怎样打好乒乓球
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，起源于英国，却是中国国球。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名在中国大陆以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同，下面是小编收集整理的怎样打好乒乓球，希望对你有帮助。
怎样打好乒乓球 1
1、直拍
快攻型握拍法：拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
弧圈型握拍法：弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
2、横拍
横拍握拍法如同握手一样。
中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。
正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
3、正手攻球
近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。
顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。
当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
4、反手攻球
站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。
顺来球线路向后引拍。
当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。
攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
5、身体姿势
两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。
两眼注视来球。
怎样打好乒乓球 2
一、入门——拿起你的乒乓球拍
由于球的体积很小，想让这滴溜溜的小银球动起来很容易，只需分毫之力，但乒乓球的变化多端，要让它按你的意图动起来，就需要一定的功力了。
如果缺少“球感”，或不了解正确的握拍方式，或不清楚身体各部分在打球时的作用，就可能“失之毫厘，缪以千里”。
为了让你在上台练习时能进步更快，有必要先花一点时间来做些球台之外的预备功课。
（一）小小银球动起来
1、找到球感
打好乒乓球，说到底就是要按照自己的意志“控球”，对球的感觉越敏锐，“控球”的能力就越强，打起比赛来才能手上有数、心里有底。
可以说，技术动作只是乒乓球外在的“形”，球感才是内在的“神”，只有领悟了这种“神韵”，才能真正享受乒乓球的奥妙与魅力。
2、熟悉球的弹跳
乒乓球的“球感”，根本源于球自身固有的弹跳特性。
一只标准的乒乓球，从30cm高处垂直落下，落到一张标准的乒乓球台上，第一次应弹起23cm。
当然，我们还需要习惯乒乓球在球拍上的弹跳程度和它在球台上实际向前运行的规律，这些有待于通过随后的练习来掌握。
3、体会空间感
乒乓球是人与球的互动，因此我们还需要把握球相对人的空间感。
比如你是右手握球拍，那么，当球飞向你身体的右边时，我们习惯称之为来球到你的“正手位”；反之，当球飞向你左边，就是到你的“反手位”。
如果球直接飞向你的身体呢？这就是到了你的“中路”，或称为“追身球”。
对方是把球打向你的“正手位”、“反手位”还是“中路”？这是你在出手前必须判断的，这样才能及时移动，让自己与球之间保持适当的相对距离——这个距离不能太近，否则你的技术就没了施展的空间，发不出力；也不能太远，否则你会感到身体失去平衡，即使发力也是盲目的。
4、学习握拍
对乒乓球选手来说，球拍就是身体的延伸，只有“人拍合一”，才能指哪儿打哪儿。
而这延伸的紧密与否，关键就在于你的握拍是否合理，就好比使用电脑键盘，指法的正确与否直接决定了你的输入快慢。
握拍方式，也是你所有技术的起点，须有利于手臂手腕和手指的灵活运用。
