睡午觉要注意什么

常识大全 时间:2018-04-25 我要投稿

  睡午觉对于身体是非常有好处的,不急能够缓解压力,增加工作的效率,身体也能够越来越健康。

睡午觉要注意什么

  睡午觉要注意什么【1】

  上文我们了解了睡午觉有什么好处,我们可以有效的利用到日常生活中。

  但是睡午觉也不是随便都是可以的,一些睡午觉的注意事项必须遵守,这样才能够提高身体的素质。

  1、饭后不要急着睡觉

  很多人习惯饭后立即睡觉,其实这是非常不正确的,因为吃完饭之后胃部则被食物充满,这个时候大脑供氧就会下降。

  如果立即睡午觉,那么容易导致大脑供血不足的情况发生。

  所以,最好在饭后活动十分钟之后再睡午觉。

  2、睡午觉的时间控制在十五分钟到半个小时

  睡午觉的时间不能够太长,并不是越长越好,最好不要超过一个小时。

  如果时间太短那么身体和大脑就不能够获得足够的休息;如果午睡时间太长,那么就会感觉到全身乏力。

  3、睡午觉的时间

  专家建议,进行睡午觉的时间最好在中午一点左右的时间。

  主要是因为这段时间是人体警觉的下降期间,所以睡觉能够获得更好的休息。

  4、不要趴着睡觉

  午觉的睡姿也是非常有讲究的,常见的睡午觉的姿势有趴在桌子上或者是俯卧,其实这都是不正确的。

  伏在桌上睡觉会导致脑袋的供血不足,所以睡醒之后会出现头昏眼花等大脑缺氧的症状。

  除了对于大脑的危害之外,还会对眼球和胸部等等造成挤压,不利于身体健康。

  5、睡前不要吃太过于油腻的东西

  过于油腻的食物会增加体内血压的粘稠度,同时也会增加肠胃的消化负担。

  6、注意保暖工作

  虽然睡午觉的时间并不长,但是保暖工作一定要注意。

  无论天有多热,一定要在腹部盖个毛巾或者杯子。

  睡午觉有什么好处,睡午觉的注意事项有哪些,看了这篇文字之后应该能够有所了解。

  睡午觉是一种正确的生活方式,同时也非常的有利于身体保健的。

  每天按时睡午觉能够提高精神,令工作效率、创造力迅猛提升,同时还有助于提高身体的抵抗力,减少患病的可能,可以说一举多得。

  建议所有的朋友中午都要抽空睡午觉,这样才能够令自己更加的健康。

  睡午觉的注意事项【2】

  1、正确的睡姿

  (1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的。

  所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头。

  (2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病。

  2、醒后慢起

  午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态。

  这时你可以采取嗅觉提神法。

  (1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用。

  (2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯。

  (3)可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢!

  (4)如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠。

  (5)注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉。

  3、优质午睡要领

  (1)饭后不宜马上入睡。

  因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡。

  (2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室。

  (3)OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉。

  最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉。

  (4)午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会。

  (5)如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉。

  这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉。

  (6)刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3分钟后,自然就会很快地进入睡眠状态。

  (7)午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了。

  怎么解除困扰科学科学睡午觉【3】

  夏天为什么会犯困? 夏天由于人们晚睡早起,聚会较多,相对睡眠不足,在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感,加上饭后大脑缺氧,中午自然就想打瞌睡。

  另外白天气温较高汗多,体力消耗过大,再加上正午时分烈日当空,此时人体血管扩张,脑部供血量减少,因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。

  由于夏季炎热和潮湿的这方面的气候原因就容易损伤人的脾,造成脾虚。

  同时中医学还有一个理论,就是脾与胃相表里,也就是说脾和胃关系最为密切而出现一些脾胃虚弱的症状,比较常见的症状比如说打瞌睡。

  吃饭过后血糖升高,大脑供血不足,也会困。

  以上对于睡午觉的注意事项做出了详细的介绍,是否解答了你的疑问呢?希望能够帮助到大家。

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