设计方案

时间：2026-03-15 06:35:54 方案

（经典）设计方案8篇

　　为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，我们需要事先制定方案，方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。那么大家知道方案怎么写才规范吗？下面是小编精心整理的设计方案8篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

（经典）设计方案8篇

设计方案篇1

　　作业是教学五个基本环节中的一个重要环节，作业是指学生根据教师的要求，在上课以外的时间进行的学习活动，是教学的组织形式之一；是数学课堂教学的延续和补充，是学生独立完成特定教学任务的一种形式，是学生深化和巩固数学知识并内化为数学能力的工具，在长期的教学实践中，传统的高中数学作业在培养学生有效识记策略方面形成了许多较具操作性的模式。主要是教师以教材为中心，以高考为参照，按习题的难度组成的基础型、提高型的训练链。学生和教师都陷入了题海的怪圈。学生写作业表现出应付、交差甚至抄袭的被动作业态度，教师忙于机械性批改作业，却没有思考的时间，自己疲惫不堪，却收效甚微，造成高负荷、低效率的状况。

　　一、作业的设计原则

　　我觉得设计作业时应特别注意以下三方面原则：

　　1、目的性原则：即作业要体现高中数学新课程的总目标、教学单元目标、课堂教学应达到的教学目标，

　　2、针对性和差异性并重原则：即作业能体现教学内容的层次，适合思维能力层次不同的学生。或称为层次性原则，分层次作业就是根据知识点的多少、思维的难易程度、知识交叉联系的程度等把作业分成三个层次：

　　第一层次为基础题，针对基础较薄弱的学生，主要突出基本概念的理解和基本技能的掌握；第二层次为基本题，针对一般学生而设计，主要突出概念的理解、基本方法的掌握和综合运用；第三层次为发展题，针对少数基础较好的学生设计，主要突出概念的综合运用和拓展延伸，重要的思想方法的理解和灵活运用。

　　3、研究性和开放性原则：作业要有一定的研究性和开放性，要让学生有自我发挥的余地。可根据学生的.数学知识、数学技能和能力，结合教材适当设计一些探索性作业。

　　二、作业设计模式

　　在新课程标准下以数学认知结构的变化过程为分类标准，可以把作业分为巩固性作业和探究性作业两种。

　　1、巩固性作业：

　　即根据人的理解和记忆规律，只有有目的、有计划地安排一定程度练习使学生掌握数学知识，如公理、数学概念、数学定理、数学公式和法则等重现型作业，才能保证学生获得牢固的知识和熟练的技能。具体可以体现在：（1）对课上知识整理巩固的作业；一堂课下来，很多学生并不能马上将课上的动力弄明白。这就要求学生对课上讲过的内容进行复习巩固，对较不易理解的题目进行整理，这样才能理解并形成自己的东西。（2）根据教材内容自编、改编或选编一些题目让学生进行巩固。但量不宜太多，否则，学生若应付的话会没效果。（3）分层作业：“分层次”作业的设置，要求学生根据自身的学习水平对作业进行自主选择。

　　能力较差的学生可以从较低层次的作业开始选择，以掌握“双基”，然后逐层尝试，能力较好的学生可以直接选择较高的层次。开展分层次作业设置时，应注意设置方式的灵活性。对于新授知识点的作业，可以先推出第一、二层次习题，要求学生对第一层次必做，第二层次选做，随着课程的进一步发展和深入再推出第三层次习题，学生可以跨层次、自主选择。这种方法能使学生在熟练掌握“双基”的前提下更有效地促进各层次学生学习能力的发展。

　　2、研究性作业：研究性作业是研究性学习的材料，主要是让学生学会搜集信息、处理数据、制作图表、分析原因、推出结论来解决实际问题的方法。学生通过研究性学习逐步学会把实际问题归结为数学模型，然后运用数学方法进行探索、猜测、判断、论证、运算、检验，使问题得以解决；学会使用数学语言表达和交流；培养学生实事求是的科学态度，顽强的学习毅力和独立思考、探索创新的精神和合作交流意识。不少教师认为高中数学研究性学习比较难开展，原因在于选题较难、持续时间长难以监控、评价标准多样无法全面量化等。我认为我们在教学中经常遇到的一题多解，多题一解，一题多变的问题就是一种较为简单直接、操作性强的研究性作业。