目前，世界上流行的握拍法主要有直握法和横握法两类，前者多为亚洲选手所采用，而后者是欧洲的传统，两者如同餐具中的筷子与刀叉，各擅所长，各有优缺点。
5、熟悉球性
选定了你的握拍方式之后，请拿起球拍，让我们真正开始与乒乓球的亲密接触。
a.单人练习
拿一个球向空中打去，看球是不是垂直上升？如果你能把球垂直弹出，你就已经迈出了成功的第一步。
多试几次，如果你能做到让球连续地、稳定地在球拍上垂直弹起、落下、再弹起……本项练习的目的就达到了，你已经会“颠球”了。
不要满足于初次的成功，再来尝试变换一下，有意识地改变“颠球”的轻重快慢，看你还能不能牢牢地控制住球？颠得高而慢是一种功夫，低而快也是一种成功。
你还可以“画地为牢”，为自己限定一个范围，看你在变换“颠球”时能否不踏出圈外。
刚才我们只是在用球拍的一个面（正手面）“颠球”，现在请尝试用另一面（反手面）来重复前面的两项练习，最后做到能用两面交替变换“颠球”。
b.互动练习
乒乓球的击球过程是互动的，球的弹跳不可能单一地掌握在某一方的手中，还需要找一个练习对手，才能更好地熟悉球性。
先引入一个最初级的对手——墙。
连续对墙击球，并逐渐改变用力的大小和方向，交替使用球拍的两面，直到球完全听话为止。
在台上较量中，击球主要是向前的。
找一个表面平整的墙角，用球拍的正面或反面或交替用两面，将球直接打向墙面，待球落向地面反弹起来时，再把球打向墙面，再落地，再打……循环往复，是不是找到了一种有对手的感觉？你还可以更进一步，在墙上设定一个范围（比如墙面装饰的某个方格内），刻意把球打进这个范围，强化自己击球的方向感。
是让真正的“对手”站在你面前了。
找一个练习伙伴，让他（她）与你相隔一定距离（2~3米）站立，然后彼此直接空中“传球”。
接下来，让球先在地上跳一次，再把球“传”出去。
如果你能轻松完成这种间接“传球”，离上台练习就不远了。
（二）你也能乒来乓去
现在，请把你不持拍的手伸出来，摊平手掌，将球放在掌心，然后尽可能垂直地抛起，当球从最高点下落时击球，球先落在本方台面上，然后跳到对方台面，等对方把球回到本方台面并弹起后，你再出手击球。
如果你以前的功课做得足，球感熟悉得好，现在就可能多“乒乒乓乓”几下。
1、了解击球的基本原理
乒乓球运动具有球小、速度快、旋转强、变化多等特点，要想把球打好，离不开击球的五大要素，即弧线、旋转、速度、力量和落点。
衡量一名乒乓球运动员技术质量及水平的高低，也就是通过这五个方面的相互比较来确定的。
初学者对乒乓球击球原理的了解，能加快掌握基本技术。
（1）击球的弧线
在试着“乒去乓来”的时候，你是不是发现，球很容易直通通地下网或者出界？这是因为，乒乓球本质上是一种弧线的运动，只有会在击球时制造弧线，球才能够顺利地越网而过落到对方台面上。
可以说，合理的弧线是乒乓球击球命中率的根本保证。
你可以通过控制球的出手角度；调节击球的力量；掌握回球的旋转几种方式主动地制造和改善弧线。
刚开始练习，球的弧线不妨稍高一点，这样有助于保证命中率，增加练习的兴趣。
但随着技术水平的提高，就要逐渐掌握如何压低弧线，因为只有这样，才能加大回球的威胁。
（2）拍形的调节
打乒乓球，调节非常重要，而最基本的调节方法，就是控制击球的拍形。
拍形通常是指拍面与台面所构成的角度。
尽管从引拍到触球这一过程中，拍形还可能有所微调，但拍形的基本状态是从引拍那一刻起就已决定。
因此，在你开始引拍时，就需要注意保持合理的拍形。
对于一般的不转来球，拍形以接近垂直、略微前倾为宜，这样有助于保证击球的稳定性；当来球较高或带上旋时，拍形可适当前倾；当来球较低或带下旋时，拍形可适度后仰。
（3）击球的时间
根据来球落台弹起后第二弧线的不同阶段，通常把击球时间分为上升前期、上升晚期、高点期、下降前期、下降晚期五段。
迎球就是为了争取较早的击球时间，所以也称为“迎前”。
如果我们说“击球时间太晚”，通常来球已到了下降期。
初学时，以高点期击球为宜，因为这时球的位置最高，最容易回球过网。
如果错过了高点期，也可在下降前期，但切忌等到下降晚期去“捞球”。
（4）击球部位
是指球拍触球时，先接触球体的那个部位。
击球部位的划分以击球者为参照体，球体可以划分为正面、背面、左侧面、右侧面。
而每个面又可分为上部、中上部、中部、中下部和下部五个部分。
2、基本技术起步
乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球。
击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。
击球后：随势挥拍、还原。
从初学者的角度，先以推挡球、正手攻球入门。
（1）直板反手推挡：基本技术的基础
根据个人身材的不同，站位离台约40—50厘米，多在球台左半台的1/3处。
两脚开立，比肩略宽，左脚稍前，右脚稍后，或两脚基本平行。
上体略前倾，身体重心在两脚间，双膝微屈。
拍面呈半横状，拍形近于垂直。
握拍时食指稍用力，拇指放松。
上臂和肘部自然靠近身体右侧，上臂与前臂的夹角约为100度，肩部放松。
手臂自然弯曲并作外旋，拍面角度稍前倾。
上臂和肘关节内收自然靠近身体右侧，将球拍引至身体前方。
当来球跳至高点期时，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。
触球刹那手腕外旋，拍面稍前倾击球中上部。
以前臂和手腕发力为主，并适当借力。
（2）反手横板拨挡
练习提示
※尽管是以前臂和手腕发力为主，但尽可能找到以腰部控制回球方向的感觉，且手腕避免晃动。
※引拍的位置不宜过低，否则容易形成自下而上“蹭球”，摩擦有余而撞击不足，回球易出界。
※击球瞬间，横握拍的中指、无名指和小指加力抓紧拍柄，拇指用力向前压拍，以加强拍形控制和发力。
（3）正手攻球：基本技术的核心
乒乓球的技术动作多种多样，但在击球的动作结构方面却有着共同的规律，通常分为：
击球前：判断、选位、移步、引拍、迎球。
击球时：决定击球时间、击球部位、拍面角度、挥拍方向。
击球后：随势挥拍、还原。
技术要领：
引拍：是迎球挥拍前必要的准备动作，为的是更好地发力击球，引拍的方向决定了回球的旋转性质，引拍是否及时决定着能否在合适的击球点触球。
迎球：对初学者来说，手臂挥拍的动作很重要，但要想真正打好乒乓球，必须一开始就
悉心体会迎球时身体各部分的发力顺序，这是一个力量从蹬地脚始，经腰髋、肩关节、肘关节向上向前传递至手腕手指的过程。
练习提示
※注意找到身体重心往前“压”甚至“扑”的感觉，这才是迎球的本质。
※及时迎球，尽可能在身前击球。
※多数时候，迎球不是一条直线往前的，而是略走弧形，这样才便于制造球的弧线。
触球瞬间：是整个击球过程的精华所在，它不但赋予了球力量，更直接决定了击球的速度、旋转和落点。
正手攻球接触球体背面（略偏右侧）的中部是较为合适的。
还原：触球之后，球拍还需顺势挥动一小段距离，至上身基本转至正对球台为止，以化解挥拍的惯性，“把动作做完整”。
这也是一个身体重心完成转移的过程，即重心由引拍时的右脚支撑，转为落到左脚前脚掌上。
二、提高——像真正的选手一样打球
（一）发球：乒乓球比赛中每一分球的开始
它是乒乓球技术中唯一不受对方来球制约的，可以让使用者最大限度地实现自己的战术意图，其主动性显而易见。
发球的主要作用在于：利于自己技术风格和特长的发挥。
为发球抢攻创造条件。
破坏对方的战术，限制对方技术特长的发挥。
直接得分。
造成对方的心理恐惧，增强自己获胜的信心。
发球包括正手平击发球、正手发右侧上旋急球（奔球）、正手发下旋加转球、正手侧身发左侧上、下旋球。
（二）接发球：变被动为相持，变相持为主动的关键
乒乓球比赛中，接发球的机会与发球大致相同，如接发球不好，除直接失分外，还会制约自己的技战术发挥，造成心理压力而处于被动。
随着乒乓球技术的发展，接发球技术也日趋细腻丰富，接发球的水平也反映了运动员掌握各项技术的全面程度。
选择接发球的站位：根据对方发球的位置来决定自己的站位。
根据自己的习惯打法来决定基本的站位。
针对不同的对手作出相应调整。
针对不同的发球，需要用不同的方法回接：接急球、接下旋球、接左（右）侧上旋球、接左（右）侧下旋球、接短球等
回接时最主要的是应及时向前移步，以获得最适合的击球位置。
同时要控制好身体的前冲力量。
接发球后要迅速还原，准备下一拍来球。
无论采用搓、削、攻、拉哪一种方法回接短球，都应特别注意来球是在台内，受台面影响会阻碍引拍，因此要充分依靠前臂和手腕发力，同时要根据来球的旋转性能，调节拍面角度、击球部位、击球时间和用力方向。
