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孕妇注意事项电子书
怀孕期间注意饮食、运动、控制情绪等等很重要,孕妇注意事项有哪些,以下的孕妇注意事项相关文章,一起来阅读了解吧。
孕妇注意事项?孕期让胎儿健康开心的方法
饮食、睡眠、运动,要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态,那么胎儿的情绪也会受到影响。那么,准妈妈可以用什么办法来使胎儿健康开心呢?
1、大声唱喜欢的歌
唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。妈妈放松,宝宝自然会乐得自在了。
2、一二三,齐步走
散步是最能让人放松的运动。在天气好,空气清新的时候散步不只是一种享受,还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的!
3、找件自己喜欢做的事
怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给TA看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40至60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源,要慎重选择!
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。
7、有规律地进食,少食多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
8、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。
9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁,可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。
10、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因,因此,如果你非常想喝,最好只喝一点点,感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门,用热的纯牛奶冲咖啡,而且每次都提高牛奶的比例,例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中,当做除味剂,那种香味也能消除紧张。
11、多喝白开水,少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加,准妈妈应该多喝些水,否则,没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。
关于补水的错误认识——有些浮肿,应该控制饮水量。
千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足,会使血液循环不畅,营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当,每天8杯水,大约1200毫升比较合适。
你呼吸的空气能够直接传递给胎儿,应该小心环境污染。
准妈妈的食物不仅重要,就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见,但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质,就会直接影响胎儿的健康。
12、不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方,应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断,准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好,就要远离。在公共场所,例如在餐馆就餐时,尽量选择坐在禁烟区。
13、在家里和办公室都要注意换气
如果准爸爸抽烟或是同事抽烟,可以和他们沟通,让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话,就尽量注意随时换气,保持空气清新。
14、避免使用吸尘器
打扫卫生的时候,尽量用抹布除尘,不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘,而用湿抹布就会好得多。
15、用空气净化器对付污浊的空气
如果准妈妈属于过敏体质,可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。
16、戴口罩跟污浊的空气说byebye
经常出入公共场所,尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。
胎动减少
在怀孕期间孕妈妈们应该多注意数胎儿的胎动,因为通过胎动的情况是可以了解胎儿的健康发育状况的,如果在正常情况下发现胎儿的胎动次数莫名其妙的减少,这很可能是胎儿出现窒息或者缺氧问题造成的,如果是胎儿因为在宫内缺氧造成胎动减少,那么就必须及时的去医院处理。
过了预产期仍没有分娩
如果说胎儿已经过了预产期,甚至超出两个星期以上,还没有任何分娩的动静,那么这个时候就需要注意,因为可能是胎儿没有继续生长或者是已经死亡的可能,所以说孕妈妈们在怀孕的这个过程当中必须注意各种细节问题保健,而且要定期的去做产检。
温馨提示:许多有毒副作用的中草药常以配方形式出现在方药中,孕妇在使用时也须警惕。对注明孕妇禁用、慎用的中成药应严格避免使用。你们知道了吗。
孕妇坐车开车注意事项
孕妇能不能开车呢?我跟大家讲一讲。一般情况下,怀孕满三个月就最好不要开车了。
开车的时候由于孕妇一直是坐在座位上,这个坐着的,骨盆和子宫的血液循环都不是特别好的。
再加上开车,很容易紧张,万一是突发事故,或者说后面按了下喇叭吓了吓你,有个人飞速的过来插个队的怎么样的,它其实对胎儿生长和健康不一定是特别有利的。
如果夸张一点,体质不是特别好的,甚至都会有流产的可能性。
所以说如果你是孕妇,并且还是一个开车的新手的话,我觉得这个精神的紧张程度应该是非常高的,怀孕的时候也许你选择让你的爱人帮你开车,或者选择其他的公共交通,有可能是更好的选择。
那么如果超过六个月的话,我就建议你就不要开车了。一个急刹车,方向盘很容易撞到肚子的,容易引起那个破水,就是羊水容易破。
而且在怀孕期间,一般情况下,准妈妈的反应会变得更缓慢一点。
那么处理各种应急的路况时候,相对来说是处于一个风险更高的情况,超过六个月干脆就不要开了。
那么如果不开车的话,那孕妇可不可以坐车呢?
