运动后吃什么好增肌

时间：2022-09-30 13:48:47 学习方法我要投稿

运动后吃什么好增肌

　　一般运动后正常的是一种释然的感觉，虽然会感觉肌肉有些酸痛，但是却也有更加舒适的感觉。但是有些人在运动后感觉胸闷气短像要死了一样。那么运动后胸闷呼吸困难怎么回事?

运动后吃什么好增肌

　　运动后胸闷呼吸困难怎么回事

　　运动性哮湍又称为“运动诱发性哮喘”，是支气管哮喘的一种特殊表现类型。

　　指经过一定量运动后出现的急性、暂时性大小气道阻塞。

　　运动可作为一种单独的诱发因素绒作为多种诱发因素的一种，存在于特定的哮喘患者中。

　　运动性哮瑞可发生于任何年龄，成年人及儿童的患病率大致相等，男性多于女性。

　　多数患者在剧烈运动开始后6～10分钟戴运动停止后2～10分钟出现胸闷、气短、呼吸困难、喘息，肺部可闻及明显哮鸣音。

　　通常上述症状在0.5～1小时之内可逐渐缓解;少数严重患者可持续2～3小时。

　　极个别患者的上述哮喘症状可出现在运动后4～13小时，称为“运动诱发的迟发哮喘反应’。

　　运动性哮喘怎么治

　　运动性哮喘显然并非一种独立疾病，绝大多数情况下，仅仅是哮喘病人因运动而诱发了哮喘，也可以说它仅是哮喘的一种类型。

　　患运动性哮喘的病人，亦常具有其他哮喘的特点，如外界过敏源、感染等因素可以诱发，平喘药物治疗有效等。

　　其病程、发病、缓解的规律亦与一般哮喘病人无大差别，但确有少数病人，过去从无哮喘发作病史，首次哮喘发作即由运动所诱发。

　　经常在运动后出现胸闷的朋友，在平时运动的时候最好是能保持适度，尽量不要进行过于激烈的运动，运动时间过长也会给别人带来明显的不适感，

　　对于症状特别严重的朋友，还应该要及时的去医院进行检查，根据自身的情况来进行治疗。

　　运动后吃什么好增肌

　　食物的选择只需要一个大原则就是富含动物蛋白也就是所谓的乳清蛋白，如果有条件的话还是买蛋(不是增肌粉)比较好，不是激素对身体没有任何的副作用，只是浓度大的蛋白，如果没有蛋就选择食物，牛奶，鸡蛋，肌肉，牛肉等蛋白质含量高的食物，然后要充分的休息。

　　对于健身增肌3分练7分吃，所以营养是必须跟上不然的话不但没有效果反而还会有负面作用，对于锻炼后吃什么，这点很重要，在锻炼之后的一小时内是身体对营养吸收最好的时候所以尽量在这时间之前进食。

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