【荐】学习的方法
在学习、工作乃至生活中，大家只有不断学习才能不断进步，不过，学习也是讲究方法的，为了帮助大家正确高效的学习，下面是小编为大家整理的【荐】学习的方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
学习方法
学习策略是灵活多样的，策略的使用因人而异。
在英语教学中，教师要有意识地帮助学生形成适合自己的学习策略，并具有不断调整自己的学习策略的能力。在英语课程实施中，帮助学生有效地使用学习策略，不仅有利于他们把握学习的方向、采用科学的途径、提高学习效率，而且还有助于他们形成自主学习的能力，为终身学习奠定基础,
以下提供了几种学习英语有效的方法:
(一)趣味学习法
1.听听、说说、做做。在学完1-10的数字后，可拿出篮球，边拍球边用英语数数，这样既玩了球，又复习了数字，一举两得。又如，在学习Body时，可做Touch游戏，即让老师发指令，同学边做动作，边重复身体部位名称。如，老师说：Touch your mouth.同学边指自己的嘴巴，边说：Mouth, mouth, this is my mouth.这样既锻炼了同学的听力，又加深了同学的记忆。
2.演演、说说、唱唱。表演是学习语言的有效途径，小学生更有爱表现的欲望。在学Animal时，可抓住每种小动物的特征，边读单词边做动作，边做动作边找相应的单词卡片。在学习时，还可以适时地学唱一些英语歌曲，既可以调动学习英语的积极性，又可以增强记忆，活跃气氛。在学完一星期七天的英语表达方式后，可以学唱The days of the week.，这样能很快地记住Sunday、Monday等单词，取得事半功倍的效果。
3.听听、说说、画画。这种方法可以发挥同学的想象力，训练同学在头脑中将英文单词与相应的图联系起来，从而增强分辨、记忆单词的能力。
在学习hot, cold, rainy, windy等表示天气情况的单词的同时，可用简单的图画来表示单词的意思。如：戴草帽或摇扇子表示hot，打伞或穿雨衣表示rainy，头戴纱巾或树枝摇摆表示了windy，戴墨镜表示sunny，打雨伞、摇扇子表示hot and rainy在学My clothes时，同学可根据老师的指令画出衬衫、毛衣、裤子、连衣裙等衣物，与此同时，还可根据指令给这些衣服涂上不同的颜色，并把这些衣物画在桌子上、椅子上或挂在绳子上。通过这一系列活动，既巩固了新学的单词(衣服名称)，同时又复习了已学过的知识(颜色、方位)。
(二)单词记忆法小学生记忆力好，如果方法得当，从小记熟一定量的单词，那对他日后的学习当然是大有益处的。
具体地讲，有以下几种途径：
1.编一段话。就是自编一段话，把学过的单词放进去，这样，既记住了单词的读音，又可以在一段情景中感知到单词的意义，通过理解更有利于记忆，可谓一举两得。如有位孩子学了11个单词，于是就中西结合，编了以下一段话：今天是星期天，早晨起来，我刷好牙、洗好脸，吃了一块cake，背上我的bag，戴上我的hat，骑上我的bike，来到了汽车站，拿出一面flag，拦了一辆car，到郊外放我的kite，玩了一会儿，我口渴了，于是拿出一只glass，喝了一杯milk;一看天色不早了，马上乘上jeep回到了家里，我的dog正在门口欢迎我呢。
