肥胖标准怎么计算

常识大全 时间:2018-04-25 我要投稿

  肥胖标准怎么计算【1】

  1、根据最新公布的亚太区人口肥胖标准,当BMI指数(体重公斤数除以身高米数的平方)超过23时,即称为肥胖。23-26为略胖,>26为过胖。

  肥胖标准怎么计算

  2、 如果一个BMI超过25的人,肌肉很发达,就不算肥胖。如何鉴别脂肪超重与肌肉超重呢,测一下腰围,如果超重者,男性腰围大于102厘米,女性腰围大于89厘米,则为“脂肪超重”,需要减肥。

  肥胖标准怎么计算

  3、怎样才算肥胖呢?一个人的身高和体重是有一定比例的。一般认为身高(厘米)减去105为标准体重(公斤),超过标准体重10%为“超重”,超过标准体重20%可以认为是肥胖(也有人认为超过标准体重30%才算肥胖)。还有人用身高在150厘米以下者减去100,身高151-165厘米者减105,身高在166厘米以上者减去110来计算标准体重。怎样才能更确切的计算一个人的胖瘦呢?简单的方法是采用下列公式计算:

  标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-105 或者按下列公式计算也可: 男子:标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷4 女子:标准体重(公斤数)=身高(厘米数)-100-(身高-150)÷2 肥胖症一般分为三度,体重超过标准体重的20—30%为轻度,超过30—50%为中度,超过50%以上为重度,其计算公式可按: 肥胖度=(实际体重-按身高计算的标准体重)÷按身高计算的标准体重×100% 例如,一位中年女子,身高160厘米,体重75公斤,则其标准体重为160-105=55(公斤)。如按另一公式计算,则为160-100-(160-150)÷2=55(公斤)。

  肥胖度=75-55)÷55×100%=36.1% 根据上述规定,凡超过标准体重的30—50%为重度肥胖,则此人属于中度肥胖者。

  去除肥胖的有效方法【2】

  1、肥胖怎么办

  在现实生活中过于肥胖不仅影响到个人形象而且对身体也非常的不好,肥胖可以通过科学的运动来减掉体内多余的脂肪。也可以降低膳食当中的脂肪含量;合理的饮食搭配,平时多动少吃。尽量多吃一些富含膳食纤维的食物;每天补充身体水分以防便秘。晚餐后可以坚持散步1—2两个小时,散步可以消耗身体当中的脂肪;对身体也没有什么损伤。

  2、肥胖治疗

  在现实生活中过于肥胖不仅影响到个人形象而且对身体也非常的不好,肥胖可以通过科学的运动来减掉体内多余的脂肪。也可以降低膳食当中的脂肪含量;合理的饮食搭配,平时多动少吃。尽量多吃一些富含膳食纤维的食物;每天补充身体水分以防便秘。晚餐后可以坚持散步1—2两个小时,散步可以消耗身体当中的脂肪;对身体也没有什么损伤。

  3、腹部肥胖的原因及危害

  肥胖的治疗方法有很多,首先可以通过食物搭配和运动疗法来燃烧体内多余的脂肪。平时可以多吃一些低热值的食物;可以用瘦肉、豆制品、蔬菜来代替各种高热量的食物。多吃芹菜、青菜可以降低体内脂肪,对身体有很大的好处。平时也可以多吃一些新鲜的水果,多吃水果可以补充身体所需要的维生素,并且水果的热量很低不会对身体造成多余的脂肪。

  4、肥胖原因

  造成腹部肥胖的原因有很多,其中有一部分是属于遗传因素造成的腹部过于肥胖。也有部分原因是因为饮食或者是脂肪堆积所造成的;女性一般在产后没有及时恢复身材也会引起腹部肥胖。长期腹部肥胖会引起一些身体疾病;腹部过于肥胖会导致身体脂肪堆积影响血管流通导致血糖升高会引起一些血管硬化、心脏疾病、糖尿病等,对身体会产生很大的危害。

  5、儿童肥胖的危害

  在现实生活中肥胖是比较普遍的一种现象,很多人都有肥胖的困扰。肥胖的原因有部分是遗传因素;父母肥胖会遗传给子女70%~80%等,如果父母其中一人肥胖子女的遗传因素有40%~50%的几率。也有部分原因是因为身体元素;长期饮食不规律久坐不动、经常便秘、有肠胃疾病的人群就会比较容易造成体内过多的脂肪无法消耗最后导致肥胖。

  减肥的方法【3】

  1、下半身肥胖如何减肥

  下半身肥胖减肥可以采用排毒纤体方法。把身体内的毒素排出来,对于缓解压力,提高睡眠治疗以及缓解工作压力效果特别好。而且对于便秘也是有很好的缓解效果。这个减肥方法也是瑜伽人员所喜欢的一种动作。主要是从脊柱性神经开始出发的。对于身体的内脏都是有很好的作用,是可以有效地消除腰部的围线,腿部的脂肪,也是可以刺进消化功能,想要减肥就要有持之以恒的心态。

  2、水肿型肥胖怎么减肥

  水肿型肥胖减肥最好的方法就是进行瑜伽练习。动作1:坐在地板上面,膝盖弯曲,两个膝盖合拢,脚尖向前,双手手掌放在身后17里面的位置,在用手臂的力量支撑着身体。动作2、慢慢的把身体抬高,臀部要离开地面,在用小腿和手掌撑着地面,支撑着整个身体的重量,抬高身体。让身体和地面保持一个平行的状态。动作3、在动作2的基础上面,右腿向前伸出,臀部不能放低,手臂要用力的撑着地面,让臀部保持原来的位置,保持这个动作几秒。最后在慢慢的恢复。每天坚持坚持半个小时,瘦身的效果特别好。

  3、产后肥胖怎么减肥快

  产后肥胖一般是不支持节食方法减肥的。女性朋友在产后一定要通过合理的饮食和锻炼来恢复身材,所以不要节食。产后减肥要控制饮食和零食的摄入量。要养成少吃多餐的习惯,不能暴饮暴食,高热量的食物不要吃,最好是多吃一些水果和蔬菜。每天饮食可以隔三个小时吃一次,但是一次性不能吃太多。然后配合用收腹带进行物理减肥。物理减肥是可以防止心脏,胃部下坠,束缚身上赘肉的的作用,也是一种比较自然的减肥方法。

  4、易胖体质怎么减肥

  易胖体质的人最好是少吃甜食,因为甜食中含有的糖分很多,能量很多,有些甜的东西想,像是巧克力,很小的一块,但是热量和一碗米饭一样多。所以易胖体质的人一定要少吃甜食。如果是在想要吃东西,可以选择水果之类的,反正就是要少吃甜食。在晚饭后要慢走半个小时。晚饭后慢慢的散步,是可以帮助食物的消化,减少脂肪的堆积,还有晚上要做一些腹部的按摩,这样对于肚子的赘肉有很好燃烧作用。可以预防小肚腩。

  5、如何正确减肥

  正确的减肥方法就是要多运动,减少高热量的摄入。饮食方面不要吃辛辣,高热量的食物,不能吃甜食。可以吃水果,在晚上8点过后就不能再吃东西了。每天要进行一个小时的运动,刚开始的时候可以分成两次,早晚运动,比如慢跑,散步,快走,跳绳等等。在晚饭后是一定要活动活动,晚饭半个小时后,可以快步走半个小时,这样可以减少脂肪堆积。减肥只有长期坚持下来才会有效果。

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