户外出游如何防暑
近几日，酷热的天气炙烤着大地，空气中弥漫着热浪，让人喘不过气来。但是还是有很多人会出行。那么夏季出行要怎么预防中暑呢?朋友们，小编为大家整理了以下资料，一起看看吧!
户外出游如何防暑【1】
1、喝水
户外运动出汗多，必须及时补充水分。
防暑最简单最有效的方法就是喝水。
喝水不仅解渴，还能解热降温。
因此，小编建议，外出游玩时随身携带温开水，其中最好加一点点盐。
少量多次，不要等渴了才喝水，要慢慢地喝，喝水次数要频繁一些，不能一次大量喝水。
因为运动后大量喝水会给血液循环系统、消化系统、心脏带来负担，使人更加疲劳。
严重的还会引发痉挛、抽筋。
2、穿浅色衣服
浅色的衣服最大的特点就是吸热慢散热快。
户外出游最好选择白色、浅色或者素色的衣服，不宜选择黑色或者紫色等深色衣服。
也建议选择宽松舒适的衣服，比紧身衣更容易透气和散热。
3、做好防晒措施
户外出游最怕的就是强烈的阳光了，阳光中紫外线的UVA是导致皮肤变黑的主因。
UVA是长波紫外线，能直接摄入人的肌肤并且穿透真皮层使肌肤晒黑，引起皮肤光老化。
严重的还会晒伤皮肤，让皮肤红肿、脱皮。
因此，户外出游最好提前两小时涂抹好防晒产品，带上遮阳帽、遮阳伞、太阳镜等装备。
4、随身携带应急药品
在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑。
因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物。
如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。
一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。
夏季中暑急救及预防方法【2】
1、别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。
最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。
出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
2、保持充足睡眠
充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。
最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
3、低强度的运动
大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的`公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免运动后饮冷饮，容易出现腹痛、腹泻等症状。
4、出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。
宝宝中暑的临床表现【3】
1、先兆中暑：在高温的环境下出现头痛、眼花、耳鸣、头晕、口渴、心悸、体温正常或略升高，短时间休息可恢复。
2、轻度中暑：除以上症状外，体温在38℃以上，面色潮红成苍白、大汗、皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快，经休息后，宝宝可恢复正常。
3、重度中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉;过度出汗;恶心、呕吐;瞳孔扩大;腹部或肢体痉挛;脉搏快;常伴有昏厥，昏迷，高热甚至意识丧失。
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