2.画一幅画。心理学告诉我们：孩子抽象思维薄弱，理性认识能力较差，而形象思维比较发达，易受感性形象的影响。孩子的注意力首先受事物外部特征所支配，往往对色彩鲜艳的事物发生兴趣，从而烙下较深刻的印象。因此，在英语学习中，为了加强记忆，可以把零碎的单词通过贴画、添画等形式，最后在一张色彩艳丽、形象逼真的图上表现出来。如学了bee,sheep,flag,fish,girl六个单词后，可画一幅把这几个单词融入其中的色彩明丽的图画来，这样可加深记忆。
3.唱一支歌。对初学英语的孩子来说，有些单词的发音很拗口，由于不能朗朗上口，时间一长，极易遗忘。爱唱歌是孩子的天性，在歌曲中，由于音乐的烘托，单词的发音变得容易起来，于是，可以把难读的单词编入歌曲中，这样通过唱歌来记忆这些单词。
4.做一个游戏。有一位教育家说：游戏可以给孩子们快乐、经验、学识、思想、健康。游戏不仅能活跃气氛，调节孩子的学习情绪，更重要的是能培养孩子的英语学习兴趣，从而使孩子每天坚持听说读写的训练。久而久之，便形成一种良好的英语学习习惯。例如：把几个孩子分成两组，选几位轮流做裁判，两组孩子用句型This is a ,I think来猜礼盒里面的动物，猜对了，得一分。若猜对，裁判就说：Yes, it is.猜不对则说：No, it isnt.每个礼盒直至猜对为止，比赛就结束，两组比分数定胜负。在这个游戏中，孩子的好胜心被激起，积极地投入到学习中来。这样的Guessing Game，充分发挥了孩子的想象力，让孩子在玩乐中掌握了单词和句型，也培养了英语交际能力。
5.形似记忆法比如look，see，eye都是和眼睛有关的单词。可以用形似的记忆法。(图片) pencil通常比pen长，所以pen后面长尾巴的就是pencil。 ruler中间有把小尺，rubber中间像圆圆的橡皮。
6.拼音记忆法Good morning.汉语拼音中mo的发音为么哦--摸。可以给morning一点提示。 Good afternoon.汉语拼音a的发音为阿，也有些辅助记忆的功效。同理arm也可以这样来记。 four和five很容易混淆，four用拼音来记忆f+o--佛的谐音，就能分辨清楚。 sing----s+ing face----f+a==〉face
7.词首记忆法如：pen,pencil,paper/ruler,rubber/bag/book Open your book.和Close your book.经常被混淆。记住Open词首是O，很关键。如：two,three/four,five Tips：建议有能力的小朋友可以拼读单词，为以后的学习作准备，其余的小朋友可以试着写一写，感知一下，某些单词的词首是同一个字母，即使他们记不住这个字母的读音，但多少有些好处。
当然掌握正确记忆单词的方法也很重要：
(1)首先学会拼读单词发音，学会拼读字母组合的发音等。
(2)每个单词在纸上写5-10遍(此步最重要)
(3)用眼、口、耳、脑进行综合记忆
(4)进行单词测试，检验学习成果，把不会的单词筛选出来，并进一步记忆。
(5)在遗忘临界点重复记忆学会的单词，克服遗忘。每天坚持早晚各学习英语15分种，完全可以把所学课文及单词背诵下来，使学习成绩大幅提高。有条件可让孩子多看一些英语动画片.有趣的课外书等都能使孩子在快乐中学习英语。
学习方法
【入门】
第一、课前预习
在每节课之前，快速预习是一个好学生的普遍做法。预习能使你在课堂上抓住自己不会的地方有所突破，课下你会觉得轻松愉快。合理按排预习的方法因人而异，不必强求一律，有的同学是边读书边思考，对新的内容产生了浓厚兴趣;有的同学是在预习时读、画、圈、点，在自己不理解的问题做上记号，以便上课时注意。
第二、上课要认真听讲