（三）正手攻球进阶
快攻：正手快攻站位离台近、动作小、出手快，借来球的反弹力还击。
与落点变化相结合，可调动对方为扣杀创造条件。
扣杀：扣杀力量重、球速快、威胁大，动作幅度较大。
通常是在用其它技术取得主动和优势之后，对方回接出半高球时运用，是比赛中重要的得分手段之一。
台内挑打：是接发球最常见的进攻方式，它动作小、速度快、落点变化灵活。
通常可以通过台内挑打抢先上手，随后形成连续进攻的优势。
侧身攻球：侧身攻比正手攻更具威胁，难度也更大，主要表现在脚步移动的范围较大，因而对步法和重心交换的要求更高，需要有力、灵活和敏捷，并要善于运用腰部转动帮助发力。
侧身攻更利于发挥整个身体的力量，可以弥补反手进攻能力的不足。
（四）直板推挡进阶
加力推：力量重，球速快，可以抑制对方的攻势，常可迫使对方离台而陷于被动防守的局面。
一般适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻的攻球及推挡。
减力挡：通常在对方离球台较远时使用，通过良好地控制使回球弧线低，落点短，力量轻。
以此调动对手使其前后奔跑，为抢攻创造机会。
推下旋：使回球带有下旋，弧线较低，落点非常灵活，球落台后有些下沉。
在上旋球相持中，可突然将球变为下旋，从而使对方直接下网或因不适而陷于被动。
推下旋难以充分发力，且用来对付上旋较强的球需要更高的手上控制能力，故只宜作为辅助技术使用。
（五）横板反手进阶
快拨：动作小、出手快、线路活，主要借来球的力量还击，使回球具有一定的速度和力量，是横板选手在上旋相持中的常用技术。
弹打：速度快、力量大，击球动作较小，回球非常突然。
它可以很好地变化回球节奏，同时还具有较强的攻击性。
变线：变线是相持阶段中十分重要的技术，它可以同快拨、弹打、减力挡等技术综合运用。
通过突然变线调动对方，迫使其在跑动中击球，以增加对方的失误或为自己创造良好的进攻机会。
（六）搓球进阶
搓不转：搓不转可以迷惑对方，使对方回球冒高，为自己创造进攻机会。
劈长：速度快、线路长、旋转强，弧线低平，出手凶狠。
常使对方无法获得上手进攻所必须的'引拍距离，在接发球时与摆短配合运用能起到更好的效果。
摆短：动作小、回球快、弧线低、落点近网，且前进力很小，往往使对方很难上手抢攻。
用以还击近网下旋来球很有效。
（七）弧圈球简介：
弧圈球是现代乒乓球中最主流的进攻技术，是乒乓球的旋转与速度不断融合的结果。
论旋转，其上旋强度已经超过了削球所能制造的下旋极限。
论速度，现在前冲弧圈的出手速度已不逊于快攻，落台后的第二速度更是远胜于快攻。
它既能在来球的上升后期或高点期击球，也能在下降期击球。
包括正手拉弧圈球、反手拉弧圈球和回接弧圈球的常用方式（平挡、推挡、弹打、反手挤切、快带、反拉）。
（八）直板横打简介：
直拍横打的出现和发展，较好地弥补了传统直拍反手位进攻能力不足的缺陷，是现代直板运动员必须掌握的一项技术。
具体来说，直拍反面进攻技术包括平挡、快拨、快带、快撕、挑打、弹击、拉球、反拉和贴弧圈等。
（九）削球简介：
削球技术以防守性为主，转与不转相结合，削球必须更为积极，与落点变化和反攻结合使用，才能产生威力。
（十）步法简介：
为了能发挥你自己的打法特长，必须考虑什么样的步法才是最适合自己的。
如果对自己正手的杀伤力有信心，侧身抢攻和扑打正手的步法便是重点。
如果擅长反手、移步速度又不是太快，就需着重强化正反手的转换步法。
练球时强调以步法的移动去找固定的击球时间，要主动地“死线活练”。
包括单步侧身、跨步侧身、跳步（或滑步）侧身和交叉步。
三、拓展——在乒乓王国中尽情遨游
同任何事物一样，乒乓球中充满着一串串矛盾，台内与台外、近台与远台、借力与发力、正手与反手、撞击与摩擦、凶狠与稳健、局部与整体、自己与对手……无法回避却又极易忽略，只有成功实现这些矛盾的对立统一，才能成为真正的乒乓球高手，才能挖掘它的精髓。
（一）处理好台内与台外的关系：
乒乓球的每一分球，往往是由台内球（短球）始，而以出台球（长球）终，处理台内球和出台球的要求有许多不同，前者轻灵机巧，后者大刀阔斧，前者击球点靠前，后者可早可晚，如何能让一分球做到有始有终，而不至于从一开始就尽失先机，也不至于到最后虎头蛇尾？这就需要打球者从站位、手位、重心等各方面建立起长短兼顾的意识，才不会顾此失彼。
