练瑜伽出汗有什么好处
很多人都喜欢练瑜伽，特别是女性。那么，练瑜伽出汗能排毒吗?练瑜伽出汗有什么好处呢?和小编一起来了解一下吧。
练瑜伽出汗排毒吗?
排毒，也是瑜伽爱好者练瑜伽的一个重要的理由。
在练习的过程中我们会出汗，那么出汗到底排毒不排毒, 排毒的效果如何?
我们首先来看一看人体排汗的过程：人体有两种汗腺：分泌腺和顶泌腺。
分泌腺分布在全身，它们的主要功能是调节体温：如果人的体温上升(比如人运动时内部产生热量或者外部环境热导致身体发热)， 大脑就会给分泌腺发送信号，分泌腺就会在皮肤上产生湿度，湿度蒸发，导致身体温度下降 (这就是为什么如果环境湿度比较大，同样的的气温会让你感觉更热)。
而顶泌腺只是在人体的特定位置，比如腋窝和肚脐，它们只会在刺激和压力的条件下分泌汗液。
医学上来讲，身体出的汗，大多数成分是水，只有很少一点钠和氯化物，还有一点点钾;所谓的“毒素”在汗液里实际还不到1%。
这样如果是医生的话，从医学角度他会告诉你：不，出汗是根本没有什么排毒作用的。
排毒主要是通过尿和粪便，参与排毒加工过程的主要是肝脏，肾脏和肠道，汗腺排毒这是所有人体排毒中的微不足道的部分。
但是，近年来有一些新的医学研究提出了新的观点：排汗不仅仅是调节身体的体温，排汗过程还可以帮助清除身体内部累积的重金属和化学元素。
这方面最主要的研究是加拿大的科学家Stephen Genius和他的团队完成的，他的论文里说：“在尿液，血液和汗液中发现的毒素含量程度有差别，研究表明很多毒素更容易通过汗液排出清除”。
所以现在对过去的主流观点：“出汗排毒效果有限”已经不那么确定了。
可是问题是这些新的研究结果都是基于比较有限的样本得出，不足以说服大部分的医学界人士：人的排汗每日不同：时间不一样，每个人的排汗都不一样..而且在皮肤表面测出的重金属实在是很少很少。
所以结论是什么呢?结论是瑜伽等体力运动出汗的确会排出一些重金属，但这只是理论，还不见得是否能发生在你的身上，排出的毒的量会不会让你更健康也不一定。
人体排毒的过程还是主要发生在肝脏和肾脏，而且瑜伽排毒也不是神话，因为瑜伽的很多体式都会“按摩”内脏，加快这些脏器的血液流动，促进排毒的过程。
但是出汗排毒，可能不会是排毒的一个主要途径。
练瑜伽不出汗有效果吗?
练瑜伽不出汗的原因：
1、运动量达到了你的极限，也就是运动量够了。
2、温度的关系。
3、排汗有个体差异。
体差异还表现在体液多少上。
有些人体液较多，运动时出汗就多;有些人体液较少，运动时出汗就少。
体液的多少常取决于体脂的含量，所以胖人运动时出汗多，如运动前大量饮水，也会因体液增多而增加出汗量。
4、警惕“自汗”。
稍微一动就大汗淋漓，这种属于体虚的表现。
5、汗腺，不仅有性别差异，而且还有个体差异。
因此，在同样条件下，有人出汗多，有人则出汗较少。
6、 当然出汗还有一个非常重要的原因就是在瑜伽的过程中的专注!专注在瑜伽中显得非常重要，专注可以调动你的身体所有的感觉，集中你的意念和气息，全身心的投 入到练习中，配合深长缓慢的呼吸不断调整身体，到达自己身体的最大幅度，体会每一次呼吸过程的收紧和放松，这样可以唤醒身体，调节内脏，促进血液循环，收 紧肌肉，在持续的安静的警觉的体验中，人体会由内到外慢慢发热，热量慢慢传遍全身，气血运行顺畅，浑身舒畅放松。
所以，人体出不出汗，出多少汗，不能用来衡量练习是否有效。
首 先，我们从人体自身的功能角度来说，人的特性不同，汗腺也因此各不相同，人体不同大体上分活跃型和保守型两种，有人属前者，而有人属后者，后者与遗传有 关。
出汗的多少与否，也直接影响到人体健康。
一般来说，夏季炎热，出汗多一点是正常的，但如果出汗过多，对健康就不利了。
过多出汗，可造成人体血液循环的 流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减，从而导致体温升高。
大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而造成热痉挛。
所以，夏季里，人们应及时补充流 质和适当的盐分。
不少人选择拼命的练习瑜伽，到 了春夏季，一些人则会加大瑜伽体式运动的强度。
依照医学专家认为，适当运动可以帮助减肥、锻炼身体，但过量运动则害处多多。
特别是在夏季，由于运动排汗量 大，如果过度运动，不仅体内的水分流失快，钾等重要元素也会迅速流失，钾严重缺乏将会导致休克或者昏迷，过度严重的话甚至死亡;另外，一些工作已经相当繁重的白领需要在健身前考虑一下强度问题。
在这里 特别提示大家：不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼，以免健身不成反而危害健康，甚至造成无法挽回的后果。
如：在瑜伽室里锻炼时，你出汗很 少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨，汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和 矿物质，而不是脂肪，锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系，对于这一点希望我们明白起来，不是出汗就是消耗脂肪。
根据人体的生理规律，人体在运动练习时，由于热能的转化，人体的毛孔需要张开的，肌肉收缩时转化为机械能的效率只有25%—30%，其余70%—75%则以 热的形式释放出来，幸亏有体液的水和汗液的调节，使热对酶和结构蛋白质的.伤害降至最低限度。
当热引起血管扩张时，血液中的水将热转运至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。
在夏季高温环境下，人体通过出汗是可散发大量热量的。
它在调节体温方面起着重要的作用。
夏 天，当毛孔张开时，过度的疲劳运动会降低你的防御能力，外来的细菌和毒易于侵入，这一点不可不防;而到了冬季，人体的毛孔是自动闭合的，皮下脂肪开始日渐 增厚，对低温已具适应能力，一般不易受风寒侵扰，世界卫生组织专家经过研究发现：通过流汗达到排出体内的毒素，效果是很微小的。
皮肤是人体最大的器官是正确的，但是称皮肤为“最大的排毒器官”是不正确的，人体最主要的排毒器官则是肾脏和肝脏。
练瑜伽的好处是什么?
一、活力增加，对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
这主要归功于倒立。
我们通常的直立体位，促使地心引力将肌肉下拉。
假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。
瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。
这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。
这个体位令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。
三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。
年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。
如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。
瑜伽体位与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。
六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
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