睡不着怎么办

常识大全 时间:2018-04-24 我要投稿

  睡不着怎么办,很多人晚上很难睡着甚至是失眠,下面带来睡不着怎么办相关文章,一起来了解下。

  睡不着怎么办【1】

  毫无疑问,年轻人睡不着多是因为性的饥渴以及由此滋生的寂寞感,中年人睡不着主要是因为无人诉说的焦虑(包括对婚姻状况的潜在不满),而老年人睡不着基本上是因为寂寞。

  单纯性的性饥渴很容易解决,按罗永浩的建议,撸撸就好了呀。

  荷尔蒙的峰值不会持续太长时间,这是“撸撸理论”的立论基础。

  除此之外,失眠的原因都和寂寞有关。

  焦虑是变相的寂寞,因为焦虑是无人诉说或诉说无益的消极情感的集合,而无聊和寂寞又是硬币的两面。

  陈丹青说当年他去看木心,分手时木心会送他去地铁站,到了那两人还要说好一阵话才依依惜别。

  有一次木心对陈丹青说(大意),我可耻地害怕寂寞。

  寂寞应该是一种与世隔绝的自我认定。

  具体来说,寂寞是因为不为自己所看重的“族群”接纳,或不为某一特定的人待见而产生的既无可奈何又痛苦无助的失落感或落寞感,与寻常的失落不同,寂寞偶尔还会使人产生出离之心,严重时会伴有持续的厌世情绪。

  寂寞可救吗?

  适度的寂寞一定是好的,所谓的慎独、别具一格、卓尔不群和特立独行,很多时候正是寂寞的产物。

  没有距离没有美,距离是寂寞之所以为寂寞的“物理基础”。

  但是,有时候寂寞其实和贪婪有关,这样的寂寞更难排遣。

  不管怎样性质的寂寞,影响到睡眠总不好,简单地数羊、数星星、祈祷,效率太低,一味烦恼更是愚蠢,可以参考的应对法子如下:

  承认自己寂寞;

  告诉自己每个人都寂寞;

  躺着不动,一动不动;

  不行就起来看书,不管看多长时间;

  有预见的话上床前应该喝两大口伏特加;

  实在不行就撸一下,把精神上的负担转化为生理上的疲劳;

  连续失眠的次日或第三日喝咖啡比吃药管用;

  (也许还有别的法子)

  反正吧,要积极应对寂寞带来的失眠,通过宵夜克服失眠的策略实乃下之下者也。

  当然,克服失眠,三观最正的法子是忘记自我,在日常生活中去发掘一项(一项足矣)和本职工作(学习)毫无关系的爱好,如果可能,关联性越弱越好,比 如说,园艺就是一个好选择。

  园艺是兼顾体力、智力(知识)及审美(艺术)的综合性活动,它特别能培养人的耐心。

  多看看近代史会发现英国人喜爱园艺是有原因 的,与之形成鲜明对比的是很多中国移民去了欧美,买了house,周围有大大的花园,可为了减少劳作或者索性不劳作,他们中的很多人把花园铲平,铺上陶瓷 地砖或大理石,或者只留下一条空地,敷衍了事地种点俗不可耐的花卉。

  嗯,睡不着的永远是那一份我们不敢面对的小心思。

  睡得晚、睡不着怎么办【2】

  早睡早起占人体健康的百分之七十,心态、饮食、及时调理各占百分之十,我们就可以知道早睡早起的重要性。

  我们白天是放电,晚上睡觉是充电,晚上只冲了50%的电,白天还要释放100%,那50%哪来的,就是从五脏借。

  五脏在古书中为五藏,是藏的意思,藏的就是人体的精华,你总是借,总是借,一般人借15年身体就垮了。

  所以我们说年轻的时候什么感觉都没有,一到四五十岁了,病就全来了,其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。

  月球的引力能引起潮汐现象,能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化,太阳的质量是月亮的两千多万倍,体积是月亮的六千多万倍,那么太阳对地球的影响力有多大,我们可以想象。