（二）处理好近台与远台的关系，关键在于把握好不同击球时间、不同动作幅度间的转换。
在近台击球，击球时间早，动作幅度相对较小，小肌肉群的瞬间爆发力更重要。
退台击球，击球时间稍晚，动作幅度相对较大，协调全身用力更重要。
（三）处理好借力与发力的关系：
乒乓球中的每一次击球，都是借力与发力融为一体的结果。
之所以能够借力，多数是因为对方来球本身有相当的前进力，撞拍后有自然反弹的趋势，因此，如果对方来球之力是七分，我方合理借力后，自身只需发四、五成力，回球同样能有七分的效果，典型的运用如反带、快撕、反拉、打回头等等。
（四）处理好正手与反手的关系：
随着技术的发展，中国乒乓球队提出，现代乒乓球的要求已演化成“全方位进攻，球台无死角”，这时候，仅靠正手侧身抢攻抢冲就不够全面了，因此反手技术也愈显重要。
但需要注意的是，技术全面绝不等于正手与反手均衡使用，否则就变成“左来左挡、右来右挡”了，这时候不仅攻球缺少力量、缺乏变化，而且中路漏洞明显——当你频繁侧身、跑动时，你的站位是不断变化的，中路也就成了“移动靶”，对方不易瞄准。
而当你站定球台中间时，中路就成了“固定靶”，对方可以轻易盯住。
现代乒乓球的确有日渐凶狠的趋势——衔接越来越快，一板紧似一板，出手越来越凶，一板重过一板，甚至相持中的减力过渡越来越少，而是强行转攻，以凶对凶，以快对快。
紧跟趋势是必要的，但不能为了追求技术风格的凶狠，而忽略了调节能力的培养，造成只会一个快节奏打球。
真正的稳健，应该是调节能力强，善于制造弧线，能适应不同节奏的变化，也能主动制造节奏变化，为自己争取更大的回旋余地。
怎样打好乒乓球 4
1、打乒乓球发力技巧
正手发奔球：球速急、落点长、冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。
要点：抛球不宜太高，提高击球瞬间的挥拍速度，第一落点要靠近本方台面的端线，击球点与网同高或稍低于网。
反手发急球与发急下旋球：球速快、弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。
发短球：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉、冲或抢攻。
正手发转与不转球：球速较慢，前冲力小，主要用相似的发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。
2、推挡球的动作要领是什么
其技术要领：在推挡时，两脚站位与肩同宽，后脚跟稍抬起，身体重心提高，有点居高临下的感觉。触球主要靠手和小臂向前发力，直握拍手的大母指要伸开，主要靠食指和虎口控制住拍型角度。中指和无名指要在拍后用力顶住拍子，配合发力。
运用技巧：推球主要用于不转球和弱上旋球为主;挡球主要用于强上旋球，就是借力把球封过去。在运用上还有大力推挡，象蒋鹏龙那样，推出的球特别有力量。另外还能推下旋球，这就改变了对不出台的下旋球只能靠搓接的老办法，这样推过来的球又平又快，还有点下旋，会给对方造成麻烦。推下旋要在掌握推上旋的基础上，再去练这种技术。拍面要后倾，并把拍子插到球底部，向前推的时候，大母指松开，变拍子后倾为前倾，有点翻拍猛力前送的感觉。
3、打乒乓要用重心控制球
用重心控制球即打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，利用腿，腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是身体的重心控制有用身体重心拉球、打球并送出的感觉，有用自己身体重心压住来球并送出的感觉。反冲时，也要用重心来控制球只有前臂和手腕动作，没有用重心来调节弧线，经常压不住球或回球质量不高。
盘点乒乓球运动的三大好处
1、强身健体，增强活力。