凡是学习态度端正的学生，在课堂上都会全神贯注，目不斜视，高度集中精力，认真听讲。尽管新课程提倡自主学习、合作学习、探究学习，尽管现代课程理念提倡活动、民主、自由，学习活动应该是一个生动活泼的主动而富有个性的过程，学生平等参与课堂教学，你也要把认真听讲放在首位。尤其是在老师少讲精讲的情况下，认真听课将是你取得成功的第一要诀。
因为每一个老师都会在课堂上把每个重点内容讲述或点拨得非常透彻，因此你要集中精力听。接下来就是一个融会贯通的问题，在把教师所讲的内容吃深吃透的基础上，积极思维，大胆质疑，好问，多思。并要学会给自己出题，要争取用多种方法解析一道题，比较各种方法的简便程度，这也是对以前学习水平的一个检验。这样，能够对相关的问题有一个清晰的思路。
第三、要认真做好复习
课后一定要复习，而且要循环往复的复习。因为人的大脑在储存新的信息的同时，又要把先前的信息忘掉一部分。只有循环记忆，反复复习，才能把知识学习得扎实、牢固。
除了课后复习外，还可以在双休日进行定期复习和每个月进行一次阶段复习，将所学的知识系统化，条理化。在复习时，要注意以下几点：
1、复习的方法要多样化。复习不等于简单重复，要适当变化形式，力求生动、形象、有趣、有效。如可以采用诵读与译背等方式复习，也可以在运用知识过程中复习，也就是在实践中复习。
2、复习分量要适当，既要避免过度疲劳，又要适度提倡"过度复习"。避免过度疲劳可适当分散复习。"过度复习"是指对需要牢牢记住的学习内容达到初步掌握后仍不停止，而是继续进行学习识记，达到完全巩固的程度。如背一课的英语单词，背了五遍就能记住时，还要继续背三遍，这三遍叫"过度复习"。花的时间虽多了一点，但对中小学生的学习很有帮助。
3、复习时要对学过的知识继续加工，使之条理化、系统化。这就要求在复习中把新旧知识联系起来，增强记忆。这样，你的知识结构才能扎实。
【学习方法】
在每一节课之前，一定要快速的预习，这是一个好学生的普遍的做法，预习可以让你在课堂上面抓住自己不会的地方有所突破，课下你就会觉得比较的轻松和愉快，合理的安排，预习的方法是因人而异的，不用太强求和别人一样，有的学生是边读书边思考，对于新的内容会产生一定的兴趣，有的学生是在预习的时候读画，圈点，在自己不理解的问题上面画上记号，以便上课的时候更加的注意。
凡是学习态度比较端正的学生，在课堂上面一定会全神贯注，目不斜视，高度的集中精力认真的听讲。尽管新的课程提倡的就是自主的学习，探究的学习，尽管现在的课程理念提倡的就是民主自由，学习的活动，应该是一个生动活泼的主动而富有个性的过程，学生平等参与课堂的教学，应该要认真的听讲放在首位，特别是老师在讲一些比较，细致的地方的时候，认真的听课是取得成功的第一步。
在课后，大家一定要好好的复习，而且一定要循环的复习每一个人大脑的储存新的信息的同时，又要把先前的信息忘掉一部分只有循环的记忆，反复的复习才能够把知识学习得更加的扎实和牢固，复习的方法一定要多样化，复习不等同于简单的重复，而是需要适当的变化形式，力求生动形象有趣和有效果，可以在运用知识过程里面复习，也就是在实践中复习。
学习技巧
一、第一遍就学对 在大脑中种植真理（应用规律）
有的同学不知道先入为主的占有规律，不知道第一遍学习对后续学习的影响之大，对第一遍学习抱以无所谓的态度，这就给错误造成了先入为主的可乘之机。
大凡这样学习的，都寄希望于课后，寄希望于错了再改，这是学习的一个误区。因为，错了再改比刚开始就学对要难出几倍乃至几十倍。一些年长的人把学习的“学”字读成“xiáo”，终生难以纠正，就是因为错误的印象已先入为主。
做到第一遍就学对，应该从两个方面下功夫，
