游泳心得体会
我们从一些事情上得到感悟后，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样有利于培养我们思考的习惯。那么好的心得体会都具备一些什么特点呢？下面是小编收集整理的游泳心得体会，希望能够帮助到大家。
游泳心得体会1
其实我以前就非常喜欢游泳，但那时我们那没有游泳馆，只能在水库里扑腾几下，也没有游泳的概念，只是大家在一起闹着玩而已。后来和学过游泳的同学一起去游泳我才发现了差距所在，和同学相比我的速度简直如一只乌龟般缓慢，因而就非常渴望能学会游泳，能够像一名真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提交游泳的志愿，但是学校的游泳课实在太受欢迎了，直到这学期我才有幸选到了游泳课。
第一周老师把呼吸换气的要领给我们讲解了一遍，并且做了示范，要我们下去用水盆练习。第二周老师同样把换气的要领讲了一遍，随后便是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳，也一直没有换气的习惯，刚开始还有点紧张，总是感觉很不自然，换气的节奏把握得不太好，老师看到这种情况便告诉我们要放松，要学会去感受再说水中的感觉，慢慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的思考，也慢慢掌握了。
游泳可以说是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的'最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳，毕竟要理论联系实际嘛，游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
四是要找到游泳的感觉，最好的游泳运动员在水中游行是必定会感觉非常舒服，我想所谓的水性好便是能够与水融为一体，相遇而一般在水中畅游吧。
游泳心得体会2
这个星期六，我去了杭州参加省的游泳比赛。
到了游泳馆，一进门，我就看见这里人山人海，热闹非凡，气势宏伟。
因为我是第一个项目的第一组比的，所以我很快换好了泳裤，去游泳池热身了。
“哇!”这儿的游泳池真干净，湛蓝清澈的水，清的就像碧海蓝天，静的像一面大镜子，偶尔也会泛起一层层涟漪。
过来大约半个小时左右，比赛就开始了，我先比的两百米混合泳，检录完之后，我被分到第五道……
随着我们的脚步渐渐走向跳台，我紧张的心情顿时涌了上来，脸上都红通通的，还泛起了红晕，额头上沁出了豆大的几滴汗水，嘴巴不停的呼吸着……
我颤颤巍巍地走上了跳台，做好跳水的准备……
枪响了，我奋力地向前一跃，跳进了水里，连爸爸的.加油声都没听见，脚立刻在水下打起了海豚腿，等身体浮了上来，两手就迅速地贴着水面对称滑到了前面，接着在水下做出“漏斗”形的抱水，紧接着做出推水和打腿，这就是蝶泳。转身回来就是仰泳，仰泳是四种姿势里最轻松的一种泳姿，所以，我趁这个机会，加快了频率，冲了过去。
接着就是蛙泳，蛙泳是我的弱项，但是我还是游完了蛙泳。
最后的一项就是自由泳了，自由泳可是我的主项。可是，我已经没力气了，我心里喊着“只好拼了”。我咬紧牙关，用了全身的力气，终于到了终点。
3分13秒，这个成绩比我最好的成绩还慢了三秒，我想接下来比五十米自由泳一定要争口气!
最后，我的五十米自由泳也比完了，功夫不负有心人，我取得了34.4秒的成绩，也让我满意了。
这次去比赛，我深深地体会到比赛是第二，和队友之间的友谊是第一的。
游泳心得体会3
这一个学期的体育课程我选择了游泳，因为我之前还不会游泳，所以对我来说，这是一个挑战。我们学是蛙泳。老师从最基本的动作开始教我们，先是练习手臂的动作，然后练习腿部动作，接着练习呼吸，最后手脚和呼吸一起协调练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们，在一旁指导，致使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳，在这真诚的对老师说声：“老师你辛苦了，感谢你为我们的付出”。其实，在刚开始的时候，我的却学的很辛苦，毕竟我对游泳是一点也不会的，所以每节课我都会喝上几口水。
看到很多同学之前都是有学过游泳的，我就明白到了自己应经输在了起跑线上，从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要求去练习，平时下午有时间自己也去游泳池练习，慢慢的，我就能抛开泡沫游一段距离了，再加上游泳课上老师的指导，皇天不负有心人，最后我终于学会了蛙泳。