乒乓球运动弹性很大，有劲可以使出全身力量，不需吝惜自己的体力。进攻恨不能泰山压顶，拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略，四两拨千斤，把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时，大脑在短时间内，要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作，选择最佳击球点，进行恰如其分的回击，长期练习，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
2、切磋球艺，提高实力。
“良玉须切磋，璵璠就其形。”乒乓球技巧无边，打乒乓球是有一定技术含量的运动，每一拍打的都与前面打的不一样，技术的提高没有止境，2.7克的重乒乓球，要控制好确实是需要技巧的，同样是为了把乒乓球击打过网，就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。
打乒乓球到底可以减肥的吗
因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。
那么打乒乓球是如何达到减肥的目的：打乒乓球运动时间长了，中间一般都要补充水，甚至是糖水来补充能量。如果减肥为目的就尽量不补充糖水或类似食物，可以中间稍作休息，休息的时候少量喝水或者健康饮料。
除了减肥，常打乒乓还可以预防近视、增加身体协调性和灵活性，还可以提高身体对外界的反应速度。由于乒乓球速度快，要求动作精准，所以打球时脑子也得到很好的锻炼。
因为打乒乓球是两人之间的对抗，不会像别的运动那样一个人做的很乏味，我们可以从中体会到了乐趣，这样我们就会更加容易的坚持下来，打乒乓球的成本很低，既达到了锻炼身体的目的又能起到减肥的作用，这不就是一举两得了吗。
怎样打好乒乓球 5
1、正手攻拉球时
为了早点回复基本姿势，后续动作要小。
连续抽球攻击是很重要的，脚步要是够好，打球就会到位，反之，脚步都不动，击球位置就不会好，这样一来球就甭想抽好了。通常脚步移动的重心是由右脚往左脚移动，连带使用腰，带动前臂来击球。如果只靠挥动前臂就想打出具有威力的球，是相当难的。
要打飞行中的球，保持最好的击球位置是非常重要的，所以呢，我们打球时要提早垫步微调击球位置，而且为了连续攻击，击球后也要尽速回复基本姿势。
如果要击球后尽速回复基本姿势，那么挥拍后的后续动作就不能太大。如果时间充足的话，击球前的挥拍动作当然可以大，这样故有利于加速，但是击球后的后续动作就不应太大，这样才能早点回复基本姿势准备打下一球。此外，重心由右脚移到左脚之际，重心再回复平衡的时间要注意。
要产生球的威力，不能只靠前臂摆动，要用身体重心来击球，而且摆速等等都是很重要的。
抽球动作完成时身体，要平衡，所以能很快回复击球基本姿势。
2、正手的侧旋弧圈及前冲弧圈球。
打球前要让对手看不出抽球的手法要使出正手侧旋弧圈及滑板，而让对手事先看不出是哪一种抽球，抽球的手法要隐蔽才好。
然而无论是上面的哪一种，只要击球时自己的位置不够好，就很容易造成失误，所以通常都是在机会球时比较常用这两种球路顶尖选手的抽球种类一定要有很多种才行。除了击球点很早的前冲弧圈之外，还要有快慢弧圈的搭配，以扰乱对手的击球节奏。如果能够加强抽球旋转的变化就更好了，这样会让对手挡球挡到发狂所以说，同样的抽球动作，必须要能抽出侧旋弧圈及滑板分攻对手的左右两大角。
特别是在比赛的后阶段，对手因为慢慢熟悉我方的攻击型态，往往愈来愈不怕了，这时候多用滑板及侧旋弧圈增加抽球的变化性，是不可或缺的侧旋弧圈：要打出侧旋弧圈，握拍须稍微有点变化。击球时拍面偏向身体，摩擦来球的外侧，用姆指和食指的分力把球拍往身体内侧急拉，挥拍的方向也是很重要的，挥拍的后续动作像是把球由外向内包起来一样，这样的球会很弯曲滑板：滑板的旋转方向和侧旋弧圈相反，使用滑板技巧时，姆指和食指要放松，其余三指要稍加用点力，以免球拍握不稳。击球时拍面朝外撇，像是汽车雨刷抹玻璃那样的角度来「抹球」就对了。后续的动作让球拍在面前晃过，动作切忌过大，而击球的位置也极为重要，球须位于身体的斜前方，且要等球靠近身体时才击球。
3、正手与反手的转换。
要很经济而提早移动，以取得适合的击球位置。
正手和反手切换的练习，首须注意的是重心的位置及前倾姿势的保持，移动时要保持身体放松，不是只有上半身动，而是由下半身带动上半身来移动，如此才能保持较好的击球位置。
