晚上多梦怎么办

时间：2022-10-09 01:36:49 学习方法我要投稿

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晚上多梦怎么办

　　晚上多梦怎么办，最近小编总是是不好，晚上睡觉多梦、晚上失眠多梦、晚上易醒多梦这些最忌总是困扰着小编，然后小编就整理了一些关于为什么晚上睡觉多梦和晚上多梦怎么调理的办法，希望有用！

晚上多梦怎么办

　　1、睡觉多梦是怎么回事

　　多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。

　　中医学认为，多梦的根本原因在于机体内在变化。

　　古书中记载，气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。

　　而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。

　　2、睡觉多梦怎么办

　　如果是因为心气不足而造成失眠多梦要以养血益气、宁心安神为治疗原则。

　　药用人参、黄芪、茯苓、白术、山药、莲肉、砂仁、沉香、檀香和甘草等中药进行调节治疗;痰火内扰造成的梦境纷纭可利用茯神、竹茹、枳实、黄连、半夏、陈皮、甘草、生姜、大枣和珍珠母等草药，以达到清热化痰的目的;如果是因为用脑过度或心情忧虑，那么就要集中精力用于排除感情心理因素了，可以适当参加体育活动、睡前热水洗脚、按摩足底、睡前饮热牛奶、多食用安神补脑食品等进行调节;若是睡姿不正确可通过及时纠正来避免多梦情况的继续出现。

　　3、晚上睡觉多梦的原因

　　(1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。

　　(2)晚上睡觉多梦与人的情绪状态有关。

　　(3)对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。

　　反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。

　　(4)在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。

　　(5)个体功能状态差异，不同的个体的梦感不同，甚至同一个体在不同时期，不同功能状态，梦感也不尽相同，所以，有的人会感觉一段时间梦多，而另一段时间梦少。

　　4、如何预防睡觉多梦

　　1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　2、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　3、生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。