中老年健脑手指操

学习方法 时间:2018-04-26 我要投稿

  手指上有很多神经连接大脑,多做手指操有助于增强脑功能,刺激神经。下面和小编一起来做做这套健脑手指操吧,老人小孩都适用哦。

  中老年益智健脑手指操

  动作要点:

  吐气时按压相关部位,吸气时松开,能促进血液循环,调整自律神经,起到放松身心的效果。

中老年健脑手指操

  1

  捏住中指第一和第二关节中间,搓揉手指左、右侧和正面,此位置对应的是颈部,能起到缓解脖颈僵硬的作用。

中老年健脑手指操

  2

  用拇指按住食指或无名指指根,这一带区域对应的是肩部,稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间,有痛感的地方要用力多揉压一会儿,能够缓解肩部不适。

中老年健脑手指操

  3

  手背中央到手腕处对应腰部,按压这一区域可以缓解腰痛。

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  4

  中指对应脊柱,如果脊背僵硬,可以按压中指第二关节至第三关节这一带。

中老年健脑手指操

  5

  中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖,有提神醒脑、缓解头痛的效果。

中老年健脑手指操

  6

  大拇指指根对应膝盖,左手大拇指对应右膝盖,右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部,即第二关节一带,感到痛的地方要多掐压片刻。

中老年健脑手指操

  7

  手心对应腹部,中心对应肚脐,以此为基点把手心分成9块区域,先按压手心中央,然后从左下区域开始,按照顺时针画圆式按压一圈,每个区域按压片刻,碰到硬结时要用力多按压一会,左右手各做一遍,有缓解肠胃不适和便秘的作用。

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  8

  中指指腹对应头面部,指纹漩涡中心对应鼻子,稍往上则是眼部,经常用大拇指按压该处,能缓解眼疲劳。

中老年健脑手指操

  9

  焦虑失眠意味着自律神经功能失调,经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒,并配合深呼吸有助眠效果。

中老年健脑手指操

  10

  大拇指和小拇指对应的是两条腿,当腿脚发冷时,可以从手心手背两面,由根部向指尖,分别搓揉大拇指和小拇指,搓到皮肤微微发红发热即可,能活血暖身,改善体寒和水肿。

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