孕妇注意事项电子书

时间：2021-02-10 16:49:47 学习技巧我要投稿

孕妇注意事项电子书

　　怀孕期间注意饮食、运动、控制情绪等等很重要，孕妇注意事项有哪些，以下的孕妇注意事项相关文章，一起来阅读了解吧。

　　孕妇注意事项?孕期让胎儿健康开心的方法【1】

　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来使胎儿健康开心呢?

　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　2、一二三，齐步走

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!

　　3、找件自己喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给TA看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40至60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!

　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

　　7、有规律地进食，少食多餐

　　规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

　　9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的.面粉、牛肉等补充。

　　10、咖啡因不只在咖啡里才有

　　咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。

　　11、多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

　　关于补水的错误认识——有些浮肿，应该控制饮水量。

　　千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。

　　你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。

　　准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

　　12、不接近刚吸完烟的人

　　尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

　　13、在家里和办公室都要注意换气

　　如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。

　　14、避免使用吸尘器

　　打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。

　　15、用空气净化器对付污浊的空气

　　如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。

　　16、戴口罩跟污浊的空气说byebye

　　经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

　　胎动减少

　　在怀孕期间孕妈妈们应该多注意数胎儿的胎动，因为通过胎动的情况是可以了解胎儿的健康发育状况的，如果在正常情况下发现胎儿的胎动次数莫名其妙的减少，这很可能是胎儿出现窒息或者缺氧问题造成的，如果是胎儿因为在宫内缺氧造成胎动减少，那么就必须及时的去医院处理。

　　过了预产期仍没有分娩

　　如果说胎儿已经过了预产期，甚至超出两个星期以上，还没有任何分娩的动静，那么这个时候就需要注意，因为可能是胎儿没有继续生长或者是已经死亡的可能，所以说孕妈妈们在怀孕的这个过程当中必须注意各种细节问题保健，而且要定期的去做产检。

　　温馨提示：许多有毒副作用的中草药常以配方形式出现在方药中，孕妇在使用时也须警惕。对注明孕妇禁用、慎用的中成药应严格避免使用。你们知道了吗。

　　孕妇坐车开车注意事项【2】

　　孕妇能不能开车呢?我跟大家讲一讲。一般情况下，怀孕满三个月就最好不要开车了。

　　开车的时候由于孕妇一直是坐在座位上，这个坐着的，骨盆和子宫的血液循环都不是特别好的。

　　再加上开车，很容易紧张，万一是突发事故，或者说后面按了下喇叭吓了吓你，有个人飞速的过来插个队的怎么样的，它其实对胎儿生长和健康不一定是特别有利的。

　　如果夸张一点，体质不是特别好的，甚至都会有流产的可能性。

　　所以说如果你是孕妇，并且还是一个开车的新手的话，我觉得这个精神的紧张程度应该是非常高的，怀孕的时候也许你选择让你的爱人帮你开车，或者选择其他的公共交通，有可能是更好的选择。

　　那么如果超过六个月的话，我就建议你就不要开车了。一个急刹车，方向盘很容易撞到肚子的，容易引起那个破水，就是羊水容易破。

　　而且在怀孕期间，一般情况下，准妈妈的反应会变得更缓慢一点。

　　那么处理各种应急的路况时候，相对来说是处于一个风险更高的情况，超过六个月干脆就不要开了。

　　那么如果不开车的话，那孕妇可不可以坐车呢?

　　那坐车的时候，坐是可以坐，但是最好是避免长时间的坐，或者说是路况不太好的这种很颠簸的这种烂路，最好也是不要坐。

　　然后坐在那边的话你也注意一下，觉得累的时候就要下车休息，不要在那边硬撑。

　　而且车内的话，最好是你开一条小缝，或者是窗户打开，保持一个比较好的通风状态，这个对胎儿我觉得都是有影响的。

　　这个烂路颠起来的话，如果刚好你这个孩子，小孩子在肚子里面也在动或者怎么样，有可能下肢还会发生水肿，或者说是对发育有一定的影响，我觉得的话还是要多多注意的。

　　你的车子是比较偏舒适性的，在城里面开的我觉得问题不会太大。如果是运动型的啊，跑车啊，地盘硬的要命的，然后路上也当当当颠的呢，我想有可能还是忍一忍先不要坐这个车子。

　　那么孕妇坐车子的话，坐哪个位置最好呢?或者说是最安全呢?

