高血压怎么办

高血压怎么办

　　高血压最好的治疗方法是食疗，在日常生活中注意一些饮食习惯，又可以达到降低血压的效果何乐而不为呢，来看下面：

　　高血压患者怎样降血压【1】

　　炖海参：

　　水发海参30克，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖，融化后食用。

　　炖木耳：

　　白木耳或黑木耳10克，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖，每晚服用。

　　天麻炖鸡蛋：

　　天麻9克，煎1小时后，弃渣，加鸡蛋2枚同煮，熟后服食。

　　醋泡花生米：

　　选带红衣花生米250克，加米醋适量，浸泡5～7天，每日食3次，每次10～20粒。

　　高血压怎么办【2】

　　高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病是其主要并发症。

　　在睡眠中也是可以降血压的。

　　正常人在睡眠状态下由于交感神经功能的下降，血压也会相对降低。

　　因此高质量的睡眠不仅仅可以使人精力充沛，还有助于降低血压。

　　适当午睡：调查显示，没有午睡习惯的人，高血压发病率远远高于有午睡习惯的人。

　　白天午睡可以促进夜间的深度睡眠，缓解心脏及血管压力。

　　当然午睡时间不宜过长，不然晚上就睡不着了，一般以半个小时至一个小时为宜。

　　另外午睡不可将就，不要随随便便靠着椅子或趴在桌子上小憩。

　　头部若不与身体平位，很容易出现脑供血不足。

　　规律睡眠：养成规律的睡眠习惯，每天按时睡觉、起床，老年人应该在晚上21~22点之间上床就寝，确保每天有6~8小时的睡眠时间。

　　睡前思想放松，不要思考任何问题，也不要观看紧张刺激的娱乐活动，这样可以保证快速入睡。

　　早上醒后不要急于起床，应在床上仰卧一段时间，活动下四肢后再慢慢坐起。

　　注意饮食：晚餐尽量少吃，宜食清淡、易消化的食物。

　　睡前更不易进食任何东西，不要喝茶叶或是咖啡等饮料，这些饮料容易兴奋中枢神经。

　　及时就医：对于失眠、多梦的高血压患者，应及时就医接受治疗，必要时可要在医生的指导下服用安神、镇静的药物。

　　有打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人，也应到医院检查是否有颈咽部炎症、扁桃体增生肿大、咽壁脂肪组织堆积，并给予相关治疗。

　　睡前泡脚：临睡前养成上床前用温水泡脚的好习惯，并配合双手按摩足心，这样可以血液循环、解除一天的疲惫。

　　老年人如何降血压【3】

　　减少食盐摄入量

　　能不吃降压药最好，就通过饮食来调整，那么首先减少食盐摄入量。

　　高血压病患者每天摄入盐量应少于5克，大约小汤匙每天半匙，尤其对盐敏感的患者要更少。

　　保证合理膳食

　　高血压病患者饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食，多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

　　有效控制体重可预防高血压

　　减肥这种事可能不太适合老年人，但是晚餐可以适当的控制每天摄入的总热量。

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　　老年人降血压如何吃 有什么注意事项

　　2017-3-2 14:53:17　来源: 中华养生 标签：

　　导读: 很多老年人都患有高血压这样的慢性疾病，饮食方面很是影响血压的上升情况，那么老年人降血压如何吃好?吃什么才是对他们有帮助的呢?今天本文就来跟大家讲解老年人降血压的饮食健康……

　　戒烟

　　烟中含有尼古丁，能刺激心脏，使心跳加快，血管收缩，血压升高。

　　限酒

　　大量饮酒，尤其是烈性酒，可使血压升高，当然如果是爱酒如命，无酒就吃不下饭的，夏天中午可以喝杯啤酒。

　　增加体力活动

　　适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可采用慢跑、骑车，体操等形式的体力活动，每次15-45分钟不等，因人而异。

　　要坚持食疗、茶疗、保健方法的运用

　　再好的药物都作用，再不好的食疗方法都是有作用的，所以，在用药的同时，不能放弃食疗、茶疗、保健方法的应用。

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