1.课前充分预习。
2.课上集中精力。
二、象新学一样进行阶段性复习 在大脑中铲除错误（应用规律）
无论怎样注意，都难免在第一遍学习时发生错误。阶段性复习时，切不可对这些错误视而不见，而应该象第一遍学习那样审视一切知识。
阶段性复习，不是对原有知识的简单重复，而是在纠正错误，加深认识基础上的提高。
这种提高很困难，好比是考试时交卷前的检查，本来错的却难以检查出来。为什么？因为尽管错了，人们却习惯于沿着第一遍的错误思路走下去。
看来，阶段性复习时的最好办法就是把自己当做什么都不懂，象第一遍学习那样对旧知识进行再认识，这样就避免了一错再错，实现了提高的目的。
阶段性复习的好坏是可以自我感知的。如果你充满了陈旧感，证明你在原有水平上徘徊；如果你体验到了新鲜感，发现了错误，纠正了错误，加深了理解，拓宽了广度，就证明你的复习是成功的。
三、先易后难 逐步启动 （认识规律）
大脑需要启动，如同我们的身体。
体育课上，在正式训练前，老师让我们先做几分钟的准备动作。准备动作不是核心内容，却是必要内容。没有准备动作，就不适应高强度训练。
准备动作易，高强训练难。先易后难为的是启动。启动的过程是由易到难的过程。
大脑的活动也是这样。每天从易处开始，通过成功后的兴奋，给大脑以激励，会使它启动起来；反之，从难处开始，大脑则可能陷入抑制。
四、每天从易处入手 （应用规律）
掌握了先易后难的启动规律，就应学会编制每天的计划，即每天从易处入手。要记住先易后难胜过先难后易。有人可能会想，早晨时光好，大脑高度清醒，做容易的事岂不浪费了时间？
对此，我们要告诉你这样两点：
1.早晨大脑清醒，但不等于“功率”高，马力足。
2.容易的事≠次要的事。
记单词，读课文，回忆昨天的课程……诸如此类的事情，尽管很容易，却不能不做，不做便形成不良影响，怎能认为做这些无足轻重呢？
学习的方法
第一，认真听教师讲课。
这是我取得好成绩的主要原因。听讲时要做到全神贯注，聚精会神，跟着教师的思路走，不能开小差，更切忌一边讲话一边听讲。其次要专心凝听教师讲的每一个字，因为数学是以严谨著称的，一字之差就非同小可，一字之间就隐藏玄机无限。听讲时还要注意记笔记。一次教师讲了一个高难度的几何题，我一时没有听懂，多亏我记下了这道题以及解法，回家后仔细琢磨，最终理解透了，以至在一次竞赛中我轻而易举地解出了类似的一道题，获得了宝贵的10分。上课还要进取举手发言，举手发言的好处可真不少！
①能够巩固当堂学到的知识。
②锻炼了自我的口才。
③那些模糊不清的观念和错误能得到教师的指教。真是一举三得。总之，听讲要做到手到、口到、眼到、耳到、心到。
第二，课外练习。
孔子曰：“学而时习之”。课后作业也是学习和巩固数学的重要环节。我很注意解题的精度和速度。精度就是准确度，专心致志地独立完成作业，力求一次性准确，而一旦有了错，要及时改正。而速度是为了锻炼自我注意力集中，有紧迫感。我经常是这样做的，在开始做作业时定好闹钟，放在自我看不见的地方再做作业，这样有助于提高作业速度。考试时，就不会紧张，也不会顾此失彼了。
第三，复习、预习。
对数学的复习，预习我定在每一天晚上，在完成当天作业后，我将第二天要学的新知识简要地看一看，再回忆一下教师已讲过的资料。睡觉时躺在床上，脑海里再像看电影一样将教师上课的过程“看”一遍，如果有什么疑难，我立即爬起来看书，直到搞懂为止。每个星期天我还作一星期功课的小结复习、预习。这样对学数学有好处，并掌握得牢固，就不会忘记了。
第四，提高。
