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中老年健脑手指操
手指上有很多神经连接大脑，多做手指操有助于增强脑功能，刺激神经。以下是小编收集整理的中老年健脑手指操，欢迎阅读与收藏。
动作要点:
吐气时按压相关部位，吸气时松开，能促进血液循环，调整自律神经，起到放松身心的效果。
1、捏住中指第一和第二关节中间，搓揉手指左、右侧和正面，此位置对应的是颈部，能起到缓解脖颈僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或无名指指根，这一带区域对应的是肩部，稍微用力按压指关节内外侧以及两指之间，有痛感的地方要用力多揉压一会儿，能够缓解肩部不适。
3、手背中央到手腕处对应腰部，按压这一区域可以缓解腰痛。
4、中指对应脊柱，如果脊背僵硬，可以按压中指第二关节至第三关节这一带。
5、中指指尖对应头部。由下往上推压中指指尖，有提神醒脑、缓解头痛的效果。
6、大拇指指根对应膝盖，左手大拇指对应右膝盖，右手反之。当膝盖痛时可掐压大拇指根部，即第二关节一带，感到痛的地方要多掐压片刻。
7、手心对应腹部，中心对应肚脐，以此为基点把手心分成9块区域，先按压手心中央，然后从左下区域开始，按照顺时针画圆式按压一圈，每个区域按压片刻，碰到硬结时要用力多按压一会，左右手各做一遍，有缓解肠胃不适和便秘的作用。
8、中指指腹对应头面部，指纹漩涡中心对应鼻子，稍往上则是眼部，经常用大拇指按压该处，能缓解眼疲劳。
9、焦虑失眠意味着自律神经功能失调，经常用拇指按压与丹田对应的手心处10秒，并配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指对应的是两条腿，当腿脚发冷时，可以从手心手背两面，由根部向指尖，分别搓揉大拇指和小拇指，搓到皮肤微微发红发热即可，能活血暖身，改善体寒和水肿。
拓展：五行手指操强身健体：防病治病
一、强心操
每天坚持做强心手指操，可增强心脏供血功能，防治多种心血管疾病。
第一步:双手掌·心相对，十指交叉，两手中指伸直，指腹合拢，进行屈伸运动，屈伸时两中指指腹不要分开。一屈一伸为1 次，反复做12 次。
第二步:两手握拳，突然放开，十指伸直，保持2 秒钟后继续握拳，再迅速伸直。一握一放为1 次，共做12 次。
第三步:手掌伸直手指并拢，中指和无名指保持不动(须一直并拢)，其余三指向外分离，保持2 秒钟后恢复五指并拢。重复做此动作，共12 次。
二、健脾操
中老年人宜常做健脾手指操，不仅可延缓脾胃功能衰退，对消化不良、胃痛、肝病等也有辅助治疗作用。
第一步:用一手的拇指和食指揉捏另一手的拇指和食指，从指根到指腹为1 次，每个手指揉捏2 次后，换手揉捏。
第二步:双手掌伸直，掌心向上，拇指尽量往掌心方向靠拢(到不能动的程度)，再恢复原状，反复此动作，每次12 下。
第三步:两手拇指和食指同时做OK 的动作，其余三指尽量伸直。然后恢复到十指都伸直状态，继续做下一个OK 动作，共做12 次。
三、补肺操
补肺手指操可增强肺功能，减轻肺部疾病的症状，增强肺的抵抗力。
第一步:用拇指和食指揉捏另一只手的无名指，从指根到指腹，连续做3 次。
第二步:两手无名指弯曲，两指甲紧紧贴合，其余四指尽量伸直、贴合坚持5 秒钟后再重复做，连续做12 次。
第三步:用两手无名指与拇指的指腹相对，保持圆环状3 秒钟后，手指伸直，再重复，连续12 次。
四、疏肝操
常做疏肝手指操，既可保持心情的舒畅，又可调节肝脏的气血阴阳，对防治肝脏疾病也大有益处。
第一步:用拇指和食指揉捏另一只手的食指，从指根到指腹，一共3 次。
第二步:两手的拇指和食指伸直，其余指头弯曲，食指做连续弯曲的打枪动作，连做24 次。
第三步:五指握住另一只手的食指，尽量向外拽，保持5 秒钟，再换手做同样的动作，共6 次。
五、温肾操
温肾手指操有助于温肾壮阳，使命门之火旺盛。
第一步:用拇指和食指揉捏另一只手的小指，从指根到指腹，反复3 次。
第二步:用两手小指侧相互摩擦，感觉温热为度(每次3 分钟)。
第三步:用五指握住另一手的小指，做来回旋转动作，直至感觉发热(每次3 分钟)。
六、防衰老操
五行手指操通过活动脾和肾对应的拇指和小指，起到延缓衰老的作用。
第一步:用拇指和食指，慢慢揉捏另一只手的拇指根部至拇指尖部；接着揉捏小指，也是从根部揉捏至指尖。力度以感觉微痛为宜。两手交替进行。
第二步:伸平手掌，用拇指尖与小指尖紧紧相掐，形成一个“圆环”。两指尖逐渐调整，尽量让这个“圆环”看起来更圆，然后伸平手掌。重复此动作12 次后，换另一只手练习。
第三步:双手手指伸直，食指、中指、无名指使劲并拢，拇指和小指则尽量向外分离，保持3秒钟后并拢，重复6 次。
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