  一、人得病以及康复的根本

  地球围绕太阳转的轨道的位置,是万年不变的,这是天道,“天道有常,不为尧存,不为桀亡”,它是不以人的意志为转移的,只是按照客观规律去运行,现在转到了冬至的角度。

  人在地球上,和地球是一体的,也就是说,整个的气候变化比较快,大的环境已经到了冬至了,但人体内还没没有到,跟不上,依然还是脸红,一阵一阵燥热。

  人道循环跟不上天道循环,就会发生问题。

  百病就是来自于人道循环和天道循环的差异,同样,百病的康复,也是来自于人道循环和天道循环的和谐。

  二、天人合一的思维方式最重要

  我们要逐渐地培养符合自然的生活习惯和思维方式,世界观决定方法论,车还需要定期的养护,更何况是人呢,如果根本没有养护生命的的意识,只是得病后考虑该如何去治病,这可能不是最好的解决方法。

  我们做每件事情都有意识的考虑符不符合养生之道,渐渐的这种意识会形成习惯,对我们的身心健康乃至事业工作都会很大的裨益。

  比如我们要牢记“春夏养阳,秋冬养阴”。

  一年分四季,一天也是一年的浓缩,凌晨3点到上午9点为日春,9点到15点为日夏,15点到21点为日秋,21点到凌晨3点为日冬。

  日春时,阳气从肝出生,就像春天播种下庄稼的种子;日夏时,阳气在心里长,庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时,阳气渐渐的往肺里收,庄稼成熟了,要秋收割麦子;到了日冬,阳气要完全藏进肾里面去,收获的庄稼装袋入库,来年也就是第二天再播种,这是阳气一天的生长收藏的过程,如环无端,少了哪一个环节,都不会有好收成。

  从理论上我们明白了,那么我们下面就来看看在日常生活中,我们收成不好,身体经常不适的原因,看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。

  (1)惊蛰起床

  一年有24个节气,一天就是一年的缩影,也是有24节气的。

  3点立春,4点雨水,5点惊蛰。

  惊蛰,“众蛰各潜骇,草木纵横舒”,蛰为冬眠的动物,惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒,包括狗熊、蛇、青蛙,虫子等等,不是有人挨家挨户的去叫它们起床,动物能感觉到天地之间阳气的变化,所以它们都醒了,人也是高级动物,但是人们过多的自我削弱了对客观自然的感知度,敏感的人早5点左右会醒来,不醒也睡的不那么沉了,不敏感的人,还是呼呼大睡。

  人体内蛰伏的是什么呢?就是冬眠了一晚上的阳气,也就是说在5点惊蛰时分,人体的阳气要生起来,就像完成春天的播种一样。

  如何生起来?只有一个途径,就是“春主醒、主动”,到5点的时候,你必须醒了,而且醒了以后必须起来活动,一动人的阳气就生起来了,可能前一分钟还躺在床上感觉特别困,在为起或不起做思想斗争,当一分钟以后,你真正穿衣服起来一活动的时候,就感觉突然不困了,为什么,阳气生起来了。

  活动半个小时,一会困了可以睡回笼觉。

  (2)什么叫多?什么叫少?一回事

  上面是从24节气的角度告诉大家早起的重要性,下面我们讨论一下什么叫多少?什么叫多?什么叫少?多和少,是一件事情,两个不同的名字而已,老子讲“同出而异名”,就是这个意思,关键是你从那个角度去看它。

  一根筷子,顺着看,是一个点;横着看,是一条线段。

  到底点是这根筷子,还是线段是?都是。

  那么5点不起床,你是多了还是少了?从时间上讲,是多了,从阳气生长收藏的角度上讲,是少了。

  举个例子,一个农民,经过了冬天的休息后,到了春天,别人都下地种田去了,他不去,想再休息三个月。

  他是多了,还是少了?从休息的方面,他是多了,但没有春天的播种,哪有秋天的收获啊?从这方面看,他同时又少了。

  所以多少、得失是对立统一的一对矛盾,它们同时存在,关键是你希望得到什么,失去什么而已。

  那么没有早起,一方面是春天没有播种,一年也就是一天没有收成,另一方面,能量是守恒的,体内的阳气没有转化为清气生出去,它就会憋死在体内,进而转化为火气和浊酸。

  不早起的人是没劲的,不是起的越晚越精神,反而是越累,不信你一觉睡到中午12点试试,不早起,阳气没有生起来,人就乏力,但乏力的同时人还爱发脾气,因为阳气憋死为火气,所以人就脾气大,体内的邪火太大了。

