失眠多梦的原因

学习方法 时间:2018-04-25 我要投稿

  失眠多梦什么原因?失眠多梦的原因包括以下几种

失眠多梦的原因

  失眠多梦的原因【1】

  一、药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。

  常见的药物有镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

  二、生理因素:精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。

  随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化而引起失眠。

  丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。

  三、不良的环境和习惯:不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。

  如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

  四、心理因素:生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

  五、内外部刺激:如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像,对睡眠造成破坏。

  失眠多梦是肾虚吗【2】

  肾虚的其它症状

  1、畏寒肢冷

  “畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉。

  “肢冷”指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝关节的症状。

  “畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症。

  2、房事过度

  肾对五脏六腑起到滋养和温煦的作用。

  肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约,维持人体的生理平衡。

  如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变,男性会出现阳萎早泄、等病症。

  3、哮喘

  肾脏有“纳气”的功能。

  因肾虚不能纳气,就会引起喘息气短,呼多吸少,使你感到难以畅快呼吸。

  厉害的情况下,伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状。

  4、腰痛

  腰痛根本在于肾虚,可分为内伤和劳损。

  内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致。

  轻者难以弯腰或直立,重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症;劳损指体力负担过重,或长期从事同一固定姿势的工作,久之会损伤肾气,导致肾精不足。

  5、夜间多尿

  一般夜尿次数在2次以上,或尿量超过全日的1/4,严重者夜尿一小时一次,尿量接近或超过白天尿量,出现这样的情况就属于“夜间多尿”。

  白天小便正常,独夜间尿多,正是本症的特点,多因肾气虚弱所造成。

  晚上失眠多梦怎么办【3】

  失眠多梦的治疗方法主要有以下几种:

  一、清理大脑。

  在你的床边放好纸和笔,把你的焦虑随时写出来,这样你就不再那么担心,可以安然入睡了。

  焦虑型失眠往往会使短暂性失眠演变成长期失眠,如果入睡前的焦虑非常严重,那么请您及时的咨询专家,以免给您带来严重的困扰。

  二、少吃多餐。

  一些失眠者往往会在凌晨3点左右醒来,这很可能是因为血糖降低、机体开始分泌肾上腺素所致,对此,营养学家玛丽莲·格兰威尔建议:“最好在白天稳定血糖,每隔3个小时少吃些东西,但不要一次吃太多。

  ”

  三、晚上不玩游戏。

  失眠多梦怎么办?年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响,但是成年人则会觉得过于兴奋,该睡觉时大脑还在高速运转。

  生活有规律。

  养成规律的作息时间有助于调节睡眠周期,周末时不要长时间赖床。

  四、关掉手机。

  打电话或发短信会让人过度兴奋,这很容易导致失眠。

  因此在晚上或一回到家时,就把手机关掉。

  此外,你可以做深呼吸,用5秒吸气,然后屏住呼吸5秒,最后吐气,这样重复3次。

  它就能产生令人放松的内啡肽,让大脑尽快平静下来。

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