积极的心态有助于健康长寿

时间：2023-03-07 18:00:54 心得体会我要投稿

积极的心态有助于健康长寿

　　赞赏和科学之间的舞蹈

积极的心态有助于健康长寿

　　美国心脏病学杂志发表的一项研究发现，感恩有助于心血管和免疫系统的健康。研究要求参与者每5分钟回忆一件引发愤怒的事情，并进行了监测。

　　然后，参与者被告知专注于引起感恩的回忆，发现参与者的心脏、脉搏和呼吸率显著提高。研究人员认为，通过培养感激之情，压力显著降低—从而提高机体免疫功能，促进整体健康。

　　此外，那些感恩者往往更长寿，查尔斯·科恩斯博士在国家商务杂志中评论说。

　　“纵向研究发现那些早年经常表达感激、快乐、积极情绪的天主教修女们比没有表示感谢的同龄人平均寿命更长10年。

　　在这项研究中，丹娜、斯诺登和弗里森发现在180个天主教修女的手写自传（平均年龄22）和晚年生活中的死亡风险（75至95岁）中，积极的情感内容和死亡风险之间存在一个明显的反比关系。在生命早期表达感激等积极情绪似乎涉及到60年后的健康。

　　教育心的重要性

　　如果你发现你每天的生活缺乏感谢和赞赏，学院提供了一些有用的意见和建议。首先认识到所有的情绪与心脏和身体紧密相连非常重要。

　　“心脏是连接大脑的一个恒定的双向对话框，情绪改变信号，大脑把信号传给心脏，心脏以一种复杂的方式反应。

　　现在，我们知道心脏发给大脑的信息比大脑发给心脏的信息更多，大脑以很多种方式作用于心脏。这项研究解释了心脏如何回应情感和心理的反应，为什么某些情绪带来压力，消耗精力。

　　当我们体验到的感受如愤怒、沮丧、焦虑和不安全感时，心脏节律模式变得更不稳定。这些不稳定的模式被发送到大脑的情感中心，大脑意识到它们是负面的或紧张的感觉。这些信号会造成心脏部位和身体其他部位的真实感觉。心律不稳定也阻碍了我们的清晰思考的能力。“

　　然而，当我们感受到情绪如同情、关心、喜爱和赞赏时，心脏节律模式变得平稳和谐——这预示着神经和心血管系统的平衡。当心脏放松时，健康会得到根本改善。

【积极的心态有助于健康长寿】相关文章：