  浊酸腐蚀肾,全国肾病的人大概超过1亿,根源就是起晚了,肝气没有生发出去,憋在了体内,肝主酸,这种酸性的物质,在腐蚀着肾,架不住天天腐蚀啊,这是很可怕的,所以就是早起早睡。

  (3)睡不着解决的方法就是早起

  很多人想早睡,就是睡不着,其中一个解决方法就是早起,早睡不由你决定,但早起可以自己做主,当你早起的时候,中午休息半个小时,下午很精神,晚上会早早就困了,当你晚上不困,早上不起,这一直处于一个恶性循环的怪圈,怎么打破这个怪圈呢,就是早起。

  我们一直建议孩子早起,但同时我们要注意一点,孩子4、5点起来学习,在上学前半个小时,最好睡个回笼觉,比如4点起来学习,7点上学去,那么学到6点半,就上床躺一会,这样一上午是不困的,而且中午必须休息一会,养成睡午觉的习惯,不用多,每天中午10~30分钟就可以,没条件睡,闭目养神也可以。

  很多家长反馈孩子学到11点多才睡觉,看上去很刻苦,但仔细询问,孩子放学回到家并不是抓紧时间做作业,而是先放松,看电视,吃东西等等,非要等到7点了,才开始学习。

  这就错了,回到家做作业要向打仗一样紧张,这样可以节省出一个小时,那么你就可以早睡一个小时,要记住,睡眠不是时间问题,它是一个时间段的问题,晚上9点到凌晨3点为天地在给人补充能量的一个时间段,你睡觉了就赶上了,晚睡了就补充了一点,没睡觉就没赶上。

  说我没赶上怎么办呢?没赶上就没赶上,没有别的办法,不睡觉是你的事情,自然规律不会因你而改变。

  现在的孩子,越上学越感到抑郁。

  所以有一些高考的孩子,一天就睡6个小时,晚上12点才睡觉,早上6点去上学,你说早点睡吧,他说不行,作业写不完。

  一天只能睡6个小时,最后把孩子弄得跟神经病似的,抑郁,现在年轻人抑郁症的太多了,浑身是病,脑袋也记不住。

  后来告诉这些孩子,你睡6个小时,你往前移啊,你晚上9点睡,凌晨3点起。

  反正晚上9点立冬,凌晨3点立春,正好一天的冬天,这6个小时你在“猫冬”。

  所以我们叫中医时令养生,专门是讲时间的,在某种意义上讲,中医根本的问题是时间医学。

  就是人的行为,和自然的节律能呼应起来,也就是说你要想搭上这班车,你得按照火车的列车表走,所以你要能搭上自然这班车,你就按照人家的表走就没事了。

  (4)睡晚了唯一的补救措施就是早起

  睡晚了唯一的补救方法,就是早起,这个看起来好像很矛盾,夜里1点才睡觉,补救方法就是5点起床?

  是的。

  起来以后活动一会,可以再睡回笼觉,但不能一觉闷到7、8点钟。

  晚上不睡叫耗伤阳气,早上不起叫封杀阳气。

  简单讲,晚上不睡,就像冬天的时候,把家里的粮食都扔掉了,唯一的补救方法就是到春耕的时候,辛勤的劳作,再播种下种子,以期待秋天有个好的收成,就是早起。

  看似矛盾的事情,其实是不矛盾的。

  (5)早起就是一分钟的事

  这个很多人一听觉得不可能,其实很简单,你可以试验一下,你5点起床,只是在起床的那几分钟有心理矛盾,起还是不起?起吧,实在太困了!不起,对健康又不好!矛盾!但当你真起来了,稍微一活动,或走,或跳,或舒展身体后,你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了,而且感觉很轻松,很舒服。

  我们一再强调早起升肝气,很多顾客不理解,你亲自早起一次就理解了。

  早5点你还在床上躺着睡觉,或即便醒了不起也是懒的,困的,这就是肝气没升起来的表现,或者说阳气没升起来的表现;你5点起床稍微活动,人马上就不困了,为什么呢,你体内的阳气随着你的活动升起来了。

  春主动,主醒啊。

  你5点起床活动,就是在体内升起了春天,《黄帝内经》讲:无春就无夏。

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