通过游泳课，我学会了很多，给了我很大的.启迪，做任何事情，都要坚持，都要努力，在你快要放弃的时候，告诉自己，坚持一下，再坚持一下，你就会到达成功的彼岸。永远记住：天道酬勤。如果说生活是一张空白纸的话，那游泳就给我的生活添上了新的色彩。
游泳心得体会4
十几周过去了，游泳课也要迎来最终的考试了，说实话，这短时间的游泳课我确实学到了很多东西，从一开始的不知蛙泳为何物到现在的基本掌握了蛙泳的要领，对于自己取得的成绩我还是挺满意的，当然能够取得如此的成果也要谢谢老师的悉心教导，在此谢谢赵歌老师了。
其实我以前就非常喜欢游泳，但那时我们那没有游泳馆，只能在水库里扑腾几下，也没有游泳的概念，只是大家在一起闹着玩而已。后来和学过游泳的同学一起去游泳我才发现了差距所在，和同学相比我的速度简直如一只乌龟般缓慢，因而就非常渴望能学会游泳，能够像一名真正的运动员一样在泳池里纵横驰骋。于是我每一学期都会提交游泳的志愿，但是学校的游泳课实在太受欢迎了，直到这学期我才有幸选到了游泳。
虽说选上了但一开始完全没有整明白上课地点在哪，问了很多人他们也不知道嘉园游泳馆在哪，结果第一节课很遗憾的旷掉了，还好第一节课仅仅教了换气，没有落下太多，到了第二节课老师同样把换气的要领讲了一遍，随后便是我们自己下水体验。因为我没有正规的学过游泳，也一直没有换气的习惯，刚开始还有点紧张，总是感觉很不自然，换气的节奏把握得不太好，老师看到这种情况便告诉我们要放松，要学会去感受再说水中的感觉，慢慢地我便可以自如的换气了。接着老师教了下潜，漂浮，同样一开始也由于没有掌握要领，所以每次都只漂浮了一小段距离便停下来了，但随着老师的讲解和自己的'思考，也慢慢掌握了。
接下来的几周老师只交了浮板练习，之所以练习这么长时间是因为这个动作主要在于体会腿部动作，而腿部动作是蛙泳的主要动力来源，一个人有的快不快主要便是靠腿部动作了。每个人领一块浮板下水，双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上再配合以腿部动作，腿部动作具体来说就是按照“收”（大腿保持平行，收小腿），“翻”（小腿收紧以后翻开脚腕），“蹬”（再用力向后蹬），“夹”（蹬完以后两腿再夹紧）的顺序使自己前进，当然进行腿部动作时要注意在分开腿时幅度要小一点，最好是只分开小腿，大腿与肩部保持平行，这样有助于我们更有效率的游泳，同时蹬腿要注意往后蹬，不要往下蹬，或者向四周蹬腿。
自然我开始练习时感觉不太自然，游得也不快，有时候甚至会呛水，但通过听老师的分析示范以及观察掌握得比较好的同学再加上自己的思考和课外的练习才逐渐学会了这个动作。再接着便是手腿的配合加换气了，具体的步骤就是便是“划水时腿不动，收手时收腿，伸手后蹬腿”，同时还要注意“浅划水，窄蹬腿”，也就是说收手时尽量离身体远一点，蹬腿时幅度小一点，换气也要由原来的水下吐气水上吸气改为现在的水上快速呼气吸气，而抬头换气时尽量收着下巴，头放入水中时将头埋入双臂下以减少水的阻力。说真的当把动作和在一起时我还真不习惯，开始时总是手忙脚乱的，毫无节奏可言，经常游到中途时由于呛水和动作的不规范而使得自己停下来了，当时还真是有点气馁，还好老师一直在鼓励我们，告诉我们已经游得相当的好了，让我们不要急，慢慢来，于是我平复下心情更加努力的练习，练习的同时也会时不时观察其它的人，将它们的动作和我的相比较，好的方面自然继续发扬，而自己不足的方面通过询问他人和自己思考也慢慢地改正了，几周以后我总算有点感觉了，能够较自如的在水池中“遨游”，速度也还算可以，在老师的一次提前测试的80中又出了1分25秒的成绩，虽然不知道这个成绩能得多少分，但总应该不算太差吧，应该勉强能够为这学期的游泳课交一份满意的答卷吧。
游泳可以说是一项技术性很强的运动，没有系统的指导和有针对性的练习很难学得好。总结一学期来的学习体会，我觉得要想学好游泳，迅速掌握游泳技术，要注意一下几个方面：
一是要认真听老师的讲解。老师会从一开始就对蛙泳的动作进行悉心讲解和指导，一有错误及时纠正。这也是学习游泳的最佳时期，过了最初的那一个时间段动作就会固定，以后想改进动作也会比较困难。因此要严格按照老师的要求练习，让每一个动作都做到位。二是在课下要主动去学，多看网上的视频教学，看书上的技术讲解。最重要的是要多练习，为了多练习我便时常约同学去游泳池陪我练习游泳，毕竟要理论联系实际嘛，游泳的时候也要注意其他人的游泳动作。将游泳的动作姿势记住，才能去好好模仿进而熟练掌握。三是要勤于思考，不能只限于练动作，还要多思考这样做动作的合理之处。这样才能真正理解动作要领，才能明白为什么要这样游，为什么不那样游，才能知道怎么才能学得又快又好。
四是要找到游泳的感觉，最好的游泳运动员在水中游的是必定会感觉非常舒服，我想所谓的水性好便是能够与水融为一体，相遇而一般在水中畅游吧。
