多梦的原因有哪些

时间：2021-02-13 13:22:14 常识大全我要投稿

多梦的原因有哪些

　　做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起注意。多梦多半由于精神紧张、思虑过囘度，忧心苦恼，心事重重等引起。下面具体介绍多梦的原因有哪些?

　　多梦的原因有哪些【1】

　　1、多梦与情绪因素有关

　　人们对情绪障的认识还是相当少的,其实情绪障碍是一种病,往往引发失眠、多梦、疼痛等症状,但是人们常常只注意到多梦等症状而忽略了情绪因素本身,不知道怎样调节、改善和控制自己的情绪,这是问题之一。

　　2、多梦与身体疲劳有关

　　身体疲劳,并不代表不健康,当然更多时也不能说真正有多素质好,只能是亚健康吧。

　　身体的疲劳会导致思维的浑散,难以集中注意力,如果是工作劳累的,还可能在睡觉时都想着工作相关的事,自然难以休息好。

　　而且身体的'疲惫不止是大脑,因为我们知道,身体什么地方被压着时都会做些奇怪的梦,所以各个身体的部位都会对思维产生影响,进而引起多梦。

　　3、多梦与药物因素有关

　　有些人若长期服用药物或者滥用药物,对睡眠有一定的影响,常见的药物有兴奋x、镇静剂、甲状腺素、避孕药等等,这些药物若长期服用,不仅给身体健康带来危害,对人的睡眠也是极其不好的。

　　另外,长期嗜酒的人,也会导致睡眠不好多梦。

　　多梦的危害【2】

　　1、多梦会导致各种疾病

　　睡觉多梦失眠是现代人中普遍存在的一种病症,不要认为失眠、多梦之类常见的睡眠障碍不会对自己的身体健康有严重危害。

　　调查显示,经常睡眠不足、多梦的人患上消化系统疾病、更年期综合症、高血压、冠心病、糖尿病等严重躯体疾病的几率要比睡眠正常的人更大。

　　在睡眠过程中,某种具有帮助调节胃肠道功能的蛋白质最为活跃。

　　但是如果睡眠不足,就会危害这种物质的产生,从而大增胃炎、胃、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发作率。

　　2、多梦可引起肥胖

　　睡眠不足可以导致人体内消脂蛋白浓度的下降。

　　消脂蛋白是在血液系统中活动的一种物质,具有抑制食欲的功能,能够影响大脑做出是否需要进食的决定。

　　睡眠不足同时能引起人体内食欲激素浓度的上升。

　　食欲激素是由胃分泌的一种物质,能够引起人的进食欲望。

　　当人体内这些掌控“食欲大权”的部门互相冲突时,大脑的决策系统就有可能做出错误的决定。

　　如何提高睡眠质量【3】

　　1、心烦意乱睡不好，看看无聊的东西吧

　　你要知道这样一个事实:当自己觉得不感兴趣、感到很无聊的时候,血压会降低,精神也会萎靡,非常想睡觉。

　　相反,当你为某件事专心致志的时候,就不会觉得疲劳。

　　因此晚上不要看有趣的电视节目,或是做喜欢的工作。

　　最好在睡前看些无聊的书,或是用外语语法来填满大脑。

　　这样就容易催眠。

　　2、睡前冲个热水澡

　　临睡前60—75分钟洗个热水澡,水温不低于摄氏38度,洗浴时间不少于20分钟。

　　热浴有助于放松肌肉,提高身体核心温度,当你离开浴盆体温会逐渐下降,大脑退黑激素分泌量增加,令人感到疲倦,更容易入睡。

　　同时如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。

　　留意每天所完成的事,有助于缓解夜晚焦虑,提高睡眠质量。

　　晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。

　　否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

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