　　要求学生解完习题后，用简练的文字表述以上习题考查的基本概念和基本方法，习题之间有何联系，运用了哪些的数学思想方法，从中获得的注意点和启示等，并在讲解后完善文字材料。我发现这次作业后，班级类似习题的总体成功率提高了不少，一些学生的数学学习习惯也有了变化，在交流中学生也能说出一些数学思想方法了。通过“变式问题”的研究使学生善于发现问题、解决问题，提高他们的数学方面的能力。

　　总之，教师要转变数学作业观念，树立一种新型的数学作业观，努力提高布置数学作业的有效性。让数学作业不仅仅是课堂知识的几个巩固练习题，更应为适应学生数学素质发展需求服务；使数学作业不仅仅是教师了解学生学习信息的工具，而且要成为开发学生的数学潜能，促进学生数学思想、数学意识及数学思维品质优化的途径；最终达到提高数学教学质量的目的。

设计方案篇2

　　设计思路：在动物的主题活动中幼儿经常将节日里旅游的情节在动物主题里体现出来，他们常常带着动物去旅行。我发现了幼儿这一热点，为了进一步满足幼儿的需要，我创设了这一活动环境，在活动中使幼儿能主动表达表现自己的想法，从而通过活动来促进幼儿主动活动的能力，使他们成为活动的主人。在体育活动中，我创设了一个让幼儿相互合作、主动创造、克服困难的活动环境，让幼儿获得更多自主活动的机会，从而发展他们爬、跳、平衡等的基本运动能力，以及探索和创新的能力。

　　体育活动：

　　到动物家做客

　　目标：

　　1．通过自主探索各种器材的不同玩法，体验身体运动的.乐趣，发展爬、跳、平衡等基本动作。

　　2．培养幼儿自主活动的能力。

　　准备：

　　1. 垫子、塑圈、轮胎、晃板、弓形门、大型运动器具等。

　　2．动物标志（猴、虎、）

　　过程：

　　一、搬运动器材。

　　二、创设环境

　　三、基本活动

　　1．自由探索自己搭建的路

　　2．交流分享：让幼儿说出哪一条路最好，为

　　3．幼儿再次自由探索

　　4．幼儿再次搭建小路将小路连接到动物的家

　　5．幼儿到动物家去玩

　　四、放松活动：收拾器械

　　1．再次交流分享

　　2．收拾器械

　　学习活动

　　活动名称：动物去旅行

　　目标：

　　1．通过撕、贴、画、讲的形式，让幼儿体验活动的乐趣。

　　2．激发幼儿在活动中的想象力和创造力。

　　准备：旧报纸、记号笔、胶水、图画纸

　　过程：

　　一．引题。

　　出示报纸，提出要求：请小朋友和你喜欢的动物一起去旅行

　　二．幼儿制作，教师指导

　　三．幼儿根据创作的内容讲述和动物旅行的趣事

　　四．展示幼儿的作品

　　自主性活动

　　重点观察幼儿在游戏中相互合作的情况。

设计方案篇3

　　一、活动背景

　　根据第五次全国人口普查的资料，20xx年我国已经进入了老龄化社会，而且老龄化进程在加快。据20xx年第六次全国人口普查主要数据公报(第1号)，大陆31个省、自治区、直辖市和现役军人的人口中，60岁及以上人口为177648705人，占13.26%，其中65岁及以上人口为118831709人，占8.87%。同20xx年第五次全国人口普查相比，60岁及以上人口的比重上升2.93个百分点，65岁及以上人口的比重上升1.91个百分点。

　　在全国老龄化加快的同时也伴随一系列社会问题的出现，老年人生理和心理健康、社会角色适应、人际交往、运动保健等问题亟待我们青年一代的关注。在湛江师范学院的教师住宿区里有很多优秀的退休老教授和老教师，在教师岗位上奉献了大半生，他们阅历丰富，成功的人生有着很多值得我们学习的地方。

　　但是由于多方面的原因，他们有的因为子女不在家而过着独居的生活;他们有的因为腿脚不方便而减少了社交活动;他们有的因为没有工作而闲赋在家，他们的人生经历缺乏了一些倾听者，晚年的退休生活略显的单调寂寞。