游泳课虽然要结束了，但是我以后还会继续练习游泳，毕竟我现在只会蛙泳而且仅仅算是基本掌握要领，与真正的高手还有好大的差距，同时如果有机会也一定要学会自由泳，仰泳，甚至是蝶泳，争取做一个全能型的“选手”。而且游泳也是一项对人身体非常有益的运动，以前曾在一本读物上了解到游泳和牛奶是目前为止对人身体最无害的两种东西，游泳额诸多好处包括：
1、增强心肌功能；
2、增强抵抗力；
3、减肥；
4、健美形体；
5、加强肺部功能；
6、护肤。
既然游泳有如此多的'好处，我想它一定会伴随我一生的。
游泳心得体会5
第一段：为什么游泳是一项重要的技能
游泳是一项重要的技能，它不仅可以提高我们的身体素质，还可以拯救生命。在紧急情况下，掌握一定的游泳技能可以帮助我们自救或救人。对于那些生活在水域附近的人来说，学会游泳是非常必要的。此外，游泳对身体的各个部位都有很好的锻炼作用，可以增强心肺功能，提高肌肉力量和体能水平。综上所述，学会游泳对每个人来说都是非常重要的。
第二段：有效的教学方法
在教游泳的过程中，我发现了一些有效的教学方法。首先，要适应每个学员的个体差异，因为每个人的学习能力和身体素质不同。其次，建立积极的学习环境，让学员感到放松和愉快，不断激发他们的`学习兴趣。最重要的是要注重细节，从正确的姿势、呼吸和技巧等方面进行教学，确保学员能够学会正确的游泳技能。此外，我发现通过示范以及及时的反馈和指导，可以更有效地帮助学员提高游泳能力。
第三段：教学中的挑战与解决方法
在教游泳的过程中，我也遇到了一些挑战。其中最常见的问题是学员的恐水心理。对于那些害怕水的学员来说，游泳教学变得更加困难。为了解决这个问题，我采用了渐进式的方法，先让学员逐渐适应水，再慢慢引导他们学习游泳技巧。此外，有些学员会对游泳技巧感到困惑，甚至学起来很吃力。对于这些学员，我会耐心地重复示范，提供更多的练习机会，并采用分解动作的方法进行教学，帮助他们逐步掌握游泳技巧。
第四段：培养学员的游泳自信心
在教游泳的过程中，我认为培养学员的游泳自信心非常重要。对于那些在游泳技巧上学习较慢或遇到困难的学员来说，他们往往会对自己失去信心，进而产生学习的抵触情绪。为了解决这个问题，我会给予他们更多的鼓励和正面反馈，让他们感到自己的进步和成就。同时，我也会帮助学员树立正确的学习态度，告诉他们学习是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。
第五段：教游泳心得体会
在教游泳的过程中，我深刻地体会到游泳是一项需要长期坚持和不断努力的运动。每个学员都有自己的特点和不同的学习需求，教学方法的选择也需因人而异。而我作为游泳教练，要不断学习和提升自己的教学技巧，以更好地帮助学员提高游泳能力。最重要的是，要在教学的过程中注重培养学员的游泳自信心，让他们享受到游泳的乐趣，并从中获得快乐和健康。
总结：
通过教游泳的经验和心得体会，我得出结论：游泳不仅是一项重要的技能，也是一种健身运动，更是一种享受水的快乐的方式。在教学过程中，合理的教学方法，针对学员个体差异的教学方式以及培养学员游泳自信心等都是非常重要的。通过持之以恒的努力和不断学习，我相信每个人都可以学会游泳，并从中获得健康和快乐。
游泳心得体会6
今天，我在书房收拾东西。突然，翻出了以前的相册，看到一张在沙滩的照片，令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7岁，在一个风和日丽的下午，我和爸爸妈妈去海上游泳。一下车，展此刻眼前的无边无际蔚蓝色的大海和金黄色的'沙滩。顿时我感到心旷神怡，我连忙换上泳衣，从爸爸的手上夺过游泳圈，一边跑向海边，一边想：我去游览大海？！
下了水，水里凉快极了，爸爸游过来对我说：“整天抱着游泳圈不行的，来，爸爸教你游泳。”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。他托着我的双手，可我很胆怯呛到水，就拼命地挣扎，两条腿不停地蹬着水，慢慢地我感觉到我的身体往下沉。爸爸连忙托起我，笑着说：“你这样怎么可以游进大海呢！”我心有余悸，连忙套住游泳圈，艰难地漂到沙滩上。妈妈递过来一个苹果，安慰我说：“别胆怯，爸爸会保护你的，吃完苹果继续练。”我一边吃苹果，一边想：是啊，好不简单来一次，真应该学会游泳。不一会儿，苹果吃完了，我又冲了下去，请求爸爸教我，爸爸耐心地说：“游泳时，你自己要放松，不要担心。先学潜水吧！”于是我跟着爸爸学，可是我还是不敢，动作老是做不好。突然一个榔头打过来，我呛了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面，把我吓了一大跳。他看着我就哈哈大笑起来，我心里可真不服气。