那坐车的时候,坐是可以坐,但是最好是避免长时间的坐,或者说是路况不太好的这种很颠簸的这种烂路,最好也是不要坐。
然后坐在那边的话你也注意一下,觉得累的时候就要下车休息,不要在那边硬撑。
而且车内的话,最好是你开一条小缝,或者是窗户打开,保持一个比较好的通风状态,这个对胎儿我觉得都是有影响的。
这个烂路颠起来的话,如果刚好你这个孩子,小孩子在肚子里面也在动或者怎么样,有可能下肢还会发生水肿,或者说是对发育有一定的影响,我觉得的话还是要多多注意的。
你的车子是比较偏舒适性的,在城里面开的我觉得问题不会太大。如果是运动型的啊,跑车啊,地盘硬的要命的,然后路上也当当当颠的呢,我想有可能还是忍一忍先不要坐这个车子。
那么孕妇坐车子的话,坐哪个位置最好呢?或者说是最安全呢?
这个国外是有安全机构是有调研的,这个数据说:副驾驶是整辆车里面安全系数最低的位置。
一个嘛是前排,碰撞往往都在前面发生。
还有一个,驾驶员本能的就会往左边来躲避,如果我们是左舵的驾驶位,在我们国内的话,那么第一个接触的碰撞点刚好就是右边的副驾驶位,我觉得这个风险还算是比较大的。
那么车内最安全的地方,应该是第二排的中间的位置。
首先呢就是说,中间这个位置,你前面没有前排座椅的那个靠背,你真的往前冲一下你不会装到很明显的坚硬的物体。
而且在左右发生侧面碰撞的时候,你在两个方向都有一个比较好的缓冲或者是空间。
不是说,你比如说坐在右后,你脑袋还靠在右后边的窗户上在睡觉。如果这个时候右边一个车子,侧面啪撞过来,那不是基本上和直接撞在车上一样吗?
所以说第二排最中间的这个位置是最安全的,而且相对来说会给各位准妈妈们有比较好的腿部空间。我一个人坐三个位子嘛,说的土一点。
那么各种人的情况确实是不一样,有的需要上班,有的还需要怎么样的。完美的情况总归是少的。
如果是已经当妈妈了,还是需要开车或者是坐车呢,给大家几点建议。
新车暂时先不要开。有时候你会觉得车子里面味道重,你本能的反应就不会进去,觉得有空气污染。
但是现在很多汽车的内饰,怎么说呢?它的毒性或者说是对人体的危害的确是存在。但是它不一定会让你的鼻子闻得到这个气味。
现在汽车厂家基本上都是在干这么一件事情,这个也是我比较吐槽的地方,不是说闻不到,它就没有不好的影响。
所以新车基本上就不要坐了,虽然说对正常的人体是没有危害,你肚子里还有一个小孩的,好不好?
然后开车的时候,在市区也好,高架也好,基本上就是60码开开就差不多了,你真要快80码,不要开的太快。为什么呢?
