选择什么跑鞋最健康
时下热衷跑步的人群越来越来多，不管哪一种跑步形式，要想健康首选选择适合自己的跑鞋。
选择适合脚形的跑鞋
买跑鞋前应先了解自己的脚形，最简单的方法，就是将脚掌沾水，印在地砖上看看。常见脚形有三种，包括足弓现形、扁平足及高足弓。足弓现形为正常脚形，脚印的足内侧离地与贴地部份，阔度比例约为二比一。这种脚形跑步时通常脚外侧先着地，脚踝轻微向内翻，能有效自然吸震，卸去传上足部的撞击力，这类跑手穿上具一般稳定性的跑鞋已足够。
至于扁平足人士，即足印内侧位置没有凹陷，或少于二比一的比例。杨世模指，他们跑步时脚掌向内翻角度大，以致足内侧着地，小腿内侧会直接承受撞击力，未能发挥卸力作用，故应选择鞋内侧有良好承托以控制足弓下降，鞋的后跟部份要较坚硬，以保护脚跟，避免脚掌过度内翻，并要有足够缓震保护.不过，若有严重扁平足，应找足病治疗师订做特殊鞋垫.
高足弓则为足印凹陷大于二比一，贴地部份甚至断成两节。他们跑步时脚掌向外翻，足外侧会先着地，因足弓欠弹性，足底筋膜不足以起缓震作用，故应选择服贴及缓震度强的跑鞋。跑手亦可根据跑步的步态选择跑鞋，若过度内旋，应选择稳定性好，具有运动控制功能的跑鞋;若为足外旋，则应选柔软性强，有减震功能跑鞋。
下午晚上选择跑鞋最健康
康复科专家杨世模表示，跑步时的作用力及反作用力关系，每跑一步，脚部承受的垂直压力达自己体重的两至三倍，若小腿肌肉力量够强，可发挥足够的避震作用，但若小腿肌力不足或赛程太长令肌肉疲劳，跑鞋的保护作用便变得重要。
同时专家指出，买鞋最好选在下午或晚上，这段时间脚会稍为胀大，试鞋时可穿上平时训练用的袜子，大小尺码更准确.另外，不应穿着跑鞋逛街或进行其他活动。
那么选购鞋子的时候我们应该注意一些什么呢?你一定要买跑鞋，而不是休闲运动鞋。跑鞋是根据人体运动原理设计的，适合跑步，休闲运动鞋看似像跑鞋，但它的功能性就差很多。所以买鞋时一定要看清楚鞋子是不是属于跑鞋的系列。
不是越贵的越适合你。新款的鞋子虽然很可能在设计方面更有科技含量，但是它并不一定和你的脚型相符。买鞋最重要的地方就是鞋型要适合脚型。你也许可以在往年的款式中发现了非常适合自己的鞋子，而且价格很可能是新款的一半。
天下找不到完全一样的脚，有些人足弓高，对于鞋底的减震效果要求高，有些人足弓低，又适合稳定性强的鞋子。不仅是足弓的高低不同，每个人脚内外翻的情况都不一样。购买鞋子是一定要参考网上的一些测量方法，了解自己的'脚型。知道了脚型，才能与导购一起找到一款适合自己的鞋子。
如果导购不给力，自己也没有经验，那么建议带上一个跑步爱好者陪同购买，千万不要乱买一气，这样反而不利于你的健康。买鞋时一定要穿运动袜，因为你跑步时必须穿运动袜，而一般运动袜都有一定的厚度会对鞋码造成影响。
刚好合适的鞋子是不适合你的，当你跑步的时候脚会有轻微的浮肿膨胀，所以买鞋时要留5毫米左右的余地。
鞋子并不是越宽松越好，要保证走路时鞋跟贴着脚跟。如果走路时鞋跟有向下滑落的现象，说明鞋子太宽松。当然也不要选择束缚感很强的鞋子，这样会阻断血液循环。
试到好的鞋子时，一定要穿上另一只，你的脚未必两边一样，甚至鞋子都有可能两边不一样。并且尝试性地在室内试跑。适合你的鞋在任何方面都不会让你感到不舒服。
夏天的跑鞋要透气优先，冬天跑鞋就不能有大面积的镂空了。
相同条件下，轻的鞋子好。当下非常流行一些设计非常简约、不浮夸的鞋子，将鞋轻便的功能性发挥更好。 在国内比较容易遇见的款型比如New Balance Minimus和Skechers GoRun。跑鞋的确属于偏贵的产品，但是一款合格的跑鞋至少可以保护你的脚和膝盖长达400公里的路程。所以我觉得，在健身方面如果有什么必须的投资的话，鞋子一定是其中之
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