爸爸游的真棒，可以在水里呆那么久，我再试一试。于是我憋足了气，潜到水里，可是不到10秒钟，我憋不住了，一下子露出了水面。爸爸看到我这狼狈的样子又笑了起来。但我不灰心，摹仿着爸爸的动作，一次，两次......最终能潜水了。
就这样，一下午，我最终学会了游泳的“入门篇”――潜水，别提心里有多快乐啦！
游泳心得体会7
经过一学期的游泳课，虽然下水次数不是很多，我还是从一个水性一点不通一步一步的学到现在，今天结课了，总结心得如下：
首先，从一节一节课学到最后，基本掌握了关于游泳的理论技巧和注意事项，但练习次数不够，总练习量不够，所以我觉得结课后我依旧需要继续保持练习。
还记得学习时先从理论和姿势和注意事项学起，然后在陆上联系了手臂动作和蛙泳腿，蛙泳腿和呼吸之间节奏的配合；下水后仍然是一步一步的学习，一个动作一个动作的练习，尤其是对蛙泳腿与呼吸之间的节奏的配合做了大量的练习。先是趴在岸边，一下一下的蹬蛙泳腿，自己在心里默默喊着：
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼气，收腿，吸气。然后加上了埋头进水里，在水里呼气。之后进入水里练习。先是背着背漂，拿着浮板；同样在心里默默喊着
1、2、1、2、1、2，蹬腿，呼气，收腿，吸气。老师还不时地提醒腿部动作，先飘在水里，双腿伸直，手臂伸直，呼气；慢慢地收腿，同时抬头，吸气。接着不停顿的使劲蹬腿，还特别说明蹬腿时脚掌外翻，腿蹬出去后慢慢顺其自然的伸直，漂在水里，呼气。就这样，我把一个连贯的动作分解了几下，不停地练习，同时自然而然的加上呼吸换气，练习分解动作的目的就是慢慢地适应换气与蹬蛙泳腿之间节奏的配合。就这样一步一步的练习，将蛙泳腿与换气有机结合起来。之后慢慢地只用一只手拿着浮板，另只手加上蛙泳臂的动作，慢慢的把手臂的'动作加进来，主要是通过一个一个动作的练习慢慢掌握在水里换气与蛙泳动作的配合，掌握了换气，学会游泳就成功了一大半。之后就可以逐渐拿掉背漂、浮板，游泳的感觉自然而然的就来了。
知道了这些，就算游泳课结课了，我想我已经掌握了自己练习的方法了。之后，我会继续一个环节一个环节的练习，知道熟练掌握了游泳为止。最后感谢老师这一学期耐心的指导，为我们设计每一个练习环节，减小我们学游泳的难度。按照这些步骤练习每节课的进步都是看得见的，这学期游泳课收获很大。
游泳心得体会8
为增加幼儿安全意识，保障幼儿生命安全，避开溺水大事的发生，5月17日我园开展了防溺水安全教育活动。
活动一：各班老师组织幼儿观看防溺水安全教育《让爱不溺》警示片，让幼儿形象直观地了解玩水的害处，并依据幼儿的年龄特点，利用PPT、故事、案例等形式深化防溺水安全教育，使幼儿把握自防自救学问，提高了幼儿自我防范意识和自护、自救及互救的力量。
活动二：通过LED灯滚动播放防溺水安全提示语，提高家长对防溺水安全的'警惕性，增加家长对孩子的责任意识和安全爱护意识。
通过此次活动，幼儿充分熟悉到了防溺水安全的重要性，了解了自防自救学问，家进步一步提高了对幼儿的监管意识，为保障幼儿的生命安全构筑了坚实的防线。
游泳心得体会9
作为男孩子，我觉得必须要学会几项技能，游泳就是其中之一。
每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去，我就羡慕的不得了。
今年暑假我就报了个游泳班儿，刚入泳池第一天，我只敢在浅水区扑腾两下，教练告诉我说，想学会游泳，瞎扑腾是没用的，只要经过他的系统练习，一周之内肯定都能学会。一听教练这么说，我练习就特殊认真，蹬腿划水闷水，每一样都坚持了下来，教练还夸我用功呢！
开始游泳啦，不过我们都有浮板和臂圈，不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来，我发明假如配合不好，浮板也不听使唤，不是浮板为我所用，而是我被浮板所用。教练跟我说，保持身体平衡很重要，腿部的动作要和身体协调一致，我仔细体会，练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的`时候，我们不能借助任何工具，要“真刀真枪”地游了，我在岸边反重复复练习，确保动作协调到位，教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨，可一下水就手忙脚乱，全忘了。经过重复练习，我再下水时，已经可以游一米远了，可是有的时候老是鼻子会进水，又练了两三天，我已经掌握了呼吸的方法，鼻子不会进水了，游得也越来越快，最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。
后来我还学会了自由泳仰泳，接下来我还想学蝶泳。
通过游泳练习，我也明白了，做任何事情都要勤奋努力，才会有收获，有成功。
游泳心得体会10
暑假里，爸爸带我去游泳馆游泳，那真是快乐的一天，你想知道怎么回事吗，请听我细细道来