紧急刹车,一方面人容易受到惊吓,一方面的话整个车速高的时候,你刹车刹得重的话,前后的晃动有可能足以对你和你的小孩产生比较大的影响,并不是说不撞上就什么事情都没有了。这点千万是要注意。
然后开车的时候也不要去挑战和冒险了。就开自己比较熟悉的路线好了,而且开车尽量不要超过一个小时,就像我们前面说的,不要让自己的身体负荷太大。
然后呢,你比如说开车也好,坐车子出去也好,最好是错峰出行,走走停停前晃后晃这个事情实在是,我觉得风险还是比较大的。
如果我是一个父亲的话,我大概是不太会在高峰的时候,带自己的爱人出去,去跟它去堵,油门、刹车、堵、晃,不太会干这个事情。
车子里面要保持温度,香烟忍一忍,不要抽了,男的女的都不要抽了。
如果可以的话,在车床的侧面贴一些防止阳光直晒的这些帘子或者是防晒膜,要会比较好一点。有一个比较舒适,比较柔和的乘车空间和环境是比较不错的,我觉得。
那我们前面是讲了我们孕妇怎么开车,孕妇坐在什么地方,可不可以坐什么,一大堆讲了。
那最后有一个很关键的问题,如果我坐在车上,不管开车也好,坐车也好,要不要系安全带?
备胎小朋友这里很明确很坚定的告诉你,一定要系安全带,必须系安全带。
在国外有一个调查,杜克大学1994年到2000年有1926起孕妇碰到的这种交通事故,系安全带的胎儿死亡率是3.5%,没系安全带的胎儿死亡率是25%。
相差的还是比较多的,所以说一定要系安全带。
那么安全带的系法,有可能和我们普通的乘客不太一样。安全带需要从你的胸部的中间穿过,不要让那个肩带横切过你的肚子。
一般我们斜着拉下去,不是肩膀、胸、肚子然后再到自己的胯,直直的一条直线,你这个要把它绕开,绕过孩子。
而且相对要小心一点,因为你这么绕开系的时候,你在安全带的上方很有可能比较接近于脖子,要是勒脖子也是不太好的。
然后的话安全带你不是一条斜的拉下来,还有一条是横的过去的嘛。横的过去的那一条,你要尽可能的往下拉,让你安全带围在你腹部以下,比如说胯,甚至是大腿根部怎么样。
说的学术一点就是不能横穿子宫隆起的这个部位,放在这个胯的最低侧,越低越好。
这样的话碰到冲击有拉力的时候,也是拉在你的骨头上。而这肚子被这么拉一下,这个我觉得太不可设想了,千万是要注意安全。
孕妇吃水果的注意事项
石榴
降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。
猕猴桃
补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。
香蕉
每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。
草莓
促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。
樱桃
补充营养和铁,缓解贫血,增强体质,有益宝宝大脑发育。
葡萄
葡萄可安胎,多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。
火龙果
缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。
橙子
缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压,有益胎儿。
梨
治疗妊娠水肿和高血压,镇静安神,润肺护嗓,养心保肝。
苹果
缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。
杨梅
注意:多吃对牙不好,血糖高的孕妇少吃。
山竹
注意:糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。
桔子
注意:便秘的孕妇少吃,孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。
柚子
注意:一天不超过1/4个,太苦的柚子不要吃,体寒者少吃。
甘蔗
注意:多吃会引起妊娠糖尿病,脾胃虚寒的孕妇不宜吃。
芒果
注意:过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热,多吃会上火。
荔枝
注意:多吃可致高血糖,引发难产。每次100-200克为宜。
柿子
注意:一天不超过200克,空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。
枇杷
注意:枇杷性寒,吃多会助湿生痰,所以一次不要吃太多。
西瓜
注意:一天不要超过2片,饭前饭后别吃,千万别吃冰西瓜。
孕妇不能吃哪些水果?
