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压力大怎么办
工作压力太大怎么办?压力大了不仅工作效率会变得低下，甚至情绪都会受到影响，那该如何正确的调节呢?
压力大怎么办【1】
释放压力，如果有知心的朋友的话可以对他倾诉自己的压力，或者可以通过写日记的方式来放松身心，也可以出去旅行一次，散散心。
02
可以根据情况选择是否休息一下，有的时候放慢一下前进的脚步未尝不是一件坏事，停下来放松一下，反思一会儿，并为未来做好规划。
03
记得保持微笑，微笑面对生活，微笑面对压力，笑口常开也有利于解压哦。
压力大怎么办【2】
倾诉：倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。
当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
如何给自己减压的十种方法
旅游：当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。
山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。
阴离子是人和动物生存必要的物质。
空气中的阴离子越多，人体器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。
愈健康，心理就愈容易平静。
如何给自己减压的十种方法
音乐：听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。
放声唱歌也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
如何给自己减压的十种方法
娱乐：包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。
从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。
“不管面临任何烦恼和威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。
它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面”。
伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症 。
如何给自己减压的十种方法
做好事： 做好事也能获得快乐，平衡心理。
做好事，内心得到安慰，感到踏实;别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。
从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。
在别人需要帮助时，伸出你的手，分一份关心给他人。
仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。
如何给自己减压的十种方法
读书： 读自己感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。
但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
如何给自己减压的十种方法
忘记： 忘记也是保待心理平衡的好办法。
忘记烦恼、忘记忧愁。
如何给自己减压的十种方法
搓手：搓手能生热。
当手开始发热时，人体中的紧张因子可以随着热量的散发而被释放出去。
如何给自己减压的十种方法
引导性放松：有空时，可以将眼睛闭上，让自己的脑海里生成一些容易使人放松的景象，如绵延的山脉、夏日的海滩、辽阔的草原或幽静的公园等。
然后，让自己置身于这些能使人放松的环境中。
如何给自己减压的十种方法
记住克服紧张的四大要素：笑、放松、下垂和静思。
自我开心地笑一笑可以使你的眼睛发亮，深呼吸可以使你放松，呼气时，让嘴和下巴张着松弛一会儿，同时让双肩下垂，并让大脑处于静思状态。
END
注意事项
只有让自己放松，才会有愉快的心情。
压力大怎么办【3】
保持运动的习惯。
经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽的水平——一种能让我们感到快乐的激素。
每天挤出一点时间运动，不但有助于身体健康，还能帮助我们减轻压力。
[1]
试着每天至少有30分钟的时间，让自己的心率保持在每分钟120-160下。
如果你连半小时的时间都抽不出来，那么就尽量挤出一点一点的时间，拼凑出30分钟。
如果你实在没时间，那就每天走20-30分钟。
40岁以上的成年人，如果保证每周150分钟的`快走时间，他们的寿命会延长3.4-4.5年。
[2]
游泳和骑自行车都可以有效地缓解压力。
游泳和骑自行车与慢跑相比，对关节的伤害更小，即使是关节不好的人也可以进行。
[3]
以Deal With Stress Step 2为标题的图片2
充足的睡眠。
充足的睡眠会起到修复和储存能量的作用，能极大地缓解压力。
睡眠不足时，身体就会用压力来警告你，让你感到紧张和疲倦。
一般来讲成年人需要每天7-8小时的睡眠。
[4]小孩和老人则需要更多，每天约9-10小时。
培养按时睡觉的习惯。
如果可以的话，每天按时睡觉，按时起床是最好不过的了。
这会让身体知道什么时候应该感到疲倦，从而提高睡眠质量，缓解缺乏睡眠的症状。
49%的美国人认为压力是导致失眠的罪魁祸首。
[5]如果你长期缺乏睡眠，那么请就医，问问专业的意见。
以Deal With Stress Step 3为标题的图片3
健康饮食。
我们的身体需要足够的能量才能应对压力。
压力是身体的正常运行受到打扰的表现，你需要善待它，才能让身体学会应对压力。
每天饮用足够的水能够缓解压力。
[6] 身体在缺水的状态下会分泌导致压力的荷尔蒙,这是身体表现出缺水的信号。
减少咖啡因和酒精的摄入。
如果你总是喝酒，那就证明你的身体缺乏某种物质，这本身就是压力的表现。
[7] 咖啡因也会导致压力，特别是为了工作而摄入过量的咖啡对身体无益。
[8]最健康的饮料还是水。
保证吃早饭，如果想吃零食，就吃健康的零食。
尽量少量多餐。
[9]
为了缓解压力，尽量摄入全麦谷物、富含维生素A的食物(如橘子)，富含镁的食物(如菠菜、豆类或是三文鱼等。)红茶和绿茶中含有的抗氧化成分也有助于减压。
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