在做正反手的切换练习时，通常与实际比赛时还是有距离，正手的来球就抽回去，反手来球则在顶点或是上升期以小幅度的后摆动作抽回，击球之后很快就能回复基本姿势。不只限于练习，实战上也能应用出来正反手切换时的身体柔软性，对手忽然来个不旋球时，身体的柔软性要够才能瞬间改变球拍角度以资因应，在练球时，要注意球的旋转及路线变化，身体的移动一定要保持良好的柔软性。
4、反手发球后的反手抽球攻击。
利用膝盖的屈伸，手腕及手肘的快速挥动击球反手抽球时，须注意身体重心，站位不要过于近台，球拍位置须高于台面。也要针对对手回球的球性，调整挥拍的方向角度。
老普发球之后，对手切回来，他就用反手抽回去，如果是不很切的切球，就打球的上方，如果球切的很沈，就用膝盖的力量把球往上挥，也就是说，应视来球的不同而改变挥拍的角度擅长反手抽球选手的共同特长在于很会利用膝盖的屈伸力量。
反手抽球和正手抽球比起来，挥拍动作较小，但是，如果能善加利用下半身的屈伸力量，反手抽球的球速也可以像正手一样快。对于飞过来的球，预先判断球的来路并调整球拍角度，然后要一气呵成地完成反手挥拍动作，以手肘为支点，加上手腕的力量，球势才会锐不可当。击球点并不是在很靠近身体之处，而是在身体前方，这个位置挥拍的速度才是最大的。
5、以停球开始的正手抽球战术。
处理台上球时，为了保持灵敏的手感，身体应该尽量近球拍对于短发球的处理，身体必须保持接近球的状态，所以打球时上半身应该要保持前倾的姿势，这是非常重要的。
在接短球时，如果手伸直直的且离身体很远，这样手感不会好的，所以说，接短球时不是只有手往前伸，脚步也要踏出去，上半身须进入桌内，这样处理球的球感才会好，这点很重要。
用停球接完发球后，对于过来的长切球，脚步应不急不徐地移动，心里要想着尽快到位攻击。即使对手切回的球很长而有点来不及，也不要急燥，保持正确的击球位置是很重要的。
6、反手快拨后的反手弹击。
手腕、手肘的运用，使击球时力量集中切记反手快拨后要尽快回复基本姿势及基本击球位置。所以要保持前倾姿势维持重心。反手弹击要记得挥拍要完全挥出去，手伸直好像要触到球网似的，这个动作要做到这么完整才会有威力在于反手的攻击力增强，尤其是凶狠的反手弹击，不光是能弹对手的推球，连对手的抽球都常被他无情地快弹得手。
如果要躲他的反手攻击，想把球送到他的正手，对不起，他嗜血的正手也在等着宰割来球呢!他这么「两全其美」，让对手很难打下去有威力的反手弹击和其它反手攻击手法的挥拍动作一样，都是利用“先往内引拍，再往外挥击”的瞬间爆发力，击球前手腕先向内折曲，然后利用手腕的力量把球强烈撞击出去。
怎样打好乒乓球 6
攻球从大的动作结构来讲，可分为正手和反手攻球两大类。攻球是快速进攻最重要的一项技术，杀伤力强，是解决战斗的关键技术。
(一)动作要点(以右手为例)
1. 正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。
2. 反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。
(二)教学方法
徒手模仿正、反手攻球动作，体会挥臂、腰部扭转和重心转换等动作要领。练习者站位近台中偏右(左)，在右(左)角端线附近自抛自攻对方右(左)边斜线。体会前臂内收发力和手腕内(外)旋及击球点。 两人对练，一人自抛自攻，另一人用挡球回击，互换练习。两人对角，一人正(反)手攻球，一人推挡回击，互换练习。两人对练，一人一点攻两点，另一个两点推挡一点，互换练习。两人正(反)手对攻斜线。 两人对攻中路直线。
(三)易犯错误及纠正方法
正手攻球时不敢大胆挥拍，有停顿，弧线制造不好。 纠正方法;用徒手模仿挥拍练习把拍挥够。上臂与身体夹角过小。
纠正方法：放松肩部，加大上臂与身体的距离。抬肘抬臂。 纠正方法;对做近台快攻练习，强调击球时肘肩向后下方。手腕下垂，球拍与前臂垂直。
纠正方法：强调手腕内旋拍柄向左，徒手模仿练习。判断球的落点不准，引拍动作不到位。
纠正方法：用先做接平击发球的练习，再做连续推挡球的练习来纠正。反手攻球时拍面前倾过早。
纠正方法：徒手做引拍练习使拍面稍后仰。拍面前倾不够
纠正方法：作平击发球练习，体会击球时手腕外旋动作的方法。
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