杏
1、杏有滑胎作用,且对牙齿不好。
2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。
3、吃杏过多极易长疮生疖,引起胃病。
育儿之家提醒:孕妇不要吃杏仁,尤其是苦杏仁,其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。
桃子
1、多吃会加重燥热,造成胎动不安,引起流产。
2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。
3、桃子多吃会加重胃肠道负担,引起腹痛、腹泻。
育儿之家提醒:桃仁可能导致中毒、流产等情况,孕妇不要吃桃仁。
桂圆
1、桂圆容易上火,会增添胎热。
2、容易引起胃气上逆、呕吐。
3、多吃伤阴,引起腹痛、见红,甚至流产早产。
育儿之家提醒:孕妇“胎前宜凉”,所以不宜吃热性的东西,比如桂圆。
菠萝
1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。
2、多吃菠萝容易引起上火。
3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。
育儿之家提醒:菠萝性热,即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。
李子
1、李子吃多了会伤脾胃,还会腐蚀牙齿。
2、多吃会使人生痰,甚至发虚热,头昏脑胀。
3、吃李子要当心过敏。
育儿之家提醒:未熟透的李子千万不能吃,吃李子一定要适量,吃前清洗干净。
木瓜
1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。
2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。
3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。
育儿之家提醒:木瓜虽好,但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃,青木瓜一定不能吃。
榴莲
1、会导致血糖升高,生产巨大儿的几率增加。
2、孕妇吃榴莲会加重便秘。
3、会引发胎热,损害胎儿健康。
育儿之家提醒:最好不要吃榴莲,如果实在爱吃,一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。
山楂
1、山楂可促使子宫收缩,导致流产。
2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。
3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。
育儿之家提醒:无论孕早期还是孕晚期,都不要吃山楂,包括其他山楂制品。
孕妇慢性肾炎症状
1 症状一:孕妇患上慢性肾炎,首先就是会出现水肿的症状,严重的还会出现血尿,轻度肾炎这个疾病的病人的临床表现,病人在早期没有什么症状,病人会出现水肿,会出现脚肿,脸肿,还会出现蛋白尿,用显微镜看,会有蛋白尿,还会出现血尿,病人还会虚胖,全身的不舒服的症状,饭也吃不下,要尽快去医院,不要耽误了治疗,要正确治疗疾病。
2 症状二:肾炎这个疾病分轻度肾炎和急性肾炎这个疾病,急性肾炎这个疾病,弄清楚病因,要尽快治疗,急性肾炎这个疾病是可以治疗彻底的,慢性肾炎这个疾病,不能治疗彻底的,要坚持治疗疾病。
3 症状三:肾炎这个疾病,要合理的饮食,要吃一些优质的蛋白质,可以吃一些瘦肉,鱼,虾,里面含有丰富的蛋白质,要合理的饮食,不要吃刺激性的食物,不要吃辛辣的食物,不要吃油腻的食物。
注意事项
肾炎病人要积极治疗,还要注意休息,这种病不能劳累的,也不要剧烈的运动,更不能熬夜,不然这个疾病会加重的,要定期去医院复查疾病,要保持愉快的心情。
营养补充剂