在完成作业和预习、复习之后，我就做一些爬坡题。做这类题，尽可能自我独立思考，努力找出隐藏的条件，这是解题的关键。如果实在想不出来就需要看一看参考书，以及请教师长和同学。总之，要做到多看、多做、多问、虚心、勤奋，坚持积极向上的精神这才是关键的关键。
学习方法
一、观察的习惯对客观事物的观察，是获取知识最基本的途径，也是认识客观事物的基本环节，因此，观察被称为学习的“门户”和打开智慧的“天窗”。每一位同学都应当学会观察，逐步养成观察意识，学会恰当的观察方法，养成良好的观察习惯，培养敏锐的观察能力。“观察”这两个字有两层意思，“观”是看的意思，“察”是想的意思，看了不想，不是真正的观察，对认识客观事物毫无意义。要做到观察和思考有机结合，通过大脑进行信息加工，总结出事物的一般规律和特征。
二、切磋琢磨的习惯《学记》上讲“独学而无友，则孤陋而寡闻。”同学之间的学习交流和思想交流是十分重要的，遇到问题要互帮互学，展开讨论。每一个人都必须努力吸取别人的优点，弥补自己的不足，像蜜蜂似的，不断吸取群芳精华，经过反复加工，酿造知识蜂蜜。
三、总结归纳的习惯每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后必须有小结。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通。
学习技巧
做好课堂笔记好处很多，对于不同的学科，我记笔记有不同的方法。对书上都有的数学、物理、化学等学科中的一些概念和定理，我是不记的。我着重记老师对概念的解释、理解上要注意的地方以及解题的技巧等。政治课上，老师在解释名词、概念时比书上讲得更通俗、更形象的地方，我就注意记录，同时再记一些理论如何联系实际的要点，从而帮助自己掌握正确的观点和方法。语文课文记录课文的时代背景、写作特点、某些词语的用法以及老师补充的有关内容。
外语课则主要记词汇的各种用法和区别等。总之，课堂笔记主要是记老师关于教材中重点、难点的分析和对某些内容的归纳总结，记老师的解题思路或者是老师的独到见解。特别是对于自己不理解的或老师的讲解与自己的理解不一致的地方，更需要记下来，以便课后研究比较。 课后整理笔记，有人不赞成这样做。我认为这是做好笔记的一个重要环节，这样做的效果比多看几遍书要好得多。因为教科书很厚，复习时抓住重点比较困难，而根据自己掌握知识的实际情况整理出来的笔记，突出了内容的重点、难点。虽然整理笔记要花去一定的时间，但是整理好的笔记更适合自己阅读、复习。
同时，整理笔记的过程也是自己进一步消化、理解课堂上所学知识的过程。因此，花这个时间是值得白勺。 _整理笔记，应该注意下面三点: 第一、整理出来的笔记要清晰而有条理，具有相对的系统性和完整性。一翻笔记，就能看出学习内容的眉目，一共分几个部分，每个部分的要点是什么，体系如何等等。整理时，可以按照老师讲的条条框框(提纲)，也可以按照书本上的条目顺序，甚至可以参照平时看的一些参考书，先理出一个头绪，再记在笔记本上。重要概念要写得清楚、正确、规范。
第二，整理出来的笔记一定要有自己的重点和特点。笔记是给自己看的，整理时，就要根据自己的情况，对薄弱环节和感受深的地方，多记一点，记详细一点。 第三，一个单元或一个阶段的学习结束以后，要对课堂笔记总结。这个总结，可以写得简单些，不必把概念、定理详细写出，只要写些提示性的文字就可以了。进行这样的总结，就好像用一根线把一课一课的学习内容串了起来，知识的掌握就又深入了一步。
学习方法