　　敬老爱老是中华民族的传统美德，社会工作协会秉承助人自助的宗旨，结合宏观与微观的介入手法，运用社会工作的三大技巧——个案工作、小组工作、社区工作，整合校园资源，为满足退休老教授的老年生活、娱乐需求，策划此次面向广大有志帮助老年人和践行社会实践的社工专业实践特色活动。

　　此次活动的目的`不仅在于了解退休老教授的需求、生活状况和丰富老年生活，更在于通过此次活动让更多的学生从知识和信念层面建立对老年人的认识和尊重，用生命影响生命，给予老年人更多的关怀。

　　二、活动主题

　　暖暖社工情，悠悠老者心

　　三、活动目的

　　(一)帮助老年人解决精神方面的需求。疏导不良情绪，驱除孤独感和无助感，感受社会对他们的关爱和温暖，对生活保持一种积极健康的心态。

　　(二)充分挖掘老年人的优点与积极想法，有效发挥老年人的余热。协助老年人有效地整合社区的资源，积极地开发和利用社区的资源。

　　(三)帮助老年人走出家门，扩大人际网络，找到跟自己有着相同兴趣爱好的伙伴，感受社会温暖，从而更加积极乐观地生活。

　　(四)发扬社会工作协会的助人自助的宗旨，提供更多机会给同学们贡献自己的爱心，锻炼自己的专业技能，做到理论跟实践相结合。

　　(五)让更多的学生了解老年人的生理、心理健康状况，找出老年人日常面对的挑战，和老年人的能力、以往在生命和生活的适应力、性格强项，协助老人挖掘自我的潜能和自信心，给予老年人更多的关爱和耐心。

　　四、活动内容

　　活动主要分为四个部分：老年个案工作、老年小组工作、老年社区工作、总结分享会

　　(一)老年个案工作

　　主要以个案辅导为主，通过招募志愿者并对其进行培训，让志愿者进入不能下楼的老教授家里进行家访，跟老教授进行面对面的有目的的信息沟通活动。挖掘老教授的自我潜能，和以往的成功经验帮助老教授减缓老年的焦虑情绪，重拾生活的信心并将此次活动记录成文字发表到各大新闻网站，最后协会内部制作一本老教授生命故事书。

　　(二)老年小组工作

　　主要以缅怀小组(类似于茶话会)的形式进行，通过挑选社工专业的学生主导小组和非社工专业的学生协助开展，每一节按照人生的不同时期来帮助老人找出人生各阶段自己取得的主要成就，通过在小组内与其他老人的讨论交流丰富闲暇生活，激发老人解决问题的积极性，恢复自信。

　　(三)老年社区工作

　　主要以社区福利性的社区照顾和社区教育为主，因老人的身体机能和社会地位的转变成为弱势群体，所以我们组织非正式的社会服务系统电子协会进入老教授居住地义务维修电器、排除漏电隐患和组织保健协会为老人讲解中医推拿知识。让老教授在家里享受到适当的服务，提高生命质量。

　　(四)总结分享会

　　主要是总结前面三个活动的效果，并将在活动过程中的照片、老教授故事书及老年人的生理、心理等方面的资料整理出来并张贴在学校各大宣传地点，让更多的人正确地认识老年人的生命价值，从而对老年人给予给多的关心和照顾。

　　五、活动时间：11月至12月中旬

　　六、活动地点

　　老人个案工作：地点自由

　　老人小组工作：社工实验室、其他

　　老人社区工作：燕岭区

　　七、组织单位

　　主办单位：共青团湛江师范学院法政学院委员会

　　承办单位：湛江师范学院法政学院社会工作协会

　　协办单位：湛江师范学院电子协会湛江师范学院保健协会

　　八、活动对象

　　九、活动流程

　　老人个案工作

　　(一) 前期准备

　　通过海报、飞信等途径宣传我们协会这次的特色活动，引起更多人的关注并进行志愿者招募。

　　2.联系工作：

　　①做好联系指导老师的工作。取得到更多关于湛师退休教授的信息，并指导我们动的开展。

　　②联系好老教授。跟他们约定好访谈的时间、地点。

　　③联系好志愿者。跟他们讲清楚这次活动的目的以及对他们的要求，需要准备的工作等。

　　3.动员工作：对志愿者进行相关访谈上的技巧培训。清楚我们这次活动的助人、锻炼自己专业技能、献爱心的目的。

　　(一) 访问开展

　　1.志愿者各自根据与老教授约定的时间进行，一个星期一次访谈，访谈的时间控制在90分钟之内一次，持续到活动结束进行总结。(如果活动结束后想继续拜访老人，可以自行安排)

