喝牛奶的好处和坏处
牛奶本身是一种天然的饮品，当然营养成分也相当高，但现如今的牛奶已经是没以前那么的天然了，增加了添加剂，
那到底现在的牛奶是好还是坏呢?喝牛奶的时候应该注意什么呢?
喝牛奶的好处和坏处【1】
操作方法
01
在牛奶里含有超高的钙，不管是对于儿童，还是对于孕妇，还是对于老年人来说，都是有很大的帮助的。
02
因为在牛奶中含有钾，所以对患有高血压的人来说可以稳定血压。
03
因为在牛奶中还存在有碘、锌，所以能提升大脑的思维能力跟判断力。
04
当今社会，很多人都喜欢在睡觉前喝一杯牛奶，不错，牛奶还可以帮助睡眠。
05
牛奶还可以缓解身体疲劳跟眼部疲劳哦!
06
在牛奶中还含有铁、铜和维生素A，这可是能让人皮肤更细腻光滑，对于女性来说，这可是不能少的哦!
07
虽然牛奶好处很多，但一定要适量，切记千万不要空腹喝。
特别提示
此内容仅供参考。
喝牛奶的好处和坏处【2】
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险;
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长;
4、牛奶中的.铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生;
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用;
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长;
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳;
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合;
10、牛奶中的维生素B能提高视力;
11、喝牛奶能预防动脉硬化;
12、牛奶含钙高，吸收好;
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠。
1.晨起空腹喝奶不宜。
因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠。
此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收。
喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶。
2.晚上喝奶更有利。
科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充。
这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少。
牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求。
3.牛奶不宜加糖煮沸。
牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸。
这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可。
喝牛奶的好处和坏处【3】
如何辨别牛奶的好坏?新鲜的牛奶一般呈乳白色或稍带微黄色、有新鲜牛乳固有的香味、无异味、无沉淀凝结、无杂质、无黏稠现象。
市售的牛奶一般分纯牛奶与含乳饮料两种。
纯牛奶的配料只有一种，即鲜牛奶。
鉴别纯牛奶的好坏，主要有两个指标：总干物质(也叫全乳固体)和蛋白质。
这两个指标的含量在产品的包装袋上一般都有说明，它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高，价格相对也会较高。
含乳饮料从配料表上看，除了鲜牛奶外，一般还有水、甜味剂、果味剂等，含乳饮料中牛奶的含量不低于30%，水的含量不高于70%，因含乳饮料不是纯牛奶做的，所以其营养价值不能与纯牛奶相提并论。
买回家后将牛奶打开包装，滴少量在清水中，若化不开，则为新鲜牛奶;若化开，就表明不是新鲜牛奶。
如果购买的是瓶装奶，发现牛奶上部较稀薄，或者瓶底有沉淀的，则一般不是鲜奶。
【喝牛奶的好处和坏处】相关文章：
缴纳社保的好处11-01
幼儿绕口令的好处05-12
念绕口令的好处05-12
英语绕口令的好处05-12
社保的好处有哪些10-12
制定计划的好处12-09
冬天汽车贴膜的好处12-08
幼儿说绕口令的好处05-22
说英语绕口令的好处05-12
买社保的好处有哪些11-02