关于学习，其实每个人都有自己的方法，很少有普遍适用的，因此，在众多的方法中要找到适合自己的。预习，上课，做作业，复习，做参考书，准备考试，事情很多，人的精力有限，每样都做是不大可能的。对我而言，有一下几条：
1、上课集中精神，积极思维，并且尽量多记忆一些东西。
2、重视复习。每天尽量把当天的东西都复习一遍，每周再做总结，一章学完后再总的复习一下。我复习，每一遍的用时不多，但是反复的遍数很多，以加深印象。
3、我高中时没有做过参考书，但是我花在习题上的时间并不少。在作题时同时还在思考，总结概念的运用方法、解题的思路、并且记忆一些有用的中间结论。作题的同时也时一种学习和积累的过程。平时我做题比较慢，但到考试时由于有平时的积累就可以提高速度。虽然我做的题量不多，但时起到了较好的效果。
4、我有即错即问的习惯。有什么疑问或是弄错的地方会随手拿张纸记下，放在铅笔盒里经常看看，看会了记住了就扔掉。只有少数有价值的才用专门的本子记下。
5、考试时最重要的是保持一个良好的心态。能够全神贯注的投入到解题中去，而不要想考试的最后成绩会是怎么样。考前注意休息好，宁可复习少一点时间，也保证考试时有充沛的精力。考试时先易后难，要能够狠心跳过难题，不要有心理负担，要立刻投入到后面的解题中去。
自学方法
人们都说高等教育自学考试与其他考试相比难度大。回忆近四年的自考经历，我总结出以下几点，愿与参加自考的朋友们共勉。
一、科学的制订计划是关键
原来自学考试五年一个计划，也就是说如果你没有在计划实施过程中取得合格成绩或毕业，由于计划调整会出现课程衔接、替代等一些问题。为尽量避免损失，制定一个完善的计划非常重要。以学中文专业为例，专科共11科，如想在3年之内学完，1年至少应过3科。因上半年考试课程每科一本书至少应考过两科；下半年考试课程每科四、五本书，则应根据实际情况只报一科，但保证必过。这样，才能完成全部笔试课程考核和毕业环节考核，取得专、本科学历。
二、参加辅导是重要一环
首先，就参加自学考试的经验而谈，我感到有条件的话可以在自学的基础上参加考前辅导，对所学知识进一步加深理解，有助于掌握知识。
其次，参加辅导，可以选择所学专业的主考院校听课。我学的是中文，在北师大参加了中文专科与本科的辅导，感觉受益匪浅。如《古代文学作品选》这科是中文专业中含学分最高、内容最多，最难通过的一科。我曾去北师大听课，辅导这门课的是位很有阅历的侯老师，他讲课时的幽默诙谐、人情人景，不仅使人联想到文章中所描写的人物、情景，仿佛见到辛弃疾孤独愁闷而壮心未眠的形象，体会到苏东坡在政治上屡屡遭受排挤时的无奈，深切的感受到李清照保守离散的饱经生活和凄惨心境……听这样的辅导真可谓是一种辅导，不得不使你对这门课产生兴趣，激发你在课余时间多背些诗词，多掌握些重要作家作品的艺术特色和思想内容。另外，这科有20分的填空，要求会填著名作家作品中带典故的名句，因较难掌握，侯老师讲课时进行了仔细的讲解。
三、全面掌握教材是前提
人们之所以反应自学考试难度大，主要是自学考试范围广，虽说考试范围不出教材，但教材中方方面面的内容都可能出现在试卷中，很不好掌握。如果看书不仔细、不全面，就会东丢一分、西丢一分，最后的57、58这样的“后悔分”。所以，若想顺利通过考试，你必须在平时抓紧分分秒秒的时间全面看书，尤其是对书中的举例多看几遍，这样对书中一些难于理解的地方才能更好的把握。考试时在做单项选择、多向选择时才能保证准确无误，在答论述题时才有例可举。
四、清晰、详细的笔记是迈向成功的重要条件
学习两个字，习比学重要得多
"这个时代竞争最惨烈了，"管理学宗师彼得．杜拉克（Peter Drucker）提醒我们："因为全世界任何一个角落都可以取得知识，所以人们再也没有偷懒的借口。"
