如何练习双手扣篮

时间：2022-10-05 15:49:13 学习技巧我要投稿

如何练习双手扣篮

　　扣篮是成功率极高的得分方式，但需要运动员有极强跳跃能力和较高的个子，并不是人人能够做到的动作，扣篮的观赏性极高，来看下面小编为大家带来的教学视频：

　　扣篮是上篮的自然演变，几乎从篮球被发明出来那天起，就有人开始尝试扣篮。

　　练习方法：

　　主要练习弹跳力。

　　弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

　　1.坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。

　　动作要准确、优美、既有力又放松。

　　2.速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。

　　反复冲刺训练是有必要的。

　　力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量，如利用杠铃进行大负荷的练习。

　　3.专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿，坚持每天锻炼。

　　从上世纪中叶至今，扣篮在众多进攻武器中一直占有特殊地位，上篮跟扣篮相比就像街头歌手与帕瓦罗蒂同场演出。

　　一种常见的误解是，扣篮始于上世纪50年代末到60年代初，那时进入NBA的球员比他们的前辈更高更强壮。

　　之所以说这是一种误解，是因为早在那之前已经有球员采用扣篮。

　　举例来说，上世纪20年代的哈莱姆世界巡游者就喜欢在一连串令人眼花缭乱的控球表演后，通过一传一扣来结束表演。

　　我会扣篮，许多跟我同时代的球员都会扣篮，但我们不在比赛中扣篮，那无异于向对手示威。

　　由于各种各样的原因，早期的职业球员几乎从来不在比赛中扣篮。

　　伟大的中锋乔治·米坎在去世前的一次采访中说:"我会扣篮，但我们不在比赛中扣篮，那无异于向对手示威。

　　米坎所说的只是部分原因，另一个重要原因是上世纪40年代，职业球队招募的球员越来越高，这引发了一阵对篮球运动的批评热潮，反对者声称这项运动已经变成了"畸形秀"。

　　既然高个球员被贴上了"畸形人"的标签，扣篮在那个时代的地位自然不高，这种得分方式被看作不需要任何技术的简单操作。

　　因此，大多数内线球员从不在比赛中扣篮，他们更倾向于把球轻轻"放"进篮筐。

　　可以说，直到上世纪50年代，职业球员对扣篮都是退避三舍。

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