怎样提高篮球技术

学习技巧 时间:2018-03-06 我要投稿

  对于有篮球基础的用户来说,篮球意识基本已经培养,但在提高篮球技术上值得深究,来看下面小编为大家带来的如何给篮球技术一个质的提高:

  一、持续提高身体对抗能力,尤其是力量。

  1、 业余球员与职业球员最大的差距并不是各项技术的花哨程度,而是在高强度对抗下技术的稳定运用。

  对已经有10多年经验的爱好者来说,制约你能力上限的肯定是身体素质。

  身体对抗能力大幅度提高后,在同强度下比赛会让你有殴打小朋友的快感,各项技术动作运用也能得心应手。

  看早些年NBA的糙哥在CBA中都能变身为全能战士,就知道身体对抗能力的重要性。

  2、 另外,随着年龄逐步增大,速度、反应、爆发力都会下滑,只有力量能随着锻炼强度的增强而逐步增加,这也是你能享受更长篮球生涯的保证,强大的肌肉力量还能更好的保护自己的关节部位。

  二、逐步提高各项技术的稳定性。

  1、 刚刚说过,业余球员与职业球员的差距一是对抗能力,二是技术的稳定运用了。

  所谓稳定,就是无论是数九寒冬还是夏日炎炎,无论是刚刚开场还是最后一秒,无论是室内空调球馆还是室外水泥球场,无论队友是神还是猪,都不会影响自己技术的运用。

  2、 提高技术稳定性最好的方式就是不断的练习,通过各种方式来逐步雕琢自己的各项技术,使之能在比赛中熟练运用。

  以最简单的罚球为例。

  在较为轻松的状态下,10罚10中很容易。

  跑完10组折返跑后还能中10个就比较难,做完1组力量加1组冲刺后再罚球,10中8就很厉害了。

  如果在高强度对抗下打完一节比赛,再罚球还能10中8,恭喜你,比赛中没人敢轻易对你犯规。

  三、找到自己习惯的节奏。

  1、 比赛中的节奏感非常重要,无论自己作为进攻方还是防守方,尽快进入自己的节奏,进而用自己的节奏影响对方是打出好状态的最佳途径。

  每个人的节奏感都不一样,以自己为例,我非常喜欢在防守端找到节奏,从对方准备接球开始,尽量让他在更远端开始接球,在对方接球、转身、附身、运球……每个技术环节都施加干扰,让对方极为不舒服,最后以放弃进攻或被盖帽结束,两次到三次之后,对方就会在进攻端失去节奏,整场对位中你就能取得较大的优势。

  2、 只要踏上赛场就必须全力以赴。

  这样,低水平比赛时,你能用自己的节奏影响更多的人,高水平比赛时,你也能尽量保证自己的节奏。

  坚持下来,你会逐步提高自己的上限。

  四、学会适应球队1、篮球是集体运动,队友的水平可能参差不齐,水准越高的球队,对队员的要求越功能化,尽可能将自己特点与球队需要结合起来,让自己适应球队而不是球队适应自己,这样才能有更多参加高水准比赛的体验。

  2、我很喜欢拿Bruce Bowen举例说明这个问题:三叔退役时的名头是:外围防守大师,顶级摇摆人的试金石,基本没有一对一的进攻能力,只有底角定点三分值得一提。

  除了帕克,谁还记得当年三叔在法国也能一个赛季拿30.6分,拿下2个得分王。

  如果没有进化为纯粹的防守大师,三叔又怎么能到37岁还能在冠军队当主力,最后拿着3个总冠军退休呢。

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