　　2.访谈内容了解老年人的当前生活质量，包括身体状况，心里状况，帮助老年人疏导不良情绪;利用怀旧和生命历程回顾的个案技巧，帮助老人重新对生活保持一种积极的心态，对未来生活充满信心;鼓励老年人利用自己的人生阅历引导我们工作者如何做人，为自己的理想而奋斗。

　　3.每次访谈结束填写访谈记录表，记录访谈内容和基本信息

　　(二) 后期总结

　　1.组织开会，做好心得总结;

　　2.总结这次活动的优缺点，做到扬长避短。

　　3.在博客、邮箱上上传我们访问老人的照片及感想，并发布新闻稿。带动湛师人尊老敬老，做有责任感的人。

　　4.协会将志愿者记录的关于老教授的故事汇编成册。

　　老人小组工作

　　(一) 前期准备工作

　　通过打电话邀请、登门拜访去邀请和其他老师介绍的方式招募老人，张贴海报招募志愿者和社工。

　　2. 评估工作

　　在开展小组前对老人的需求进行评估，并在小组前后及过程的观察评估老人参加小组前后的变化。

　　3. 购买物资

　　(二) 具体流程

　　十、活动后期工作

　　(一)总结会议

　　协会内部开展活动总结会议。各部门针对活动筹备、开展过程中的各项工作进行总结归纳，如遇到问题、存在不足、优点等，做好活动开展过程中的经验积累，以提高各部门、各理事的工作能力;秘书处要做好详细的会议记录。

　　(二)总结宣传

　　宣传部要依据总结会议的会议记录，制作比赛活动成果制作海报，申请通过后粘帖在教三、泽园宣传栏处，成果展示。

　　十一、活动经费预算

设计方案篇4

　　一、指导思想

　　全面贯彻党的教育方针，以《基础教育课程改革纲要》为指导，创新体现学校“以人为本，追求师生共同发展”办学理念。以“自我反思、同伴互助、专业引领”原则整体提高学校课程建设能力。立足自我，以“基础性、多样性、综合性”为开发原则，积极开发校本课程，创造性的实施国家、地方、学校三级课程管理。提高课程的适应性，促进学生的个性健康成长；提升教师的课程意识，促进教师的专业不断发展；实现学校的课程创新，促进学校办学特色的日益鲜明。

　　二、组织措施

　　以民主、开放、科学、合作精神原则成立学校课程委员会。课程管理委员会由校长任主任，学校各部门负责人、教师、学生家长、有关教育专家、社区人士等为委员。课程管理委员会下设如下机构：

　　1.校本课程开发工作领导小组

　　2.校本课程审核工作领导小组

　　3.校本课程实施评价工作领导小组

　　学校课程管理委员会组织制定《校本课程规划方案》、《校本课程开发指南》和各学期校本课程实施计划。直接领导下辖各工作小组，协调与家长委员会、社区等有关部门机构的关系，确保校本课程的开发、审议、实施和评价。

　　三、课程开发范围与目标

　　1.校本课程开发的范围

　　结合学校课程建设需要，学校校本课程开发的范围主要在以下四个方面：一是学科拓展系列；二是综合实践活动系列；三是以“传统老游戏”为主的体育健身系列；四是文学艺术系列。

　　2.校本课程开发的目标

　　①校本课程开发目标

　　2xx年上半年，学校采取积极措施进行校本课程开发的前期准备工作（摸清家底：包括教师队伍、教育教学资源、环境状况和学生个性发展需求等）；全体任课老师至少完成一个《课程纲要》。用半年的时间基本形成能满足2xx年下半年课程实施需要的一套校本课程体系。通过三年努力形成具有鲜明特色的校本课程体系。创新学校课程建设，促进学校办学特色的形成。

