夏天喝什么粥清热祛湿

时间：2022-10-26 11:06:31 学习方法我要投稿

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夏天喝什么粥清热祛湿

　　夏天来临，很多朋友都感觉体内的湿气加重，这个时候我们应该如何清热祛湿呢?那夏天喝什么粥清热祛湿?

夏天喝什么粥清热祛湿

　　清热祛湿喝什么粥【1】

　　1、莲子扁豆薏米粥

　　做法：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。

　　将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。

　　将所有材料加水煮粥。

　　2、陈皮车前草粥

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　　声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知

　　做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。

　　陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。

　　3、薏米赤小豆粥

　　做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。

　　将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。

　　以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。

　　每日1料。

　　4、木棉扁豆苡仁粥

　　做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。

　　上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。

　　5、红枣扁豆薏米粥

　　做法：红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。

　　红枣洗净，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗净。

　　一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。

　　6、半夏山药粥

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　　做法：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。

　　将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。

　　把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。

　　夏季湿气重如何祛湿【2】

　　越懒越要运动

　　体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。

　　这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

　　运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　饮食清淡适量

　　肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。

　　酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

　　甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。

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　　生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

　　避开环境里的湿气

　　我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

　　经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。

　　日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。

　　地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

　　2.潮湿下雨天减少外出。

　　3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。

　　4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。

　　如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

　　妙用葱、姜、蒜

　　葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。

　　例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　体内湿气重有哪些粥可以达到祛湿的效果呢?文中小编已经给大家整理了6款可以起到清热祛湿作用的粥，如果你体内的湿气很重，那么也可以按照文中推荐的祛湿方法来给身体除湿哦。

　　身体湿气重的症状有哪些【3】

　　经常会听见人们这样说“千寒易除，一湿难去。

　　湿性黏浊，如油入面。

　　”其实这句话是形容人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量的。

　　在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

　　湿是最容易渗透的。

　　湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

　　湿与寒在一起，称为湿寒;与热在一起，被称为湿热;与风在一起，被称为风湿;与暑在一起，被称为暑湿。

　　湿邪如不去除，病情迁延难愈，体内是否有湿气，可从以下五大信号判断。

　　信号一：舌苔厚腻

　　假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。

　　如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。

　　信号二：大便不成形

　　正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。

　　信号三：食欲差

　　到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。

　　这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。

　　这种现象更容易出现在夏季。

　　信号四：小腿肚发酸

　　早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。

　　信号五：精神状态差

　　湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。

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