教你如何克服害羞感

时间：2023-02-15 10:16:24 挺学习方法我要投稿

教你如何克服害羞感

　　如果遇到非要见面的陌生人，最好的就是先热情的打个招呼，不管后面的聊天怎么样，至少给对方留了一个好的最初印象。下面是小编整理的教你如何克服害羞感，希望能帮到大家！

　　教你如何克服害羞感

　　人会自卑，是因为他通过比较和自省，发现自己确有不如人处。而处事成功，也需要一定的知识和能力。

　　所以，一个人要想最终克服自卑心理，就必须在建立自信的同时正视自己的不足，通过多学、多干来充实知识，丰富经验，学会与人交往的方法与技巧。此外，可通过心理训练来帮助克服。具体方法如下：

　　第一步：进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。

　　第二步：把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

　　第三步：按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。

　　第四步：如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。

　　若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。

　　第五步：当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。

　　正确估价自己

　　在日常学习和生活中，应多考虑我要怎么做;在各种社交场合中，应顺其自然地表现自己不要担忧人家是否注意你。当你与对方交谈时，眼睛要看着对方，并将注意力集中在对方的眼睛，这样可以增加你对对方的注意，减少对方对自己的注意。

　　转移注意力

　　在自己认为害羞的场合转移自己思维的注意力，把注意力从自己转移到别人身上。有一个演讲家就说过，他上台演讲克服害羞的方法就是，想象台下的人都是欠我钱的人，所以没有理由不理直气壮。这仅仅是一个例子，可以根据不同的场合用不同的办法。

　　要不断充实自己的大脑

　　会说、敢说、能说，前提是脑子里要有东西，有了东西才能表达出来。所以要抽出大量时间去读书、去学习。书是智慧的源泉，这个世界上没有聪明人、也没有傻子，只有会努力的人，只有勇于挑战自己的人。

　　转变心态

　　害羞的人通常会把事情想得很严重。如果你犯了一个错误，如果你的声音颤抖，如果你忘了台词，如果没有一个人为你讲的笑话而发笑……那又怎么样?会杀了你么?我不这样认为，把眼光放长远吧。

　　尽量让自己看起来平易近人

　　你会接近一个脸很臭或头低低的人吗? 不太会吧。低头看着鞋子是不会有人想接近你的—永远会让人觉得你很骄傲。试着自信地微笑及注视他人的眼睛。多对着镜子练习，一直到对自己的表情感到满意为止。

　　男生如何克服害羞心理

　　1、不要把自己当回事

　　很多男孩子非常害羞的主要原因是太看重自己了，不管是在人前还是人后，都把自己当做焦点，以为自己的一举一动，一言一行都会有很多人关注，如果一直都这么想的话，那永远都没办法克服害羞的心理，所以一开始要想办法改变自己的这种想法，不要太把自己当回事。

　　2、走出自己的舒适区

　　容易害羞的男孩子的都有一个自己所谓的安全和舒适区，比如有空的时候躲在家里看电视或者玩游戏，或一个人静静的在角落上沉思或者听音乐，在人群中也会躲在不显眼的地方，尽一切办法来隐藏自己，如果决定要客服害羞的话，就需要勇敢走出自己的舒适区，回到嘈杂的人群中来。

　　3、跟人见面主动打招呼

　　不管是熟人还是初次见面，在一开始见面时学会主动跟人家打招呼，先从简单的一句你好或者早开始，不要有如果别人不理你会很丢脸的想法，一般情况下别人都会有礼貌的回应你的，或许到时候你会发现，原来别人比你更害羞，这时候打招呼就会变得自然，也会增加几分自信。

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