跳恰恰舞有什么好处

时间：2021-01-19 19:03:39 常识大全我要投稿

跳恰恰舞有什么好处

　　跳恰恰舞有什么好处，恰恰舞属于拉丁舞种，那么跳恰恰舞有什么好处呢，下面带来关于跳恰恰舞有什么好处的文章，一起来了解下。

　　跳恰恰舞有什么好处【1】

　　塑身一：头部、颈部

　　很多舞蹈可以减肥，但是能减到脸和颈的舞蹈却是很少。拉丁舞可以做到这点，关键在于你要怎么去减。

　　关键处1：头部方向

　　拉丁舞的头是跟随身体和舞蹈而转动的。在身体面向正前方时，要注意你的头部一定要平视，一般来讲头部微微抬

　　高跳舞时会给人一种高贵的感觉。头不能抬太高，微微抬高既可。这样做的作用有助于修长脸夹部位，将肉肉拉长紧缩。

　　关键处2：颈部转动

　　当头随着舞蹈转动的时候，拉丁舞要求转头迅速有力，不像其他舞蹈慢慢的转，转来转去并没有多大活动量。这点上，拉丁舞能够灵活活动颈部，缩紧颈部肌肉来回转动有助于尽快减少下颚及颈部的赘肉。

　　塑身二：肩膀、手臂

　　很多人觉得自己肩膀肉多，也有人觉得自己手臂手多。我只能说，跳拉丁舞的人全身没一块是脂肪。然而学习跳拉丁舞要怎么从肩膀带动到手臂这却是一个学习难点。

　　关键处1：肩膀带动

　　拉丁舞里面肩膀是一个很关键的部位，你的手势漂不漂亮，很关键的一点就在于如何运用肩膀。拉丁舞手势摆动不只是大臂带动小臂的运动，而是用肩膀带动的。怎样带动，这需要很深的理解和坚持的练习，前期练习肩膀会很痛很酸，习惯后觉得抬动肩膀是多么容易的事情。要注意的问题是抬动肩膀，不是让你把肩膀往上耸，那是错误的。

　　关键处2：手臂摆动

　　手臂肉多?想减没问题!关键在你怎么动。你随便甩甩是根本没用的,美之璇。拉丁舞是全身躯干运动，跳舞的时候要收缩全身的肌肉。可能减不下去吗?拉丁舞的手，坚韧有力，速度迅猛。

　　不是随便甩两下就能有的力度。所以靠肩膀带动是一部分，另外一部分就是靠长期训练让自己的手臂变的更加有力和修长。练习时一定要注意手臂要伸直，除了部分特定弯曲动作外。比如恰恰的纽约步等，就需要强力快速甩出去。注意的地方在手指，一定要跟随速度摆好姿势，灵活运用手腕。

　　塑身三：腰部、屁股

　　很多人跳拉丁舞是为了减腰减屁股肥肉。的确，拉丁舞最能在短时间内减去的就是这两个地方。有效的数据统计，一个高手认真的跳完整整1首拉丁舞曲需要消耗热量等于跑500米。而在伦巴或者恰恰舞里，腰部转动不少于80次。减肥效果可想而知。

　　关键处1：腰部转动

　　拉丁舞的精髓就在此。任何舞蹈都不可能像拉丁舞般那么灵活的转动腰部。很多国外的舞者，腰部转动幅度大于150度以上不少。来回这样转动，不想瘦都难。很多初学者都不会转动。左右摆动那不是转动，很多初学者感觉自己转了，其实在旁人看来，还是在左右摆。

　　简单来说，转动就是把屁股前后转。最初的训练是双手伸直肩膀宽，扶在平行把手上，将脚后跟抬高前后转屁股。慢慢适应以后加腰力、髋骨、腿和膝盖。再说一个比较深层点的话题，当你会转动以后试着带上髋骨，加上膝盖以后。髋骨应该是上下做绕动。用上身和下身往腰上积压才是正确姿势。不是身体往下堕!

　　关键处2：屁股的作用

　　想知道为什么跳拉丁舞的MM屁股都那么翘那么有弹性吗?其实跳拉丁舞，就算不动，屁股也应该是收缩往上翘的，跳拉丁舞的时候屁股要收紧，。当然也要记得收腹哦!哪有挺着肚子跳舞的哇?在腰部转动的时候屁股也不要松懈，一定要记得坚持往上翘，夹紧往上翘。

　　日复一日，一曲拉丁舞就长达4分多钟，坚持这样下去。要不了多久，你的屁股就自然上翘了。跳舞时夹紧不放松，这样就可以运动你PP上的肌肉，一点多余的肉肉都不会有。

　　塑身四：腿、脚

　　关键处1：腿部

　　跳拉丁舞腿是很关键的，首先是身体的支撑点在腿上，腿不用力，整个人站不稳，更别说跳好舞。在拉丁舞里面最累的.有三个地方，1是手，2是腰，3就是腿了。这三个地方在整个舞蹈中，几乎是不会休息的。

　　所以跳拉丁舞时，腿的运用一定要得当，腿是需要和脚配合的，腿要给力度于脚，脚要让腿有用力的尺度。因为拉丁舞是穿高跟鞋跳的，站立上就比较累。腿部的肥肉自然不会再有，其次拉丁舞用力的方法很是奇特，能够使你的腿越来越细，而且不会长出肌肉块块。至于理论上的原因，这是结合脚和整体舞蹈运动。