　　②教师专业发展目标

　　通过校本课程开发，形成一支勤钻研、会合作、能奉献业务精良，一专多能，有较强课程建设能力的教师队伍。

　　③学生个性发展目标

　　学会选择；具有自主、合作、探究精神。能在充分了解自己的基础上，接受老师的选科指导，自行设计促进自己个性特长得到最佳发展的选科学习计划。能比较恰当的评价自己和同伴。

　　四、开发策略

　　1.统一共识，明确职责

　　全体教师必须加强学习，更新教育观、课程观、教学观、师生观。明确学校教育共同体（包括校领导、教师、学生及其家长、社会各届同仁等）就是学校课程建设的`决策共同体。深刻认识校本课程的性质、特点、功能、作用，熟悉校本课程开发的基本程序与策略，确立自身在校本课程开发、实施中的地位、作用，提高学校整体课程建设能力。

　　校长作为学校课程建设第一决策者、第一责任人，将按照国家的教育政策，为全校学生的最好发展、教师的专业化成长作出课程规划及其他决定；教师将根据国家课程标准或其他课程文件，在自己的专业活动范围内，从专业发展的高度，关注教育对象的需要，作出相关课程设计及其他决定，适时拿出《课程纲要》。学校将创造条件让学生家长参与学校的课程事务，如了解课程、评价课程以及为修正课程提出建议；同时促进家长积极参与学校课程实施，如提供信息、协调资源等。

　　2.有的放矢，逐步规范

　　校本课程开发必须有的放矢。“的”就是学生的兴趣、个性发展的需求、家长的期望、社会和社区对人才的要求以及学校在此基础上制订的学校课程发展规划。因此，学校将进一步采取措施摸清家底，加大力度弄清学校校本课程开发的条件与限制：例如学校教师的知识、经验与能力、教辅人员的特点状况；学生的知识水平，各种课程材料和设备及其相应资金的实际状况；课程计划的弹性空间、社区潜在资源、学校特色以及学校教师、学生和家长及社区人士的认识水平和可能反应等。

　　在此基础上，建构校本课程开发的基本程序，分阶段逐步规范校本课程开发，形成具有我校特色的校本课程体系。

　　3.注重实效，多元开发

　　校本课程开发就是要调整课程的内容，使各种有价值的知识都进入课程，落实新课程改革提出的校本课程比例。学校课程建设决策共同体全体成员应突破传统知识论理观，确立新的知识论理观，打破学科本位课程结构，加强人文课程、综合课程，倡导自主、合作、探究学习方式，拓展视野，以“学会选择、着力改编、关注新编”校本教材的策略，实事求是、注重实效多元化创建校本课程体系。

　　五、开发流程

　　1.建立领导机构：由校长、教师、课程专家、家长和社区人士共同组成学校课程管理委员会，为校本课程开发提供组织保障和领导保障。其职能是：咨询、把关、审查和提供帮助。

　　2.发布《校本课程开发指南》：分析学生需求，学校办学思想和课程资源，制定校本课程规划，发布《校本课程开发指南》。

　　3.申报：课程开发人员根据学校规划、需求和资源确定开课科目，填写校本课程申报表、课程简介和课程开发方案。

　　4.审批：对开发人员提供的课程材料进行综合评估，审批确定开设科目和开设时间。

　　5.发布《校本课程选课目录和课程简介》：公布初评通过的校本课程课目及教师名单，编制《校本课程选课目录和课程简介》，供学生选择。

　　6.选课：①将校本课程选课目录和课程简介印发给学生，供学生了解每门校本课程的内容，以便学生选择。②学生在老师的指导下，根据自己的情况，以及结合家长的意见进行选课。

