缓解熬夜疲劳方法

常识大全 时间:2018-04-25 我要投稿

  现如今工作压力非常大,很多人经常要加班加点的工作,这样就需要熬夜,给身体带来了很大的影响,那么缓解熬夜疲劳方法有哪些呢?

缓解熬夜疲劳方法

  缓解熬夜疲劳方法【1】

  Step1. 掌心轻敷于双眼:将双掌搓热,然后把掌心轻敷于双眼上,数到10即可,而这也是瑜伽里边非常重要的方式。

  Step2. 轻压眼头可起舒缓眼部压力:利用双手中指和无名指的余热,轻压眼头处,可起舒缓眼部压力。

  Step3. 轻轻点下眼睑:用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑,舒缓眼部肌肤,也可以避免眼袋的形成。

  缓解熬夜疲劳方法_对抗熬夜疲劳方法

  Step4. 从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次:这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现,用食指、中指和无名指沿着下眼眶,按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次。

  Step5. 适当按压太阳穴:把拇指放在眼角处,按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑,最后适当按压太阳穴。

  重复3次,不仅可以缓解眼部周围,还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。

  Step6. 手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴:伸出双手的中指和无名指,分别轻放上下眼睑处,由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴,如此重复3次,也可以减缓一定的压力。

  在科技越来越发达的同时,大家的生活习惯都发生了变化,而这些变化通常对大家的健康会造成影响,如果不得不熬夜的话,那就需要借助缓解熬夜疲劳的方法来改善,这样可以减小熬夜带来的危害,而在生活中也要注意日常保健。

  熬夜多吃水果可快速消疲劳【2】

  我们都知道,熬夜是最伤身的一种行为。

  但是生活中熬夜时有发生,如果避免不了,就应该知道应对熬夜的保养方式。

  今天分享4种对抗熬夜危害的水果,帮助你减少熬夜带来的伤害。

  1.香蕉

  对于香蕉,我们的第一印象是不能空腹吃。

  然而,熬夜吃香蕉却有着很好的功效。

  人体内维持正常的心跳和血压的钾是主力军,而镁则具有消除疲劳的效果。

  而香蕉中含有大量的钾,含量丰富的镁此外,香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源,所以在熬夜之后吃根香蕉能够补充体力。

  2.苹果

  由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。

  因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。

  其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

  3.橙子

  橙子几乎已经成为维生素C的代名词了,维生素C可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等,抑制色素颗粒的形成,使皮肤白皙润泽。

  对于熬夜的朋友来说,很多由于休息不够容易便秘,而橙子中特有的纤维素和果胶物质,还有利于清肠通便,排除体内有害物质,确保身体健康,增强免疫力。

  4.葡萄

  葡萄被誉为世界四大水果之首,葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素,对保护肝脏效果非常明显。

  葡萄营养价值极高,含有丰富的抗氧化成分,能延缓衰老,非常适合熬夜的人吃。

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  缓解熬夜疲劳方法,专家指出,要想避免身体疲劳的出现,那么就要调理好作息时间,每天晚上11点前睡觉,这样可以缓解疲劳。

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