吃什么才能预防积极性脱发

时间：2022-09-30 13:55:58 常识大全我要投稿

吃什么才能预防积极性脱发

　　有些人的发质很好，但是在有些时候也会出现脱发的现象，尤其在季节交替的时期较明显出现脱发的情况。那么，吃什么才能预防积极性脱发?

　　1、蛋补充多元营养。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。

　　同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　2、贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　3、杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

　　另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。

　　而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　4、柑橘促进胶原合成。

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　5、牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。

　　同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　6、葡萄干促进头皮血液循环。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　7、豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

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