骑自行车的好处与坏处

时间：2022-09-30 10:19:32 常识大全我要投稿

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骑自行车的好处与坏处

　　骑自行车运动是一种很流行的健身运动，不仅可以很好地锻炼到身体，而且不会产生污染，有益于身心。　那么骑自行车有哪些好处与坏处呢?

骑自行车的好处与坏处

　　骑自行车的好处：

　　①骑自行车的好处首当其冲的就是可以减肥，骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。

　　②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。

　　③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

　　④骑自行车对减轻心理压力及防止抑郁大有裨益。

　　⑤适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强。

　　骑自行车的坏处：

　　①其实骑自行车是没有坏处的，但是要是过度的骑自行车就会有许多坏处，最有争议的就是对性的影响，虽然上文中骑自行车的好处提到适度的骑自行车可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，但是过度的骑自行车会对男性的前列腺产生不好的影响，因为在骑行中如果长时间局部压迫，造成局部血液循环障碍，影响睾丸、附睾、前列腺和精囊腺的功能，骑车的颠簸震荡，还会直接损害睾丸的生精功能。

　　②而对女性而言，由于女性骨盆较宽，阴股沟及附近软组织容易受到摩擦，所以常年累月骑自行车的女性，尤其在车上载人载物，增加负重的女性，极易出现阴股沟肿物。

　　③过度的骑自行车会对颈椎、腰椎以及膝关节有损伤，这类损伤的症状也主要表现为痛疼，主要是因为骑姿的问题。

　　骑自行车安全注意事项

　　1、要经常检修自行车，保持车况完好。

　　车闸、车铃是否灵敏、正常，尤其重要。

　　2、自行车的车型大小要适合，不要骑儿童玩具车上街，不要骑自行车上街。

　　3、不要在马路上学骑自行车;未满十二岁的儿童，不要骑自行车上街。

　　4、骑自行车要在非机动车道上靠右边行驶，不逆行;转弯时不抢行猛拐，要提前减慢速度，看清四周情况，以明确的手势示意后再转弯。

　　5、经过交叉路口，要减速慢行，注意来往的行人、车辆，不闯红灯，遇到红灯要停车等候，等绿灯亮了再继续前行。

　　6、骑车时不要双手撒把，不多人并骑，不互相攀扶，不互相追逐、打闹。

　　7、骑车时不要攀扶机动车辆，不载过重的东西，不骑车带人，不在骑车时戴耳机听广播。

　　8、要学习、掌握基本的交通规则知识。