　　这个国外是有安全机构是有调研的，这个数据说：副驾驶是整辆车里面安全系数最低的位置。

　　一个嘛是前排，碰撞往往都在前面发生。

　　还有一个，驾驶员本能的就会往左边来躲避，如果我们是左舵的驾驶位，在我们国内的话，那么第一个接触的碰撞点刚好就是右边的副驾驶位，我觉得这个风险还算是比较大的。

　　那么车内最安全的地方，应该是第二排的中间的位置。

　　首先呢就是说，中间这个位置，你前面没有前排座椅的那个靠背，你真的往前冲一下你不会装到很明显的坚硬的物体。

　　而且在左右发生侧面碰撞的时候，你在两个方向都有一个比较好的缓冲或者是空间。

　　不是说，你比如说坐在右后，你脑袋还靠在右后边的窗户上在睡觉。如果这个时候右边一个车子，侧面啪撞过来，那不是基本上和直接撞在车上一样吗?

　　所以说第二排最中间的这个位置是最安全的，而且相对来说会给各位准妈妈们有比较好的腿部空间。我一个人坐三个位子嘛，说的土一点。

　　那么各种人的情况确实是不一样，有的需要上班，有的还需要怎么样的。完美的情况总归是少的。

　　如果是已经当妈妈了，还是需要开车或者是坐车呢，给大家几点建议。

　　新车暂时先不要开。有时候你会觉得车子里面味道重，你本能的反应就不会进去，觉得有空气污染。

　　但是现在很多汽车的内饰，怎么说呢?它的毒性或者说是对人体的危害的确是存在。但是它不一定会让你的鼻子闻得到这个气味。

　　现在汽车厂家基本上都是在干这么一件事情，这个也是我比较吐槽的地方，不是说闻不到，它就没有不好的影响。

　　所以新车基本上就不要坐了，虽然说对正常的人体是没有危害，你肚子里还有一个小孩的，好不好?

　　然后开车的时候，在市区也好，高架也好，基本上就是60码开开就差不多了，你真要快80码，不要开的太快。为什么呢?

　　紧急刹车，一方面人容易受到惊吓，一方面的话整个车速高的时候，你刹车刹得重的话，前后的晃动有可能足以对你和你的小孩产生比较大的影响，并不是说不撞上就什么事情都没有了。这点千万是要注意。

　　然后开车的时候也不要去挑战和冒险了。就开自己比较熟悉的路线好了，而且开车尽量不要超过一个小时，就像我们前面说的，不要让自己的身体负荷太大。

　　然后呢，你比如说开车也好，坐车子出去也好，最好是错峰出行，走走停停前晃后晃这个事情实在是，我觉得风险还是比较大的。

　　如果我是一个父亲的话，我大概是不太会在高峰的时候，带自己的爱人出去，去跟它去堵，油门、刹车、堵、晃，不太会干这个事情。

　　车子里面要保持温度，香烟忍一忍，不要抽了，男的女的都不要抽了。

　　如果可以的话，在车床的侧面贴一些防止阳光直晒的这些帘子或者是防晒膜，要会比较好一点。有一个比较舒适，比较柔和的乘车空间和环境是比较不错的，我觉得。

　　那我们前面是讲了我们孕妇怎么开车，孕妇坐在什么地方，可不可以坐什么，一大堆讲了。

　　那最后有一个很关键的问题，如果我坐在车上，不管开车也好，坐车也好，要不要系安全带?