一开始我很害怕，爸爸纵身一跳就下水了，我用脚轻轻点了一下水面，好冷呀，这让我更不敢下水了爸爸说：“快下来，水里面可;凉快了”我说：“你觉得凉快，我不觉得啊，更何况水还很深，如果把我淹死了，那该怎么办呢?”爸爸说：“没事的额，我会保护你的”
我眼睛一闭，“扑通”一声跳了下去，终于下水了，可不像岸上，两腿发软，身体好像飘来飘去我急忙紧紧地抱住爸爸的.脖子，腿夹住爸爸的腰部，口里直喊着：“我要回家，我要回家”爸爸说：“别害怕，别害怕，一步一步地学，总能学会的”过了一会儿，我才壮着胆，两腿向后伸了一下，觉得没事，接着两腿再用力一前一后地伸了几下，好像后半身学了起来反反复复终于学会了用脚游泳这时，我脸上露出了笑容
今天我学会了游泳，而且我还明白了一个人要知难而退，勇往直前，才能克服困难。
游泳心得体会11
游泳是很多人喜欢的一项运动，尤其在夏天，游泳是人们最常选择的一种消夏方式。游泳可以锻炼人的身体，放松心情，调节身心状态。在游泳过程中，我们不仅可以享受到水的清凉，更可以感受到来自运动的快乐和健康带来的美好生活。下面，我将分享游泳后的心得体会。
第二段：游泳对身体的益处
游泳是一项有氧运动，有着广泛的健身效果。游泳的运动量越大，燃烧的热量也越多，游泳可以增强人的'心肺功能，促进新陈代谢。游泳是全身性的运动，它可以拉伸、加强和锻炼人的肌肉，使身体变得更加柔韧、健康和有活力。经常游泳，还有助于提高人的免疫力，预防一些疾病的发生，可以说是非常有益的一项运动。
第三段：游泳对心情的影响
游泳是一种能够放松身心的运动。游泳可以让人放松，缓解压力，清除脑海中的杂念，使人感到愉悦、轻松和心情愉快。在游泳过程中，身体会分泌多巴胺、内啡肽等神经递质，这些化学物质能够改善人的心情，让人感到幸福和愉悦，从而缓解一些精神上的问题。
第四段：游泳需要注意的事项
尽管游泳对身体有益，但是在游泳过程中，一定要注意自己的身体状况，避免受伤或者发生意外。游泳前应该做好热身活动，尤其是一些人群，如老人、初学者等更应该注意热身。雨天或者水质不佳时，最好不要去游泳，这是因为这些情况下水中的细菌和毒素含量相对较高，会对身体健康造成不利影响。另外，游泳的时间和强度也需要逐渐加强，不要过分追求效果，适度的游泳才是健康的。
第五段：总结
游泳是一项非常有益的运动，它可以提高身体健康水平，放松心情，改善运动员精神状态。在游泳过程中，我们还可以享受到水的清凉，感受到运动的快乐和健康带来的美好生活。但是在游泳过程中，我们也需要注意水质、场地、天气等因素，保护自身安全和舒适。总之，游泳是一种健康、美好的运动方式，希望大家都能喜欢上游泳，享受健康的生活。
游泳心得体会12
一、我在训练实践中的体会
1、6～11岁主要发展“动作速率”。这个阶段是“神经系统”发育的最佳年龄阶段。未来（成年）的技术动作频率（速率）与肌肉力量没有直接关系，而是与“神经冲动传导频率”有关。而且，这个年龄段的运动员没有很强的承受运动负荷能力，大量的“无氧”速率训练也有助于正确技术的培养与感觉系统，动作协调能力的形成与提高。同时也培养了很好的“速度储备”，为以后的“有氧能力”打下好的基础（有氧能力与技术有关）。陆上练习主要以：柔韧，模仿，节奏跳操，自重，平衡，协调等小肌肉群的练习。
这个阶段的运动员在技术动作的训练中，一定要大胆的教他们“专业”的要求（包括出发、转身、起跳等细节）。是对技术领悟与感觉发展最快的阶段。
2、12～13岁开始进行有氧练习。但是，要控制好强度。大部分不要超过“无氧阈”（约17次/6秒）。主要意义是在这个年龄阶段中，主要提高心脏（心室）的充盈度而不是提高心脏壁的厚度（心肌的收缩力）。同时，也能够在水上训练保持较好的`技术动作。
3、14岁以后，可以发展和提高水上强度负荷至“最大吸氧量”“乳酸”……陆上的专项力量等。根据运动员的自身能力，技术状况而定……
二、对7～12岁儿童少年训练，要依据其生理特点
在训练中我主要抓了五个“百分比”，来安排训练。
1、技术教学训练与专项素质训练的百分比：60%比40%
这样训练可以充分发挥少年儿童接受技术快的特点，尽可能快的让小孩掌握四种姿势的技术。7―12岁儿童的游泳训练，在打好技术基础和打好各种素质的基础是同等重要的，但掌握好的技术和正确的技术的动力定型，在这个阶段更为重要，而某种素质的发展，与身体的生长发育有紧密的关系。另外技术训练的本身也包含着素质训练。因此，在这个年龄阶段的儿童训练中，技术教学训练与素质训练的相互比例大体上安排为6∶4是较为合理的。
2、各种姿势所占的比例：7∶3
四种姿势的训练，自由泳和混合泳占70%，其他三种姿势占30%。因为自由泳和混合泳是现代竞技游泳的基础，对于完成同样的运动量，以自由泳、混合泳为主的训练，少年儿童易于承担，不易疲劳，而过多的游蝶泳、仰泳、蛙泳不合适，因为蝶泳难度大，要求力量强，而仰泳对前庭分析器要求高，小孩游太多容易头晕，蛙泳虽然好掌握，但游的太慢，对于完成同样的运动量，在水中时间长，不利于提高训练的效率。
