女性如何调理内分泌失调

女性如何调理内分泌失调

　　正常情况下各种激素通过反馈调节机制保持平衡的，如因某种原因使这种平衡打破了（某种激素过多、过少或激素抵抗），即称为内分泌失调（endocrine dyscrasia）。当人体内分泌系统出现紊乱时，随之就会出现各种体征，尤其是女性，症状更为明显。下面是小编为大家整理的女性如何调理内分泌失调，希望对大家有帮助！

　　八个调节内分泌的方法

　　一、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　二、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　　经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。

　　同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处

　　三、女人终生不能离红枣

　　对于男性来说，除非是大失血的情况，否则正常情况下其体内的补血系统是处于微关闭状态，除非贫血否则不需要刻意补血;但是女性不同，女性因为体质本身属阴，加上每个月月经失血，一个气血亏虚的女人就会手足发冷、痛经，根本不可能有正常的内分泌，可以说几乎80%的女性病都是由气血亏虚而来。

　　而红枣是“百果之王”，是天生的补血神器，民间更有“一日三枣，红颜不老”的说法。

　　女人跟红枣天生应该是闺蜜，终生都不应该脱离。

　　日常可以备一些红枣当零食来吃，还可以熬制传统老中医流传下来的八宝养元粥来喝

　　红枣数颗，黑豆、黑芝麻、红豆、黑米、枸杞、山药、燕麦各一小把，熬制成五谷粥，这八味食材都是女人最好的朋友，共生的力量最大，久服可以补气养血、美容养颜、扶正固本、调理内分泌。

　　这不能不说是一个神奇的传统膳食方子。

　　值得千万女性收藏

　　四、我爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。

　　每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。

　　同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的

　　五、随时随地做个按摩

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。

　　正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

　　从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

　　每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

　　六、身体健康就去献血

　　献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。

　　七、少吃快餐，远离毒素

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。

　　摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素。

　　摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　少用塑料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　八、333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。

　　千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　女人内分泌失调该如何调理

　　如果怀疑自己内分泌失调，首先需要到医院相关科室就诊，比如说内分泌科或者妇科内分泌专业，进行相应的检查，查找原因，并针对原因在医生的指导下规律的治疗，比如通过药物治疗。在生活方式上调理如下：

　　第一、注意保证良好的情绪，避免焦虑、抑郁这些不良的情绪，导致影响治疗效果。

　　第二、注意调整生活方式，早睡早起，避免熬夜和过度劳累，避免过度的压力。

　　第三、在饮食上要注意均衡的饮食，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃过度油腻、煎炸、腌制的食物。

　　第四、避免一些不良的嗜好，比如抽烟、酗酒等。

　　女性内分泌失调怎么调理

　　女性出现内分泌失调，一般是因为女性的家庭、生活、工作压力较大，或者生活习惯不健康、作息时间不合理、饮食不规律等行为，造成体内激素水平紊乱，从而发生内分泌失调。建议从饮食、运动、心理、药物等方面调理。

　　1、饮食：建议此类人群多摄入新鲜的蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，少食刺激辛辣的食物，如辣椒、花椒等，控制总热量，避免暴饮暴食。烹调用油以植物油为主，动物油为辅，从而获取更多的不饱和脂肪酸；

　　2、运动：此类人群应规律作息，保持充足的睡眠，坚持锻炼，包括进行各种有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，可有效促进机体血液循环，加速机体新陈代谢，有利于缓解此类情况；

　　3、心理：保持愉快乐观的情绪，学会放松，可以通过转移注意力来缓解日常生活中焦虑、不安的情绪，也有利于改善女性内分泌失调；

　　4、药物：内分泌失调主要是激素水平的紊乱，如出现雄激素升高，导致女性出现月经紊乱、痤疮、多毛等症状。建议在医生的指导下适当服用炔雌醇环丙孕酮片等来抑制雄性激素分泌过多的症状。

　　还建议此类女性洗热水澡和用热水泡脚，有利于舒张毛细血管，加速血液循环，有利于缓解内分泌失调。

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