喝果蔬汁可以减肥吗

时间：2022-10-26 15:16:59 学习方法我要投稿

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喝果蔬汁可以减肥吗

　　水果、蔬菜搭配的果蔬汁，简直就是集万千宠爱于一身，它具有美容养眼、减肥瘦身、平衡膳食、补充营养等等的功效。喝果蔬汁可以减肥吗?

　　蔬菜汁能减肥?原理是什么【1】

　　果菜汁断食法不同于其他断食法，蔬果营养素可补充长期欠缺的微量元素。

　　生机饮食专家欧阳英表示，在禁食期间，能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。

　　还有也会燃烧体内多余的脂肪、胆固醇，及消灭病菌。

　　特别重要的是，可刺激荷尔蒙分泌旺盛，使皮肤光泽又红润。

　　喝什么蔬菜汁最减肥?答案就在这里

　　胡萝卜汁

　　每天喝上一定数量的鲜胡萝卜汁，能改善整个机体的状况。

　　胡萝卜汁能提高人的食欲和对感染的抵抗力。

　　哺乳期的母亲每天多喝些胡萝卜汁，分泌出的奶汁质量要比不喝这种汁的母亲高得多。

　　患有溃疡病的人，饮用胡萝卜汁可以显著减轻症状，胡萝卜汁还有缓解结膜炎以及保养整个视觉系统的作用。

　　芹菜汁

　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲。

　　在天气干燥炎热的时候，清晨起床后喝上一杯芹菜汁，自我感觉会好得多。

　　在两餐之间最好也喝些芹菜汁。

　　芹菜汁也可作为利尿和轻泻剂以及降压良药。

　　由于芹菜的根叶含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C和维生素P，故芹菜汁尤其适合于维生素缺乏者饮用。

　　白菜汁

　　白菜，又称圆白菜。

　　白菜对于促进造血机能的恢复、抗血管硬化和阻止糖类转变成脂肪、防止血清胆固醇沉积等具有良好的功效。

　　不节食要怎么减肥喝果蔬汁可以减肥吗减肥可以喝果蔬汁吗

　　番茄汁

　　医学专家认为，每人每天吃上2个-3个番茄，就可以满足一天维生素C的需要。

　　喝上几杯番茄汁，可以得到一昼夜所需要的维生素A的一半。

　　番茄含有大量柠檬酸和苹果酸，对整个机体的新陈代谢过程大有补益，可促进胃液生成，加强对油腻食物的消化。

　　番茄汁对上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，还可起到减肥的作用。

　　黄瓜汁

　　医学家排列的黄瓜汁医用价值表上，利尿功效名列前茅。

　　黄瓜汁在强健心脏和血管方面也占有重要位置，能调节血压，预防心肌过度紧张和动脉粥样硬化。

　　黄瓜汁还可使神经系统镇静和强健，能增强记忆力。

　　黄瓜汁含脂肪和糖较少，是比较理想的减肥饮料。

　　苦瓜汁

　　苦瓜汁对于很多人来说一大挑战，因为实在太苦了，很多人根本就吃不下这个苦瓜汁，但是苦口良药利于病，虽然苦瓜汁的确很苦，但是苦瓜汁里面是含有很多我们身体所需营养物质，并且苦瓜汁里面的热量基本为零。

　　对于想减肥的人来说，苦瓜汁是一个很好的选择，特别是在两餐之间，喝一杯苦瓜汁既可以解腻又可以促进消化。

　　每天早晨一杯蔬果汁

　　果蔬汁什么时候喝最减肥【2】

　　1、每天早晨一杯蔬果汁有助精神舒畅，增加活力及稳定血压并帮助排便。

　　2、两餐之间或饭前半小时，也是饮用果汁的最佳时间。

　　3、蔬果汁丰富的果糖能迅速补充体力，而高达85%的水分更能解渴提神，所以运动后是蔬果汁的又一最佳饮用时间。

　　喝果蔬汁减肥要注意：

　　不过，如果以为两杯果蔬浆汁就能替代日常所吃蔬菜当中的营养，那就大错特错了。

　　家庭所做的果蔬浆汁当中，维生素C损失极其惨重，还不如炒青菜的保存率高。

　　每天只喝果蔬汁还有另一个麻烦，就是其中的脂溶性营养成分未必能够很好地吸收利用。

　　比如胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、维生素K等。

　　如果一日当中不吃炒菜和煮菜，那么喝果蔬汁的前后，最好吃点含有脂肪的食物，比如酸奶、牛奶、鸡蛋、肉类，或者加了油的主食和点心，就可以帮助这些有益成分的吸收。

　　如果你每日三餐继续正常吃菜，早晚再加一杯果蔬浆汁，是非常健康的事情。

　　好喝的果蔬汁【3】

　　1、菠萝+椰子

　　原料：菠萝，椰子，苹果，香蕉，橙子

　　功能：平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢

　　2、草莓+香蕉

　　原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，苹果

　　功能：增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、

　　3、牛油果+苹果

　　原料：牛油果，苹果，柠檬，橙子，蜂蜜

　　功能：平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感

　　4、芒果+百香果

　　原料：芒果，百香果，香蕉，苹果，橙子

　　功能：强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体

　　5、奇异果+雪梨

　　原料：奇异果，雪梨，葡萄，柠檬，蜂蜜

　　功能：清体、维生素C补充、营养补充

　　减肥的果蔬汁

　　1、西瓜+凤梨+柠檬

　　原料：西瓜，凤梨，柠檬

　　功能：美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的夏季、白皙肌肤、减肥

　　2、番茄+苹果+高丽菜

　　原料：番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许

　　功能：帮助体内排毒和通便、净化体质

　　3、芒果+柳丁+苹果

　　原料：芒果，柳丁，苹果，蜂蜜少许

　　功能：促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身

　　4、番茄+芹菜+黄瓜

　　原料：番茄，美国芹菜，小黄瓜，蜂蜜少许

　　功能：清除毒素、有助排泄系统的功能正常化

　　5、奇异果+凤梨+苹果

　　原料：奇异果，凤梨，苹果，蜂蜜少许

　　功能：助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。

　　营养搭配的果蔬汁

　　1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬

　　原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许

　　功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠

　　2、橙子+胡萝卜

　　原料：橙子，胡萝卜。

　　蜂蜜少许

　　功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者

　　3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬

　　原料：猕猴桃。

　　胡萝卜。

　　苹果，柠檬，蜂蜜少许

　　功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育

　　4、西瓜+黄瓜+柠檬

　　原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许

　　功能：利尿解热、净血、调节身体机能

　　5、莲藕+西瓜

　　原料：莲藕，西瓜，柠檬少许

　　功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结

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