3、各种素质要求的比例：快∶慢，中（2∶8）
快速游，包括极限速度的练习，应“少吃多餐”，不易集中。总的比例占训练总数量的10%～20%，中速游、匀速游、超长游的比例应占训练总数量的80%～90%，掌握好各种游速在训练中的比例，实际上也就是处理好训练中强度比例的问题。在7～12岁的儿童训练中，由于这一阶段的儿童正处于生长发育的前锋阶段，身体的各器官系统都很脆弱，因此，过多的强度训练，对儿童的生长发育是有害的。必须掌握好在耐力训练基础上的速度训练，并注意控制耐力训练和速度训练的相互比例，此外，在各种游速的练习中，保持较快的频率。
4、各种身体素质的发展在训练中的比例：
从理论上讲，应在发展全面身体素质的基础上发展专项素质。而游泳运动又分为水上素质训练和陆上素质训练两大部分。因此，在7～12岁的儿童训练中，如何把专项素质和全面的身体素质，水上和陆上结合在一起，作为一个整体来看，其中发展速度和力量素质的训练应占20%～30%，发展耐力，速度耐力以及灵活性、协调性的训练应占70%～80%，用这样的比例安排训练比较符合这时期儿童生理发展的特点。
游泳心得体会13
我叫陈宣好，今年九岁了，是玉环县少体校的一名游泳队员。我从幼儿园大班就开始学游泳了，不管刮风下雨，还是学校放假，除了教练叫我们休息，否则都要坚持游泳。到现在我已经差不多学了一年半了，也基本掌握了各种游泳的方式和技巧，比如：蝶泳、蛙泳、仰泳和自由泳。
接下来我就为大家介绍一下学蛙泳的一些技巧。第一步，双手要伸直漂浮在水面上，伸出去要慢，收回来要快，双手并拢放在胸前的位置，身体抬得越高越好；第二步，脚跟和另一只脚跟并拢，双脚跟收回来越靠近屁股越好，接着用全身的力量在大腿上，然后两脚跟朝外蹬出去；第三步，当头从水面上抬起来时，眼睛要看着前面的某一个地方，不要东看西看，这样会影响注意力，就很容易撞到人；第四步，脚蹬出去时不要像正方形一样，要像椭圆形，就是橄榄球那样，这样就会游的又快又远。
游泳能很好的锻炼我们的身体，希望我介绍的'这几点学游泳的心得体会能帮助同学们更快的学会游泳！
游泳心得体会14
游泳对人体的健身性越来越受到大众重视，每年因不会游泳引发的溺水事故报道给人们带来阵阵惋惜之声的同时，不少高校把游泳作为大学生的选修课，甚至有部分学校把游泳当做必修课，要求学生至少学会一种游泳姿势[1]。但在水中进行游泳学习本身具有一定的危险性，游泳教学中学生溺水事故时有发生。但我们不能因噎废食，取消游泳课[2]。因此，游泳教学中尽量减少安全事故，甚至杜绝此类事故就显得尤为重要。
1、增强游泳教学的安全意识
首先，学校领导及体育教学部门领导要认识到游泳教学安全的重要性，对游泳安全事故不抱有侥幸心理。学校领导对游泳教学的安全问题如果足够重视，则必然会在财力和物力方面对体育教学部门给予更多投入，也会对体育教学部门领导和教师提出更严格的要求[3]。势必促使体育教学部门领导在认识上提高重视程度，因此制订出一套行之有效的管理方案、合理的教学计划，对游泳池及设施进行进一步优化等。其次，体育教师是游泳教学的执行者、直接参与者，因此他们对游泳教学安全的重视情况尤为重要。对游泳课安全问题的重要性认识到位以后，教师在课程安排、练习内容、练习顺序及练习安全保护等方面会在备课时考虑，并且教学中会时刻在心中保持一根安全之弦，关注学生在水中的一举一动，确保学生学习的安全性。最后，学生自身要有较强的安全意识。有些学生觉得学游泳一般在浅水区，水才没过腰，所以掉以轻心，把老师的要求不放在心上，以至于出现险情。特别是少数同学仗着自己以前下过水，会点狗刨就忘乎所以，做出教师禁止的危险动作，如在浅水区跳水等，很容易出现安全隐患。
2、健全游泳教学的规章制度
任何教学都有专门文件保证教学实施，游泳教学当然也不例外。针对游泳课的特殊性，还应出台专门保证教学安全的文件，以此对师生从制度上提出要求[4]。比如，着装上要求任课教师是泳装，赤脚或穿拖鞋；课前课后一定要点名，确定到课学生和离场学生人数是否一致；统一规定下水练习时间点，以便让学生做好充分的准备活动，减少水中抽筋等不安全因素；要求教师在教学中时刻关注水中情况，学生出现危险情况时及早处理。又如要求学生上游泳课前的一餐不得饮酒及喝含酒精的饮料；学生练习中不得相互追逐、嬉戏打闹；学生练习时只能在教师规定的练习区域内，不能到别的班级区域练习。另外要求学生没有练习时随时注意附近练习同学的情况，一旦出现不正常现象及时帮助，并呼叫任课教师。只有在制度健全的基础上，教学中的安全之弦才能真正绷紧，才能从根本上降低事故率。
3、改善硬件设施建设