　　注意要点：跳舞过程中注意身体不能往下堕，腰部以上往上拉，腿则要往下使力，是使力不是堕，分清楚。腿的力度给脚，就像把地面要踩个洞一样。

　　关键处2：脚部

　　腿给了力量，脚要怎么运用这种力量呢，运用不当会使自己变得很累而且舞蹈跳得不好看。首先要学要脚型。拉丁舞除了斗牛舞和桑巴舞里能够有脚跟走动外，其他三种舞蹈是不允许用脚后跟走路的哦，桑巴里也只是少数舞步用脚后跟在走动。

　　走路时只允许用脚掌。所以在走动时腿的力度是大量给脚掌而不是给脚后跟。一般拉丁舞老师会在教课前先教点形体基本或者芭蕾舞基本，作用就是为了让学员能更快适应腿与脚的配合用力及用力方位。注意点在你的脚趾，5跟趾头一定要牢牢抓稳地面，防止快速走动或者转圈时站不稳。

　　还有，比较穿高跟鞋跳舞，前期如果不太适应，建议跟度不要太高。

　　塑身五：基本形体、拉丁舞姿态

　　最后呢，说说最关键的问题，就是姿态。很多减肥操或者运动者都是以形体方式运动而并没有加舞蹈和音乐和谐。拉丁舞的音乐调子是很奇特的，它的数拍方式和其他舞蹈有所不同，跳拉丁舞时应将舞步与音乐结合达到和谐的状态。

　　关键处1：形体

　　所有形体课上教授的内容都可运用到拉丁舞里，拉丁舞是包罗万象的，不排外。要注意的是：挺胸收腹，扩肩，腿靠拢站直。整个身体要呈一条线。呼吸均匀，掌握好平衡度及走路时的大小尺度。

　　关键处2：拉丁舞的基本姿态

　　在掌握好以上形体内容后，跳拉丁舞时一定要注意以下几点：

　　1、头微微抬高，要给别人一种高贵的感觉(不能太高啊~)

　　2、肩膀往下沉，手臂以半圆姿态自然打开。不要用力，也不要往上耸。

　　3、收腹翘臀，屁股一定要往上翘，注意保持。久了自然习惯了。

　　4、双腿靠拢，在跳舞时站直的脚需要用力往后延伸，拉丁舞里叫“超伸直”。

　　5、脚的形状是后跟靠拢，前掌以45度左右打开。并脚转胯时，后跟不允许打开。跳舞时要保持脚尖朝外。不要走内八字。

　　跳恰恰舞有什么好处【2】

　　恰恰舞的起源是什么?

　　答案是：恰恰舞(Cha-Cha)，拉丁舞种，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代风靡全美国，是最为流行的拉丁社会舞蹈。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。

　　恰恰舞的好处是什么?

　　1.压力的释放，在舞蹈的学习练习欣赏的过程中都会有很多乐趣，保持良好的心态

　　2.人际交往渠道的拓宽，找到志趣相投的朋友

　　3.培养气质修养，对音乐和舞蹈的欣赏能力的提高

　　4.塑身健身的效果明显，拉丁舞是身体扭动幅度非常大的舞蹈

　　5.睡眠质量会提高

　　6.精神焕发，越来越年轻充满活力

　　7.减少很多不健康的活动

　　8.增强自信和对生活的热爱

　　9.运动出汗是一种排毒养颜的很好的方法

　　10.锻炼意志，跳好舞蹈需要坚持不懈的恒心。

　　跳恰恰舞要注意什么?

　　1. 两脚自然轻松的靠拢站好。

　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。

　　3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。

　　4. 伦巴是爱情舞蹈，但跟孩子们交流时，可以用友谊来替代爱情。这样会更容易让孩子们进入舞蹈特有的情感之中，对于舞蹈的表现十分有利。也避免少儿在学习舞蹈中盲目的进入因为模仿成人而诱发早恋的倾向。

　　5. 恰恰恰是一种欢快的舞蹈，可以用集体活动，集体观念来启发少儿。这些动作的活泼、欢快、热情、快乐，都可以在现实生活中找到影子。不管是家长，还是教师，都应该合理的借鉴，这样少儿在学习时才不会盲目的去模仿，而无法把握舞蹈所要表达的情感。

　　恰恰舞的起源是什么?专家观点：

　　在国际标准舞拉丁系列中恰恰恰舞的历史最年轻，故无辉煌历史，但由资料文献可归纳：是在30年代由曼波舞及美式Lindy舞穑变而成;或是：约在50年代于美国的舞厅中出现，紧跟在曼波舞之后而由曼波舞演变而成。恰恰舞与它的前身曼波舞几乎同时传入欧洲，而在第二次世界大战后约1956年恰恰舞大大流行，并使得曼波舞靠边站。

　　孩子跳恰恰舞有什么好处【3】

　　孩子学恰恰舞会有哪些好处?

　　NO.1 形体优美

　　正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练(如挺胸、抬头、收腹)能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。舞蹈促进少年儿童的生长发育。据统计调查，同样性别同年龄的儿童，参加舞蹈训练的比不参加舞蹈训练的，身高平均要高4--8厘米。

　　NO.2 动作协调

　　舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

　　NO.3 肢体灵活性和柔韧性

　　由于经常练习压脚、劈叉、下腰等，孩子的柔韧性，动作灵活性好。还能够提高少儿的身体素质。经过训练，儿童的力量、控制、稳定性、耐力等方面的身体素质都会得到提高。

　　NO.4 锻炼毅力

　　从基本功开始训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。

　　NO.5 提高身体素质

　　舞蹈需要一定的体力消耗，剪除练习后能促进孩子食欲、增强消化机能，提高身体抵抗力，减少生病机会。使少儿神经系统的结构和机能发生适应性改善，孩子学习恰恰舞促进视觉、听觉、肢体感觉等各感觉机能的提高，使大脑更灵活、健全，反应更迅速，动作更灵敏。