虽然多吃食物能够给多胞胎宝宝提供许多它们所需的营养,但膳食补充剂对于宝宝的健康发育也十分重要。大部分女性在怀孕的时候都没有做好充分的营养准备,例如她们可能会缺乏蛋白质、缺乏铁质等,所以怀孕的女性特别是怀有多胞胎的准妈妈就应该在怀孕初期迅速补充营养,例如服用一些维生素补充剂。除了维生素以外,专家还建议孕妇要补充镁和锌,因为镁能使肌肉放松,并且能够减少早产的机会,而锌对于抵抗感染和病毒十分重要,并且能够减少妊娠纹的出现。
增重
当然,吃得更多就会增加更多的体重。许多女性听到要增加35-40斤的体重可能会吓了一跳,但是没有什么比生出健康的宝宝更重要了。同时发育中的胚胎是直接从妈妈的血液中吸取养分的,如果妈妈的膳食不均衡的话,妈妈跟宝宝都有可能会营养不良。不单单要增加体重,什么时候增重也十分重要。如果妈妈能够在怀孕的前半段时间里增重的话,对于整个怀孕的过程都会十分有益。
关于铁质和钙质
铁质在整个健康的怀孕过程中都是十分重要的,特别是怀多胞胎的妈妈,所以许多医生都会建议孕妇补充铁质,但最好就是从膳食中吸取铁质,因为妈妈吃的东西很容易会影响铁质的吸收。燕麦就是比较好的食物选择之一,但如果你加上牛奶的话,牛奶中的钙质会使铁质凝固,因此很难被吸收。而鱼、鸡蛋、家禽,特别是红肉就是亚铁的最好来源,同时还能从中吸取维他命B和其他蛋白质等。
除了铁质以外,怀多胞胎的妈妈还要吸收更多的钙质。如果你不喜欢喝牛奶的话,可以考虑干酪、酸奶和加钙橙汁等。但如果你觉得自己还不能够吸取到足够的钙质的话,可以向医生咨询一下是否能服用钙片等。
1、乙肝孕妇要做好孕期检查
乙肝孕期检查包括肝功能、乙肝两对半、乙肝病毒dna、b超检查等。此外,在胎儿3个月左右,医生会借助妇科窥器勘测一下你的阴道、宫颈,看看生殖器官发育是否正常;观察阴道黏膜有没有充血,阴道分泌物的颜色、量是否正常,是否有异味。
如果早孕期间有出血现象,千万别对医生保密,这时你需要仔细检查出血的原因,是与阴道、宫颈糜烂有关还是先兆流产,为治疗提供依据。
2、乙肝孕妇孕期不可盲目服药
盲目服药一方面会加重肝脏负担,导致病情恶化,另外对胎儿的生长发育也有一定的影响。孕期出现不适的孕妇要到医院进行相关详细的检查。请医师对自己的病情进行分析、诊断,然后才能决定是否终止妊娠。
3、加强营养、心情愉悦
营养跟不上去容导致重型乙肝,这类乙肝的病死率很高,因而乙肝孕妇要注意营养的均衡摄取,此外要注意休息,保持乐观精神,不要惧怕和紧张,越是临近产越要镇定,相信科学,相信医师,大多数是可以正常分娩的。
乙肝等肝病对孕妇的影响
肝病对孕妇的影响非常大,肝病种类很多,但每一种都可能会对孕妇及胎儿造成严重的伤害。孕妇在怀孕期间,本身就易诱发很多疾病,在肝病方面包括肝炎、乙肝等,有的孕妇之前具有的脂肪肝疾病可能会出现迅速肝衰竭的状况。此外,各种疾病导致的肝损害极有可能导致死胎及产后出血等。
以乙肝来讲,乙肝大三阳对孕妇有很大的不良影响:
原有病情加重。
怀孕后,孕妇体质发生变化,随着胎儿的长大,肝脏可得到的营养逐渐减少,特别是白蛋白的减少会直接影响肝细胞的修复,造成加速肝坏死的可能,引发重症肝炎,脂肪代谢及激素代谢异常,在合并肝病时容易诱发黄疸和腹水;此外,血糖和糖耐量降低,也会致使肝糖原的储备量减少,加重病情。
增加感染几率。
乙肝大三阳对孕妇免疫功能影响比较大,致使其对病毒及细菌的抵抗力降低,并激化其体内原有的、潜在的病毒,造成感染风险增加。
诱发妊娠脂肪肝。
怀孕期间,乙肝妈妈体内胆固醇和甘油三酯的含量增加,易发生妊娠脂肪肝、腹内压增高及血流郁滞,发生血栓风险比较大。
乙肝患者应做好产检
由此可见,对于乙肝患者而言,产检非常重要,而且应该涉及整个孕育计划当中。即在孕前应该做好产前检查,也可以有效检查出潜在的乙肝患者,而乙肝妈妈而言则需要评估乙肝病情,如果尚不适宜怀孕,应该先进行乙肝治疗后再进行孕育计划;在孕期仍然要坚持检查,医生建议,孕期最好每隔4-6周进行肝功能等指标的检查,并且孕早期尽量避免用药,一方影响胎儿正常发育;怀孕中后期,由于胎儿发育较快,肝脏负担相对也比较重,肝炎控制更加难上加难,因此需时刻关注肝病进展,必要时需提前终止妊娠。
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