目前，全国大部分高校的招生人数较以前有了很大提高，动不动就几万在校生的学校不在少数。虽然随着学生人数增加，学校体育设施有所增长，但从游泳池来说，增长比例远远跟不上学生人数增长[5]。导致游泳教学时，游泳池常常会出现“下饺子”的情况。由于学生人数太多，不但使学生练习空间变得局促，影响学生练习效果，而且学生练习时相互间碰撞和被同学蹬踹的概率大大增加，教师也会分身乏术，很难关注到水中每位练习学生的情况，给游泳教学带来极大安全隐患。因此，有条件的学校应增加游泳池数量，减轻学生游泳课练习时的拥挤程度。另外，部分学校的游泳池数量照理满足了学生学习需要，但由于建设游泳池时考虑到今后可能会用于比赛，因此游泳池一般建设成池底倾斜，从一边向另一边逐渐加深。这样，游泳池中占很大一部分的.深水区只好作为人数较少的具有较好游泳基础的学生使用，而其他绝大多数没有游泳基础的学生只能挤在较小的浅水区域进行游泳学习。造成深水区学生人数少，区域很空，而浅水区人满为患的尴尬局面。为了改善这种局面，必须对游泳池进行改造，将游泳池底填平或加装垫层板铺平，使整个游泳池保持在同样的浅水深度，以便分散练习学生，增加练习空间。游泳教学中除了防范游泳池中学生出现安全事故，陆上安全防范不应忽略。很多游泳池池边、池边场地及沐浴室、更衣室等都使用瓷砖铺设，本身往往比较滑，沾水以后更滑，加上学生在水中练习完后身体发僵，协调性下降，特别容易出现学生因滑倒摔伤的情形。针对这种情况可以考虑改为防滑瓷砖铺地，或在地上铺设防滑垫等。
4、加强教学过程的控制
4.1游泳教学必须遵循循序渐进的原则
目前在高校的游泳教学中存在两种教学模式，一种是按学生的游泳水平进行分班教学，初级班学习蛙泳技术，中级班学习自由泳技术，高级班学习蝶泳和仰泳技术；另一种模式则无论学生的游泳水平高低均不分班教学，统一学习蛙泳技术。大学生一般都是来自五湖四海，来自南方的学生相比较而言比北方学生接触水较多，但会游泳的学生仍然是极少数。北方由于自然条件等原因有些学生甚至从未下过水，更别说游泳了。所以，在游泳分班教学中绝大多数学生都分属初级班，学习蛙泳技术。因此，本文以蛙泳技术教学为例探讨循序渐进原则。
虽然初级班学习蛙泳技术一般在浅水区进行，水的深度一般在学生腰部至胸部高度，但不要认为这样在水中就很安全。即使大部分学生以前有下水经历，很多人仍然不具有基本水性。也就是说这部分学生如果在这种浅水中滑倒，或者趴在水中，仅靠原有基本技能在水中可能站立不起来，进而出现意外事故，因此这部分学生学习游泳的危险性就相对比较高。所以，首先要让学生掌握水中憋气能力，一旦头部没入水中不可能吸入空气，只能闭气或憋住气。只有能憋住较长时间的气后才能趴入水中或不小心滑倒后比较从容地从水中站立起来。其次，使学生熟悉水性。比如，教会学生水中行走能力、水中坐起能力、水中倒下起立能力等。一旦学生具备水中倒下起立能力后教学的危险性会下降许多，因为学生这时已经具有水中控制自己身体的能力，不会因为滑倒等原因出现浅水中溺水的问题。再次，让学生体会水中浮力，即学习水中的团身漂浮和直体漂浮技术。通过漂浮技术练习，学生掌握团身漂浮和直体漂浮能力后，学生在水中控制身体的能力有了进一步提高。这样可以继续进行滑行技术、蛙泳腿技术、手臂和呼吸技术及蛙泳完整技术学习。
大部分高校游泳课教学均在室外游泳池进行，由于气温较低的原因，游泳课的开课时间均在五月份，在北方高校开课时间甚至更晚。因此一年游泳学习时间一般在两个月左右，除去阴雨天气一般教学时间也就五、六周左右，北方高校有时游泳教学课时数还会更短。导致教师进行游泳教学时赶进度，特别是蛙泳教学过程中，学生熟悉水性的练习时间比较少，有时两个课时就从憋气练习到了水中滑行技术。虽然大部分学生能基本掌握这些技术，毕竟练习时间很短，学生技术掌握得很不牢，易出现范化现象，以至于可能产生呛水、溺水等危险。因此，熟悉水性这一阶段教学应适当加长教学时数，保证学生熟练掌握前期基本技术，为后面学习打下坚实基础。
4.2注重呼吸技术练习
呼吸技术是游泳技术的重要技术之一，除仰泳之外的其他游泳技术气体交换都是在口鼻入水后呼气，口鼻出水后吸气以实现气体交换。与陆上相比具有一定难度，而且具有一定的危险性，换不好气则有可能因吸水发生呛水问题。由于高校游泳教学中一般初学者都是学习蛙泳技术，有基础的同学才学习仰泳、自由泳和蝶泳等技术，因此蛙泳教学中呼吸技术是学生掌握的难点和重点技术，也是容易发生危险的技术环节。进行蛙泳呼吸技术教学时，首先要让学生进行陆上呼吸技术模仿练习，然后才是手扶池边进行水中换气练习，待学生掌握了水中用口鼻呼气，出水后用口吸气的换气方法后再结合手臂技术动作站立水中或水中行走过程中做呼吸技术练习。再次就是进行有同伴辅助的换气练习，即同伴双臂抱住练习者双腿，练习者结合划臂做换气练习，辅助者跟着向前进即可。待前面这些辅呼吸技术练习得比较熟练后，最后进行手臂及呼吸技术与腿部技术的配合练习。如果蛙泳教学中，学生呼吸技术掌握不够好，则易导致学生换气时喝水或呛到水，即使未发生严重安全事故也会给学生造成恐惧心理，以致以后练习中不敢吸气而不能连续向前游进。更为严重的是，如果换气不好则有可能因呛水发生溺水事故。因此，呼吸技术应作为游泳技术的重点进行练习。