　　备胎小朋友这里很明确很坚定的告诉你，一定要系安全带，必须系安全带。

　　在国外有一个调查，杜克大学1994年到2000年有1926起孕妇碰到的这种交通事故，系安全带的胎儿死亡率是3.5%，没系安全带的胎儿死亡率是25%。

　　相差的还是比较多的，所以说一定要系安全带。

　　那么安全带的系法，有可能和我们普通的乘客不太一样。安全带需要从你的胸部的中间穿过，不要让那个肩带横切过你的肚子。

　　一般我们斜着拉下去，不是肩膀、胸、肚子然后再到自己的胯，直直的一条直线，你这个要把它绕开，绕过孩子。

　　而且相对要小心一点，因为你这么绕开系的时候，你在安全带的上方很有可能比较接近于脖子，要是勒脖子也是不太好的。

　　然后的话安全带你不是一条斜的拉下来，还有一条是横的过去的嘛。横的过去的那一条，你要尽可能的往下拉，让你安全带围在你腹部以下，比如说胯，甚至是大腿根部怎么样。

　　说的学术一点就是不能横穿子宫隆起的这个部位，放在这个胯的最低侧，越低越好。

　　这样的话碰到冲击有拉力的时候，也是拉在你的骨头上。而这肚子被这么拉一下，这个我觉得太不可设想了，千万是要注意安全。

　　孕妇吃水果的注意事项【3】

　　石榴

　　降低胎儿大脑受损几率、缓解孕吐、改善情绪、预防贫血。

　　猕猴桃

　　补充叶酸、预防黄褐斑;防止胎儿缺陷、有助大脑发育。

　　香蕉

　　每天吃一只可补充叶酸、保证胎儿神经发育、改善情绪。

　　草莓

　　促进食欲、预防贫血、防止牙龈出血、有益胎儿发育。

　　樱桃

　　补充营养和铁，缓解贫血，增强体质，有益宝宝大脑发育。

　　葡萄

　　葡萄可安胎，多吃有益胎儿发育、改善宝宝偏黑的肤色。

　　火龙果

　　缓解便秘、保护肠胃、护肤美白、对高血压孕妇特别有益。

　　橙子

　　缓解便秘孕吐、治疗感冒、预防妊娠高血压，有益胎儿。

　　梨

　　治疗妊娠水肿和高血压，镇静安神，润肺护嗓，养心保肝。

　　苹果

　　缓解孕吐便秘、护肤修身、改善胎儿肤色。

　　杨梅

　　注意：多吃对牙不好，血糖高的孕妇少吃。

　　山竹

　　注意：糖尿病、心脏病、体寒、便秘的孕妇要少吃。

　　桔子

　　注意：便秘的孕妇少吃，孕后期孕妇2天以上吃1个为宜。

　　柚子

　　注意：一天不超过1/4个，太苦的柚子不要吃，体寒者少吃。

　　甘蔗

　　注意：多吃会引起妊娠糖尿病，脾胃虚寒的孕妇不宜吃。

　　芒果

　　注意：过敏体质的孕妇不宜吃。芒果性热，多吃会上火。

　　荔枝

　　注意：多吃可致高血糖，引发难产。每次100-200克为宜。

　　柿子

　　注意：一天不超过200克，空腹不吃。糖尿病孕妇不宜吃。

　　枇杷

　　注意：枇杷性寒，吃多会助湿生痰，所以一次不要吃太多。

　　西瓜

　　注意：一天不要超过2片，饭前饭后别吃，千万别吃冰西瓜。

　　孕妇不能吃哪些水果?

　　杏

　　1、杏有滑胎作用，且对牙齿不好。

　　2、吃杏过多会引起上火、拉肚子。

　　3、吃杏过多极易长疮生疖，引起胃病。

　　育儿之家提醒：孕妇不要吃杏仁，尤其是苦杏仁，其中的有害物质可能会透过胎盘影响胎儿。

　　桃子

　　1、多吃会加重燥热，造成胎动不安，引起流产。

　　2、桃子吃多了会加重孕妇便秘症状。

　　3、桃子多吃会加重胃肠道负担，引起腹痛、腹泻。

　　育儿之家提醒：桃仁可能导致中毒、流产等情况，孕妇不要吃桃仁。

　　桂圆

　　1、桂圆容易上火，会增添胎热。

　　2、容易引起胃气上逆、呕吐。

　　3、多吃伤阴，引起腹痛、见红，甚至流产早产。

　　育儿之家提醒：孕妇“胎前宜凉”，所以不宜吃热性的东西，比如桂圆。

　　菠萝

　　1、对菠萝过敏的孕妇应该忌吃菠萝。

　　2、多吃菠萝容易引起上火。

　　3、有溃疡肾脏病或发烧湿疹的孕妇不宜吃菠萝。

　　育儿之家提醒：菠萝性热，即使不过敏的孕妇也要少吃菠萝。

　　李子

　　1、李子吃多了会伤脾胃，还会腐蚀牙齿。

　　2、多吃会使人生痰，甚至发虚热，头昏脑胀。

　　3、吃李子要当心过敏。

　　育儿之家提醒：未熟透的李子千万不能吃，吃李子一定要适量，吃前清洗干净。

　　木瓜

　　1、孕妇吃青木瓜可能导致流产。

　　2、体寒孕妇吃木瓜容易腹泻。

　　3、过敏体质的孕妇不能吃木瓜。

　　育儿之家提醒：木瓜虽好，但是可能对孕妇有害。熟木瓜可少量吃，青木瓜一定不能吃。

　　榴莲

　　1、会导致血糖升高，生产巨大儿的几率增加。

　　2、孕妇吃榴莲会加重便秘。

　　3、会引发胎热，损害胎儿健康。

　　育儿之家提醒：最好不要吃榴莲，如果实在爱吃，一天一小瓣为宜。体热孕妇忌吃。

　　山楂

　　1、山楂可促使子宫收缩，导致流产。

　　2、有流产史或先兆流产症的孕妇一定要禁吃。

　　3、喜欢吃酸的孕妇可用樱桃、苹果、石榴等代替。

　　育儿之家提醒：无论孕早期还是孕晚期，都不要吃山楂，包括其他山楂制品。

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