用力，不如找到正确的方法
过去，知识可以创造个人差异化的优势，但在数字时代中，知识随手可得，知识是多数人都能够也必须具备的能力，因此，"要成功，光靠知识还不够，"黑幼龙分析，将知识转变为成果之间，"必须靠练习，练习才能做到最好。"
高中事半功倍的学习方法
首先，调整自我抱负水平
考生根据自己的实力，定一个切实可行的考试目标。目标不要过高，力所不能及的目标只能使自己背上沉重的心理包袱。当然，目标也不能过低，否则，激不起斗志和潜能来。心理学实验证明，抱负水平和学习效率呈倒U型的关系，抱负水平过高或过低都会使学习效率降低，只有中等强度的抱负水平才能最大限度的提高学习效率。考生的自我抱负水平与家长对他的期望有非常高的相关。所以，考生要和家长沟通，争取达到二者的一致，这样，来自家长方面的压力就可以和考生的自我压力重合，考生就不必受双重压力的夹击。这对减轻考生的心理负担是很重要的。
其次，学会自我放松
为了达到良好的心理状态。从考前一个月开始，考生就应该学习自我放松的技巧，特别是那些有考试焦虑症的同学。下面介绍几种常用的方法。请考生根据自己的实际情况，选用其中的一种或几种结合使用。患严重考试焦虑症的考生应该在心理医生的指导下学习用系统脱敏法放松。
1、自我暗示法
当感觉紧张，焦虑时，用积极的言语暗示自己：“我很平静”，“没什么了不起的事，只要我尽心尽力去做就行了”。用正面肯定的言语做暗示，不要用“我不紧张”之类的否定的暗示性语言。
2、深呼吸法
用腹式呼吸，慢慢地深吸一口气，让气体在腹部停留5秒左右，再慢慢呼出。深呼吸的同时，专心想象气体在你体内的循环的情况。这种方法简便易行，可以随时随地练习。
3、推桌法
端坐在课桌前，两脚分开平放，与肩同宽，腰挺直。两手前伸，手掌抵住桌子的前端，斜向下用力前推。想象自己正在用力推一堵墙。直到感觉手臂有些酸软或有轻微的颤抖时，收回手掌全身放松。用力推一堵墙也可以产生同样的放松效果。
4、想象法
想象自己正走在静谧的大海边，感觉到清凉的海风拂面，听到涛声阵阵，一波一波的浪花轻轻舔着你的脚心，舒适惬意。用这种方法可以想象任何使你放松的场景。不过最好每次想象同一个场景，这样可以更快更好地达到放松的效果。
再次，调整好生物钟，与正式考试要求的最佳水平的发挥时间一致
中考、高考都是集中三天时间考试。在固定的考试时间里要求考生发挥出最佳状态。为了发挥地最好，考生从现在开始就应该根据正式考试的时间要求调整自己的生物钟。在平常的学习中有意识锻炼自己在上午和下午的特定时段里，大脑最清醒，思维最敏捷，反应最快。
最后，临考前保持一贯的生活节奏和学习节奏
如果平常复习一直是题海战术，那么考试前一周甚至是临考前一天，都可以继续做试卷，熟悉答题的感觉。到真正的考试时，会比较顺手。大多数考生一般是考前不再做题，而是将做过的题目再翻一翻，复习一下，殊不知，由于好几天没动笔了，再拿起试卷来答题，一开始可能会找不到答卷的感觉。
临考前的复习是非常紧张的，要消耗大量的脑力和体力，因此适当补充营养是必要的，但不能过度，狂补营养品可能适得其反。很重要的是睡眠要有规律，保持充足的睡眠。不要透支体力。考试期间，特别是临考前一天，可以比平常提前一点儿上床睡，但不能提前太多，若提前一两个小时，反而会辗转反侧睡不着，越睡不着越着急，搞得自己紧张兮兮，筋疲力尽，影响第二天的考试。
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