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怎样跑步快以及快速跑步技巧
提高短跑速度有哪些技巧，下面是对于怎样跑步快以及快速跑步技巧的叙述，对于提高跑步速度的有所帮助：
怎样跑步快以及快速跑步技巧【1】
怎样跑步更快?
发展步频：最佳时期11——13岁。
侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
1、短跑概述
短跑是一项以无氧供能方式为主的速度力量性项目，强大的爆发性力量，较高的绝对速度和速度耐力，良好的协调性和灵敏性，合理的跑的技术，
以及较强的心理能力是从事短跑运动的必备条件，因而，认识短跑项目的特征，把握短跑专项训练的内在规律，探索短跑专项训练的方法和手段，是提高短跑教练员执教水平的重要途径。
鉴于上述，笔者运用多学科理论知识，结合自身多年参加短跑训练实践的感性认识，从短跑训练理论与实践层面上，探索短跑专项的主要训练内容，以及针对性的专项训练方法和手段，旨在为教练员提供训练实践依据。
2、提高步长、步频能力
步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。
要提高跑速，步长和步频是关键。
倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。
因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。
从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。
为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳(要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地)、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。
与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。
对于步频能力的训练，我们侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活性训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
怎样跑步快以及快速跑步技巧【2】
对于跑步，首先要注意姿势。
很多跑友被提醒“注意保持正确的跑姿”时，头脑中是否浮现出问号呢?在学校练跑步时，老师经常会提醒“挺直腰板”，这就是在纠正你的跑姿。
如果将后背挺直，会感觉到自己稍微高了一些。
那么，这的确是正确的跑姿吗?
脊柱弯曲会导致腰部下沉
所谓“挺直腰板”的姿势如果从侧面观察，脊柱会呈弓形。
同时臀部会稍稍向后突出，胸部向前挺，上半身向后仰。
甚至有可能会抬下巴。
自己尝试在镜子前做出这样挺直腰板的动作吧，用这样的姿势跑步会怎样呢?腰部会下沉，跑姿也不稳定。
很难称得上漂亮的跑姿吧。
保持从脚到头稳定的一条直线
跑步最基本的姿势，是骨盆前倾、保持从头到脚形成一条直线。
并且腿、膝、上半身、面部都向着正前方(跑进的方向)。
这不仅是我个人的经验，无论顶尖跑者、精英运动员，或是开办跑步学校和研讨会的人，对于这一点都是形成共识的。
尝试仰卧时抬起骨盆
请试一下屈膝仰卧，恐怕很多人的后背与地板之间都会留下空隙。
不仅成年人如此，我指导的很多中学生也一样。
那么从这个姿势，尝试通过骨盆和腹肌发力，有意地填满背部的空隙。
然后，试试把腿伸直。
此时头、后背、腰、臀部、腿全部贴在地板上，这才是真正的“正直”。
在站立时，做出这样的姿势。
这就是保持骨盆位置的基本姿势，并没有想象的那么难。
不过只要反复做这个姿势，就会逐渐形成习惯。
怎样跑步快以及快速跑步技巧【3】
跑步调整呼吸才能跑得快
想要跑步跑得快，首先要调整呼吸。
跑步加速时，要进行深呼吸，将跑步呼吸时间拉长，同时将步伐频率调快，调整为三步一吸，三步一呼，通过改变跑步时的呼吸频率，
通过这样调整呼吸的办法就可提高跑步速度，但又不至于太累人，按这样的加速方法，在跑步时反而会觉得轻松不累人。
跑步提快速挥臂才能跑得快
跑步的速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。
对于初学者来说，掌握不好增加步频和步幅的方法。
在跑步时可以简单地通过快速挥臂带动双腿，你挥臂更快，双脚节奏也会随之加快。
留意脚步的流畅性，而不是迈步时离地的距离，采取轻快的步伐，这样能带来更高的步频，降低因为双脚冲击地面压力造成的受伤。
从而跑得更快也更轻松。
跑步姿势正确才能跑得快
将两只手放在(髋骨最上方)的位置。
接着想象该处被线往前拉，交互踏出双腿。
这时使用的是臀部与大腿内侧的肌肉，腰部自然往前推，积极送髋。
这就是最轻松的跑步姿势。
跑步时双手微弯维持一定节奏，以手肘带动手臂，自然来回摆动。
正确的跑前食谱助你跑得快
从某种程度上来说，饮食越合理，跑步运动效果越好。
而不佳的跑前饮食会让你跑步时产生不适的感觉。
跑步前要避免如糖果、汽水或巧克力，因为这些食物可能会导致跑步时身体疲倦的现象，而高脂肪及高蛋白的食物(肥膘、奶油等)也应该尽量避免，
因为这类难消化吸收，会降低血液的循环，更会减低你跑步时的运动表现，影响跑步成绩，让你跑得不快。
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