　　7.确定开设课程：正式确定开课任课教师，组建教学班。

　　8.课程实施：任课教师撰写课程纲要、授课教案，记录学生出勤和课堂表现，教师和学生均按常规教学要求进行教学和学习。

　　9.课程评价与激励

　　六、实施评价

　　校本课程实施评价在学校校本课程实施评价工作领导小组主持下从师、生两个方面进行：

　　1.对教师的评价

　　主要从以下几个方进行：

　　①学生选择该课程的人数；②课程实际实施效果；②学生家长的反映；④学校领导、教师有关专家人士的评价；⑤各种类型、多种途径问卷调查的结果。

　　2.对学生的评价

　　主要从以下几个方面进行评价：

　　①学生学习该课程的学时总量；②学生在学习过程中的表现。如态度、积极性、参与状况等；③学生小组评议和任课教师评价；④学生家长的反映；⑤学习的成果（将采用随课程实施过程进行连续性与终结性相结合的评价方式，采用书面测验、判定等级或书写评语等多种评价形式，主要以学生档案袋综合展示）。

设计方案篇5

　　活动目标

　　1、了解一些会滚动的物体，知道它们与人们生活的密切关系。

　　2、激发关心周围科技产品的兴趣。

　　3、体验创作的乐趣和成功的快乐。

　　活动准备

　　《小朋友的书，我们去游玩》；幼儿生活中寻找各种能滚动的物体；提供水彩笔、卡纸等；师幼共同收集图片资料。

　　活动过程

　　（一）回忆、交流，激发参与活动的兴趣。

　　1、出示前期师幼共同收集的图片资料，引出话题。

　　2、互相交流经验（让幼儿感受会滚动的产品与人们生活的密切关系）

　　提问：这些会滚动的'物体中，你喜欢什么？为什么？

　　3、帮助幼儿总结滚动在生活中的不同用处。

　　（二）观看《小朋友的书。我们去游玩》第27—28页“滚动乐园”，欣赏会滚动的科技产品。

　　1、滚动广告箱

　　你看到过滚动广告箱吗？为什么要装滚动广告箱？

　　2、滚动电梯

　　你乘过滚动电梯吗？商场里装了滚动电梯有什么好处？

　　3、压路机

　　你在什么地方见过压路机，它有什么用，为什么前面有一个大滚筒？

　　4、结合生活经验，引导幼儿讨论、说说自己熟悉的会滚动的东西。

　　5、小结

　　（三）拓展想象，创意设计会滚动的产品，体验创作的乐趣。

　　1、讨论、交流，说说自己想设计的会滚动的产品。

　　2、幼儿创意设计会滚动的产品，教师指导。

　　3、幼儿相互介绍，体验成功的快乐。

设计方案篇6

　　一、活动目的

　　为了促进科学技术教育教学与生活的紧密联系，培养学生的`创新意识，我们开展本次创意设计大赛活动。通过科学探究创意设计活动和实践，让学生充分畅想科学，实践自己想法，提高科学创新探究能力，交流学习，展现个人风采。

