产妇吃什么蔬菜最好

时间：2022-10-26 03:32:09 学习方法我要投稿

产妇吃什么蔬菜最好

　　产后多吃些蔬菜会恢复的比较快，那么产妇吃什么蔬菜最好呢?下面是小编收集的产妇吃什么蔬菜最好，希望对你有所帮助。

产妇吃什么蔬菜最好

　　首先来看下产妇吃什么蔬菜最好：

　　海带

　　海带中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中的含量。

　　新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。

　　铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

　　黄豆芽

　　黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

　　莲藕

　　莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

　　产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

　　莴笋

　　莴笋含有多种营养成分，尤其含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。

　　中医认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　黄花菜

　　其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

　　番茄

　　番茄也叫西红柿，含有丰富的营养，又有多种功用，被称为神奇的菜中之果。

　　其中所含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能。

　　胡萝卜

　　胡萝卜营养丰富，素有“小人参”之称。

　　胡萝卜富含糖类、挥发油、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。

　　长期处于空调环境和城市污染的外部环境中，会直接影响呼吸道黏膜的防御功能，导致身体抵抗力下降。

　　产妇应当多吃胡萝卜，增加维生素A的摄入量，提高自身免疫力。

　　接着一起来了解下产妇吃蔬菜有什么需要注意的

　　1.产妇胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。

　　2.产妇的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。

　　如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。

　　3.产妇的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。

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