抑郁症吃什么

时间：2022-10-26 07:28:39 学习方法我要投稿

抑郁症吃什么

　　抑郁症是一种精神疾病，在生活中很常见，抑郁症虽然不太严重，如果任其发展，就会更严重而得上精神病，忧郁症如何治?

　　1：深海鱼

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。

　　这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。

　　研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　2：香蕉

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。

　　而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　3：葡萄柚

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。

　　最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4：全麦面包

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　忧郁症的治疗主要是心理治疗、药物治疗、物理治疗三种治疗方式,下面我们分别来介绍一下这三种治疗方式。

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