　　二、活动主题

　　生活·智慧与灵感

　　三、活动内容及要求

　　1、内容：选择生活中熟悉的一个事物，在使用中觉得有什么不足之处，想对其进行创新改造的，请将你的想法或者做法写出来

　　2、要求：

　　（1）发现事物原来使用中存在的问题，并有针对性提出改进方法，把设计思路讲述清楚。

　　（2）设计思路要符合“科学性、先进性、实用性”的原则。

　　科学性：符合科学原理。

　　先进性：新颖。

　　实用性：能达到预想的好处，有实用价值。

　　（3）可以画出创意设计图或者贴图片、照片，如果能够按照自己的设计思路制作出新作品来，就更好了，可以奖励加分。

　　四、参加人员

　　三、四、五年级全体学生。

　　五、评奖办法

　　按年级评出一、二、三等奖。每个班级所有学生全员参与，每人成绩累加为班级成绩，计入期末班级考核成绩。

　　六、展示方式

　　为了给学生交流学习的机会，将获奖作品在教学楼楼道墙体张贴展示两天，供学生欣赏。

　　七、活动时间

　　5月6日开始，发放设计说明表。

　　5月16日17日，收回设计说明表，开始进行评选。

　　5月20日21日，展示两天。

设计方案篇7

　　1、术后0-2周

　　根据损伤和手术特点，为使踝关节可以愈合牢固，有一些患者需要石膏托或支具固定2-4周。

　　固定期间未经医生许可只能进行下述练习，盲目活动很可能造成损伤。

　　(1) 手术后1-3天：

　　活动足趾：用力、缓慢、尽可能大范围地活动足趾，但绝对不可引起踝关节的活动。5分钟/组，1组/小时。

　　开始直抬腿练习：包括侧抬腿和后抬腿，避免肌肉过度萎缩无力。30次/组，组间休息30秒，每次4-6组。一天训练2-3次。练习时有可能因石膏过重无法完成。

　　(2) 术后一周：

　　膝关节的弯曲和伸直练习：因组织制动，可能影响膝关节活动，要重视。15-20分钟/次，一天一次即可。

　　大腿肌肉练习：抗阻伸膝、抗阻屈膝。练习大腿的绝对力量，选中等负荷(完成20次动作即感疲劳的.负重量)，20次/组，组间休息60秒，2-4组/天。

　　2、术后2周

　　如果患者踝关节没有石膏固定，即可以开始下述练习，如果佩戴石膏，要经医生检查，去石膏或支具后练习踝关节的活动，练习后继续佩戴石膏或支具。

　　(1)、主动活动踝关节：包括屈伸和内外翻。缓慢用力，最大限度。但必须无痛或略痛，防止过度牵拉造成不良后果。10-15分钟/次，一天2 次。训练前热水泡脚20--30分钟或条件允许的情况下，强度不超过6的水针灸，以提高组织的延展性，利于练习。

　　(2)逐步开始被动踝关节屈伸练习：逐渐加力，时间同上。2-3个月内和好脚踝一致即可。

　　(3)内外翻练习：必须在无痛或微痛的范围内，增加活动度和活动力度。因组织愈合尚未完全愈合，不可过度牵拉。时间同上。训练前热水泡脚20-30分钟或水针灸20分钟，强度控制在6以内，以提高组织的延展性，利于练习。

　　3、术后4-8周

　　根据X线检查结果，由专业医生决定是否开始与下肢负重有关的练习。此期可以拆除石膏或支具固定。

　　(1)开始踝关节及下肢负重练习：前跨步、后跨步、侧跨步，要求动作缓慢、有控制、上体不晃动。力量增加后，可双手提重物，增加负荷。20次/组，组间休息30秒，2-4组/次，一天2-3次。

　　(2) 强化踝关节周围肌肉力量：抗阻勾脚、抗阻绷脚、抗阻内外翻。30次/组，组间休息30秒，4-6组，一日2-3次。

　　4、术后8周

　　(1)强化踝关节和下肢的各项肌力：静蹲。2分钟/次，休息5秒，共10分钟，一日2-3次。

　　提踵：训练量同上，从双腿过渡到单腿。台脚前向下练习：要求缓慢有控制，上体不晃动。20次/组，组间休息30秒，一天2-3次。

　　(2)强化踝关节的活动度：保护下全蹲，双腿平均分配力量，尽可能使臀部接触足跟。3-5分钟/次，1-2次/天。

　　注意：此期骨折愈合尚在生长改建，故练习及训练就循序渐进，不可勉强或盲目冒进。且应强化肌力以保证踝关节在运动中的稳定，并应注意安全，绝对避免再次摔倒。

　　5、术后12周

　　(1)3个月后可以开始由慢走过渡到快走练习。

　　(2)6个月后开始恢复体力劳动和运动。

　　附：练习动作

　　1、床边悬吊踝跖屈(背伸，向下)

　　坐床上，腿伸出，踝关节以下空出床边外，取沙袋等重物挂在脚尖处。肌肉完全放松，自然下垂。练习中踝踝关节周围肌肉、关节囊的牵拉感及轻微疼痛为正常，不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则无效。因此，负荷量不宜过大，应取取敢于放松，持续15-20分钟至极限，有明显牵拉感为宜。练习过程中不得中途休息，否则将无效果。一般一天1-2次，一次15-20分钟。

　　踝关节骨折手术治疗康复方案

　　2、踝跖被动牵伸(上勾，向上)

　　坐床上，腿伸直，用无弹性的带子套在脚尖处，双手握住带子另外一端用力拉向自己的方向，使踝关节被动上勾。练习中肌肉完全放松，有牵拉感及轻微疼痛处保持5分钟左右。不可收缩肌肉对抗，应完全放松，否则将会无效。

　　踝关节骨折手术治疗康复方案