你有过敏史吗?也许你的关节疼痛和吃进去的东西有关。
许多人有不严重的过敏但自己并不清楚，所以最好是找医生进行排查或者自己在感觉不适时记录下来一天吃过的东西，然后逐渐排查过敏源。
几种有效缓解关节炎的食物
1、奶酪
所有品种的奶酪当中都是含有非常丰富的钙质，它对骨骼、肌肉和关节组织有良好的保护作用。
此外，奶酪它也是维生素B6和叶酸的重要来源。
把硬奶酪切成片放入锅当中和菜一起炖，或者用软奶酪来拌沙拉都是不错的选择。
2、虾
虾它是最受欢迎的水产类食品，也是维生素D的主要饮食来源之一。
90克虾它能提供每日所需维生素D的30%，高于一杯牛奶的维生素D含量。
3、大豆制品
豆腐和豆豉等一些大豆制品富含有大豆异黄酮、维生素E和钙，除了能够保护心血管之外，其强健骨骼的作用也是可以跟牛奶相媲美。
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