4.3注重游泳节奏训练
仍以蛙泳技术为例，学生在学习过程中单纯进行手臂和呼吸配合练习，一般情况下大多数学生都能完成得比较好，一旦与腿部动作配合进行完整技术练习时，很多学生都会出现手脚并用的情况，不但使了很大力气向前游进的距离很短，甚至停滞不前，还易因为游泳节奏混乱导致呛水事故。因此，游泳中要注意节奏训练，使学生保持较好的节奏向前游进。
为了训练蛙泳完整练习时的节奏感，完整练习前的练习是将手臂动作与腿部动作分开进行，即滑行后，先慢慢吐气，待快吐完时划臂抬头吸气，然后快速向前伸臂，手臂伸出之后再做腿蹬夹腿的动作。等这种配合练习得比较熟练之后，只要将蹬动作稍微提前，即手臂前伸还未完成之时就开始蹬腿即可，这就是蛙泳的正确完整技术。不仅让学生保持良好的动作节奏及手臂、呼吸、腿部动作之间1∶1∶1的动作比例，有利于学生快速掌握蛙泳技术，还有利于防止学生因动作节奏乱引起安全事故。
总之，游泳作为一项有益于身心的体育运动，在高校开设游泳课程，既要保证学生的安全，又要让学生掌握游泳技能[6]。需要顶层设计，做好防护措施，建立安全保障体系，最大限度地减少安全事故，为学生游泳课程创造良好的学习环境。
游泳心得体会15
夏季，很多女性喜欢上泳池游泳，不仅能消夏解暑，还能减压消遣。但是，专家指出，游泳池是女性患上妇科炎症的一大“地雷区，很多人都是因为出入公共游泳池时被交叉感染而患上妇科炎症，所以，女性在夏季游泳的时候千万要注意卫生，从根本上预防各种妇科疾病的发生。
1、有妇科病症状不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症，而宫颈部位恰好又没有神经分布，即使出现了早期炎症也没有不适的感觉，所以很多人都不会注意。另一方面，游泳池的水虽然是循环消毒，但水却不可能无菌，有的地方消毒不彻底就更没有保障了。
因此，如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常，或正处于炎症治疗期间，绝对不能游泳，否则很容易被水里的细菌感染，反而加重病情。
从女性的生理特点上来说，女性的阴道和外界是相通的，这就为细菌感染提供了可能。正因为女性在生理上有这样的结构特点，游泳的时候才更要特别注意，否则很容易让阴道受到感染，发生炎症。其实，对于女性来说，除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外，如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症，尤其是正在治疗期间，也是绝对不能下水的。
2、经期前后和排卵期不能游泳
对女性而言，有2个时期最好不要游泳，第1个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜，有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成发炎，不建议使用。若一定得在这段期间游泳，最好能用药物控制，避开经期。
第2个时期为排卵期，此时阴道分泌物因准备迎接精子进入，会较为清及稀，抵抗细菌的.能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎，因此要避开这段时期再下水。
3、不要在深水位停留过久
通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。
4、慎用共用物品
公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好，特别是内衣最好裹在外衣里面装好。在游泳过程中也不能大意。
经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。
另外，女性夏季游泳还应注意以下几点：
1、不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。
2、阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。
5、游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。
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