落枕了怎么办

时间：2022-10-26 14:10:00 学习方法我要投稿

落枕了怎么办

　　落枕虽然不是什么重大疾病，但是落枕影响生活的能力，还是挺强的。落枕的原因是什么?有什么办法可以缓解?

　　落枕的原因是什么【1】

　　1、睡眠时头颈姿势不当。

　　2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平。

　　3、颈部外伤。

　　4、颈部受风着凉。

　　5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

　　中医按摩缓解落枕疼痛【2】

　　位置：落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。

　　用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。

　　方法：用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。

　　按摩手部的同时，缓慢活动颈部：将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

　　转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　按摩要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。

　　转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

　　功效：约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。

　　这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。

　　另外也能缓解手臂痛和胃痛。

　　脖子落枕的治疗方法【3】

　　1、换掉高枕头

　　有的人认为“高枕无忧”，其实，落枕的大部分原因可能就是你所使用的枕头太过高了，因为过高的枕头不但会使你的颈部的肌肉和关节不能得到放松，而且会使得颈部肌肉和关节由于受大挤压而造成局部的紧张和疲劳，结果就容易造成颈部的损伤。

　　因此，如果你发现自己正在使用的枕头过高的话，最好是马上换上一个高矮适宜的枕头为好。

　　2、热敷

　　如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

　　3、按摩

　　对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。

　　手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

　　4、脖子运动法

　　坐在一张椅子上，然后胸部挺起，头部先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰起头来，眼睛看着天花板，停留3秒钟左右然后就可以再低头。

　　重复这样的动作20次左右即可。

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